In diesem Artikel werden wir was analysieren
ist eine kalorienarme Diät, welche Wirkung hat sie auf den Körper und
wie es für einen schnellen Gewichtsverlust wirksam sein kann. So
lass uns anfangen
Der Stoffwechsel ist der Prozess, durch den sich Ihr Körper dreht
Essen und Trinken in nützliche Energie.
Selbst wenn Sie in Ruhe sind, erfordert Ihr Körper
Energie für zwingende Lebensvorgänge als
Atmung, Verdauung, Durchblutung und das Wachstum neuer Zellen.
Die Menge an Kalorien, die Ihr Körper dadurch verbrennt
unwillkürliche Prozesse, die als Basalstoffwechsel bezeichnet werden
Grundstoffwechsel.
Contents
Kalorienarme Ernährung und Physiologie
Ihr Grundumsatz liegt im Durchschnitt bei 60
Bis zu 75 Prozent der Kalorien verbrennen Sie jeden Tag. Was bedeutet
Wenn Sie eine kalorienarme Diät befolgen, ist dies normalerweise der Fall
definiert als weniger als 1200 Kalorien pro Tag, Ihre Grundumsatzrate
Substanzen verlangsamen sich und metabolische Anpassungsprozesse finden statt
Organismus.
Diese Abnahme des Stoffwechsels hilft, die Menge zu reduzieren
Kalorien, die Ihr Körper vollständig braucht
Grundfunktionen und spart Fettreserven. Urlaub –
Hunger
Menschen, die sich zu stark einschränken, durchlaufen einen Zyklus
который носит название праздник – Hunger. Wenn du sehr wenig isst
Essen, Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, aber Ihre Fettreserven als nicht
paradoxerweise wird wachsen. Этот процесс называется Hunger. Wann Sie
Stoppen Sie die Diät – die Urlaubsphase kommt – Sie fangen wieder an
gut essen und zunehmen.
Aber diese Gewichtszunahme geschieht bereits viel schneller als
früher aufgrund des erhöhten Gehalts an Fettreserven im Körper.
Wenn Sie zu einer sehr nahrhaften Diät zurückkehren, verlieren Sie Gewicht
wieder (aufgrund von Flüssigkeit und Muskeln), aber Ihre Fettreserven sind noch größer
zunehmen. Das alles ist ein Teufelskreis! Dieser Vorgang wird auch aufgerufen
Jo-Jo-Effekt.
Wie wirkt sich der Stoffwechsel kalorienarmer Diäten aus?
Weltweit führende Ernährungswissenschaftler empfehlen den Konsum von mindestens 1200
Kalorien pro Tag, um den Austausch nicht zu verlangsamen
Substanzen. Außerdem sicherstellen, dass Sie genug essen
Die Menge an Kalorien während des Tages sollten Sie sich bemühen, zu konsumieren
40 bis 50 Gramm Fett, das Ihnen hilft zu fühlen
gut genährt.
Wenn Ihr Stoffwechsel bereits verlangsamt ist, erhöht sich die Kalorienzufuhr
kann in der Anfangsphase zu Gewichtszunahme führen. Dies jedoch
Die Gewichtszunahme ist temporär und normalisiert sich normalerweise wieder, sobald
Ihr Körper gewöhnt sich an erhöhte Kalorienzufuhr und Stoffwechsel
kehrt zum “normalen Leben” zurück.
Überlegungen
Gesunder und richtiger Gewichtsverlust ist langsam und stabil.
der Prozess Im Gegensatz zu den Medien und dem Internet
sind voll von Informationen, die “schnellen Gewichtsverlust” bedeuten
Entsprechend halten viele Experten das optimale Tempo für
Die meisten Menschen durchschnittlich nicht mehr als 1–2 kg pro
eine woche
Mit harten Stress Diäten ist nicht nur schlecht für Sie
Körper, kann aber auch zur Gewichtszunahme führen.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist regelmäßige Bewegung und
Geben Sie Ihrem Körper genügend Kalorien in Form von
gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte,
fettarme oder fettarme Milchprodukte.
