Käse-Diät

Appetitanregende nahrhafte Käsesorten verbieten in der Regel beides
in Diätprogrammen zur Gewichtsabnahme stark eingeschränkt.
Nach den neuesten Daten von Wissenschaftlern folgen jedoch bestimmte
Mit den Prinzipien des Aufbaus einer Diät können Sie dem Zentrum von allem Käse zuordnen
Aktivitäten In nur 7 Tagen können Sie mit einer Diät auf Käse loswerden
4-6 кг лишнего веса.

Gleichzeitig ist es positiv durch solche gekennzeichnet
Effekte:

1. Поддержка сердечно-сосудистой системы — за
   hoher Calciumgehalt (z. B. 100 g Parmesan)
   enthält 116% des täglichen Bedarfs).
2. Normalisierung der Mikroflora des Magen-Darm-Trakts
   тракта (ее дисбаланс бывает причиной нарушений аппетита и
   verstopfte langsame Verdauung) – durch Sättigung
   Laktobazillen.
3. Продолжительное насыщение — даже самым
   ein kleines Stück Käse, ohne Magenschwere und mit
   Appetit auf andere nützliche Produkte (z. B.
   Früchte).

Der Energiewert der pro Tag konsumierten Lebensmittel
sollte etwa 1500 kcal betragen und Kohlenhydrate werden auf reduziert
das Minimum, das den Körper dazu anregt, für die Energieproduktion aufzuwenden
überschüssige Körperfettreserven.

Und gleichzeitig aufgrund der Sättigung der Diät mit Proteinen,
verbrannte Muskelmasse

Aus diesem Grund kann diese Methode des Abnehmens mit verglichen werden
Keto-Diät, aber der Käse ist unvergleichlich kürzer und ändert sich tatsächlich nicht
Der Stoffwechsel ist so groß. Es wird also kein Negatives geben
wie Mundgeruch und Niereninsuffizienz.

Der Ausstieg aus der Diät erfolgt in gleichem Zeitintervall –
Für die Woche, in der Sie jeden Tag den Anteil erhöhen müssen
Kohlenhydrate Nahrungsmittel und reduzieren Proteine, allmählich zurückkehren
Gewohnheit und vorher verboten (seit der ersten Hälfte des Tages).

Gegenanzeigen

Und sofort die Liste der Gegenanzeigen für Käse
Diät:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Magengeschwür oder Zwölffingerdarmgeschwür;
• Pankreatitis;
• chronische Verstopfung;
• Nierenerkrankung;
• ausgeprägte Atherosklerose;
• Bluthochdruck.

Was kann und kann nicht essen

 Das Hauptprodukt der Diät, das heißt Käse,
Es wird empfohlen, Sorten mit einem minimalen Fettgehalt zu wählen. Aber
Die Regel ist nicht streng. Die Hauptsache ist, dass Käse natürlich sein sollte,
hohe qualität.

Es wird empfohlen, insbesondere auf zu achten
Folgende Produkttypen:

• Ricotta;
• Mozzarella;
• Adygei;
• Chechil;
• Groutser;
• Camembert;
• Suluguni;
• Tilsiter;
• Dor Blue;
• Feta;
• Schweizerisch;
• Brynza;
• Cheddar

Aber Tofu mit dieser Diät ist überhaupt nicht nötig, weil es so ist
reines Sojaprodukt.

Der Anteil von Käse kann bis zu 50-70% des Tages ausmachen
Energiewert, dh Käse, können Sie etwa 200-250 essen
Gramm pro Tag.

In dieser Diät wird dem Trinken große Bedeutung beigemessen
Modus – pro Tag soll 2-2,5 Liter verbrauchen
flüssig.

Dies kann reines Wasser ohne Kohlensäure sein, grüner Tee. In
Am Morgen können Sie 2-3 Tassen schwarzen Kaffee trinken (ohne
Milch, Zucker).

Da der Käse selbst ein ziemlich salziges Produkt ist – rein
Die Form von Salz ist verboten.

Es ist auch wünschenswert, alle Arten von Gewürzen aufzugeben (außer
Zimt, Muskatnuss), Gewürze. Inовсе исключен сахар, а также
Alle seine diätetischen Alternativen sind Honig, Trockenfrüchte und Schokolade. Auch
Das Menü kann nicht vorhanden sein:

• alle Mehlprodukte, einschließlich Nudeln, Roggen / Vollkornprodukte
  Brot, Toast;
• süße Früchte – Bananen, Trauben, Feigen, Kaki, Mango;
• stärkehaltiges Gemüse – Kartoffeln, Mais, Rüben;
• Pilze;
• Getreide;
• Milch, Sahne;
• Eiscreme;
• Butter;
• Pflanzenfett;
• Schweinefleisch und Lamm
• Würste, geräucherter und gesalzener Fisch.

Das heißt, zusätzlich zu Käse fällt die Diät sehr aus
Diätetik im klassischen Sinne.

И он обязательно должен включать:

• mageres Hühnerfleisch, Truthahn (ohne Haut);
• Eier;
• Hüttenkäse, Kefir, Varenets, Ryazhenka, Naturjoghurt – alles
  Mindestfettgehalt;
• frisches Obst (insbesondere Äpfel, Zitrusfrüchte, Kiwi);
• frische saure Beeren;
• Gartengrüns (Dill, Petersilie, Koriander, Blattgemüse)
  Salate);
• Zucchini, Kürbis, grüne Erbsen, Blumenkohl und Kohl
  Brokkoli

Es gibt nichts zu essen, die einzige Ausnahme ist ein Glas
gegorene Milch 2 Stunden vor dem Zubettgehen, das Abendessen selbst sollte jedoch gelegentlich sein
Abfahrt ins Bett nicht früher als 3 Stunden.

In рекомендуемых способах приготовления блюд варка на пару
anstatt in Wasser und für Fleisch – gedünstet oder gebacken und
do ist eine von zwei gültigen Optionen.

Backen Sie übrigens, in Folie ist alles besser – für Saftigkeit und
Vitamine bewahren.

Gemüse kann geschmort werden, aber nicht weniger als 50% seines Verbrauchs und
auch Obst, muss in roher Form – Faser aufgenommen werden
sorgt für den schnellen Durchgang von Nahrung durch den Verdauungstrakt und trägt dazu bei
Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen und Abfällen.

Menü für 7 Tage

Der erste Tag

1. Frühstück – Eiweißomelett, Hüttenkäse mit Beeren.
2. Mittagessen – Hühnchenknödel, Käseplatte mit Obst.
3. Abendessen – Salatgurken, Tomaten und Käse mit Dressing aus
   Joghurt

Inторой день

1. Frühstück – Blumenkohlauflauf mit Käse, überbacken mit
   Zimt-Pfirsiche.
2. Mittagessen – Suppe mit grünen Bohnen, Käse schneiden.
3. Abendessen – gebackenes Rindfleisch in aromatischen Kräutern, Ricotta mit
   gebackene Birne

Dritter Tag

1. Frühstück – gekochtes Ei, Kefir.
2. Mittagessen – Hähnchen mit Orangen, Apfelsalat und
   Käse
3. Abendessen – ein Käseteller mit Obst.

Vierter Tag

1. Frühstück – Omelette gefüllt mit Gemüse und Käse, Hüttenkäse mit
   Beeren
2. Mittagessen – Zucchini-Püree-Suppe, Tomaten-, Gurken- und Radieschensalat
   с заправкой из Joghurt
3. Abendessen – gebackene Tomaten, gefüllt mit Käse und Gemüse,
   Beeren

Fünfter Tag

1. Frühstück – eine Käseteller mit Obst.
2. Mittagessen – Okroshka auf Kefir mit Käse, Zucchini auf dem Grill.
3. Abendessen – Kürbisauflauf, Truthahn gebacken mit Blumenkohl und
   Käse

Sechster Tag

1. Frühstück – Kefir mit gebackenen Pfirsichen.
2. Mittagessen – Selleriesuppe mit Käse, mit Zimt gebacken
   Äpfel
3. Ужин — спаржа на пару, сырная тарелка с Beeren

Der siebte Tag

1. Frühstück – Hüttenkäseauflauf mit Birne und Zimt.
2. Abendessen – Grünkohlsuppe mit gekochtem Ei, Käseplatte mit
   Früchte.
3. Abendessen – gedünsteter Hähnchen -, Gurken -, Tomaten – und Käsesalat mit
   Joghurt