Kefir-Diät – Menüs und Rezepte für jedenTag

  • 1 Die Wirksamkeit von Kefir-Diäten
    • 1.1 Kefir abnehmen für 7 Tage
    • 1.2 Kefir-Apfel-Diät
    • 1.3 Kefir-Buchweizendiät
    • 1.4 Kefir-Diät von Larisa Dolina
  • 2 nützliche Rezepte zum Abnehmen
  • 3 Was können Sie erreichen?

Kefir-Diät ist eine der berühmtesten Monodiäten.
Die Beliebtheit dieser Methode zum Abnehmen beruht auf der Tatsache, dass Kefir
Es gilt als kalorienarmes Produkt. Substanzen in seiner
Zusammensetzung, entfernen Sie Wasser aus dem Körper und reinigen Sie den Darm. Anwendung
Kefir-Techniken sind auch bei schwerer Adipositas zulässig.

Auch Kefir-Diät trägt zu einem wirksamen Gewichtsverlust bei.
aufgrund der beschleunigung des stoffwechsels.

Diese Methode des Abnehmens stabilisiert die Darmflora und
hilft, Fette abzubauen.

Contents

Die Wirksamkeit von Kefir-Diäten

Kefir диета дает быстрые результаты.
Die Vorteile des Abnehmens bei Kefir liegen in der Zusammensetzung des Produkts.
Kefir enthält eine Reihe nützlicher Vitamine und Spurenelemente, in denen
so braucht der Körper.

Aufgrund des Gehalts an nützlichen Bakterien besitzt das Milchprodukt
богатым запасом питательных веществ, хорошо усваивается и
hilft, den Verdauungsprozess zu normalisieren.

Кефирное похудение отличается простотой и
эффективностью
. Diese Methode des Gewichtsverlusts trägt dazu bei
Beschleunigung des Stoffwechsels und Abbau von angesammeltem Fett in
der Körper

Sauermilchgetränk sollte fettarm sein. Gültig
Der Fettanteil beträgt 0-1,5%.

Kefir-Diät wird Ergebnisse erzielen, wenn
Einhaltung der folgenden Empfehlungen:

  1. essen Sie frischen, fettarmen Kefir;
  2. Die letzte Mahlzeit sollte 2 Stunden vor dem Zubettgehen liegen.
  3. Eine Voraussetzung für alle nachfolgenden Diäten ist
    обильное употребление чистой воды: 1,5-2 л в Tag;
  4. ergänzen Sie die tägliche Ernährung mit Vitaminkomplexen;
  5. Ausstieg aus der Diät sollte glatt sein, es ist verboten zu viel zu essen und
    große Portionen essen.

Kefir abnehmen für 7 Tage

Es gibt verschiedene Arten von Diäten auf Kefir. Sie können unterschiedlich sein.
периодичности: 1 Tag, 3, 5, 7, 9, две недели. Alle die
hängt von der Gewichtsklasse des Abnehmens und seines Gewichts ab
fokus.

Diäten на кефире также могут быть смешанными или
klassisch.

Diäten на 1-4 дня предполагают употребление в
Nahrung nur ein Produkt – Kefir. Aber in diesem Fall Rede
пойдет именно о смешанном типе кефирной диеты.

Рассчитана методика на 7 дней. Die Vorteile
ist, dass während dieser Zeit Schlacken aus dem Körper entfernt werden und
überschüssige Flüssigkeit.

Also, Kefir-Diät für 7 Tage – ein Menü für jeden
Tag:

1 Tag

  • Frühstück: Kefir 1%;
  • Abendessen: 3 gekochte / gebackene Kartoffeln;
  • Abendessen: Kefir.

2 Tag

  • Kefir 1%;
  • 150 g gekochter Speck;
  • Kefir

3 Tag

  • Kefir 1%;
  • 120 g gekochtes Rindfleisch;
  • Kefir

4 Tag

  • Kefirprodukt;
  • gekochtes Fischfilet / oder gedämpft;
  • Kefir

5 Tag

  • Kefirprodukt;
  • Obst und Gemüse in rohem Zustand (wir entfernen Bananen aus der Ernährung);
  • Kefir

6 Tag

  • кефирный Tag;

7 Tag

  • Nur Wasser (kein Gas, Mineralstoffe erlaubt).

Eine Sieben-Tage-Kefir-Diät ermöglicht mehrere Tage
Bauch reduzieren und um 3-5 kg ​​abnehmen. Ernährungswissenschaftler
empfiehlt die Einnahme von Vitaminen und Mineralien für 5-7 Tage. So
wie der Körper bestimmte Arten von Nutzen verliert
Spurenelemente.

Soой тип диеты разрешено повторить только через 2 месяца.
Andernfalls wird der Körper erschöpft und der umgekehrte Vorgang folgt.

Apfel Kefir Diät

Kefir-Apfel-Version des Gewichtsverlusts ist strenger.
Das Menü und die Diät der Diät sind streng begrenzt. Nur zur Verwendung erlaubt
2 Produkte: Kefir und Äpfel.

Soой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за
eine woche

Плюсом яблочной методики является получение быстрых
результатов
за сравнительно короткий промежуток времени.
Es ist wichtig anzumerken, dass die Kefir-Diät bei Äpfeln das gesamte Spektrum hat
Vitamine, die für den Körper notwendig sind.

Kefir-Apfel-Diät – eine Menüoption für jeden
Tag
(продолжительность данного похудения может
variieren von 3 bis 9 Tagen):

1 Tag

  • Wir trinken nur Kefir – 1%;

2 Tag

  • Essen Sie 1-1,5 kg grüne Äpfel den ganzen Tag über;

3 Tag

  • Кефирный Tag — 1%;

4 Tag

  • Яблочный Tag (придерживаемся такого же режима питания);

5 Tag

  • Кефирный Tag — 1%;

6 Tag

  • Apfeldiät – grüne und rote Äpfel 1-1,5 kg;

7 Tag

  • In течение всего дня пьем Kefir

Разрешается во время диеты употреблять зеленый
Tee Soже необходимо выпивать не менее литра воды в Tag.

Verwenden Sie bei dieser Art der Gewichtsabnahme Vitaminkomplexe für
Erholung des Körpers. Apple-Menü ermöglicht Obstkonsum
sowohl roh als auch gebacken.

Для десятидневного варианта можно использовать
чередование:
3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем
Wieder 3 Tage, Äpfel essen.

Die Diät sollte schrittweise beendet werden.

Kefir-Buchweizendiät

Die Diät mit Zusatz von Buchweizen zur Diät gehört zur Kategorie der strengen.
Das speziell entwickelte Menü ermöglicht es Ihnen, 5-10 kg pro Gewicht zu verlieren
eine woche Die Kombination dieser beiden Produkte wirkt umwerfend.
Soой вид похудения дает возможность не голодать организму, а
im Gegenteil, um es mit nützlichen Vitaminen und Mikroelementen zu sättigen.

Das Methodenmenü beinhaltet den täglichen Empfang saure Milch
Produkt in Kombination mit Buchweizen.

Also, eine Diät für 5 Tage (falls gewünscht, groß zu erreichen)
Ergebnisse kann der Prozess des Abnehmens auf 7-9 Tage verlängert werden):

Für den Morgenempfang unbedingt beachten
Rezept:

Abends nehmen wir Buchweizen (eine halbe Tasse) und gießen ihn mit Kefir ein. Nein
unter Rühren 1% Kefir gießen. Morgens vor dem Frühstück
mischen und essen.

1 Tag

  • Mittagessen: gekochter Buchweizen und 1 Hühnerfilet (gekocht oder gemacht)
    für ein paar);
  • Abendessen: 0,5 Tischgetränk.

2 Tag

  • Mittagessen: gekochter Buchweizen und 170 g gekochtes Gemüse;
  • Abendessen: 0,5 Tischgetränk.

3 Tag

  • Mittagessen: gekochter Buchweizen und 1 Fischfilet
    (отварное/запеченное или приготовленное für ein paar);
  • Abendessen: 0,5 Tischgetränk.

4 Tag

  • Mittagessen: gekochter Buchweizen;
  • Abendessen: 0,5 Tischgetränk.

5 Tag

  • Mittagessen: Buchweizenbrei und Salat aus rohem Gemüse;
  • Abendessen: 0,5 Tischgetränk.

Das Menü kann anderen angezeigt werden.
Option:

  • Wir schließen alle Produkte aus, ausgenommen Sauermilchgetränk und
    Buchweizenbrei. Diese Methode zum Abnehmen beseitigt das Verschlacken
    und erzeugt einen diuretischen Effekt. Wenn Sie bei 2 Optionen bleiben
    Menü, können Sie die Taille leicht um 2-3 cm reduzieren.

Kefir-Diät von Larisa Dolina

Die Technik von Larisa Dolina konnte sich positiv verdienen
Bewertungen genehmigen. Abnehmen gehört zu der Kategorie kalorienarm und
позволяет скинуть 5-6 кг за недельный срок.

Эффективность заключается не только в снижении
Gewicht, aber auch bei der Verbesserung des gesamten Verdauungssystems insgesamt.
Die Darmflora wird wieder hergestellt, der Stoffwechsel wird beschleunigt,
Erscheint leicht, gesund und verbessert sich insgesamt
Bedingung

Das Menü und die Diät dieser Gewichtsabnahme ist unterschiedlich.
Zusammensetzung der Produkte. Dies ermöglicht einer Person, nicht zu hungern, sondern zu gehen.
gut genährt.

Итак, меню на каждый Tag. Das erste, was wir tun – Essen
verteilt auf 5 empfänge:

Montag

  • Kochen Sie 6 Kartoffeln und verteilen Sie sie auf 5 Aufnahmen. Außerdem
    tagsüber trinken wir dieses sauermilchgetränk (0,5 kefir auf
    jeder Empfang).

Dienstag

  • Ein halbes Kilo Hühnchen kochen. Das Prinzip der Ernährung ist das gleiche, der Unterschied ist
    Verwenden Sie tagsüber Hühnerbrust (gekocht oder
    приготовленной für ein paar);

Mittwoch

  • Fünf Mahlzeiten am Tag. Inесь Tag питаемся нежирным творогом. In
    перерывах употребляем Kefir

Donnerstag

  • Пятиразовый прием saure Milch напитка.

Freitag

  • In этот Tag помимо saure Milch напитка разрешено съесть за
    fünf empfänge 1,5 kg Äpfel und 250-300 g
    getrocknete Früchte.

Samstag

  • Пятиразовый прием saure Milch напитка.

Inоскресенье

  • Седьмой Tag отличается особой строгостью. Erlaubt zu trinken
    Nur Mineralwasser. Soая разгрузка организма дает возможность
    �Entspannen Sie den Magen und beginnen Sie, die Produktion von Substanzen zu maximieren
    Entgiftung und überschüssiges Wasser aus dem Körper.

Похудение Ларисы Долиной эффективно тем,
Was passiert, ist der natürliche Prozess der Fettablagerung.
Nur ein paar Tage spüren Sie eine beispiellose Leichtigkeit und Steigerung
Kräfte.

Nützliche Rezepte zum Abnehmen

Das Menü dieser Art von Gewichtsverlust ist etwas knapp.
seine Zusammensetzung. Aber das ist kein Grund, den Mut zu verlieren! Geben Sie Ihre
Hier sind einige nützliche Rezepte, die bereichern könnten
die Zusammensetzung des Menüs und machen es zu einem angenehmen Hauch von Vielfalt.

Bran Dessert

Zutaten:

  • 250 g Kefirgetränk;
  • Haferkleie;
  • 2 Liter Honig;
  • Zimt;
  • Aroma nach Geschmack hinzufügen.

Alle die перемешиваем. Fügen Sie 2 Tropfen Geschmack hinzu (z. B.
Erdbeere), mischen. Dessert ist fertig! Soой рецепт станет отличным
zusätzlich zum Frühstück oder Abendessen.

Rezept für leckeres Kefirsoufflé

Zutaten:

  • Kefir – 500 ml;
  • 100 g Sauerrahm nehmen dürfen;
  • Zucker – 50 g (kann durch Honig ersetzt werden);
  • Wasser – 50 ml;
  • Gelatine und Vanille.

Vorbereitungsmethode:

In 50 мл воды (холодной, кипяченной) замачиваем желатин.
Lassen Sie alles 30 Minuten lang anschwellen. Als nächstes brauchst du
Gelatinehitze (nicht kochend). Außerdem этого, берем
Mixer / Mixer (oder wie üblich) Mix Molkerei
produkte.

Fügen Sie Zucker, eine Prise Vanille und Gelatine hinzu. Inзбиваем массу до
vollständige Auflösung. Durch ein Sieb entfernen Sie ungelöst
Körner Wiederholen Sie die resultierende Masse bei 2-3 (2-3 Minuten)
Geschwindigkeit.

Anschliessend die Souffle in Portionen in Tassen schlagen und in den Kühlschrank stellen
ungefähr 4 Stunden.

Dessertrezept “Genuss”

  • Kefir-Getränk – 0,5 ml;
  • Honig
  • 2 Pfirsiche;

Alle die продукты перемешиваем. Inзбиваем блендером.

Diät grünes Cocktail

  • Sellerie;
  • Gurke;
  • 1 grüner Apfel;
  • etwas Kefir;

Alle die ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. Soой коктейль
unglaublich hilfreich Es trägt zu Gewichtsverlust und verbessertem Austausch bei.
Substanzen.

Was kannst du erreichen?

Das Abnehmen mit Kefir führt zu unglaublichen Ergebnissen. Bewertungen
Dünner aus aller Welt sind voller Anerkennung und Freude. Kefir
Die Technik hat dazu beigetragen, dass die Menschen um 5, 10, 15 kg und mehr abnehmen
более
(в зависимости от продолжительности) и при
Das nimmt nicht wieder zu.

Der einzig wichtige Punkt ist die Einhaltung aller Regeln.
Gewichtsverlust, körperliche Aktivität und Pep.

Итак, результаты похудения — фото «до» и
�”Nach”:

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