- 1 Beschreibung der Diät
- 1.1 Menüs für 7 Tage für Frauen
- 1.2 Empfehlungen für Männer
- 2 Gegenanzeigen
- 2.1 Ergebnisse
Die Kefir-Diät gilt als eine der beliebtesten und effektivsten.
Für den Gewichtsverlust ist es nicht vergeblich, dass er regelmäßig beobachtet wird
Seit vielen Jahren viele Prominente, zum Beispiel Larisa
Tal, Yana Rudkovskaya. Die Kefir-Diät kann bis zu 10 kg verlieren
всего за eine woche. Neben dem erstaunlichen Ergebnis hilft es
Den Körper mit Calcium und Vitaminen der Gruppen A und B anreichern, klar
Darm, normalisieren seine Mikroflora und entfernen Toxine.
Contents
Diätbeschreibung
Die Kefir-Diät ist eine der beliebtesten Monoarten.
Erfüllt von 3 bis 14 Tagen und ermöglicht das Zurücksetzen von 3 bis 15 Tagen
Kilogramm, den Körper reinigen, Verstopfung lindern, auffüllen
Kalziummangel.
Harte Kefir-Diäten dauern 3-7 Tage und ermöglichen es Ihnen, abzunehmen
3-10 kg. Sie müssen zuerst den Körper von Giftstoffen reinigen,
Darmflora normalisieren. Im Menü der Kefir-Diät
Enthält: Kefir, frisches und gekochtes Gemüse, gekochte Hühnerbrust
kein Salz, Trockenfrüchte (außer Rosinen), Wasser. За eine woche до
Zu Beginn der Kefir-Diät sollte der Körper durch Reduktion vorbereitet werden
tägliche Kalorie Die Ausgabe sollte auch schrittweise erfolgen.
Sanfte Kefir-Diäten dauern zwischen 10 und 14 Tagen
Neben Kefir, Buchweizenbrei, frisch und
gekochtes Gemüse, Trockenfrüchte, gekochtes Rindfleisch, Fisch, Hühnchen
Bruststück Folgendes ist zu beachten
Regeln:
- nicht nach 18:00 essen;
- Essen Sie mindestens 6 Mal am Tag.
- Verwenden Sie nicht mehr als 0,5 Liter Flüssigkeit pro Tag (Suppe, Wasser,
Tee); - Kräuteraufgüsse zum Fasten trinken;
- Reduzieren Sie die Salzaufnahme (Salzen kann ausschließlich zubereitet werden
Essen); - beseitigen Sie von Ihrer Diätbrot, Gebäck, Süßigkeiten.
Liste der zulässigen Produkte in
Menü:
- Kefir 2,5%;
- gekochte Hühnerbrust;
- gekochtes Rindfleisch;
- magerer Fisch (gekocht oder gedünstet);
- gekochtes, gebackenes und frisches Gemüse (Kartoffeln, Karotten,
Kohl); - frisches Obst (Äpfel, Birnen, Quitten);
- Trockenfrüchte (Feigen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Datteln);
- auf dem Wasser ohne Salzbrei gekocht (Buchweizen, Reis,
Haferflocken).
Liste der verbotenen Produkte in
Menü:
- fetthaltiges Fleisch und Fisch;
- gebratene, geräucherte Konserven;
- würzig, Pfeffer, würzige Gewürze und Saucen;
- Brot und Backwaren, Teigwaren;
- Gebäck, süße Desserts (Gelees, Mousses, Marmeladen);
- Kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol.
Menü für 7 Tage für Frauen
Das Menü der Kefir-Diät für 7 Tage schlägt für Frauen vor
tägliche Verwendung von 1,5 Liter Kefir (2,5% Fett), in
Kombination mit anderen zugelassenen Produkten. Tagesmenü
verteilt auf fünf Mahlzeiten. Zusätzlich empfohlen
Trinken Sie mindestens 1,5 Liter gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure
Tag.
Понедельник: кефир + 4-6 картофелен среднего
Größe (in Uniform gekocht);
Вторник: кефир + 05 кг отварной куриной
Bruststück (ohne Salz);
Среда: кефир + 200 граммов обезжиренного
Hüttenkäse;
Четверг: кефир + 200 граммов нежирной рыбы
(Seehecht, Störe);
Пятница: кефир + 1 кг яблок + 300 граммов
Trockenfrüchte (getrocknete Aprikosen, Feigen);
Суббота: кефир + вода (не менее 2 литров);
Воскресенье: кефир + вода.
За eine woche до начала кефирной диеты необходимо сократить суточную
Kalorienmenü, auf das Sie Ihren Körper vorbereiten können
Stress. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 18:00 Uhr sein. Beenden Sie von
Die strikte wöchentliche Diät sollte schrittweise schrittweise erfolgen
Erhöhung des Tagesmenüs.
Empfehlungen für Männer
Übergewicht bei Männern liegt hauptsächlich im oberen Bereich
Teile des Bauches, was sehr gefährlich ist, weil an dieser Stelle das Fett ist
befindet sich zwischen den inneren Organen (Herz, Pankreas)
Drüse, Leber), die ihre Fettleibigkeit beeinflussen. Dank dem schnellen Austausch
Substanzen verlieren Männer viel schneller als Frauen.
Wenn Sie sieben Tage lang eine Kefir-Diät halten, können Sie diese ganz einfach wieder einstellen
10 kg. Gleichzeitig müssen Männer mehr konsumieren
Kalorien als Frauen aufgrund höherer körperlicher Aktivität
und Belastungen sowie große Muskelmasse.
Menü-Menü mit einer siebentägigen Kefir-Diät
отличается от женщин тем, что допускается ежедневное
употребление нежирных сортов мяса в вареном, запеченном
sowie gedämpft (Rindfleisch, Kaninchen,
Truthahn, Hühnerfilet). Можно употреблять в меню нежирную
Fisch, gekochtes und frisches Gemüse, reich an Ballaststoffen, ohne Brei auf dem Wasser
соли (преимущественно гречневую или овсяную). Worth
Trinken Sie auf leerem Magen Kräutertees (Linden, Hypericum) und tagsüber
Trinken Sie mindestens 1,5 Liter gereinigtes Wasser ohne Gas. Im menü
Die letzte Mahlzeit wird spätestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen erwartet. Mit
ein starkes Hungergefühl darf 1 Tasse Kefir trinken (1-1,5%)
2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Zu den Kontraindikationen für das Halten der Kefirdiät für Männer
Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Gastritis,
Geschwür, erhöhte Säuregehalt des Magens, Pankreatitis).
Gegenanzeigen
Die Kefir-Diät ist für Personen, die an folgenden Krankheiten leiden, kontraindiziert:
- Magenerkrankungen (Gastritis, Geschwüre, erhöht
Säure); - Pankreatitis;
- Durchfall;
- Flatulenz;
- Rachitis;
- Nierenkrankheit;
- Cholezystitis;
Es ist verboten, sich in der Pubertät an dieses Menü zu halten, und
auch während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Ergebnisse
Благодаря кефирной диете можно сбросить за eine woche от 5 до 10 кг
Übergewicht Ein striktes Sieben-Tage-Menü trägt zum Gewichtsverlust bei.
und eine vollständige Reinigung des Körpers. Kefir enthält in seiner Zusammensetzung
Kalium, Kalzium, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine der Gruppen A und B,
die leicht vom Körper aufgenommen werden. Auf Kefir Menü verloren und
eine luxuriöse Figur eine beträchtliche Anzahl von Menschen erworben, einschließlich
Popstars und Kino, Politiker, Sportler. Einige Ergebnisse
Abnehmen ist wirklich erstaunlich:
