Kürbis-Diät: Vorteile, Regeln, Menü

Diese Art von Diät ist ideal für
diejenigen, die ein paar Pfunde loswerden wollen und
Gleichzeitig räumen Sie Ihre Gesundheit auf.

Weil Kürbis in der Menge der Vitamine und vorteilhaft ist
Spurenelemente, die vielen anderen Gemüsen und Früchten überlegen sind.

Eine solche Diät hilft Ihnen, mehr als 8 zusätzliche abzuwerfen
Kilogramm in zwei Wochen!

Die Vorteile der Kürbis-Diät: die Meinung eines Ernährungswissenschaftlers

Kürbisfrüchte sind reich an Alpha und Beta.
Carotine – starke Carotinoide. Andere wichtige Nährstoffe
Dazu gehören die Vitamine B, C, E, PP und die Mineralien Kalium und Magnesium.

Studien haben gezeigt, dass Pflanzenquellen von Carotinoiden
zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen und das Risiko für chronische Erkrankungen reduzieren
Krankheiten. Carotinoide fördern zusammen mit den Vitaminen C und E
antioxidative Aktivität, die hilft, zu schützen und wiederherzustellen
beschädigte Zellen Kürbis enthält auch zwei seltene Vitamine:
Vitamin K für normale Blutgerinnung und Vitamin
T, beschleunigt den Stoffwechsel.

Alpha- und Beta-Carotine sind nicht nur für Sie ein unglaublicher Vorteil
Herz, sondern haben auch eine positive Wirkung auf die Augen und helfen
altersbedingte Makuladegeneration der Netzhaut und Entwicklung verhindern
Katarakte.

Kalium und Magnesium im Kürbis enthalten, genau wie in anderen
Orange Obst und Gemüse, American Heart Association
empfohlen für menschen mit hohem blutdruck
(Hypertonie). Die Forscher fanden heraus, dass Produkte mit hohen
Kalium und Magnesium helfen auch, einige zu neutralisieren
negative Auswirkungen der Salzaufnahme hat choleretisch
Wirkung.

Kürbisfrüchte sind auch reich an Ballaststoffen. Dazu
Kürbis ist ein sehr kalorienarmes Produkt (20 Kalorien pro Liter)
100 g)

Regeldiät auf einem Kürbis – was müssen Sie wissen?

• Während der Diät von der Nahrung, Salz und Zucker ausschließen.

• Verwenden Sie nicht kohlensäurehaltiges Mineral als Flüssigkeit.
  Wasser, Tee und Kaffee ohne Zucker.

• Das Frühstück beginnt immer mit Kürbissalat oder Obst
  Gemüse.

• Iss Obst als Zwischenmahlzeit.

• Essen Sie bis spätestens 18:00 Uhr zu Abend.

• Diätzyklus – 4 Tage, nach dem vierten Tag wiederholen wir die Diät
  wieder

Kürbis-Diätmenü (für 4 Tage):

1 Tag

Frühstück – Kürbissalat. Um einen Salat zu machen, Kürbis
in Würfel schneiden, geriebene Karotten und etwas Zitrone hinzufügen
Saft.

Mittagessen – Kürbissuppe. Gemüse schneiden: Kürbis, Kartoffeln, Karotten,
Zucchini, Paprika. In einen Topf geben und langsam kochen
Feuer, bis das Gemüse weich ist. Am Ende in Scheiben schneiden
Tomaten Auf Wunsch können Sie das Zwiebelrösten separat
mit einem Minimum an Pflanzenöl.

Abendessen – gebackener Kürbis. Gebackene Kürbisscheiben im Ofen
bei einer ungefähren Temperatur von 180 ° C für ungefähr 30 Minuten.
Verwenden Sie als Gewürze Zimt, schwarzen Pfeffer und Zitronensaft.
Als Snack können Sie etwas fettarmen Käse und
Grün

2 tag

Frühstück – Salat und Kürbisbrei. Kochen Sie den Salat. Brei aus
Kürbisse können in Milch oder Wasser gekocht werden. Um alles zu retten
Vitamine, Gemüse, in kochendes Wasser geben und die Pfanne abdecken
einen Deckel.

Mittagessen – Kürbissuppe und Kartoffelpuffer. Neben dem üblichen
Magere Suppe mit Gewürzen und Kräutern, gönnen Sie sich Kartoffeln
Pfannkuchen

Abendessen – ein Bratapfel. Wenn Sie zum Mittagessen Kartoffeln gegessen haben
Pfannkuchen, dann sollte das Abendessen leicht sein. Die beste Option wäre
Bratapfel Zur Verbesserung der Darmbeweglichkeit der Leber
Sie können getrocknete Früchte oder Pflaumen in den Apfel geben – es wird angenehm sein
Kombination von gesund und lecker.

3 tage

Frühstück – Haferflocken mit Kürbis. 200 g Kürbisse kochen für
30 Minuten. Haferflockenbrei in Milch oder Wasser kochen.

Mittagessen – Suppe mit Fleischbällchen. Hackfleischbällchen besteht aus
mageres Fleisch (z. B. Rindfleisch), Eier und fein geriebener Kürbis.
Blind in Form kleiner Kugeln. Kochen Sie Gemüsesuppe und 15 Minuten
Die Fleischbällchen in die Pfanne werfen, bis sie gar sind.

Abendessen – Ananas- und Kürbissalat. Kürbis würfeln und
Ananas, mischen und 10-15 Minuten ziehen lassen, damit der Kürbis absorbiert
der Geschmack von Ananas. Am Ende erhalten Sie ein wunderbares Dessert. Von
Wenn Sie möchten, können Sie zum Abendessen Cracker oder eine Scheibe hinzufügen.
Roggenbrot.

4 tage

Frühstück – Kürbissalat und Brei.

Mittagessen – Suppe und gebackene Paprika. Gemüsesuppe. Am zweiten – backen Sie ein
Ofen zwei Paprika. Vonсле приготовления ополосните их
kaltes Wasser, um die Schale leicht zu entfernen. Von вкусу добавьте
Gewürze

Abendessen – Kürbiseintopf Verwenden Sie für das Gericht Kürbis, Zwiebeln, Karotten,
Zucchini, etwas Pflanzenöl. Nimm einen Topf dick
von Wänden. Die Zwiebeln in einen durchscheinenden Zustand bringen, hinzufügen
Kürbis, Karotten, Zucchini und Pilze (oder Kartoffeln).