- 1 Gewichtsverlust bei einer 9-tägigen Margarita-Koroleva-Diät
- 1.1 Grundsätze der Ernährung
- 1.2 Produktliste
- 1.3 Menü für jeden Tag
- 1.4 Richtiger Ausweg
Margarita Koroleva – Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Ernährungsberaterin,
über 20 Jahre lang den richtigen Gewichtsverlust üben und studieren.
Dank Margaret wurde die Königin von Übergewicht befreit und
Viele Stars des Showbusiness haben eine schlanke Figur
wie: Andrei Malakhov, Tina Kandelaki, Anita Tsoi, Natasha
Die Königin, Nadezhda Babkina und andere. Neun-Tage-Margarita-Diät
Die Königin hilft beim Abnehmen um 5-10 kg, während der Körper gereinigt wird.
den gastrointestinaltrakt normalisieren, stärken
Immunität.
Contents
Abnehmen auf der 9-Tage-Diät von Margarita der Königin
Margarita Koroleva Diät für 9 Tage помогает похудеть на 5-10
Kilogramm und besteht aus drei Monodien, die sich abwechseln.
Stufen der Margarita-Queen-Diät für 9 Tage:
Die erste Etappe der Diät von Margarita Koroleva –
Reis Dauert 3 Tage. Täglicher Produktpreis angezeigt –
250 Gramm, die in 4-5 Mahlzeiten eingenommen werden müssen. Reis
Brei ist sehr einfach zuzubereiten. Abends muss das Müsli eingetaucht werden
Wasser und über Nacht ziehen lassen. Am Morgen sollten Sie das Hinterteil waschen,
gießen Sie Wasser im Verhältnis 1: 2, kochen Sie bei schwacher Hitze ohne Salz
für 15 Minuten. In diesem Stadium ist das Diätmenü 2 Tee erlaubt
Löffel mit natürlichem Honig. Reis enthält Vitamine.
Gruppen B1, B2, B6, B3, PP, E, die sich günstig auf die Nerven auswirken
System, Zustand der Haut, Nägel, Haare. Licitin verbessert die Leistung
Gehirntätigkeit.
Margarita Koroleva bezeichnete das Reisstadium der Diät – Reinigung,
das Verdauungssystem entladen und den Körper darauf vorbereiten
Gewichtsverlust In den ersten drei Tagen können Sie 1-3 kg verlieren.
Die zweite Etappe der Diät von Margarita Koroleva –
Hühnchen Dauert 3 Tage. Angezeigtes Tagegeld
Produkt – 1 kg, aufgeteilt in 4-5 Mahlzeiten. Hühnerfleisch
muss ohne Haut und Salz konsumiert werden. Abkochung ist erlaubt,
braten, schmoren, in einem langsamen Kocher kochen, gegrillt, gedünstet
Geflügelfleisch
Huhn enthält leicht verdauliches Protein, das benötigt wird
für den Aufbau von Knochengewebe, Muskelaufbau. In Fleisch
Vögel enthalten auch die Vitamine C, E, A, Phosphor, Zink,
Eisen, Kalium, reichert den Körper mit nützlichen Vitaminen an
Mikroelemente.
Mit individueller Intoleranz von Hühnern erlaubte sie
Ersatz in der Ernährung für magere Fische (Hecht, Brassen, Zander).
Die zweite Etappe der Diät von Margarita Koroleva – активное сжигание жиров.
In diesem Stadium tritt der Hauptgewichtsverlust auf.
Die dritte Stufe des Gewichtsverlusts für Margarita die Königin –
Gemüse Die letzten 3 Tage der Diät. Zulässiges Tagegeld
Gemüse – 800 g, das in 4-5 Empfängen verzehrt werden muss.
Grünes und weißes Gemüse wird bevorzugt, wie:
Kohl, Zwiebeln, Spinat, Gurken, Broccoli. Etwas weniger wert
Verwenden Sie farbiges Gemüse: Tomaten, Rüben, Paprika,
Karotte Es ist wichtig, 300 Gramm rohes Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen
als Salate, gewürzt mit Zitronensaft. Restliche 500 g
Gemüse kann gekocht, gedünstet, gebacken gegessen werden,
gedünstet oder gegrillt.
In dieser Phase, sagt Margarita Koroleva, gibt es
reinigt den Körper von Toxinen und Toxinen und reichert ihn mit wohltuenden Mitteln an
Vitamine und Mineralstoffe, Stärkung der Immunität, Beschleunigung des Stoffwechsels
Substanzen, Normalisierung der Darmflora.
Prinzipien der Ernährung
Mahlzeiten auf dem Speiseplan von Margarita Koroleva schließen Hunger aus.
Essen sollte fraktioniert sein, die gesamte erlaubte Menge an Nahrung sollte sein
aufgeteilt in 4-5 Mahlzeiten, so dass der Hunger fast nicht ist
fühlbar. Gleichzeitig ist das Nahrungsvolumen ausreichend, um gut zu bleiben
Gesundheit, Leistung und Vorbeugung von Nerven
Störungen Abwechselnde Grundnahrungsmittel alle drei Tage für eine Diät
Margarita Koroleva wird Abwechslung bringen, also die Diät
absolut keine Zeit, sich zu langweilen. Die letzte Mahlzeit sollte nicht sein
später als 19:00 Uhr
Es ist wichtig, den Wasserhaushalt zu beobachten, der die Reinigung beeinflusst.
организма, наполнение клеток жидкостью, что способствует Gewichtsverlust
An dem Tag sollten Sie 2 – 2,5 gereinigtes Wasser ohne Gas trinken, aber in
Pausen zwischen den Mahlzeiten, das Essen von Getränken ist verboten. Erlaubt
wenn Sie grünen Tee nähren, jedoch ohne Zusatzstoffe (Zucker, Milch). Groß
Es wird empfohlen, zuerst einen Teil der angegebenen Flüssigkeitsrate zu trinken
halben Tag und abends auf ein Minimum reduzieren, um zu vermeiden
geschwollen Aus demselben Grund ist die Margarita-Koroleva-Diät verboten
Salzaufnahme. Gewürze (Safran, Kümmel, Basilikum) sind erlaubt,
Beschleunigung des Stoffwechsels.
Abnehmen für immer auf der Diät von Margaret der Königin kann beobachtet werden
grundlegende Ernährungsprinzipien während des gesamten Lebens. Wechsel
Drei Monodiets in Folge verlieren nicht nur an Gewicht, sondern auch zum Reinigen
Körper, ändern Sie Ihr Essverhalten, gehen Sie nach rechts
Essen Bei Bedarf können Sie die neuntägige Diät aber wiederholen
nicht mehr als einmal alle sechs Monate.
Produktliste
Produktliste для диеты Маргариты
Königin:
- Reis (meist weiß, langkörnig);
- Huhn (ohne Haut);
- Fettarme Sorten Fisch (Seehecht, Dorsch, Brassen, Zander, Hecht);
- Gemüse von grün und weiß im Vordergrund (Gurken, Zwiebeln
Zwiebeln, Kohl, Zucchini, Spinat, Broccoli); - Farbiges Gemüse in der Diät sollte in kleineren Mengen vorherrschen.
(Karotten, Rüben, Tomaten, bulgarischer Pfeffer); - Pilze;
- Salat, Gemüse (Dill, Petersilie);
- Gewürze (Kümmel, Basilikum, Thymian, Safran);
- Natürlicher Honig;
- Grüner Tee.
Menü für jeden Tag
Margarita Korolevas Diät – Tagesmenü
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин): 1
Tag:
- Reis 70 g;
- 1 tl Honig;
- Reis каша 100 г;
- 1 TL Honig
- Gekochter Reis 80 g
2 Tag:
- Reis каша на воде 60 г;
- 2 чайные ложки Honig
- Reis 110g;
- Grüner Tee;
- Reisbrei 80 g
3 Tag:
- Gekochter Reis 80 g;
- Grüner Tee;
- Reis каша 100 г;
- 2 ч л Honig
- Reis 70 g.
4 Tag:
- Gekochte Hühnerbrust 200 g;
- Hühnerfleisch mit eigenem Saft 200 g;
- Gegrilltes Geflügelfilet 200 g;
- Geflügelfleisch im Doppelkocher 200 g;
- Hühnerbrust gedämpft 200 g
5 Tag:
- Hühnerfilet im Wasserbad 200 g;
- Gedämpfte Hühnerschnitzel 200 g;
- Gegrilltes Geflügelfilet 200 g;
- Gebackenes Geflügelfleisch im Ofen 200 g;
- Hühnersteak Schnitzel 200 g.
6 Tag:
- Gedämpfte Hühnchenkoteletts 200 g;
- Gebackenes Schweinefilet 200 g;
- Hühnerfleischbällchen in einem langsamen Kocher 200 g;
- Gekochtes Geflügel 200 g;
- Hühnerbrötchen im Doppelkocher 200 g
7 Tag:
- Gegrillter Kürbis, Paprika und Tomaten 200 gr;
- 2 Tomaten;
- Weißkohlsalat mit Zwiebeln, gewürzt
Zitronensaft 200 g; - 2 Gurken;
- Gemüseeintopf mit Karotten, Tomaten, Paprika,
Zwiebeln und Zucchini 300 gr.
8 Tag:
- Auberginenpüree 200 gr;
- Geriebener Karottensalat 100 gr;
- Salat von Gurken, Tomaten und Zwiebeln, gekleidet mit Zitronensaft
250 gr; - 2 Gurken;
- Gebackene Zucchinipilze und Tomaten 300 gr.
9 Tag:
- Salat aus geriebenen Rüben 200 gr;
- 2 Gurken;
- Magere Suppe aus Pilzen, Kohl, Zwiebeln, Spinat, Karotten 200
gr; - Шпинат 50 gr;
- Gegrilltes Gemüse: Auberginen, Zucchini, Pilze, Paprika 300
gr.
Gemäß der Diät von Margarita muss die Königin 2 bis 2,5 Liter konsumiert werden
Flüssigkeit pro Tag. Trinkwasser ohne Kohlensäure oder grün
Tee ohne Zucker. Die Flüssigkeit muss eine Stunde vor und nach den Mahlzeiten getrunken werden.
Es ist ratsam, das meiste des vorgeschriebenen Tagegeldes zuerst zu trinken
einen halben Tag, um Schwellungen zu vermeiden.
Ausgang korrigieren
Aus der Margarita-Queen-Diät herauskommen, um zu sparen
Der erzielte Gewichtsverlust sollte wie folgt sein
Regeln:
- Das Frühstück ist ein Muss. Das Frühstück spielt beim Essen eine entscheidende Rolle
Verhalten. Die erste Mahlzeit trägt zum Beginn des Stoffwechsels bei.
Wenn Sie morgens gründlich gegessen haben, können Sie zum Mittag- und Abendessen weniger essen, was jedoch nicht der Fall ist
führt zu Gewichtszunahme. - Sollte bewusst essen. Margarita Koroleva empfiehlt
Überlegen Sie, ob dieses Produkt nur für den Körper geeignet ist
schaden, bevor Sie etwas essen. Bewusste Ernährung – ein Versprechen
schlanke Figur. - Es ist notwendig, mindestens 4-5 mal täglich fraktioniert zu essen. Die Abwesenheit von
Hunger wird sich nicht nur positiv auf das Wohlbefinden, sondern auch auf das Wohlbefinden auswirken
Stoffwechsel. Essen Sie alle 3 Stunden, aber klein
порциями, объемом 250 gr. - Margarita Korolev empfiehlt, Gewürze zu essen und
Gewürze, die den Stoffwechsel beschleunigen, so
Übergewicht sammelt sich nicht. - Tagsüber müssen Sie mindestens 1,5 bis 2,5 Liter trinken
Flüssigkeiten, hauptsächlich Wasser und grüner Tee ohne Zucker,
vorzugsweise morgens. - Einmal pro Woche können Sie Fastentage auf Kefir arrangieren.
Eine eintägige Diät hilft dabei, das Gewicht normal zu halten. Erforderlich
Trinken Sie 1-1,5 Liter fettfrei oder mit wenig Fett
fermentiertes Milchprodukt (Kefir, Ryazhenka, Joghurt) durch gleichwertig
Zeitintervalle (3 Stunden). - Sie sollten Ihre körperliche Aufmerksamkeit genau beachten
Tätigkeit, überzeugt Margarita Koroleva. Dafür ist Gewichtsverlust notwendig
Ergänzen Sie die Diät mit körperlicher Aktivität. Verhalten Sie sich intensiv
Ein Abnehmen sollte seit mindestens 40 Minuten dauern
erst nach 20 Minuten mit großer Last wird aktiv begonnen
Lagerfett verbrannt. Tägliche Bewegung, Schwimmen, Laufen,
Beim Laufen bleibt der Sport fit.
Einhaltung aller von Margarita Queen empfohlenen Regeln,
wird dazu beitragen, das erzielte Ergebnis des Gewichtsverlusts an einem 9-Tage-Tag aufrechtzuerhalten
Diät, ohne die verlorenen Kilogramme zurückzugeben. Erforderlich
die richtige Ernährungskultur einzuhalten
Normalgewicht, Gesundheit und Wellness.
