- 1 Белая диета для Abnehmen
- 1.1 Was ist eine weiße Diät?
- 1.2 Liste der zulässigen Produkte
- 1.3 Menü für die Woche
Девизом этой диеты могла бы стать фраза – цвет Abnehmen
�”Weiß”. Dies ist die Hauptproduktpalette
therapeutische Ernährung. Es beinhaltet:
- fettarme Milchprodukte;
- Hühnerfleisch;
- Fisch;
- Wachteleier, Hühnchen;
- Getreide – Reis, Haferflocken, Kleie;
- verschiedene süße Früchte, ausgenommen Beeren
Zitrusfrüchte; - Gemüse – Kohl, Zucchini, Gurken, frisches Gemüse;
- Bohnen;
- trockener Wein.
Eine weiße Diät kann künstlich erscheinen. Aber sie
effektiv, einfach, effektiv, ausgewogen.
Contents
Белая диета для Abnehmen
Die weiße Diät ist eine kalorienarme Proteindiät mit
Beschränkung der Fette mit Ausnahme von Salz, Zucker. Quelle für Kohlenhydrate
sind Gemüse, verschiedene Früchte, Reis, Haferflocken.
Die Basis des Lebensmittelsystems – Milchprodukte niedrig
Fettgehalt. Hier kommt der Name. Quelle von
Eiweiß sind auch Hühnerfilet, Fisch, Eier. Es gibt ein großes
ähnlich dem Ducane-System in der Kombination von Eiweiß und Gemüse.
Die weiße Diät erlaubt auch Obst.
Weiße Diät wegen kalorienarmer, begrenzter Auswahl
Produkte sollte eine kleine Menge Fett nicht verlängert werden
über sieben Tage. Она действенна для Abnehmen. Kann zuverlässig
verlieren Sie vier bis fünf Pfund unnötiges Gewicht. Power
vier bis fünf Mal am Tag durchgeführt. In stunde
Sie müssen 200 ml vor den Mahlzeiten trinken. Mineralwasser ohne Kohlensäure
So können Sie Ihren Appetit dämpfen.
Was ist eine weiße Diät?
Weiße Diät – kalorienarme Diät,
ermöglicht es Ihnen, überschüssiges Gewicht schnell zu entfernen. Das Prinzip von vier, fünf Mal
fraktionierte ernährung, die regel der wasseraufnahme mit einer fünfzehn minuten
Intervall vor einer Mahlzeit wird den Stoffwechsel auflösen,
Um ein langes Ergebnis zu erzielen, ist es einfacher, Kalorieneinschränkungen zu übertragen.
Die Nahrung des Hauptproteins Milch kann auch Filets enthalten
Hühnchen, Weißfisch, verschiedenes Gemüse, süße Früchte.
Eine ausreichende Menge an Protein schont die Muskeln und verliert dabei an Gewicht.
Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt, Ballaststoffe, Nahrungsfasern
Gemüse, Früchte verbessern die Verdauung. Hoher Kalziumgehalt
verbessert deutlich den Zustand der Zähne, Knochen. Weiße Diät gezeigt
после отбеливания зубов, действенна для безвредного Abnehmen.
Dieses Ernährungsprogramm ist gut verträglich, hat aber
geringfügige Kontraindikationen, einschließlich:
- Allergien gegen Milchprodukte oder Laktoseintoleranz;
- Erkrankungen des Magens, des Darms;
- Schwangerschaft
- Stillzeit.
Wie bei jeder kalorienreduzierten Diät nicht empfohlen
Kinder
Liste der zulässigen Produkte
Überlegen Sie, was Sie mit einer weißen Diät essen können? Liste der Produkte für
белой диеты возглавляют молочные продукты малой Fettgehalt.
При похудении в меню надо включать:
- 5% Hüttenkäse;
- Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Joghurt weniger als vier Fett
Prozent; - 1,5% Milch;
- verschiedene Käsesorten.
In einer Reihe von Quellen wird eine vollständig entrahmte Molkerei empfohlen.
produkte. Ohne Fett gibt es jedoch keine Kalziumaufnahme, die Vitamine E, D.
Deshalb sind fettarme Milchprodukte rationeller. Für
Als zusätzliche Proteinquelle können Sie gekochtes Fischfilet essen.
куриную грудку, филе, яйца перепелов и курицы.
Quelle für Kohlenhydrate система питания
verwendet:
- getrocknetes Brot, Cracker;
- Vollkorngetreide – Haferflocken, Reis, Buchweizen.
Das weiße Diätnahrungssystem umfasst Bohnen, eine Vielzahl von
Kohlarten, Zucchini, Kartoffeln, Rettich, Pilze. Weit verbreitet
Trockenfrüchte, Früchte (süße Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Bananen,
Aprikosen).
Mineralwasser wird normalerweise als Schlankheitsgetränk empfohlen.
ohne gas, dogrose, leinsamen, ungesüßt grün, schwarz
Tee
Die Liste der erlaubten notwendigen Produkte bei einer weißen Diät
ist streng und schließt aus:
- saure Nahrungsmittel, Zitrusfrüchte, Beeren;
- schokolade;
- Zucker;
- Salz
Anstelle von Zucker können Sie eine kleine Menge Honig verwenden. Alkohol
ausgeschlossen, aber es gibt eine extreme Option, einschließlich trockenem Wein –
weiß oder rot. Sauerrahm wird als Sauce verwendet.
Menü für die Woche
Диета для Abnehmen белая — меню на неделю наиболее
verlangte Milchoption.
Der erste Tag:
- auf ein paar löffel st. Haferflocken mit Rosinen und fettarmer Hüttenkäse
Rjazhenka 200 ml; - kleine Banane, Joghurt;
- grüner Tee, ein paar steile Eier, Hüttenkäse 0,15 kg. mit saurer Sahne;
- Joghurt, Apfel.
Zweiter Tag:
- Reisbrei, etwas Honig;
- Ryazhenka, Pfirsich;
- Käsekuchen 0,2 kg., Milch;
- kleine Banane, Kefir, hausgemachtes Eis.
Dritter Tag:
- Kohleintopf mit einem Löffel H. saure Sahne, Milch 200 ml .;
- Ryazhenka mit drei Pflaumen;
- Milchhaferflocken mit Honig;
- vier gekochte Wachteleier, vierzig Gramm Käse
Milch
Vierter Tag:
- Omelette, Croutons mit Hartkäse, Mineralwasserglas;
- eine Handvoll Trockenfrüchte;
- gekochtes Hähnchenfilet, gedünsteter Kohl;
- Obstsalat, Kefir.
Fünfter Tag:
- Milchbuchweizenbrei, kleine Banane, grüner Tee;
- ein Paar gebackene Kartoffeln in ihrer Uniform;
- Bohnensuppe, Gemüsesalat;
- gekochter Reis, gebratenes Filet vom Seehecht.
Sechster Tag:
- Kohleintopf mit einem Löffel H. saure Sahne, Milch 200 ml .;
- Ryazhenka mit einer Birne;
- Milchreisbrei mit Honig;
- vier gekochte Wachteleier, vierzig Gramm Käse
Milch
Siebter Tag:
- Milchreis mit Honig, Kefir;
- Quark mit Pflaumen, etwas Sauerrahm;
- zweihundert Gramm Fischdampf, Kartoffelpüree siebzig Gramm,
Kohlsalat, Milch; - Kefir, Apfelbananenpüree.
Белая система питания допускает другие линии меню.
Trockener wein beispiel:
- Weizentoast, Käse, Glas trockenen Weines;
- Hüttenkäse 0,2 kg., drei Weizenchips, ein Glas Weißwein;
- ein paar Scheiben Käse;
- einhundert Gramm Käse, etwas getrocknetes Brot, ein Glas Wein.
Menü mit Bohnen:
- ein Stück getrocknetes Brot mit Käse, Hüttenkäse 0,1 kg, Kefir;
- gekochte Bohnen mit gedünstetem Gemüse (Zucchini, Tomaten, süß)
Pfeffer und rote Zwiebeln); - süße Früchte;
- Hühnersuppe mit gekochten Bohnen.
Menü mit Reis 0,5 kg.:
- gebackenes Hähnchenfilet 100 Gramm mit gekochtem Reis;
- Pfirsich mit Milch;
- Gemüsesalat mit gekochtem Reis;
- gekochter Reis mit Fruchtsalat.
Fleischmenü:
- Gemüsesalat mit gekochtem Hähnchenfilet;
- gekochte Hühnerbrust mit Apfel;
- Buchweizenbrei mit gedünstetem Hähnchen;
- Karotten-Kartoffel-Püree mit gekochtem Filet;
- Hühnerbrühe mit Gemüse und 50g. gekochtes Hühnchen
Выводы: Отзывы и опыт показывают, что белая
диета подходит для быстрого Abnehmen, уменьшения живота. Wöchentlich
Gewichtsverlust bei drei bis fünf Kilogramm.
Abnehmen notiert:
- Die Granularität der Lebensmittel lässt eine ausreichende Auswahl an Produkten zu
Die weiße Diät zu tolerieren ist relativ einfach. - Eine große Menge fermentierter Milchprodukte ist dafür günstig
Verdauung - Dieses Ernährungssystem stärkt die Zähne und verbessert die Haut. Sie tut es nicht
schädigt die Gesundheit. Die Zeit zwischen Wiederholungen beträgt etwa einen Monat. - Weitere Vorteile sind Einfachheit und Zugänglichkeit.
gewöhnliche Produkte, Benutzerfreundlichkeit.
