- 1 Regeln der Diät “Tag für Tag”
- 1.1 Diätoptionen
- 1.2 Классическое меню для Abnehmen
- 2 Ergebnisse der täglichen Ernährung
Wenn Sie bei einem Ereignis oder Ereignis schnell abnehmen müssen,
dann ist die beste Option eine tägliche Diät, bei der
der Magen nimmt ab, die Seiten und der Magen verschwinden. Gewichtsverlust Technik
zäh aber effektiv, wird dazu beitragen, zusätzliche Pfunde pro loszuwerden
wenige Tage
Contents
Regeln der Diät “Tag für Tag”
Die Essenz der Methode im Wechsel von Fastentagen mit
днями привычного меню. Диета исключает голодание и
Unbehagen Diät dauert eine Woche. Beim Entladen wechseln
Menüpunkt und üblich, der Energiewert wird reduziert,
wodurch der Körper an Gewicht verliert.
Die tägliche Kalorienaufnahme sollte 1500 Kalorien nicht überschreiten.
übrigens genau so viele Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen müssen
Gewicht verlieren An Fastentagen viel Gemüse, Obst in der Speisekarte,
Haferbrei Bei der üblichen Diät sollten Sie schrittweise vorgehen
reduzieren Sie die Menge an Zucker, fetthaltigen, frittierten Lebensmitteln.
Dies erhöht den Effekt des Abnehmens.
Es ist wichtig, diese Regeln zu befolgen:
- меню должно вмещать продукты богатые витаминами и
Mineralien; - die letzte Mahlzeit um 19.00 Uhr;
- viel Wasser trinken;
- Am Tag der normalen Ernährung kann nicht zu viel essen.
Wenn Sie sich strikt an diese Regeln halten, werden der Bauch und die Seiten schnell
Abnahme des Volumens, Beseitigung von Fettablagerungen.
Diätoptionen
Надобно уделить внимание особо популярным способам
abnehmen:
Kefir-Diätoption “jeden zweiten Tag”
Самый простой вариант — кефир, который содержит множество
Milchsäurebakterien. Gewichtsverlust um 5 kg ist darauf zurückzuführen
Darmreinigung, Stoffwechselverbesserung. Weiter zu
Kefir-Diät, müssen Sie 1,5 Liter Joghurt 1% Fett pro Tag kaufen.
Es muss von morgens bis abends getrunken werden.
Допускается: вода, несладкий чай, несладкий
Kompott На следующий день можно кушать все в пределах суточных
1500 kcal. Für maximale Ergebnisse wird empfohlen
Schnittfett, Mehl, süß, gebraten. Also abwechselnd 7
Tage (4 davon sind notwendigerweise Kefir).
Trinkdiät “Tag für Tag”
Eine sehr effektive Alternative zum Abnehmen mit normalem Wechsel
Diät- und Trinktag.
Ее принципы: снизить нагрузку на пищевой тракт,
stabilisieren die Arbeit der inneren Organe, reduzieren das Gewicht um 5 kg pro kg
eine woche Am Tag des Trinkens müssen Sie auf feste Nahrung verzichten. Abnehmen
Durch die Reduktion des Magens erfolgt die Entfernung von Schadstoffen aus
Organismus. Es ist notwendig, Kakao und kohlensäurehaltige Getränke auszuschließen.
Можно пить: воду, несладкий чай, овсяный
Kissel, Beerensaft, Magermilch. Muss jedes Mal trinken
will essen Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken.
Следующие сутки питаемся обычно, соблюдая правила правильного
ausgewogene Ernährung.
Buchweizendiät “jeden zweiten Tag”
Buchweizen bezieht sich auf diätetische Produkte zur Gewichtsabnahme. Sie tut es nicht
enthält zucker und kalorienarm. Im Buchweizenbrei-Set
nützliche Spurenelemente, Vitamine, Säuren. Zum kochen
nützlicher Diätbrei, ein Glas mit kochendem Wasser gedünstetes Getreide,
eingewickelt, verlassen über Nacht. Sie müssen 5-6 mal am Tag essen.
Sie können während der Diät 1% Liter Kefir trinken. Sie können nicht salzen,
Zucker oder Butter hinzufügen. Гречневая методика «день через
Tag “spart 4-7 kg pro Woche, normalisiert den Stoffwechsel, verbessert sich
Aussehen von Haut, Haaren, Nägeln.
Fasten tägliche Diät für schnelles
Abnehmen
Данная методика Abnehmen исключает употребление чего-то кроме
Sauberes Wasser am Fastentag. Am nächsten Tag essen wir gerne
normalerweise, dann bevorzugen wir wieder nur 24 stunden lang wasser (und so
ganze Woche). Am Tag des Fastens müssen Sie mindestens 2,5 trinken
Liter Es ist notwendig, mehr im Freien zu gehen, und wenn
Hungerattacke ist unerträglich – trinken Sie 200 ml Wasser. Abnehmen происходит
aufgrund der Freisetzung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, loswerden
от шлаков и токсинов. Dank dieser Methode wirklich
избавиться от 4-5 кг в eine woche
Diät “täglich Proteine und Kohlenhydrate”
Der Protein-Kohlenhydrat-Wechsel entlastet den Bauch und die Seiten von Fett.
Wenn die Ernährung in Proteine und Kohlenhydrate unterteilt ist, beginnt der Körper mit
Verdoppeln Sie Ihre Energie, um Kalorien zu verbrennen. Also den Tag, an dem wir essen
Nur Kohlenhydrate, am nächsten Tag verwenden wir nur Proteine.
Чтобы достигнуть максимального результата Abnehmen,
es genügt, diese Regeln zu befolgen:
- trinken Sie viel sauberes Wasser (2,5 – 5 Liter);
- Essen Sie alle 3 Stunden.
- 6 Mahlzeiten pro Tag;
Protein Day beinhaltet:
- Eiweiß;
- Huhn, Rind, Truthahn, Wachtel, Kaninchen (Fleisch muss sein
gekocht, gebacken, gedämpft oder in Wasser gekocht ohne
Öle); - морепродукты (минтай, путассу, судак, треска, хек, щука,
Garnelen, Muscheln, Krabben, Thunfisch, Kabeljau); - Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse, Naturjoghurt,
weißer Käse); - растительный белок(фасоль, ноут, чечевица, маш);
- Nüsse (Cashewkerne, Mandeln, Haselnüsse, Kiefern und Walnüsse).
Kohlenhydrattag:
- ungesäuertes Kleiebrot;
- Brei (Haferflocken, Buchweizen, Reis, Bulgur, Quinoa);
- Durum-Makkaroni;
- Ofenkartoffeln;
- Bananen;
- Diätbrote.
Dies ist einer der am meisten effektiv und sicher für den Körper
диет для Abnehmen.
Классическое меню для Abnehmen
Tage zum Entladen – Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag. In
Tagsüber können Sie Kefir 1% trinken, mindestens 1,5 Liter.
Menü für die Diät “einen Tag durch
день» (завтрак, обед, полдник,
Abendessen):
Inторник
- 100 г риса, 100 г отварной рыбы, 80 г морской капусты, чай
mit Kamille; - 190 g Pilzsuppe, 120 g Vinaigrette, 25 g Brot, ein Glas
Kompott; - ein Apfel;
- 150 g Quarkauflauf.
Donnerstag
- 120 g Haferflocken mit Honig, 100 g Omelett, 100 g Salat aus
Kohl und Gurken, ein Glas grüner Tee mit Zitrone; - 180 g Rinderbrühe mit Reis und Karotten, 120 g Pilz
Pilaw, Trockenfruchtkompott; - Grapefruit;
- Joghurt trinken.
Samstag
- 120 g Salzkartoffeln, Dampf-Hühnerschnitzel, 100 g Kaviar
von Zucchini eine Tasse Kaffee; - 180 g Salzkraut-, Gurken- und Tomatensalat, Beerensaft;
- Bananen-, Kiwi- und Erdbeersalat;
- 130g Milchsuppe mit Reis.
Nach wie vielen Tagen nimmt der Magen ab?
Inоспользовавшись методикой для Abnehmen «день через день»,
несложно уменьшить этот внутренний орган за eine woche Haupt
требования: кушать часто небольшими порциями.
Die Ergebnisse der Diät “jeden zweiten Tag”
Inо время применения данного метода Abnehmen, живот и бока
verschwinden in 3 Tagen, und das Gewicht wird um 4-7 kg geringer. Für
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie ein aktives Bild beibehalten
des Lebens. In блюдах обычного рациона исключить вредные для фигуры
produkte.
Und dann:
- Ergebnis Nummer 1 ist eine schlanke Figur ohne Falten.
- Ergebnis Nummer 2 ist Leichtigkeit und Kraft und gute Laune.
- Ergebnis Nummer 3 – Gewicht wird in einer Woche um 5 kg reduziert;
- Ergebnis Nummer 4 – Reinigung des Körpers und Verbesserung des Stoffwechsels
Substanzen; - Ergebnis Nummer 5 ist glänzendes Haar und strahlende Haut.
Die Verwendung dieser Methode zum Abnehmen Ihrer Figur kann verbessert werden.
Gesundheit und Wohlbefinden.
Фото до и после abnehmen:
