- 1 östliche Diät zur Gewichtsreduktion für 10 Tage
- 1.1 Was ist eine orientalische Diät?
- 1.2 Menü für 10 Tage
- 1.3 Inкусные Rezepte
Die östliche Diät für 10 Tage ist effektiv und erschwinglich.
Schönheit und Attraktivität erfordern oft Schlankheit. Das einzige
Ein wirksamer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist die Einschränkung der Ernährung.
Es gibt viele “hungrige” Ernährungsmethoden. Aber am meisten
lebensmittelbeschränkende Praktiken sind schwer aufrecht zu erhalten
für lange Zeit behoben, oft gesundheitsschädlich.
Die östliche Ernährung zeichnet sich auch durch den Schweregrad aus, ist aber ein Plus
Ein solcher Gewichtsverlust ist Einfachheit, Nutzen und
эффективность для процесса похудения.
Contents
Östliche Diät zur Gewichtsreduktion für 10 Tage
Eastern Diet – ein hocheffizientes System mit geringem Stromverbrauch
Kaloriengehalt. Das Menü dafür sollte basierend auf berechnet werden
800-1200 kcal für einen Tag.
Die östliche Diät war in der Lage, die Diät auszugleichen,
mit:
- Eiweißbestandteil mageres Fleisch;
- notwendige Ballaststoffe, Vitamine von Gemüse, Beeren, Früchten;
- Kalzium, Milchprodukte Protein fettarm.
- Kohlenhydrate komplexer Brei und Schwarzbrot.
Es gibt eine östliche 7-Tage-Diät, die es erlaubt
снизить лишний все на 5 килограмм.
Более востребованным будет являться десятидневный
вариант. Sein Wirkungsgrad beträgt je nach Gewicht 7 kg
Anfangsgewicht, Formmerkmale. Östliche Diät zehn Tage
erfordert Steifheit bei der Verwendung des angegebenen Menüs und der Liste
Nahrung, aber fraktionierte Ernährung sowie das Festhalten an besonderen
Modus.
Inремя перерывов между едой составляет три часа.
Меню разбивается на пять обязательных приемов
Essen
Was ist die östliche Diät?
Für schnelles Abnehmen sind Diäten am besten geeignet.
Kaloriengehalt. Sie sind jedoch aus akuter Sicht schwer zu ertragen
Hunger
Oft aufgrund eines Ungleichgewichts erweist es sich als ungünstig.
Auswirkungen auf den Körper. Solche Mängel enthalten keine östliche Ernährung.
Nach der Auswahl der Produkte ist die östliche Ernährung eher der mitteleuropäische Stil.
Stromversorgung.
Seine Hauptprinzipien sind:
- die strengste Beachtung des Menümodus;
- fraktionierte Nahrungsaufnahme mit einer drei Stunden streng kontrollierten Nahrungsaufnahme
Lücke; - vollständige Beseitigung von Alkohol, gesalzen, geräuchert, fetthaltig, gebraten
Essen; - Das Menü enthält keine Süßigkeiten, Gebäck, Bananen, Muffins,
Trauben; - Salzabweisung;
- Die Ernährung basiert auf magerem Fleisch, die Milchprodukte sind reduziert
ballaststoffreiches Obst, verschiedene Gemüsesorten,
verschiedene Trockenfrüchte, Müsli, eine kleine Menge Brot
schwarz; - Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie 0,25 Liter Wasser trinken.
- täglicher Wasserverbrauch insgesamt 1,5 bis 2,2 Liter;
- Brotmenge pro Tag 0,15 kg;
- Pro Tag können Sie 0,2 kg Fleisch mit einem geringen Fettgehalt essen.
Die Kombination einer ausreichenden Proteinmenge mit Ballaststoffen
langsame Kohlenhydrate bei häufigen Mahlzeiten mit drei Stunden
промежутками уменьшает чувство голода, облегчает
соблюдение Modus.
Ausgewogene Speisekarte mit ausreichend Vitaminen.
verbessert die Gesundheit, garantiert eine schöne Haut,
волос.
Пятикратное питание с четко соблюдаемыми
Drei-Stunden-Intervalle helfen, Stoffwechselprozesse zu zerstreuen, nicht
ermöglicht eine Verringerung der Stoffwechselrate. Genug
Protein hilft dabei, überschüssiges Fett und nicht Muskeln zu entfernen.
Пищевые волокна использованных продуктов в меню, отлично
den Verdauungstrakt verbessern. Kontraindikationen sind minimal.
Solche Lebensmittel sind nicht geeignet für Schwangerschaft, schwere Krankheiten,
Stillen.
Menü für 10 Tage
Östliche Diät für 10 Tage – Menü:
Erster Tag
- 8-00 Kaffee ist süß;
- 11-00 steiles Ei, acht frische Pflaumen;
- 14-00 fettarmes gekochtes Rindfleisch 0,2 kg, Salat
Kohl und Karotten 0,15 kg, orange; - 17-00 Hartkäse 0,05 kg, Apfel;
- 20-00 Kefir 0,25 l.
Zweiter Tag
- 8-00 grüner süßer Tee;
- 11-00 fettarmer Hüttenkäse 0,03 kg, Gemüse, Karottensaft;
- 14-00 Hühnerbrust 0,1 kg gedünsteter Gurken-Tomaten-Salat
150 g, ein Apfel; - 17-00 Pampelmuse;
- 20-00 Joghurt 0,25 l.
Dritter Tag
- 8-00 schwarzer süßer Tee;
- 11-00 Pflaumen Handvoll;
- 14-00 gekochtes Filet vom Seehecht 0,1 kg, Gemüsesalat.
- 17-00 eine Mischung aus geschnittenen Äpfeln, Karotten, Kohl
- 20-00 Ryazhenka 0,2 Liter.
Vierter Tag
- 8-00 grüner Tee mit einem Löffel Honig;
- 11-00 einen Apfel;
- 14-00 gekochte Truthahnfilets, Salat
Karotte und Kohl. - 17-00 dreißig gr. fettarmer Käse, grüner Salat;
- 20-00 Kefir.
Fünfter Tag
- 8-00 Kaffee ist süß;
- 11-00 hartes Ei, getrocknete Aprikosen fünf Stück;
- 14-00 fettarmes Kalbfleisch 0,2 kg, Salat
Kohl und Karotten 0,15 kg, orange; - 17-00 fettarmer Hüttenkäse 0,05 kg, ein Apfel;
- 20-00 Kefir 0,25 l.
Sechster Tag
- 8-00 grüner süßer Tee;
- 0,03 kg fettarmer Hüttenkäse, grüner Salat, Saft
Tomate; - 14-00 Putenbrust 0,1 kg gekochter Gurken-Tomaten-Salat
150 g, ein Apfel; - 17-00 ein paar Kiwi;
- 20-00 Joghurt 200 ml.
Siebter Tag
- 8-00 schwarzer süßer Tee;
- 11-00 eine Mischung aus getrockneten Aprikosen mit Pflaumen;
- 14-00 gekochtes Filet vom Seehecht 0,1 kg, Zucchini gedünstet.
- 17-00 eine Mischung aus geschnittenen Äpfeln, Karotten, Kohl
- 20-00 Ryazhenka 0,2 Liter.
Achter Tag
- 8-00 Kaffee ist süß;
- 11-00 steiles Ei, acht frische Pflaumen;
- 14-00 fettarmes gekochtes Rindfleisch 0,2 kg, Salat
Kohl und Karotten 0,15 kg, orange; - 17-00 Hartkäse 0,05 kg, Apfel;
- 20-00 Kefir 0,25 l.
Tag neun
- 8-00 grüner süßer Tee;
- 0,03 kg fettarmer Hüttenkäse, grüner Salat, Saft
Karotte; - 14-00 Kochwürstchen zweihundert Gramm, Gurken-Tomaten-Salat 150
грамм, ein Apfel; - 17-00 Pampelmuse;
- 20-00 Joghurt 0,2 Liter.
Zehnter Tag
- 8-00 schwarzer süßer Tee;
- 11-00 hart gekochtes Ei, acht frische Pflaumen;
- 14-00 gekochtes weißes Fischfilet 0,1 kg, Zucchini gedünstet.
- 17-00 Pfirsich;
- 20-00 Ryazhenka 0,2 Liter.
Das Menü in der Sieben-Tage-Version ist weniger streng,
zum beispiel:
- 8-00 Reisbrei, Beerensaft;
- 11-00 getrocknete Aprikosen fünf Stück;
- 14-00 gekochter Fisch, Obstsalat;
- 17-00 fünf Pflaumen;
- 20-00 gekochtes Rindfleisch, grüner Salat, Orangensaft.
Inкусные Rezepte
Eastern Diet sorgt für die Zubereitung von Speisen ohne Salz mit
Ersetzen durch Gewürze, Kräuter. Da sollte sich ein Salatdressing befinden
Verwenden Sie Olivenöl. Empfohlene Aufnahme von Trockenfrüchten.
Rezepte für die orientalische Diät:
Gemüsesalat
Ингредиенты:
- Kohl;
- Grüns;
- Gurken;
- Tomaten;
- Olivenöl;
- Oliven.
Vorbereitungsmethode:
- wir schneiden gemüse, wir mischen;
- wir ölen Oliven;
- добавляем Oliven.
Reisbrei
Ингредиенты:
- Reis;
- Rosinen
Vorbereitungsmethode:
- замачиваем Reis;
- Dampfrosinen;
- einen Liter Wasser kochen;
- добавляем Reis;
- kochen Sie es;
- добавляем Rosinen
Hähnchenbrustsalat mit Gemüse
Ингредиенты:
- Hühnerbrust;
- Tomaten;
- китайская Kohl;
- Gurken;
- süßer Pfeffer;
- Olivenöl;
- Grüns;
Способ приготовления:
- Hühnerbrust kochen;
- wir schneiden Fleisch und Gemüse;
- mischen, mit Olivenöl, Kräutern füllen.
- Sie können 1-2 Wachteleier dazugeben.
Östliche Diät ist laut Bewertungen dünner, sehr effektiv. In
Zehn-Tage-Version des Gewichtsverlusts beträgt fünf, sieben Pfund.
In семидневном варианте количество сброшенных килограмм 3-5.
Inажное условие успеха – постепенный выход с нее по 250 ккал за
Tag. Andere Produkte werden auch langsam eingeführt.
Die Lücke zwischen der Verwendung eines solchen Lebensmittels sollte bestehen bleiben
4 Monate
Dank Gleichgewicht, genug Gemüse,
Fleisch, Obst, Diät ermöglicht es Ihnen, effektiv zu erreichen
похудения, не нанося вред здоровью.
Отзывы врачей при таком способе похудения —
positiv. Inосточная диета эффективна для снижения веса и
können Sie den Körper schlank, gesund und stark machen!
