Protein-Vitamin-Diät zur Gewichtsreduktion - Wie man Gewicht verlieren kann: Ernährung, Ernährung und Sport

1 Effektive Protein-Vitamin-Diät zur Gewichtsreduktion
- 1.1 Liste der zulässigen Produkte
- 1.2 Menü für die Woche
- 1.3 Rezepte
2 Protein-Vitamin-Diät für Schwangere – ein Menü für jede
Tag

Mit der Beachtung von Methoden zum Abnehmen der Körper
leiden oft unter einem Mangel an Vitaminen. Deshalb, um zu vermeiden
Avitaminose wurde ein spezielles Proteinvitamin erfunden
Diät

In diesem Artikel werden die wichtigsten Prinzipien der Ernährung erörtert
Vitamin Protein Diät (das Ergebnis kann minus 6 kg pro sein
Woche) und darüber, welche Lebensmittel in der Ernährung vorherrschen sollten
für effektive Gewichtsabnahme-Ergebnisse.

Contents

Effektive Protein-Vitamin-Diät zur Gewichtsreduktion

Die Essenz der obigen Diät ist abwechselnd in der Diät
Ernährung von Proteinprodukten und Vitaminfutter. Nach
Experten, die alle Regeln des Menüs einhalten, sind für 10 Tage möglich
Gewichtsverlust von 5 bis 7 Kilogramm. Darüber hinaus dieses Essen,
Dank eines abwechslungsreichen und nützlichen Menüs sehr einfach
übertragen wird.

Ваше меню на Tag должно включать и белковую и витаминную пищу,
denn dieses Prinzip der Zuführung beschleunigt den Prozess
Stoffwechsel, der wiederum eine sehr Person bereitstellt
effektive Gewichtsabnahme.

Wie oben erwähnt, kann das Diätmenü berechnet werden
10 Tage, aber die beste Zeit für die Einhaltung ist eine Woche. In
vermeiden Sie es, sich unwohl zu fühlen, während Sie diese Einschränkung beachten
Ernährung wird empfohlen, die folgenden Punkte einzuhalten
Regeln:

von der täglichen Ration von Lebensmitteln, die Fette enthalten, und
Kohlenhydrate;
auch verschiedene Arten von Gewürzen und Soßen sind nicht akzeptabel;
Protein- und Vitamin-Lebensmittel sollten separat oder in
auf keinen Fall mischen;
geben Sie kohlensäurehaltige, alkoholische, starke und süße auf
Getränke;
Die Diät erlaubt sechs kleine Mahlzeiten
Portionen:
eine Pause zwischen jeder Mahlzeit – 2-3 Stunden.

Dank häufiger Mahlzeiten wird der Körper immer gesättigt und nicht
wird unter einem Mangel an Nahrung leiden.

Liste der zulässigen Produkte

Für den größten Schlankheitseffekt bietet das Diätmenü an
muss zugelassene Produkte enthalten
Ernährungswissenschaftler. Итак, витаминно белковая диета — список
zugelassene Produkte:

Eier;
Rind-, Hühner- und Hammelfleisch;
Kabeljau, Seelachs, Thunfisch, Barsch;
fettarme Milchprodukte: Hüttenkäse, Käse, Käse;
Kräutertees, gereinigtes Wasser.

Alle Produkte für die Vitaminproteindiät müssen sein
ausschließlich gekocht. Die Ausnahmen sind nur Früchte und
Gemüse – sie können roh gegessen werden.

Категорически недопустимы в
Ernährung:

Nüsse;
Kartoffeln;
getrocknete Früchte;
Sahne;
Öl;
Brot;
Getreide;
Bananen, Aprikosen, Trauben.

Menü für die Woche

Basierend auf dem obigen zulässigen Protein und Vitamin
Produkte, können Sie das entsprechende Lebensmittelmenü machen, geben
effektive Gewichtsabnahme-Ergebnisse. Wir präsentieren Ihnen zur Überprüfung
Ihre Diätoption. Итак, белково витаминная диета — меню
für eine woche:

Montag

Frühstück: Rührei und 100 Gramm Hartkäse;
Mittagessen: Suppe mit Hühnchen und Gemüse;
Abendessen: Gemüsesalat, ein Glas Kefir.

Dienstag

Fruchtsalat, gewürzt mit fettfreiem Joghurt;
gedünstete Zucchini, Ryazhenka;
überbackener Kabeljau mit Gemüse, halb getränkt
Zitrone

Mittwoch

Frucht-Smoothie;
Pfeffer-Tomaten-Eintopf;
Zitrussalat, Kräutertee.

Donnerstag

Salat von Karotten und Kohl, Tee;
Ohr;
gekochte Bohnen.

Freitag

gekochtes Ei, Tomate;
Karotten-Apfelsuppe;
gedünstete Zucchini, Kefir.

Samstag

Käseomelett, Kräutertee;
Salat von Ananas, Hühnchen und Mais;
gebackene Forelle

Inскресенье

grüner Apfel und Kräutertee;
fettarme Fischfrikadellen;
Salat von Orangen, Erdbeeren und Pfirsichen.

Rezepte

Rezepte для белково витаминной диеты
Förderung eines effektiven Gewichtsverlusts ohne Gesundheitsschäden
aufgrund der Anwesenheit einer Masse von nützlichen Produkten in ihnen. Werde überlegen
der nahrhafteste von ihnen.

Beginnen wir die Diätrezepte mit Vitamin-Protein-Cocktails:

Protein-Vitamin-Cocktail

Ингредиенты: 400 г любимых ягод, 200 г сыра тофу, 150 мл
Granatapfelsaft, ein Esslöffel Honig, eine Prise Leinsamen.

Granatapfelsaft mit Beeren mischen
roher Tofu und in einem Mixer schlagen. Fügen Sie dann Leinsamen hinzu.

Beeren-Joghurt-Cocktail

Ингредиенты: 300 мл питьевого йогурта, по 200 г клубники, вишни
und Blaubeeren, ein Esslöffel Zucker.

Zuerst müssen Sie alle Beeren in einem Mixer schlagen und dann einschenken
ihr Joghurt Fügen Sie Zucker hinzu und verrühren Sie alles noch einmal in einem Mixer.

Salat mit Ananas und Hühnchen

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, три яйца, 250 г ананаса, 100 г
Hartkäse, 25 g Walnüsse, 200 ml entfettet
Mayonnaise

Kochen Sie das Fleisch und schneiden Sie es in Würfel.
fügen Sie dann Mayonnaise hinzu;
die Ananas fein hacken;
auf Fleisch und Mayonnaise legen;
отварить Eier;
Eiweiß rattert und legt sich auch darauf;
alles nochmals mit Mayonnaise bestreichen;
Käse reiben;
reiben Sie dann das Eigelb ein und streuen Sie es darüber;
Mit Ananasscheiben dekorieren.

Protein-Vitamin-Diät für Schwangere – ein Menü für jede
Tag

Als Es ist bekannt, dass eine Frau, die sich als Mutter vorbereitet, Gebrauch macht
alles um sich und das Kind zu befriedigen. Leider ist dieses Essen nicht
immer gut für die Gesundheit. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler
Schwangere sollten eine Protein-Vitamin-Diät einhalten.

Суть такой диеты заключается в
verbrauchen eine unbegrenzte Menge Proteinnahrungsmittel und
Obst und Gemüse reich an Vitaminen. Außerdem solltest du trinken
viel Wasser. Bei der Beobachtung der Protein-Vitamin-Diät voll
beseitigen Sie von Ihrer Diätnahrungsmittel, die Fette und enthalten
Kohlenhydrate.

Разумеется, рацион на каждый Tag для женщины, находящейся в
Position hängt vom Zeitpunkt ab. In второй половине беременности
Die Menge an kalorienreichen Lebensmitteln übertrifft die Ernährung deutlich
erste Monate.

Werde überlegen же, каковым должно быть меню
беременной женщины на каждый Tag при соблюдении
Vitaminproteindiät:

Montag