Shrimp-Diät

Zartes Garnelenfleisch ist eine echte Delikatesse
enthält etwa 93 kcal in Form von gebackenem oder gekochtem.
Fast 0 Fett mit Kohlenhydraten und leicht verdaulich
Protein, ermöglicht es Ihnen, sie in der Diät für die Gewichtsabnahme zu verwenden, während
Das ist nur übergewichtig, nicht muskulös
Masse

Darüber hinaus sind diese Krebstiere bei der Gewichtsnormalisierung nützlich.
wie folgt:

• улучшается состояние кожи, причем, это
  Bedenken und Verhinderung der Bildung von Dehnungsstreifen mit einem starken Rückgang
  gewicht;
• также, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е)
  влияют на состояние волос, предотвращая их выпадение (еще
  eine häufige Nebenwirkung bei unausgewogener Ernährung);
• Die Sättigung mit B-Vitaminen verbessert die Wirkung
  состояния нервной системы, что уменьшает риск срыва диеты
  und reduziert Stress allgemein;
• Wissenschaftler haben bewiesen, dass Garnelen praktisch keine schädlichen absorbieren
  Substanzen, die die Weltmeere verschmutzen. Но способны
  Giftstoffe und Abfälle aus dem menschlichen Körper entfernen.

Regeln und Ergebnisse

Auch wenn Sie alle 3-4 Monate auf eine Garnelendiät gehen,
schlägt nicht auf das Herz-Kreislauf-System, die Leber,
Magen-Darm-Trakt. Aber normalerweise, wenn es nicht ausgesprochen wird
Neigung zur Gewichtszunahme, ihr Ergebnis reicht für 8-12
Monate.

Und das Ergebnis kann beeindruckend sein – von 4,5 bis 8
kg pro Woche.

Genaue Zahlen hängen von der individuellen Prozessgeschwindigkeit ab.
Stoffwechsel sowie aus dem ursprünglichen Übergewicht, das heißt als
Es ist mehr im Vergleich zum normalen Körpergewicht, je mehr es ist
du kannst verlieren

Die Hauptsache ist, acht streng zu halten
Regeln:

1. Trinken Sie pro Tag mindestens 2 Liter reinen Kohlensäure
   Wasser Außerdem kann ein Liter Flüssigkeit durch Grün oder ersetzt werden
   Kräutertee. Im letzteren Fall wird empfohlen, Geschenke zu wählen
   Abnehmen der Flora – Hagebutte, Oregano, Thymian,
   Hibiskus, Kamille, Weidenröschen.
2. Wenn es Ihre Gesundheit nur erlaubt, geben Sie täglich
   körperliche Anstrengung. Es kann im Park joggen, schwimmen
   Pool, Fitness zu Hause.
3. Zusätzlich zu den drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen)
   als erstes Frühstück und Nachmittagssnack für die Hälfte zu verwenden
   Grapefruit oder 2 Orangen.
4. Abendessen spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen, idealerweise um 6-7 Uhr
   Abends abends.
5. Alle Mahlzeiten sollten ungefähr zur gleichen Zeit sein.
6. Die Menge der pro Tag konsumierten Garnelen sollte ungefähr gleich sein
   300 Gramm.
7. Garnelen können gekocht, gebacken und sogar gebraten werden,
   aber nie – Konserven.
8. Eine Portion von jedem Gericht, außer dem
   der Garnelenanteil sollte auf eine Untertasse passen (optional –
   mit einer Folie in die Handfläche passen). Für erste Kurse eine alternative Maßnahme
   ist ein Glas.

Gegenanzeigen und Verbote

Также важно отметить, что данная белковая диета
совершенно не подходит при:

• hormonelle Störungen;
• chronische Nierenerkrankung;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Plus, als Meeresfrüchte, kann Garnelen verursachen
allergische Reaktion, also vor einer Diät mit ihnen müssen Sie sicherstellen, dass
gute Reaktion auf sie im Menü im Prinzip.

Выходят из креветочной диеты быстро — всего за
5-6 Tage und alles ist sehr einfach:

1. Garnelen vom ersten Tag an können durch Geflügelfleisch oder ersetzt werden
   das Kaninchen
2. Frittiertes Essen, geräuchertes Fleisch und Süßigkeiten wie Kekse sind ausgeschlossen.
   für alle diese Zeit, aber in Mengen von nicht mehr als 100 g pro
   Tag – dunkle Schokolade, die natürlichsten Marshmallows und Marmeladen.
3. So lange wie möglich nicht wieder in die Diät Weißbrot,
   Kartoffeln und Nudeln.
4. Das Trinkverhalten wird auf das übliche reduziert, wobei 200 ml abgezogen werden
   Flüssigkeit pro Tag.

Die ersten 2 Monate nach der Diät müssen Sie einmal pro Woche ausladen
Tag auf Zitrusfrüchten.

Erlaubte Produkte appetitlicher Genuss:

• Toast (ohne Butter) aus Roggen / Vollkornbrot;
• alle frischen essbaren Früchte (besondere Vorliebe
  Es wird empfohlen, Birnen, Pflaumen, Pfirsiche, Kirschen, Ananas,
  Papaya, Kiwi und Trauben);
• Gemüse (einschließlich Zucchini, Gemüsepaprika, Chinakohl,
  Spinat, Gurken, Radieschen, Tomaten);
• Reis aller Sorten (außer Weißwein);
• Soja-Tofu;
• fettarmer Hüttenkäse, 1% Kefir, Käse.

Verbotenes Salz kann lecker durch Gewürze ersetzt werden
специями, но сахару, помимо фруктов и еще иногда — ложечки
Honig, gibt es keine Alternative (künstliche Süßstoffe nach
Die neuesten wissenschaftlichen Daten wirken sich größtenteils negativ aus
Lipidstoffwechsel).

Sie können etwas Olivenöl einfüllen – in einen Salat, zum Backen,
aber natürlich, um den Verlust des Gewichtsverlusts zu vermeiden,
Sie sollten nicht missbraucht werden.

Und zum Zeitpunkt des Abnehmens müssen Sie natürlich solche Dinge ganz vergessen
Produkte:

• Kuchen und Brötchen;
• Schokoladen und Bonbons;
• süßes Soda;
• Alkohol;
• Konserven;
• Teigwaren;
• Shop Saucen.

Menü für die Woche

Montag

1. Frühstück – gedämpfte Garnelen, Obstsalat, Kefir.
2. Mittagessen – Kürbissuppe mit Garnelen, Gurkensalat mit
   Tomaten, Toast.
3. Abendessen – Gebackene Äpfel, gefüllt mit Hüttenkäse und Zimt.
   Liebling

Dienstag

1. Frühstück – Eiweißomelett, Gurkensalat mit Tomaten.
2. Mittagessen – Tom Yum mit Garnelen, Tofu, Fruchtsalat.
3. Abendessen – gegrilltes Gemüse mit Joghurtsauce, Gelee
   orange

Mittwoch

1. Frühstück – Mango, Sellerie und gekochte Garnelensalat mit
   Joghurt
2. Mittagessen – плов с фруктами, Toast
3. Nachtisch – Garnelenkebab mit Gemüse, Hüttenkäseauflauf mit
   вишней и Joghurt

Donnerstag

1. Frühstück – Rührei mit gebratenen Garnelen und Tomatensauce,
   Toast
2. Mittagessen – овощной суп с креветками, салат из капусты, моркови и
   Äpfel
3. Abendessen – Blumenkohl-Soufflé, Hüttenkäse mit Beeren.

Freitag

1. Frühstück – Garnelen mit Äpfeln und Käse gebacken.
2. Mittagessen – томатный суп, салат с тофу и морской капустой.
3. Ужин — рагу в горшочке из креветок с тыквой в меду, Toast

Samstag

1. Завтрак — яйцо-пашот со шпинатом, Toast
2. Mittagessen – перцы фаршированные рисом с креветками в томатном
   die Sauce
3. Abendessen – Gurken- und Blattsalatsalat mit gekochtem
   Garnelen in Joghurtsauce.

Sonntag

1. Frühstück – Hüttenkäse mit Joghurt und Obst.
2. Mittagessen – луковый суп с креветками, Toast
3. Nachtisch – Garnelenkebab mit Gemüse, Hüttenkäseauflauf mit
   грушами и Joghurt