Trinkregeln für die Ernährung - Wie man Gewicht verlieren kann: Ernährung, Ernährung und Sport

1 Effektive Trinkdiät zur Gewichtsabnahme
- 1.1 Was essen und trinken
- 1.2 Menü für die Woche
- 1.3 Der richtige Ausgang
2 Rezepte

Für einen effektiven Gewichtsverlust wird das Trinken empfohlen.
Diät Für 10 Tage mit seiner Hilfe können Sie Gewicht von 10-12 Pfund verlieren.
Ärzte rechtfertigen diese Methode zur Beseitigung von Übermaß
Gewicht und verschreiben diese Diät für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden. Das Geheimnis
besteht aus dem täglichen Gebrauch von Wasser ohne Gas, Kaloriengehalt
das ist null und Essen in einer matschigen Konsistenz
viel schneller verdaut und vom Körper aufgenommen.

Contents

Effektive Trinkdiät zur Gewichtsabnahme

Eine Diät zu trinken ist wirksam gegen Fettleibigkeit. Schnell an
Sie muss nicht. Die Tagesration besteht aus Speisen im Haferbrei oder
flüssige Form. Für beste Ergebnisse ausschließen
fetthaltige Nahrungsmittel, dank denen das Menü kalorienarm wird.
Salzkonsum, der zur Verzögerung beiträgt
Körperflüssigkeiten und führt zu Schwellungen, die inakzeptabel sind, wenn
Diese Methode zum Abnehmen. Übergewicht loszuwerden tritt in auf
aufgrund des geringen Kaloriengehalts der täglichen Ernährung und Volumenreduzierung
Bauch

Trinkregeln für die Ernährung для похудения:

Produkte werden nur in flüssiger und pürierter Form verwendet.
Vollständige Beseitigung von festen Lebensmitteln;
Die Diät sollte fraktional sein, die Hauptgerichte sollten gegessen werden
3-4 mal am Tag;
Jeden Tag müssen Sie 1,5 bis 2 Liter ohne Kohlensäure trinken
Wasser
Es ist notwendig, die Intensität der täglichen körperlichen Anstrengung zu reduzieren.
um das Verbrennen zu vermeiden, nicht angesammeltes Fett, sondern Muskelmasse;
Sie sollten den Stuhl im Auge behalten, der täglich sein sollte und nicht
flüssig;
Es wird empfohlen, Vitamin- und Mineralstoffkomplexe und Fische zu sich zu nehmen
Kapselöl beim Trinken
der Körper mit allen essentiellen Fettsäuren, Mineralien,
Proteine und Vitamine.

Trinkdiät – Kontraindikationen:

Chronische Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Gastritis,
Geschwür, Colitis);
Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Hypertonie;
Leber- und Nierenerkrankung;
Diabetes jeglicher Art;
Jede Krankheit im akuten Stadium;
Schwangerschaft und Stillzeit;
Kinder und Alter.

Wie viel Wasser solltest du trinken? Es wird empfohlen, 1,5-2 zu trinken
Liter gereinigtes Wasser ohne Gas pro Tag. Es ist notwendig zu trinken
30 Minuten vor den Mahlzeiten und später ein Glas Wasser in langsamen Schlucken
eine stunde danach. Waschen Sie Lebensmittel (Suppen, Smoothies, Säfte) mit Wasser ab
kontraindiziert.

Was kannst du essen und trinken?

Abnehmen auf einer trinkenden Diät kann 10-12 Pfund in 10 Tagen sein.
Gleichzeitig wird das Menü nicht aus einem gereinigten Wasser ohne Gas bestehen.
Das Trinken von Diät ist möglich und notwendig.

Liste der erlaubten Produkte:

Milch- und Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt (Milch,
Naturjoghurt, Kefir, Joghurt, Ryazhenka);
Milchsuppen;
Buchweizen und Haferflocken (gestampfte figurale Konsistenz);
Fettarme Brühen (Hähnchen, Fisch, Truthahn);
Gemüsesuppen und Borschtsch (Kartoffelpüree von geformter Konsistenz);
Gemüse- und Fruchtsäfte;
Kompotte, Gelees, Abkochungen von Kräutern (ohne Zucker);
Gemüse- und Fruchtsmoothies;
Verbrühter Kaffee und Tee ohne Zucker.
Das Volumen einer Portion sollte 1 Tasse betragen. Sollte essen
mindestens 3 mal am Tag.
Liste der verbotenen Lebensmittel in der Ernährung:
Kohlensäurehaltige Getränke;
Abgepackte Säfte;
Alkoholische Getränke;
Fette Brühen.

Menü für die Woche

Menü-Trinkdiät (Frühstück, Mittagessen, Abendessen):
Montag:

Haferflocken auf Wasser;
Champignonpüreesuppe;
Naturjoghurt

Dienstag:

Milchsuppe;
Gazpacho;
Tomatensaft.

Mittwoch:

Buchweizenbrei mit Milch;
Rote-Bete-Suppe;
Kefir 1%.

Donnerstag:

Beeren-Smoothie;
Hühnerbrühe;
Frisch gepresster Orangensaft.

Freitag:

Haferflocken auf Wasser;
Gemüsecremesuppe;
Apfel-Karottensaft

Samstag:

Milchsuppe;
Gazpacho;
Karotten-Smoothie.

Sonntag:

Buchweizenbrei auf dem Wasser;
Tomatensuppe;
Gurken-Smoothie.

Nach den Regeln der Trinkdiät sollte das Volumen einer Portion sein
nicht mehr als 1 Tasse. 30 Minuten vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach dem Essen
Sie können 1 Glas gereinigtes Wasser ohne Gas trinken. Gesamtvolumen
Tagesration sollte 1,5-2 Liter Nahrung (Suppen, Smoothies, Säfte) sein
und 1,5-2 Liter Wasser.

Ausgang korrigieren

Das Trinken aus der trinkenden Diät sollte schrittweise erfolgen. Um zu vermeiden
Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt werden in den ersten Tagen nicht empfohlen
Essen Sie feste Gerichte. Zum Frühstück können Sie Müsli essen
(Haferflocken, Buchweizen, Reis) in Wasser oder Milch. Zum Mittagessen
beschränkt auf das erste Gericht (Suppe, Suppe, Suppe, Suppe). Zum Abendessen können Sie
Verwenden Sie Kartoffelpüree (Kartoffeln, Bohnen, Auberginen).

Nach und nach sollten Sie rohes Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufnehmen. In
In den ersten Wochen nach dem Trinken einer Diät ist es wünschenswert, diese auszuschließen
von der Speisekarte fettige, gebratene, geräucherte, süße Gerichte. Erforderlich
Überwachen Sie Ihr Trinkverhalten, indem Sie mindestens 1,2 pro Tag trinken
Liter Wasser. Salz, Gewürze und Gewürze sind wünschenswert, um sie zu reduzieren
das Minimum.

Steigern Sie das Tempo ihrer körperlichen Aktivität nicht dramatisch.
Für einen Anfang, Spaziergänge, Morgenübungen, durch
Woche können Sie schwimmen gehen, pilates, joggen. Intensiv
Training, vor allem mit dem Gewicht besser Beginnen Sie nach 2-3 Wochen
nach dem Abschluss dieser Methode des Abnehmens.

Beachten Sie, dass eine Trinkdiät von 10 bis 30 Tagen empfohlen wird.
nicht mehr als einmal im Jahr.

Rezepte

Rezepte для питьевой диеты:
Gazpacho

Trinkregeln für die Ernährung — Gazpacho

Ингредиенты:

Tomaten
Gurken;
Bulgarische Paprika;
Zwiebeln;
Tomatensaft;
Inинный уксус 1,5 ст.л.;
Olivenöl 1 EL;
Cilantro

Vorbereitungsmethode:

Schälen Sie Tomaten, Gurken und Zwiebeln, bulgarischen Pfeffer aus
Samen
Gemüse in Würfel schneiden, mit einem Mixer peitschen.
Tomatensaft, Koriander, Olivenöl und Wein zur Mischung hinzufügen.
Essig, nochmals schlagen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
Im Kühlschrank eine Stunde kühl stellen.

Gazpacho — популярное испанское блюдо, которое подойдет на
Mittagessen während der Diät.

Karotten-Smoothie

Ингредиенты:

Karotten;
Inода;
Abgebrochenes Eis

Vorbereitungsmethode:

Karotten schälen, in Würfel schneiden.
Inзбить на блендере.
250 ml Wasser zugeben, nochmals schlagen.
Den Smoothie in ein Glas gießen, zerstoßenes Eis hinzufügen und mischen.

Optional können Sie dem Karotten-Smoothie einen Teelöffel hinzufügen
Honig und Wasser durch Orangensaft ersetzt. Herzhafte und leichte Karotte
Smoothies – ein tolles Abendessen beim Trinken von Diät.

Tomatensuppe

Ингредиенты:

Tomaten
Zwiebeln;
Inода;
1 TL Zucker;
1 Esslöffel Olivenöl;
Eine Prise Salz;
Knoblauch

Vorbereitungsmethode:

Tomaten mit kochendem Wasser abspülen, schälen.
Zwiebeln geschält, in kleine Würfel geschnitten.
Zwiebel bräunen, bis sie goldbraun ist
Ölwanne, Tomaten hinzufügen, 5 Minuten köcheln lassen.
Knoblauch hacken, Gemüse hinzufügen.
Die Mischung wird in die Pfanne gegeben, gießt Wasser, Salz,
fügen Sie 1 Teelöffel Zucker hinzu, um die Säure zu entfernen.
Zum Kochen bringen, 20 Minuten köcheln lassen, bis
Bereitschaft

Inключите в рацион питьевой диеты томатный суп на обед или
Abendessen

Champignonpüreesuppe

Ингредиенты:

Pilze 600 gr;
Zwiebeln 2 Stück;
Olivenöl 1 EL.
Fettarme Trinkcreme 500 ml.

Vorbereitungsmethode:

Zwiebel schälen, in kleine Würfel schneiden.
Pilze in Scheiben schneiden.
In einer vorgeheizten Pfanne mit Olivenöl braten bis
goldene Zwiebeln, fügen Sie Pilze hinzu, schmoren Sie regelmäßig
Rühren, bis die gesamte Flüssigkeit verdampft ist.
Die gebratenen Champignons mit Zwiebeln in einem Mixer hacken.
Inлить сливки в смесь, взбить все вместе.

Champignonpüreesuppe готов, осталось только налить его в
Trinken Sie Tee und essen Sie zu Mittag während der Diät. Optional können Sie
Fügen Sie Grüns hinzu.

Beeren-Smoothie