Was ist eine lipidsenkende Diät und wie ist sie?bleib bei - Wie man Gewicht verlieren kann: Ernährung, Ernährung und Sport

1 Wie folge ich einer lipidsenkenden Diät?
- 1.1 Was ist das?
- 1.2 Liste der zulässigen Produkte
- 1.3 Menü für die Woche
- 1.4 Rezepte

Es gibt viele Diäten für die Gesundheitsförderung von
den Körper von schädlichen Substanzen befreien. In diesem Artikel haben wir
Betrachten Sie eine spezielle lipidsenkende Diät, die reduziert
die Menge an Cholesterin im Blut.

Wie kann ich das meiste davon loswerden?
Bei organischen Verbindungen schauen Sie sich das folgende Material an.
Sie erhalten auch ein Menü für die Woche, bestehend aus einer Liste
erlaubte Produkte und mehrere Rezepte für gesunde Gerichte.

Contents

Wie hält man sich an eine lipidsenkende Diät?

Повышенное количество холестерина в крови
am meisten schadet das Herz:

Herzinfarkt;
Schlaganfall;
Ischämie

Am meisten «простыми» побочными эффектами такого
Krankheiten sind Übelkeit und Erbrechen.

Um nicht mit der Entwicklung der Atherosklerose zu beginnen, unbedingt
�”Schnappen”, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Am meisten
Ein einfacher Weg, um dieses Problem zu lösen, ist eine spezielle Behandlung.
wöchentliche lipidsenkende Diät.

Natürlich ist diese Methode, um eine große Anzahl von loszuwerden
холестерина есть свои противопоказания:

die Periode der Schwangerschaft und Stillzeit;
Minderheit;
Mangel an Kalzium im Körper;
Diabetes mellitus;
das Vorhandensein chronischer Krankheiten.

Für diejenigen, die mit diesem Konzept nicht vertraut sind und etwas darüber wissen möchten
Es ist möglich, dass wir Ihnen bei Bekanntschaft folgendes vorstellen
Informationen.

Was ist das?

Der nächste Punkt beginnt mit der am häufigsten gestellten Frage:
�”Eine lipidsenkende Diät – was ist das?” Die Antwort ist natürlich nicht
warte lange

Диета гиполипидемическая основана на
употреблении большого количества углеводосодержащих
produkte. Wir sprechen über komplexe Kohlenhydrate, die den Gewichtsverlust fördern.
Sie werden mit der Liste der zugelassenen Produkte in vertraut sein
folgenden Absatz. Überlegen Sie in der Zwischenzeit, was es ist und was es ist
Es kann Ergebnisse geben.

Die Essenz des Menüs dieser Methode, um eine große Anzahl loszuwerden
Cholesterin bei der Beschränkung fetthaltiger und leicht verdaulicher Lebensmittel
Kohlenhydrate. Dies können sein:

Fleisch;
Käse;
fermentierte Milchprodukte;
Schmalz;
Fast Food;
Halbfabrikate;
Süßigkeiten

Wenn Sie diese Produkte aus dem Menü ausschließen, werden Sie in Kürze Ihre
Der Körper wird sofort von Cholesterin und Fett befreit
führt zu verbessertem Wohlbefinden.

Für die effektivsten Ergebnisse eine lipidsenkende Diät
für eine Woche impliziert das Folgende
Regeln:

Essen Sie gut und machen Sie keine langen Pausen dazwischen
Mahlzeiten Die lipidsenkende Diät ist in keiner Weise mit verbunden
Hungerstreik;
Teile sollten klein sein. Jedes Gericht wird verbraucht
ausschließlich gekocht, gebacken und gedünstet;
Die letzte Mahlzeit ist 4 Stunden vor dem Schlafengehen;
Durchschnittliche tägliche Kalorienzufuhr – 1200;
Es wird empfohlen, eine Diät mit moderaten körperlichen Aktivitäten zu kombinieren
Lasten;
Wenn Sie der oben genannten Methode folgen, ist es sehr wichtig, dass
psychologisch für ein positives Ergebnis anpassen, das heißt
wirksame Beseitigung von großen Mengen an Cholesterin.

Результаты безукоризненного соблюдения
Die obigen Regeln für eine lipidsenkende Diät für eine Woche werden in angezeigt
folgende:

Gewichtsverlust bis 10 kg, abhängig vom Ausgangsgewicht;
Schlafverbesserung;
gesteigerter Appetit;
gute Laune;
Befreiung von Schmerzen im Herzen.

Schauen wir uns nun genauer an, was im Menü enthalten sein kann.
für eine Woche nach einer lipidsenkenden Diät und machen weiter
непосредственно к списку разрешенных produkte.

Liste der zulässigen Produkte

Natürlich, wie jede andere Diät zum Abnehmen,
verfügt über therapeutische Eigenschaften, diese Technik hat ein eigenes Menü.
Liste der zulässigen Produkte для гиполипидемической
диеты состоит из большого количества фруктов (груши,
Äpfel, Ananas, Pfirsiche) und Gemüse (Kohl, Rüben, Gurken, Zucchini,
Möhre, Rübe) und auch aus:

Kruppe;
Erbse;
Brot;
Teigwaren;
Hülsenfrüchte;
Haferflocken;
entrahmter Joghurt;
mageres Rindfleisch und Geflügel;
Fisch;
fettarme Suppen und Brühen;
Kleie;
Olivenöl, Sonnenblumenöl und Leinöl;
Kirschen, Johannisbeeren;
Dill, Petersilie, Basilikum.

Из напитков в меню диеты разрешены соки, морсы,
grüner Tee und natürlich frisches gereinigtes Wasser ohne Gas.
Letztere sollten mindestens zwei Liter pro Tag trinken.

Basierend auf der obigen Liste der zugelassenen Produkte
Lipidsenkende Diät zur Gewichtsreduktion können Sie machen
ziemlich gutes Ernährungsmenü. Mit seiner Option
Wir bringen Sie mit den effektivsten Ergebnissen in Kontakt
folgenden Absatz.

Menü für die Woche

Einhaltung der lipidsenkenden Diät für eine Woche
Bestehend aus einer Liste der zugelassenen Produkte, sparen Sie aus
unerwünschte Menge von Cholesterin im Blut und wird gut tun
Wohlbefinden Schauen wir uns eine ungefähre Version Ihrer an
die nächste Diät

Lipidsenkende Diät – Wochenmenü:

Montag

Frühstück: 200 g Haferflocken auf Wasser und eine Tasse grüner Tee;
Mittagessen: gedünstete Paprikaschoten mit Zucchini;
Abendessen: 200 g gebackenes Rindfleisch, ein Glas fettfrei
Kefir

Dienstag

Kleie und Orangensaft;
fettarme Hühnersuppe mit Gemüse;
250 g gedünsteter Kohl, 200 ml Ryazhenka.

Mittwoch

Zitrussalat;
Buchweizen- und Beerensaft;
Gebackener Fisch in Zitronensauce – 250 g

Donnerstag

Kaffee und Hüttenkäse mit Rosinen;
Buchweizensuppe mit fettarmen Hähnchenfleischbällchen;
Gebackener Pfeffer und Kefir.

Freitag

Honigtoast und ungesüßter schwarzer Tee;
Obstauflauf;
Salat aus Kohl, Gurken und Karotten, orange frisch.

Samstag

heißes Getränk und Grapefruit;
Buchweizenbrei mit fettarmen Fischkoteletts;
200 g gebackener Barsch, 150 ml Kefir mit einem geringen Anteil
Fettgehalt.

Sonntag

Haferflocken und Orangensaft;
Hirsebrei mit Pflaumen;
gedünstete Zucchini, Johannisbeersaft.

Rezepte

Rezepte для гиполипидемической диеты отличаются
seine nützlichen Eigenschaften und Vielfalt:

Diätetische Käsekuchen mit Karotten

Ингредиенты: 300 г fettfrei творога, одна морковка, яичный
Eiweiß, 50 g Mehl, 15 g Zuckerersatz, 150 g Grieß, Tee
ложка растительного масла, щепотка соли, 100 мл fettfrei
Milch, ein Glas Wasser.

Den Käsebruch vorsichtig mit einer Gabel zerdrücken;
Die Möhre schälen und auf einer groben Reibe reiben;
dann in einen Topf geben und Milch, Wasser und Wasser einfüllen
Pflanzenöl;
danach wird die mischung in die pfanne gebracht
kochen, den Grieß hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen;
Nachdem die Masse abgekühlt ist, fügen Sie den Hüttenkäse hinzu.
Eiweiß und Gewürze;
gründlich mischen;
dann formen sie käsekuchen und legen sie den pro vorsichtig ab
Backblech;
Bei 180 im Ofen backen
grad

Grießpudding mit Äpfeln

Ингредиенты: 100 г манной крупы, одно яблоко, два яичных белка и
ein Eigelb, 50 ml Milch, ein Teelöffel Butter, Esszimmer
Löffel Süßstoff, eine Prise Salz.