Wie kann ich bei einer 7-tägigen japanischen Diät abnehmen?

• 1 japanische Diät für 7 Tage zur Gewichtsabnahme
  • 1.1 Produktliste
  • 1.2 Menü für die Woche
  • 1.3 Rezepte
  • 1.4 Richtiger Ausweg

Haben Sie sich jemals gefragt, warum japanische Frauen immer so sind?
jung aussehen Natürlich geht es nicht um die Nationalität
Beteiligung in irgendeinem Land. Halten Sie sie makellos
hilft bei der richtigen Ernährung.

Für diejenigen, die gleichzeitig die Kultur japanischer Frauen erleben möchten
zumindest teilweise so aussehen wie sie sind, gibt es ein besonderes
Japanische Diät zur Gewichtsreduktion für 14 Tage. Aber in diesem Artikel haben wir
Betrachten Sie eine sanftere Version, die nur für entwickelt wurde
eine woche

Japanische Diät für 7 Tage zur Gewichtsabnahme

Die japanische Diät zur Gewichtsreduktion ist effektiv und vorteilhaft. Aber vorher
Fahren Sie mit seiner Einhaltung fort, lesen Sie unbedingt
следующими правилами:

• Die letzte Mahlzeit ist 3 Stunden vor dem Zubettgehen.
• Salz, Zucker und alkoholische Getränke von der Speisekarte ausschließen;
• verbrauchen Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser;
• Um einen Vitaminmangel zu vermeiden, sollte dies in Kombination mit einer Diät erfolgen
  nehmen Sie einen Vitaminkomplex in Form von Medikamenten;
• Wiederholen Sie diesen Vorgang für die Gewichtsabnahme nicht mehr empfohlen
  zweimal im Jahr

Auch die japanische Diät zur Gewichtsreduktion hat ihre eigene
Kontraindikationen:

• Hypertonie;
• Herzversagen;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Wenn Sie sich nicht für eine der oben genannten Informationen interessieren
Kategorien bieten wir an, sich mit den gültigen Produkten vertraut zu machen
меню японской диеты для похудения на eine woche

Produktliste

Die oben genannte Methode, um eine Woche lang Gewicht zu verlieren, verjüngt Ihr
Haut und geben ihr Elastizität. Aber so geschah es in kürzester Zeit
Bedingungen, müssen Sie Informationen über die nützlichsten Lebensmittel haben.
Produktliste для японской диеты на 7 дней
besteht aus der folgenden Liste:

• Eier;
• Rind- und Hühnerfleisch;
• Heilbutt, Flunder, Hering, Makrele;
• Kohl, Karotten, Auberginen, Zucchini;
• Obst aller Art, ausgenommen Trauben und Bananen;
• Olivenöl;
• Tomatensaft;
• Kefir;
• Kaffee und grüner Tee.

Basierend auf dieser Liste und kombiniert ein effektives Menü für
похудения японской диеты на eine woche Natürlich kannst du machen
sein eigenes, aber zum grössten Vorteil im Folgenden
пункте предлагаем вам свой вариант меню на eine woche

Es ist vorzuziehen, dass die japanische Diät verwendet wird
der obigen Liste der Zutaten in frischer Form, da
wärmebehandelt viele von ihnen verlieren die meisten Vitamine.
In einigen Fällen, wenn Speisen aus dem Menü der japanischen Diät
Es ist unmöglich, roh zu essen, zu kochen, zu schmoren oder
Dampf

Menü für die Woche

Für den größten Effekt der Gewichtsabnahme sollte es sorgfältig sein
образом подобрать меню на ближайшую eine woche Zum Glück danke
Dieser Artikel hat keine eigenständige Produktkombination.
aus notwendigkeit. Schauen Sie sich die Option unten an.

Japanische Diät für 7 Tage – Menü:

Montag

• Frühstück: eine Tasse grüner Tee;
• Mittagessen: gekochtes Ei, Karottensaft;
• Abendessen: gedämpfte Makrelen.

Dienstag

• schwacher Kaffee mit einer Scheibe Roggenbrot;
• Herings- und Möhrensalat, ein Glas Tomatensaft;
• 200 g fettarme Rindfleischstückchen.

Mittwoch

• schwaches heißes Getränk;
• gekochter Eier- und Möhrensalat;
• großer grüner Apfel

Donnerstag

• Tee;
• тушеные кабачки, Kefir;
• 250 g gekochtes Hühnerfleisch.

Freitag

• яблоко и Tee;
• Heilbutt, gedämpft, mit halbem Saft bewässert
  Zitrone;
• Salat von Karotten und Kohl.

Samstag

• heißes Getränk;
• gedünsteter Kohl, ein Glas Kefir;
• zwei gekochte Eier, ein Apfel.

Sonntag

• Tasse grüner Tee;
• gedünstete Zucchini mit Kohl;
• gebackenes Hühnerfleisch mit Tomatensaft trinken.

Rezepte

Rezepte для диеты японской на неделю отличаются своим
einzigartiger Geschmack und einfache Zubereitung:

Geschmorter Hering mit Zwiebeln und Tomaten

Ингредиенты: полкило сельди, лук, пять больших помидор, 150 мл
Olivenöl, Saft einer halben Zitrone.

• den Hering gründlich in kaltem Wasser einweichen;
• in kleine Stücke schneiden und auf einen Teller legen;
• hacken Sie die Tomaten und legen Sie sie auf den Hering;
• Zwiebel in halbe Ringe schneiden und auch darauf legen;
• gießen Sie Olivenöl und Zitronensaft;
• Bei schwacher Hitze 25 Minuten köcheln lassen.

Aubergine, Tomate und süßer Salat
Pfeffer

Ингредиенты: два баклажана, три Pfeffer и четыре помидорки, лук,
eine Prise Gemüse und Salz, ein Esslöffel Pflanzenöl.

• die Auberginen waschen und in Scheiben schneiden;
• dann salzen und 20 Minuten ziehen lassen;
• Auberginen auf beiden Seiten goldbraun braten;
• Pfeffer, Zwiebeln und Tomaten waschen, schälen und würfeln;
• Hacken Sie Grüns;
• mischen Sie alle Zutaten.

Salat aus Eiern, Gurken und Frühlingszwiebeln

Ингредиенты: 3-4 куриных яйца, два огурца, пучок зеленого лука,
zwei Esslöffel entfettete saure Sahne, 20 ml Mayonnaise, auf eine Prise
Grüns und Salz.

• Zwiebel hacken
• schälen Sie die Gurken und schneiden Sie sie in Würfel.
• Eier kochen und schneiden;
• mischen Sie alle Zutaten, gewürzt mit Sauerrahm und Mayonnaise;
• salzen und erneut mischen.

Ausgang korrigieren

Die wöchentliche japanische Diät dauert zweimal
mehr als die Methode, um Gewicht zu verlieren. Über die nächsten zwei
Wochen sollten an der Ablehnung von zuckerhaltigen Stoffen festhalten
produkte.

Im Gegensatz zum Menü der Diät selbst beinhaltet das Ausgangsmenü
die Übertragung von kalorienreicheren Lebensmitteln zum Frühstück und zum Abendessen
Essen Sie leichter Essen.

Denken Sie daran, dass die Wirkung des Abnehmens auf die japanische Diät
wird nur unter der Bedingung der vollständigen Einhaltung der Regeln erhalten
von den japanischen diätetischen Beschränkungen. Stürzen Sie sich nicht auf “fliegen”
gewohnheitsmäßige kalorienreiche Nahrung sofort nach Fertigstellung
über dem Modus! Obwohl es wahrscheinlich ist, dass der Körper
Gewöhnen Sie sich an das oben genannte Menü und Sie haben nichts mehr von Ihrem Favoriten
will nicht