- 1 Effektive Apfeldiät zur Gewichtsabnahme
- 1.1 Menü für die Woche
- 1.2 Richtige Ausfahrt
- 2 Gesunde Apfelessigdiät
Apfeldiät – eine echte Entdeckung gegen Übermaß
Kilogramm. Mit dieser Monodiät können Sie effektiv abnehmen
7-10 kg in nur einer Woche. Fans der Methode, Äpfel abzunehmen
verlockende leistung in kürzester zeit, die nutzlosigkeit des kochens
diätetische Mahlzeiten sowie Erschwinglichkeit und relative Billigkeit
Obst Obst.
Contents
Effektive Apfeldiät zur Gewichtsabnahme
Äpfel – ein Lagerhaus für Vitamine und Mineralstoffe. In ihrem enthalten
Zusammensetzung der Spurenelemente erhöht die Immunität, Glukose und Saccharose
normalisiert den Blutzuckerspiegel, reduziert die Sucht
Süßigkeiten und Pektine und Ballaststoffe tragen zur schnellen Sättigung bei
auch Darmreinigung.
Wöchentliche Apfeldiät hilft:
- Gewicht verlieren, indem Sie Fett teilen;
- Normalisieren Sie den Gastrointestinaltrakt;
- Verbesserung des Stoffwechsels und des Verdauungssystems;
- Überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen;
- Um den Darm von Giftstoffen und Schlacken zu reinigen.
Apfeldiät hat keine Kontraindikationen. Äpfel –
hypoallergenes Produkt, für das keine Einschränkungen gelten. Mit
Erkrankungen des Gastrointestinaltraktes zeigen die Verwendung von
herzhaftes Obst gebacken.
Die Hauptfrage aller, die bei dieser Technik abnehmen wollen:
�”Wie viel kann man auf die Apfeldiät werfen?”
Diät auf Äpfeln ermöglicht es Ihnen, 7 bis 10 kg pro Woche zu verlieren,
abhängig vom anfänglichen Gewicht und dem Niveau der körperlichen Aktivität.
Was kannst du essen? Auf eine strenge Apfeldiät kannst du
essen Sie ungesüßte Früchte (1,5-2 kg pro Tag).
Mit облегченном варианте яблочной диеты в меню
Folgende Produkte sind erlaubt:
- Fettarme Milchprodukte (Hüttenkäse, Kefir, Joghurt,
Naturjoghurt); - Getreide und Getreide (Buchweizen, Haferflocken, Reis);
- Leichtes stärkehaltiges Gemüse (Gurken, Tomaten, Paprika, Spinat,
Broccoli); - Grüns (Dill, Petersilie, Koriander);
- Gemüsebrühen und Suppen;
- Grüner Tee, Kräutertees ohne Zucker und Zusatzstoffe.
Tagsüber müssen Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter sauber trinken
Wasser ohne Gas (kann mineralisch sein) zwischen den Empfängen
Essen
Menü für die Woche
Es gibt verschiedene Apfelsorten
Diäten:
Строгий вариант — ежедневное употребление в
7 Tage lang 2 kg ungesüßte Äpfel. Der angezeigte Preis sollte
разделить на 4-5 приемов Essen Zwischen den Shows
die Verwendung von Mineralwasser ohne Gas, schwacher grüner Tee ohne
Zucker und Zusatzstoffe (Sirup, Milch, Sahne). Zweite schwierige Option
Methoden zum Abnehmen von Apfelsaft. Saft muss getrunken werden
frisch gepresst, kochen Sie es unmittelbar vor dem Gebrauch.
Jeden Tag sollten 1,5 Liter Saft, gleich verdünnt, getrunken werden
Wassermenge ohne Gas. Mit заболеваниях желудочно-кишечного
Traube frisches Obst sollte gebacken ersetzt werden.
Нестрогий вариант — помимо фруктов (1,5 кг)
täglicher Verzehr von Getreide, Gemüse, fettarm (besser
fermentierte Milchprodukte, Grüns.
Glatte Apfeldiät – Wochenkarte (Frühstück,
обед, перекус, ужин): Понедельник:
- Fettarmer Hüttenkäse. Äpfel 0,3 kg;
- Gemüsesuppe. Obst 0,5 kg;
- Frisches Fruchtpüree 500 gr;
- 1 Tasse Kefir 1%. Bratäpfel 200 gr.
Dienstag:
- Buchweizenbrei auf dem Wasser. Geriebene Früchte 0,3 kg;
- Äpfel 0,5 kg. Gemüseeintopf;
- Gebackenes Obst 500 gr;
- 1 Tasse Kefir mit Dill. Äpfel 200 gr.
Mittwoch:
- Haferflocken Apfelmus 300 gr;
- Gedünstetes Gemüse. Obst 0,5 kg;
- Äpfel 0,3 kg;
- Gebackene Früchte 400 gr.
Donnerstag:
- Müsli mit Fruchtstücken (300 g);
- Shchi 400 g Obst;
- Fruchtpüree 500 gr;
- Salat aus Gurken, Tomaten, Zwiebeln und Kräutern, gewürzt
Zitronensaft Äpfel 200 gr.
Freitag:
- Hüttenkäse mit Gemüse. Fruchtpüree 300 gr;
- Magerer grüner Borschtsch Äpfel 300 gr;
- Gebackene Früchte 400 gr;
- 1 Tasse Joghurt. Äpfel 500 gr.
Samstag:
- Abb. Frucht 500 gr;
- Gedünsteter Brokkoli. Bratäpfel 400 gr;
- Smoothies aus frischen Äpfeln 300 gr;
- Hüttenkäse mit Fruchtstücken 0,3 kg.
Sonntag:
- Buchweizenbrei auf dem Wasser. Frucht 0,3 kg;
- Spinatsahnesuppe. Fruchtpüree 0,3 kg;
- Äpfel 0,5 kg;
- Fruchtsmoothie 0,4 kg.
Ausgang korrigieren
Das Aussteigen aus der Apfeldiät sollte schrittweise erfolgen
entspricht der Zeit der Beobachtung von Monodien, dh nicht weniger als sieben
Tage Während der Woche nach der Apfeldiät
Es wird empfohlen, in Wasser gekochten Brei zu essen
(Haferflocken, Reis, Buchweizen), Gemüsesuppen, Brühen und Eintöpfe, Salate
aus frischem Gemüse, fettarmen Milchprodukten, Eiern. Äpfel
Sie können weiter essen, jedoch in reduzierten Mengen. Bis zum Ende des ersten
Woche beim Verlassen von Monodiets, um das Menü zu erweitern,
Beginn des Verzehrs von Eiweißnahrung (mageres Fleisch, Geflügel und Fisch),
in Dampf gekocht, gekocht und gekocht.
Das erzielte Ergebnis des Gewichtsverlusts in der Zukunft speichern
Es wird empfohlen, alle schädlichen Produkte von Ihrer Ernährung auszuschließen
zur Gewichtszunahme angezogen. Dazu gehören: Fett und
frittierte Speisen, geräuchertes Fleisch, Pickles, Gebäck, Süßigkeiten, Fast Food.
Sollte weiterhin täglich beobachten Wasserhaushalt (1,5 Liter Wasser)
ohne Gas pro Tag), während der Salzverbrauch reduziert wird.
Ein aktiver Lebensstil trägt ebenfalls zu einer schlanken Figur bei. Aufgeben
Fahrstuhl, Wandern, Morgengymnastik, Intensivkurse
Sport 2-3 mal pro Woche trägt Frucht in Form von Straffung
Zahlen.
Gesunde Apfelessigdiät
Apfelessig ist natürlich gewonnene Säure.
fermentiertes Fruchtfleisch von Äpfeln mit Sauerstoff und
Essigsäurebakterien. Weithin als präventiv bekannt
ein Mittel gegen Erkältungen, Verbrennungen, Hautkrankheiten,
Gelenkschmerzen. Essig enthält nützliche Vitamine und
Mineralien: Kupfer, Phosphor, Eisen, Kalium, Selen, Pektin, Vitamine
Gruppen A, B, E, C, die zur Verdauung von Lebensmitteln beitragen,
freie radikale neutralisieren, das entwicklungsrisiko verringern
Anämie
Apfelessig wird in Diäten verwendet, weil es ist
erschwingliches Produkt und trägt aufgrund der Tatsache zum Gewichtsverlust bei
reduziert den Appetit, verbessert den Stoffwechsel, fördert die Spaltung
Fette, hält Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper, entfernt
Schlacken und Toxine. Besonders nützliche Diät zum Abnehmen
natürlicher Essig für Menschen mit niedrigem Säuregehalt
Bauch
Die Diät zu Apfelessig ist extrem einfach. Seine Hauptbedingung ist
hausgemachter Essig.
Zutaten für die Essigherstellung:
- 0,8 kg geriebene Äpfel;
- 10 g Hefe;
- 100 g natürlicher Honig.
Vorbereitungsmethode:
- Wir mischen alle Komponenten, gießen 1 Liter Raumwasser
Temperatur an einem warmen Ort, ohne den Deckel abzudecken. - Nach einer Woche (nach dem Stoppen der Gärung) filtern wir
gießen Sie in ein Glas, bedecken Sie es mit Gaze und lassen Sie es bei
Raumtemperatur für 2 Monate.
Mit диете для похудения на один стакан очищенной воды без газа
Bei Raumtemperatur werden 2 Teelöffel natürlicher Apfel genommen
Essig Sie müssen diese Lösung 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken.
vor jeder Mahlzeit zwei Monate. Abnehmen
tritt aufgrund von vermindertem Appetit auf, was die Auswirkungen verringert
die Menge der Portionen gegessen. Pektin in Essig enthalten
Sättigt den Körper und verhindert Überessen, und Chrom normalisiert sich
Blutzuckerspiegel.
Allerdings kann nicht jeder mit dieser Methode des Abnehmens aufwarten. Vor
Zu Beginn der Diät sollte ein Arzt konsultiert werden.
Apfelessig Diät –
Kontraindikationen:
- Erkrankungen des Verdauungssystems: Geschwür, Gastritis, Pankreatitis,
Dysbakteriose, Gallensteinerkrankung, Kolitis; - Erhöhter Säuregehalt des Magens;
- Hepatitis;
- Allergische Reaktionen auf das Produkt.
Mit отсутствии противопоказаний диета на яблочном уксусе поможет
Gewicht verlieren um 2-3 kg pro Monat. Steigern Sie das Ergebnis der Gewichtsabnahme
Entfernen Sie fetthaltige, frittierte Speisen, Süßigkeiten und z
auch auf die Intensität ihrer körperlichen
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