Wie man an einem zweiwöchigen Ei abnehmen kannDiät? - Wie man Gewicht verlieren kann: Ernährung, Ernährung und Sport

1 Eiernährung für 2 Wochen
- 1.1 Grundsätze der Ernährung
- 1.2 Produktliste
- 1.3 Menü für jeden Tag
- 1.4 Rezepte

Möchten Sie in nur zwei Wochen 5 kg Übergewicht abnehmen? Dann
Die folgenden Informationen sind für Sie. Wir präsentieren Ihnen Ihre Aufmerksamkeit
spezielle ei-diät. Diese Methode zum Abnehmen ist nicht
Monodiät, weil im Gegensatz zu einem solchen endgültigen Namen das Menü
Die Diät besteht nicht nur aus Eiern.

Die Diät der Eidiät ist reich an gesunden Lebensmitteln, mehr mit
die im folgenden Material besprochen werden. Auch ausführlich
Wir werden die verbindlichen Prinzipien der Ernährung studieren, ohne die Auswirkung der Entlassung
Gewicht ist unmöglich.

Contents

Eiernährung für 2 Wochen

Die Ergebnisse einer zweiwöchigen Eidiät können niemanden verlassen
gleichgültig, weil mit den Kilogramm ihres Lebens geht
viele Probleme im Zusammenhang mit Komplexen aufgrund des Vorhandenseins von Überschuss
Gewicht

Главной особенностью яичной диеты и
отличием от всех остальных способов является то,
dass während der Diät für zwei Wochen in keiner Weise
sich verschlechternder Gesundheitszustand.

Leider hat diese Methode der Gewichtsabnahme
Kontraindikationen:

Störung des Verdauungssystems;
Nieren- und Leberversagen;
erhöhtes Cholesterin im Blut;
Produktintoleranz oder allergische Reaktionen.

Такой продукт, как яйца, обладает множеством
полезных витаминов и
минералов:

Eisen
Zink;
Fluor;
Jod;
Vitamine A, B, K, E, H, PP.

Basierend auf den obigen Informationen wird die Eiform berechnet
für zwei Wochen wird nicht nur der menschliche Körper profitieren
путем избавления от лишнего Gewicht Betrachten Sie die Hauptsache
Prinzipien der Ernährung.

Prinzipien der Ernährung

Das Verzehr von Eiern ist obligatorisch
подразумевает соблюдение следующих правил:

drei Mahlzeiten pro Tag;
Das Hauptprodukt des Menüs ist vorzuziehen, weich zu kochen;
Snacks sind nicht erlaubt;
gleiche vierstündige Pause zwischen jeder Mahlzeit und
schlaf
Zitrusfrüchte – Grapefruit oder
Orange, da ihr Saft dazu neigt, den Appetit zu trüben;
viel gereinigtes Wasser trinken;
Bei der geringsten Verletzung der Diät sollten Sie alle beginnen
zuerst.

Leider, um sich voll der Eidiät zu widmen
für zwei Wochen reicht es nicht aus, die wichtigsten Compliance-Regeln zu kennen.
Deshalb möchten wir Sie im folgenden Abschnitt dazu einladen, sich mit diesem Thema vertraut zu machen
Listen zulässiger und verbotener Produkte.

Produktliste

In jedem Fall ist es äußerst wichtig, die Auswahl der Produkte zu berücksichtigen
ob Sie auf Diät sind oder regelmäßig
Ernährung. Produktliste для яичной диеты на 2
недели состоит из следующих ингредиентов:

Eier, gekocht und gedünstet;
Tee: grün, weiß, Kräuter;
Trinkwasser;
Äpfel, Orangen, Grapefruits.
Zucchini, Tomaten, Paprika;
Huhn, Kaninchenfleisch;
Barsch, Kabeljau, Thunfisch.

При этом, яичная диета категорически запрещает к
Menüverwendung:

Getreide: Buchweizen, Hirse;
Backwaren;
Fettbrühen;
zuckerhaltige Produkte;
Fette;
Würste;
Bohnen, Kartoffeln;
Trauben, Bananen, Mango;
getrocknete Früchte.

Menü für jeden Tag

Basierend auf der obigen Liste der zulässigen Produkte
Essen können Sie eine grobe Speisekarte machen. Gib dir was
Ihre Version der täglichen Ernährung für diese Methode zum Abnehmen.
Итак, яичная диета на 2 недели — меню на каждый
Tag:

Erste woche

Montag

Frühstück: Grapefruit;
Mittagessen: gedünstete Tomaten mit Zwiebeln;
Abendessen: Rührei mit Hühnchen.

Dienstag

grüner Apfel, Tee mit Honig;
Obstsalat;
zwei gekochte Eier.

Mittwoch

orange;
Dampfomelett mit Grüns;
Kanincheneintopf – 200 g

Donnerstag

grüner Tee und Apfel;
Salat mit Gemüse und gekochten Eiern;
Hüttenkäse, Tomaten.

Freitag

Grapefruit;
gekochtes Hähnchen – 400 g;
gekochtes Ei.

Samstag

Orangen- und Grüntee;
gedünstete Zucchini;
Omelett

Sonntag

ein Apfel;
Kanincheneintopf mit Gemüse;
gekochtes Ei, Kräutertee.

Zweite Woche

Montag

Frühstück: Zitrussalat;
Mittagessen: gedünstetes Omelett mit Gemüse;
Abendessen: Hüttenkäse und Kräuterabkochung.

Dienstag

Grapefruitsaft;
zwei Hauptprodukte, weich gekocht;
250 g gebackener Kabeljau

Mittwoch

frische Orange;
fettarme Hühnerkoteletts;
das Ei

Donnerstag

zwei Mandarinen;
Dampfomelett, Dogrosebrühe;
grüner Tee und 150 g fettarmer Hüttenkäse.

Freitag

orange;
drei gekochte Eier;
200 g gebackener Fisch.

Samstag

Apfel und grüner Tee;
Gedünstetes Gemüse;
Dampfomelett, Hüttenkäse, Abkochung.

Sonntag

Zitrusfrüchte;
fettarme Fischfrikadellen;
Ei, gebackenes Gemüse, grüner Tee.

Rezepte

Damit die Eidiät für zwei Wochen nicht zu Dir wurde
Abwechslungsreiche Tagesmenüs schmackhaft nahrhaft
Rezepte.

Beginnen wir mit den Fleischgerichten für das Eidiätmenü:

Eierauflauf mit Fleisch

Ингредиенты: три яйца, 150 г муки, 200 г куриного фарша, один
Tomate, ein Esslöffel fettarmer Sauerrahm, 50 ml Wasser, Zwiebeln, 100
g fester Käse, Kräuter, Pfeffer und Salz nach Geschmack, zwei Esslöffel
Öle.

Zwiebel und Tomate hacken;
mit dem gehackten Hühnchen vermischen und Gewürze hinzufügen;
25 Minuten in Pflanzenöl braten
Minuten;
Eier durch Mischen schlagen Sauerrahm, Wasser und Mehl;
Gießen Sie die Eimischung in eine Auflaufform.
Gebratenes Hackfleisch dazugeben und in den Ofen geben
Ofen;
halbe Stunde bei 160 Grad kochen;
Käse reiben und die fertige Schüssel damit bestreuen;
dekorieren mit grünen.

Omelett mit Schinken und Gemüse in einem langsamen Kocher

Ингредиенты: 5 яиц, 100 г нежирной ветчины, лук, красный перец,
150 ml Magermilch, ein Esslöffel Sahne und
Pflanzenöl, eine Prise Pfeffer und Salz.

Zwiebel hacken
schälen und in kleine Streifen schneiden;
Schinken in Würfel schneiden;
braten Sie die Zwiebel in Öl, bis sie goldbraun ist, und fügen Sie sie hinzu
ihm bulgarisches Gemüse und Schinken;
Eier mit Milch schlagen;
Eiermischung mit geröstetem Gemüse mischen;
Setzen Sie einen langsamen Kocher ein, der im Modus auf 160 Grad erhitzt wird
�Mehrfachkoch;
15 Minuten kochen lassen.

Paprika-Omelett