Mit was persönlich?
Verbinden Sie eine Diät? Mit frischer Bonner Suppe oder langweilig
Buchweizen? Aber Sie können abnehmen und mit Vergnügen. Zum Beispiel wann
sanfte und süße Melone.
Die Hauptsaison beginnt Ende Juli und August, wenn es duftet
Gäste kommen aus Zentralasien und südlichen Ländern, reifen auf der Datscha
Die aus der Kindheit bekannten Kolchozniza.
Heute sind Melonen-Supermärkte jedoch das ganze Jahr über erhältlich
Warum nicht alle Vorteile dieses “sonnigen” nutzen?
Fötus?
Melone gehört wie Kürbis zur Kürbisfamilie. Der nächste
relativ – Gurke. Die beliebtesten Sorten sind Azgyn, Cantalupa,
Torpedo, Kolkhoz-Frau, Canaria, Agen, Muskat, Gulyabi. Zellstoff
Früchte können honigsüß und weich sein, wie die von Muskatnuss
Weiß und Creme wie Kasaba oder hart, eher wie
der geschmack der gurke, aber immer reife melone strahlt ein reiches süßes aus
Aroma.
Wie andere Früchte trägt auch Melone zum Erhalt bei
optimales Gewicht und gesunde Ernährung.
Melone ist nicht nur Süße …
Alle Sorten enthalten essentielle Vitamine und Spurenelemente.
Ihr Inhalt variiert je nach Sorte. Im Durchschnitt bei 100
gr. Melone befindet sich:• Vitamin C – 50-60 mg, • Vitamin A – 250-300 mcg
sowie Folsäure und Vitamine der Gruppe B. Dies ist eine Menge
deckt etwa 30% des täglichen Bedarfs für Männer und 37% für Männer ab
Frauen Von den anderen Substanzen ist der Gehalt an Mikroelementen besonders hoch.
Kalium (250-350 mg), Selen sowie Cholinaminosäuren.Besonders geschätzte Cantaloupe-Melonen mit hellorangem Fruchtfleisch:
в них больше калия, чем в бананах, примерно 325 мг в 100 gr. Von
Der Gehalt an Beta-Carotin sind diese duftenden Früchte
Führer unter allen Früchten. Zellstoff канталупы плотнее и тверже, она
Hervorragende Begleitung in Salaten und Anzügen als Beilage zu
Fleisch.
Contents
Vonчему дыня весьма эффективна для похудения?
Der sicherste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Kalorien zu reduzieren und zu begrenzen
Menge an Süßigkeiten. Aber wenn Sie sich Ihr Leben nicht ohne vorstellen können
süße, dann nutzlose Schokoladen und Süßigkeiten können durch ersetzt werden
gesündere Alternativen. Im Gegensatz zu anderen Desserts, Melone
enthält natürliche Zucker, die zur Befriedigung beitragen
das Bedürfnis nach Süßem, hat aber keine so schädlichen Auswirkungen auf Ihre
Gewicht
Melone – eine gute Option zum Abnehmen. Es enthält absolut nicht
Fett und auch extrem wenige Kalorien, aber viel Wasser und Ballaststoffe. In
Eine Tasse Würfelmelone enthält ungefähr 45-60
Kilokalorien je nach Sorte und Süßigkeiten. Zum Vergleich dazu
die gleiche Portion Pfirsiche enthält 80 Einheiten mehr. Danke dafür
Melonen können in viel größeren Mengen als andere Süßigkeiten gegessen werden.
Melone bezieht sich auf Produkte mit niedriger Energiedichte.
Mit einer großen Menge Wasser können Sie das Gefühl erleben
Sättigung und reduzieren Sie die Portionen anderer, kalorienreicher Lebensmittel.
Inсе это неизбежно приведет к снижению веса.
Ballaststoffe, die in der Melone reichlich vorhanden sind, wirken im Darm
wie eine weiche Bürste und wirkt abführend. Inысокое
Die Menge an Vitaminen und Mineralien ermöglicht es Ihnen, ohne abzunehmen
gesundheitsschädlich.
In 2008 году в ходе масштабного исследования американские
Ernährungswissenschaftler haben festgestellt, dass eine große Anzahl von Lebensmitteln mit niedrigen
Die Energiedichte in der Ernährung verringert das Entwicklungsrisiko
Typ-II-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Krankheiten.
Melonenkost – ein gutes Menü für den Tag!
Inзрослому, урезавшему свой рацион до 1400-1800 килокалорий,
Zum Abnehmen genügen 1,5 Tassen Melonenwürfel oder 3
mittlere Läppchen pro Tag.
Melone wird normalerweise auf leeren Magen gegessen, kann aber auch mit anderen kombiniert werden
produkte. Zum Frühstück kann zum Beispiel eine Tasse gehackte Melone sein
mit einem Glas ungesüßtem Naturjoghurt mischen. In этом легком
Ein Gericht von nur 200 Kilokalorien und eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß und Ballaststoffen,
um Hunger vor dem Abendessen nicht zu erleben. Eine befriedigendere Option ist das Mischen
Melone mit Bruchfettgehalt von 0-5%. Inитамин С из дыни поможет усвоить
150-300 mg Kalzium aus einem solchen Frühstück. Eine Mischung aus Melonenscheiben mit Müsli
und Nüsse oder weich gekochte Eier – eine Option, die mit Eisen angereichert ist
Frühstück
Inо время обеда салат из несладких сортов дыни с ароматными
Kräuter können als kalorienarme Beilage für Fleisch oder Geflügel dienen.
Vonлчашки дыни – отличный перекус или полдник. Melone mit Käse
zum Beispiel Ricotta oder Parmesan – ein weiterer ungewöhnlicher und leckerer
eine Kombination In Scheiben geschnittene Melone mit Beeren oder anderen Früchten mischen
Mit Balsamico-Essig würzen, erhalten Sie ein exquisites Dessert
das kann Kuchen oder Eis ersetzen.
Der Versuch, mit Hilfe von Melone oder anderen kalorienreduzierten Stellen abzunehmen
Denken Sie daran, dass Ihr Körper auch Protein braucht, das
kann nur aus Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Milchprodukten oder
ganze Körner. Inключайте в свое меню различные группы, чтобы ваше
Das Essen war komplett und nicht gesundheitsschädlich.
Bitten Sie Ihre Kinder, weniger Soda zu trinken und zu trinken
abgepackte Säfte? Bereiten Sie für sie ein Melonendrink vor, indem Sie es schlagen.
Fruchtfleisch in einem Mixer. Wenn es klappt zu süß, fügen Sie Wasser hinzu oder
Eis Zellulose in der Zusammensetzung dieses Getränks lässt Zucker auch nicht zu
schnell ins Blut aufgenommen, deshalb kann man keine Angst haben
Anstieg der Glukosewerte.
Bitte beachten Sie, dass im Winter frische Melonen nicht immer erhältlich sind
auf getrocknet. Es wird verkauft, meistens geflochten oder
zu Briketts gepresst und verschieden ungewöhnlich würzig
nach geschmack.
Wie wählt man eine Melone?
Um den erstaunlichen Geschmack der Melone richtig zu genießen
Wähle eine Frucht.
- Auf der Schale dürfen sich keine Risse, Fäulnis, Dellen oder ähnliches befinden
schaden.
- Melone ist keine Wassermelone. Beim Klopfen macht die reife Frucht taub
der Ton
- Der Schwanz einer reifen Melone ist trocken, obwohl die Farbe gleichmäßig ist
Ein kleiner grüner oder hellgelber Fleck ist erlaubt
Farben.
- Das sicherste Zeichen einer leckeren Melone – Honigaroma, ohne
Kräuteranmerkungen.
Vergessen Sie nicht, die Melone vor dem Essen gründlich zu waschen, da
Bei grobem Schälen sammelt sich immer viel Staub und Schmutz.
Seid vorsichtig!
- Melone enthält zwar Fruktose und nur eine geringe Menge
Saccharose, Menschen mit Diabetes und verschiedenen Stoffwechselstörungen
Substanzen ist es besser, nicht zu missbrauchen.
- Wenn Sie einen „schwachen“ Darm haben, ist es besser, die Melone nicht mit anderen zu mischen
Produkte wegen der abführenden Wirkung, und es gibt einen leeren Magen. Vor
Die nächste Mahlzeit sollte ungefähr eine halbe Stunde dauern.
- Fasten Tage auf der Melone werden nur denen angezeigt, die dies nicht getan haben
ernste gesundheitliche Probleme. Tagsüber können Sie 1 kg Fruchtfleisch essen,
Unterteilen Sie es in 5 gleiche Tricks. Da enthält die Melone
kleine Menge von Proteinen, stellen Sie sicher, sie zu kompensieren
Mangel in den folgenden Tagen.
Von duftenden Cantaloupe bis zu Wintersorten, Melonen als ob groß,
süße, erfrischende Pillen, gefüllt mit natürlichen Vitaminen und
Antioxidantien helfen das ganze Jahr über gegen Übergewicht und Schlechtes
Stimmung
