Nüsse – ein unglaublich gesunder Snack
was Sie jeden Tag genießen können.
Sie enthalten einen hohen Gehalt an ungesättigten Fetten
helfen, den Spiegel des “schlechten” Cholesterins im Blut zu senken.
Eine Handvoll Nüsse gibt Ihnen eine beträchtliche Menge an Eiweiß, Ballaststoffen,
pflanzliche Nährstoffe und Antioxidantien.
Hier sind 7 Arten von Nüssen für das Herz:
1. Walnuss
Walnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe.
Sie enthalten große Mengen an B-Vitaminen, Magnesium und
Antioxidantien. Die in Walnüssen enthaltenen Fette sind Mono
und mehrfach ungesättigt. Sie helfen, das Niveau von “schlecht” zu reduzieren
Cholesterin und das Risiko einer Herzerkrankung.
2. Mandel
Mandeln sind reich an Mineralien wie Mangan und Magnesium
Vitamine E und B12. Gute Fette in Mandeln reduzieren den Spiegel
Cholesterin und das Risiko, eine Herzkrankheit zu entwickeln. Verwenden
Mandeln können Sie auch vor Diabetes schützen. Vitamine und Mineralien
Mandel hilft Ihnen, Ihre Batterien aufzuladen. 3. Erdnüsse
Wie andere Arten von Nüssen sind Erdnüsse eine gute Quelle
gesunde Fette. Erdnüsse sind reich an Vitamin E, Niacin und Folsäure
Säure, Protein und Mangan. Sowie Resveratrol –
Antioxidans, das das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert
Krankheiten. Verschiedene Antioxidantien in Erdnüssen,
machen es dem Herzen unglaublich wohltuend.
4. Haselnuss
Haselnuss ist eine gute Quelle für mehrfach ungesättigte und
einfach ungesättigte Fette. Diese Fette helfen bekanntermaßen
Herzkrankheit vorbeugen. Nüsse sind auch reich
Phytochemikalien, die das Immunsystem stärken
Organismus.
Sie können Haselnüsse essen, um alles zu bekommen
Vorteile in Form von Eiweiß und Ballaststoffen,
Vitamine E, B und Mineralien – Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen.
5. Pinienkerne
Pinienkerne enthalten einen hohen Gehalt an Ballaststoffen und Eiweiß
auch Ölsäure, die die Leber bei der Verarbeitung unterstützt
im Körper vorhandene schädliche Substanzen. Pinienkerne sind reich
Eisen, das hilft, Anämie zu verhindern. Er ist auch reich
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der das Muskelrisiko verringert
Krankheiten.
Das Erstaunlichste an Zedernüssen ist das
Hilft, den Appetit zu reduzieren. Dies wird durch das Vorhandensein von Muttern verursacht.
Pinolensäure. 6. Pekannüsse
Pekannüsse sind wie die anderen Nüsse auf dieser Liste gut
Fettquelle für das Herz und auch eine gute Menge enthalten
Vitamin E, Kalzium, Magnesium, Kalium und Zink. Diese Nuss ist
Eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Ballaststoffe.
7. Pistazien
Pistazien enthalten viele Nährstoffe wie Arginin,
Dies macht es außerordentlich vorteilhaft für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
System. Antioxidantien und Phytosterole sind zusätzlich
bedeutet für ein gesundes Herz und einen gesunden Körper. Pistazien sind wunderschön
Quelle von nützlichen Fetten, die dazu beitragen, die Höhe der schädlichen zu reduzieren
Cholesterin. Diese Nuss ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen
macht es eine tolle Art von Snack.
Dies beweist erneut, dass Sie nicht urteilen sollten
Produkte basierend auf ihrem Aussehen. Immerhin, wer könnte
Angenommen, diese kleinen Nüsse können all diese enthalten
Vitamine, Mineralien, gute Fette und Antioxidantien? Ich weiß nicht wie es euch geht,
aber ich muss sagen, dass ich eine völlig neue idee habe
über Nüsse.
Und welche dieser Nüsse gefällt dir am besten und warum?
