Чт, 02 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Die Achterbahn ist nicht nur die aufregendste
Anziehungskraft auf der ganzen Welt.
Dieser Name wurde einer wirksamen Diät gegeben, die gewonnen hat
große Popularität unter dem schönen Geschlecht.
Sie erschien in den achtziger Jahren. Schöpfer – Psychologe
Martin Catan.
Er hat die amerikanische Diät nach seinen Erfahrungen entwickelt, bewiesen
Gelegenheit, effektive Ergebnisse in der vorgesehenen Zeit zu erzielen.
Contents
Amerikanische Achterbahn-Diät: Positiv und Negativ
Parteien
Es gibt kein perfektes Ernährungssystem, jedes hat sein eigenes
Vor- und Nachteile. Amerikanische Diät ist nicht
die Ausnahme.
Vorteile der Diät
1. Der wichtigste Vorteil ist das klar
Wenn Sie sich an das Menü halten, können Sie die verhassten Extras loswerden
Kilogramm.
2. Am Ende der Methode wird das Gewicht nicht zurückgegeben. Es war
überprüfte Frauen aus verschiedenen Teilen der Welt.
3. Sehr wenige Einschränkungen bei der Auswahl der Produkte. Dem Main folgen
Regeln können Sie Ihre Lieblingsgerichte nicht berauben.
Einige Nachteile der Diät
1. Mediziner glauben, dass der scharfe Schnitt täglich eintritt
Kalorienormen (bis zu 600 Einheiten in den ersten 3 Tagen) wirken sich nachteilig aus
beim Abnehmen Der menschliche Körper ist nicht genug
Energie, Schwindel, Übelkeit und
Schwächen.
2. Es ist schwierig, das Hungergefühl und die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs zu überwinden. Wegen
Mangel an Kalorien und ein ständiges Gefühl der Schwäche wird der Körper
benötigen, um die Energiebilanz zu füllen. Die ersten drei Tage sind am meisten
schwer, wenn nicht durchhalten, dann weiter Sinn
Diät “Achterbahn” Nr.
3. Das Energiesystem ist nicht für diejenigen geeignet, die schnell wollen
избавиться от лишних Kilogramm. Amerikanische Diät fährt fort 21
Tag, gibt nach dieser Zeit ein wirksames Ergebnis.
Amerikanische Diät: die Essenz der Ernährung und Grundnahrungsmittel
die Prinzipien
Jede Frau mindestens einmal in ihrem Leben, hielt aber Diät. In
In den meisten Fällen wurde das Körpergewicht zu einem bestimmten Zeitpunkt eingestellt oder aufgegeben
gehen oder zurückkommen. Erkläre diese Tendenz nicht
schwierig Der Körper gewöhnt sich nur an die Monotonie. Amerikanische Diät
verhält sich etwas anders. Es ist auf mehreren aufgebaut
Zeiträume, von denen jede für einen bestimmten Betrag ausgelegt ist
Kalorien
Die “Achterbahn” -Diät erhielt ihren Namen deshalb
Stufen passieren “Sprünge”. Inсего она рассчитана на 21 день.
1. Tag 1,2,3. Sie entladen – das Schwierigste, was sich dort halten lässt
ganz am Anfang. In эти дни употребляется по 600 Kcal.
2. Tag 4,5,6 – 900 Kcal.
3. Tag 7.8.9 – 1200 jeweils.
Außerdem alle nach demselben Prinzip. Alle drei Tage ist neu
Bühne Amerikanische Diät имеет одно основное правило — не превышать
Kalorien, in dieser Diät und
ist der ganze Punkt des Gewichtsverlusts.
Es stellt sich heraus, dass der Körper in den ersten Tagen durch Stress belastet wird
Der Grund, den Sie ihm während des Tages nur 600 Kcal geben. Weiter
Die Energiemenge steigt leicht an und am 10. Tag wieder 600
Kcal. Es wird viel einfacher sein, der Körper gewöhnt sich daran
Pferderennen
Die Achterbahn-Diät gibt einer Frau einen guten Shake
was sich positiv auf die Beseitigung unerwünschter auswirkt
Kilogramm. Das Beste ist, dass es keine großen Einschränkungen bei der Auswahl gibt
Diät Die Hauptsache ist, so wenig wie möglich zu verwenden.
Produkte mit chemischen Zusätzen werden bevorzugt
natürliche Inhaltsstoffe.
Diät “Achterbahn”: erlaubte Lebensmittel
Trotz der Tatsache, dass es keine starken Einschränkungen bei der Auswahl der Diät gibt,
alles essen, was du hast, kannst du nicht. Inажно постоянно считать калории для
um dem Körper die erforderliche Menge zu geben
mit der nächsten Etappe. Die konsumierten Lebensmittel müssen jedoch von Vorteil sein.
enthalten Vitamine und Mineralien zu erhalten
Normalbetrieb aller Körpersysteme.
Die perfekte Liste der “guten” Produkte umfasst
folgende Namen:
• grüner Blattsalat;
• Rüben;
• Pilze;
• mageres Fleisch (dies kann Huhn, Kaninchen oder Rindfleisch sein)
Fruchtfleisch);
• Gurken und Tomaten;
• Sellerie;
• Zucchini (in der Saison).
Kleines Geheimnis Wärmebehandelt
Lebensmittel geben dem Körper mehr Sättigung als roh.
Wenn Sie zum Beispiel das Hungergefühl überwunden haben, können Sie eine Zucchini damit schmoren
Karotte Holen Sie sich ein herzhaftes und gesundes Gericht. So kommt es mit
irgendein Gemüse.
Amerikanische Diät: запрещенные продукты
Die Liste der unerwünschten Produkte kann fortgesetzt werden
endlos Um sich von unnötigen Informationen zu befreien, genug
vom gesunden Menschenverstand geleitet werden.
Grundlegende verbotene Lebensmittel:
• Mayonnaise und andere Saucen;
• Halbfabrikate (Würste, Knödel und
gefrorene Pasteten);
• kohlensäurehaltige Getränke;
• zu scharfe und zu salzige Speisen (starkes Auftreten)
Appetit));
• Kartoffeln – eines der unnützesten Gemüse enthält
�”Leere” Kalorien;
• Süßwaren;
• alkoholische Getränke.
Kaufen von In-Store-Produkten für das recht organisieren
Das Ernährungsschema muss darüber nachdenken, ob sie wirklich hilfreich sind.
und enthalten wichtige für den Körper Vitamine. Nur
Geleitet von diesem Prinzip wird die “Achterbahn” -Diät
Hervorragendes Ergebnis in einem bestimmten Zeitraum.
Diät “Achterbahn”: ein beispielhaftes Menü zu verschiedenen Zeitpunkten
Das richtige und nützliche Menü für jede Stufe zu erstellen, ist nicht möglich
einfach. Um sich nicht zu irren, können Sie das vorgestellte verwenden
рационом на 600, 900 и 1200 Kalorien
Menükalorie in 600 Einheiten
1. Erste Mahlzeit – ein Glas grüner Tee ohne Zugabe
Süßungsmittel und eine Scheibe Brot (Roggen).
2. Imbiss. Eine kleine Menge fettarmer Hüttenkäse. Portion
etwa 200 g, nicht mehr.
3. Mittagessen Gemüsesalat mit Olivenöl, Hühnchen
Brühe oder gekochter Buchweizen mit einem Stück Rindfleischbrei. Gesamtanteil
nicht mehr als 250 g.
4. Inторой перекус. Gekochtes Ei und ein Glas Magermilch
Kefir
5. Das Abendessen sollte leicht sein, um den Magen vorher nicht zu belasten
ein Traum Es kann ein Eintopf mit Gemüse der Saison oder ein Stück gekochtes sein
Fisch
900-Kalorien-Menü
1. Frühstück Ein grüner Apfel und ein Glas schwarzer Tee ohne Honig und
Zucker
2. Imbiss. 200 g Haferflocken auf Wasser, Tee und ein Stück Roggen
Brot
3. Mittagessen Hühnerbrühe mit hausgemachten Nudeln (ohne Zusatz)
Zazharki). Gemüsesalat, gewürzt mit Olivenöl. In крайнем
In diesem Fall können Sie eine kleine Sonnenblume hinzufügen.
4. Inторой перекус. Fettarmer Hüttenkäse und eine Banane. Sie können separat
und Sie können alles in einem Mixer mit natürlichem Joghurt peitschen
Cocktail-Smoothie.
5. Abendessen Ein Stück gekochter Fisch und Salat aus Gemüse der Saison oder
Früchte.
Menükalorie in 1200 Einheiten
1. Die erste Mahlzeit Schwarzer Tee ohne Süßstoffe, 200 Gramm
fettarmer Hüttenkäse mit fein gehacktem grünem Apfel.
2. Imbiss. Haferflocken, gedämpft mit Wasser, Tee und einem Stück Schwarzem
Brot
3. Mittagessen Gemüsesalat, gebackenes Hähnchen oder magerer Borschtsch.
4. Inторой перекус. Naturjoghurt und eine Banane.
5. Abendessen Ein Glas fettarmer Kefir und Fruchtsalat.
Beliebteste Rezepte
Amerikanische Diät — это не обязательно представленное выше
das Menü. Die Diät kann unabhängig vom Bedarf geplant werden
количеству допустимых Kalorien
Beispielsweise sind die folgenden Schritte auch für die erste Stufe geeignet.
Gerichte:
• Cracker und zuckerfreier Kaffee zum Frühstück;
• zwei gekochte Eier und Spinat zum Mittagessen;
• Gemüsesalat als Abendsnack.
Für ein Menü von 900 Kalorien geeignet:
• frischer Saft am Morgen;
• Fettverbrennungscocktail zum Abendessen aus Kefir,
Zimt und roter Pfeffer;
• Zum Abendessen gedünstete Zucchini und Gemüsepasteten.
Für die dritte Stufe in 1200 Kalorien passen die folgenden
Gerichte:
• Bananen-Smoothie mit fettarmem Kefir;
• Hühnersuppe und ein Stück gesalzener Lachs;
• Ratatouille aus Gemüse.
Die Achterbahn-Diät gilt als streng. Wenn die Stufen bei 600 sind,
900 und 1200 kcal sind schwierig, Sie können sie in Schritten von 1200 ersetzen.
1400 и 1600 Kcal. Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen auch, Ihr Gleichgewicht zu halten
рацион и избавиться от назойливых Kilogramm.
Amerikanische Diät должна продолжаться 21 день, после этого в
Für den Körper ist eine Pause erforderlich, ansonsten der Austausch
Substanzen werden gebrochen.
Inажные нюансы организации питания
Zu Diät “Achterbahn” ergab das gewünschte Ergebnis
Kennen Sie andere Aspekte der Organisation Ihrer täglichen Ernährung.
1. Portionalität Sie müssen sich trainieren, um klein zu essen
in Portionen. Vergiss die großen Teller. Füllen Sie sich besser
Untertasse Dies wird eine visuelle Täuschung für den Körper sein.
2. Inода. Питьевой режим очень важен для любой Diäten. In течение
am Tag muss eine Person mindestens 1,5 Liter trinken
Wasser Inажно помнить, что сок и компот — это жидкость, а для
Effektiver Gewichtsverlust benötigt Wasser.
3. Der Kalorienverbrauch führt zu einem Mangel an Nährstoffen.
Inо избежание чувства сонливости и слабости рекомендуется на время
американской Diäten приобрести для себя в аптеке витаминный
komplex. Inыбор сейчас довольно большой, подобрать для себя
оптимальный вариант будет не schwierig
4. Ohne Sport ist es falsch, diese zusätzlichen Pfunde zu vergessen.
einfach. Das bedeutet nicht, dass Sie jetzt Ihre Zeit verbringen müssen
Geld für den Unterricht in Turnhallen. Es wird genug sein
Machen Sie jeden Morgen 15-20 Minuten lang einfache Übungen. Sie wird helfen
Stoffwechselprozesse starten, Stoffwechsel verbessern und provozieren
erhöhte Fettverbrennung.
5. Wenn eine Frau nicht trainieren kann, Tee ohne Zucker zu trinken,
Es ist erlaubt, etwas Honig hinzuzufügen.
Diät “Achterbahn”: Leistung
Statistiken zeigen, dass die amerikanische Diät tatsächlich gibt
effektives Ergebnis. Die Anzahl der gefallenen Kilos hängt von ab
individuelle Merkmale des Organismus.
Andere Faktoren beeinflussen
Wirksamkeit
1. Anfangsgewicht
2. Körperstruktur.
3. Passiver oder aktiver Lebensstil.
4. Stimmen Sie das Ergebnis ab.
In среднем за неделю женщинам удается избавиться от 5 до 7 кг.
Maximaler Gewichtsverlust nach allen Stufen bis 12 kg.
Nach 21 Tagen wird eine Pause eingelegt, die Diät kann wieder aufgenommen werden. durch
3-4 Monate, aber Gewichtsverlust wird nicht so bedeutend sein.
Die “Achterbahn” Diät wurde von allen Frauen getestet
Ecken der Welt. Positives Feedback zeigt sie an
Effizienz. Außerdem kehrt das Gewicht nicht zurück. Organismus
gewöhnt sich daran, richtig zu essen, und in der Zukunft nicht verlangen wird
большого количества Kalorien
Amerikanische Diät — это не просто диетическое меню, а
richtige Organisation Ihrer täglichen Ernährung.
Eine wirksame Methode, die keine Kontraindikationen hat, wird einer Frau helfen
finde die Figur deiner Träume. Die Hauptsache ist es, sich positiv und positiv einzustellen
Halten Sie sich strikt an alle Regeln und Grundsätze.
