Пт, 27 май 2016 Автор: Анна Онуку
Nicht jede Frau kann sich mit einem flachen Bauch rühmen
elastische Beine und Hände ohne lose Haut.
Aus diesem Grund ist die Frage des Erwerbs
perfekte Form
Manchmal ist der schöne Sex dringend
Übergewicht loswerden.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg — это возможно, но только
vorbehaltlich der grundlegenden Regeln und Grundsätze der Methodik.
Es wird nicht einfach sein, aber das Ergebnis ist die Mühe wert
Energie.
Contents
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: принципы построения
Leistungsmodus
Einige Frauen versuchten im Laufe der Jahre, den Hasslosen loszuwerden
10 Kilogramm. Sie wenden sich kosmetischen Verfahren zu,
Turnhallen besuchen. Das Gewicht geht weg, aber nach einer Weile alles
Gleiche Rendite zurück, manchmal sogar doppelt. Das
geschieht aus dem Grund, zu dem die Frau anfangs nicht gekommen ist
Die Frage des Abnehmens ist richtig. Die Technik muss sorgfältig sein
durchdacht
Nicht nur Sport treiben, Sie müssen sich beibringen, um zu unterscheiden
Lebensmittel, die gegessen werden können und die nicht sein können.
Gesunde Produkte zum Abnehmen
Es ist wichtig zu verstehen, dass die Ernährung variiert werden sollte. Zu konsumieren
Immer ist das gleiche Produkt falsch. Organismus
erschöpft, versagen wichtige Spurenelemente und Vitamine. In
Als Ergebnis führt alles zu einem langsameren Stoffwechsel und
Gewichtsverlust Prozess.
In рацион худеющей должны быть включены следующие
Produkte:
• saisonales Gemüse und Obst;
• Getreidebrei;
• fettarmer Kefir und Joghurt;
• Hühner- und Rindfleisch;
• Meeresfrüchte.
Verbotene Produkte
Kalorienzählen reicht nicht aus, um sie loszuwerden
Fettschicht. Um Ihre Ernährung auszugleichen und zu machen
am nützlichsten und sichersten für die Figur, müssen Sie ausschließen
следующие Produkte:
• gesalzene Nüsse, Chips;
• verschiedene Saucen (Ketchup, Mayonnaise);
• geräuchertes Fleisch;
• alkoholische Getränke;
• Süßwaren und Mehlprodukte.
Zusätzlich zu den aufgeführten Produkten ist eine Begrenzung wünschenswert
würzen In них нет ничего опасного, фигуре вреда они
nicht mitbringen Gewürze zum Abnehmen sind aus diesem Grund ausgeschlossen
Sie machen Appetit.
Sportlasten für schnellen Gewichtsverlust für die Woche um 10
kg
Если женщина задала себе четкую цель избавиться от 10 kg всего
In einer Woche wird sie einen ernsthaften Kampf haben. Fasten und
monodiets erzielen keine dauerhaften spektakulären ergebnisse. Ansatz
sollte umfassend sein.
Der Übungszyklus zum Abnehmen ist so ausgelegt
Absolut jedes Mädchen konnte es ausführen, unabhängig vom Level
Ihre körperliche Fitness. Jeden Morgen ein kleines Fitnessstudio.
wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus und ermöglicht Ihnen, sich in Form zu bringen
Presse hochpumpen.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg начинается с правильной
Training.
1. Die erste Übung – 5 Minuten vor Ort laufen.
Es scheint wenig zu nützen, ist es aber nicht. Mit an Ort und Stelle gehen
an den Ellbogen angewinkelte Arme ermöglichen das perfekte Aufwärmen der Muskeln,
Bereiten Sie sie auf größere Arbeitsbelastung vor.
2. Vom Laufen aus müssen Sie langsam auf die Stelle laufen. Mit
Es ist wichtig zu versuchen, die Hüften hoch zu heben.
3 Gleicher Run vor Ort, nur jetzt mit einem hohen Anstieg
Knie
4. Die Beine stehen auf der Stelle und werden zur Seite angehoben.
5. Effektive Übung, die Sie verwenden können
Bauchmuskulatur und reduzieren die Taille im Volumen – Knieheben bis
Brust
6. Springen an Ort und Stelle, Arme und Beine sind geschieden
zu den Parteien.
7. Komplizierte Kniebeugen. Jedes Mal, wenn das Bein zurückgezogen wird
Seite – zuerst rechts, dann links. Übung erlaubt
Befreien Sie sich von den Falten an den Seiten und entfernen Sie das Fett aus dem Bereich des Gesäßes.
8. Mitнимается стойка боксера, руки поочередно выбрасываются
vor ihm wie vor einem Rivalen.
Inыполняя перечисленные упражнения в представленном порядке,
jeden Morgen morgens, ausgezeichnet in einer Woche
das Ergebnis Eine Frau verbessert nicht nur ihr körperliches Niveau
trainieren, aber auch die Bauchmuskeln aufpumpen, loswerden
�”Orangenschale” im Bereich der Gesäß- und Oberschenkel.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: примерное меню возможных
Diäten
На сегодняшний день пропагандируется огромное количество Diäten,
Jede davon verspricht, in kurzer Zeit die perfekte Figur zu finden.
Es ist erwähnenswert, dass die meisten dieser Rezepte implizieren
Fasten Die Weigerung zu essen ist ein enormer Stress für den Körper,
was zur Entwicklung von Krankheiten führt.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg возможно и без голодания.
Есть несколько эффективных Diäten, основное действие которых
Es dient der Verbrennung von Unterhautfett. Mit этом организм будет
erhalten Sie wichtige Spurenelemente, die Sie pflegen müssen
Vitaminhaushalt.
Недельная Diätenа на гречке
Преимущества Diätenы:
• Einfachheit;
• die Möglichkeit, Buchweizen in beliebiger Menge zu verwenden;
• Das Produkt enthält daher nur sehr wenige Kohlenhydrate
es ist schnell und einfach zu erwerben;
• Buchweizen ist reich an Spurenelementen, die für den Körper nützlich sind.
Vor тем, как сесть на гречневую Diätenу, нужно научиться
richtig für ihr Müsli kochen. Dies geschieht sehr einfach. Vor
Schlaf ein Glas Buchweizen mit zwei Gläsern kochendem Wasser.
Der Behälter ist mit einem Deckel abgedeckt, in ein Handtuch gewickelt und
an einem warmen Ort gelassen. Inажно, что туда нельзя добавлять сахар,
Salz oder andere Gewürze.
Die erste Mahlzeit sollte nicht früher als 4 Stunden sein
schlaf Letzte – bis 18:00 Uhr.
Mitмерное дневное меню
Frühstück:
• gedämpfter Buchweizen (100 Gramm);
• ein Glas fettarmer Kefir oder grünen Tee ohne
Süßungsmittel.
Mittagessen:
• Buchweizen, Sie können ein wenig frische saisonale hinzufügen
Früchte;
• grüner Tee.
Abendessen:
• Buchweizen (100 Gramm);
• ein Apfel;
• grüner Tee.
Wenn Sie nicht zu Mittag oder zu Abend essen möchten, zwingen Sie es nicht
es lohnt sich In том случае, если в течение дня одолело резкое чувство
Hunger, durfte gedämpften Buchweizen essen oder ein Glas trinken
Kefir Преимущество Diätenы в том, что крупу можно употреблять в
jeder Betrag, Figur, es tut nicht weh.
Похудеть за неделю на 10 kg с представленным выше рационом
Essen – das ist echt, wenn Sie jeden Morgen nicht vergessen, 20-30 zu zahlen
Minuten des Ladens.
Diät von Ärzten
Эта Diätenа характеризуется своей дешевизной. Dem Main folgen
принципам, она гарантирует быстрое похудение за неделю на 10 kg.
Повторять Diätenу можно не чаще, чем один раз в месяц. Zu erreichen
großartiges Ergebnis müssen Sie Willenskraft und den Wunsch haben, eine Figur zu finden
deine Träume
Mitмерное меню
1. Der erste Tag ist der schwierigste. Müssen zwei Liter Mineralien trinken
Wasser, aber nicht sofort, sondern für 6-7 mal.
2. Inторой день с утра будет одолевать легкое чувство голода —
тут и понадобится сила воли, чтобы продолжить Diätenу. In течение дня
Liter Magermilch wird getrunken. Eine Stunde vor dem Schlafengehen
Ein grüner Apfel wird gegessen.
3 Der dritte Tag ist die Konsolidierung des ersten. Auch tagsüber
6 mal 2 Liter Mineralwasser getrunken.
4. Der vierte Tag ist ein kleines Fest für den Magen.
Gemüsesalat zubereiten, in drei Teile geteilt, die in gegessen werden
den ganzen tag Sie können normales Wasser oder grünen Tee ohne trinken
Zucker
5. Der fünfte Tag vergeht nach dem gleichen Prinzip wie der zweite.
6. Am sechsten Tag sind grüne Äpfel und 100 Gramm erlaubt.
gekochtes Hähnchenfilet.
7. Окончание недели — это выход из Diätenы. Tagsüber musst du essen
100 g frischer Hüttenkäse und trinken zwei Gläser Magermilch
Kefir
Welche Produkte sollten Sie zum Kochen von Gemüse nehmen?
Salatdressing:
• Weißkohl;
• rohe Möhren;
• Dill;
• Olivenöl.
Die Diät ist sehr streng, aber am achten Tag, auf der Waage stehend,
женщина обнаружит, что похудела на 10 kg.
Mayo Clinic Diet für eine Woche
Основной секрет Diätenы заключатся в жиросжигающем супе,
nach einem speziellen Rezept gekocht. Es wird drauf sein
tägliche tägliche Nahrungsaufnahme. Inажно разнообразить
Menü und andere Produkte aus der erlaubten Liste.
Der Vorteil der Suppe ist, dass sie nicht hinzufügt
Kalorien und verbrennt sie. Zu konsumieren его можно в любом
menge.
Empfehlungen und wichtige Hinweise
1. In период Diätenы запрещается употреблять алкоголь, так как он
verlangsamt das Aufspalten von Unterhautfett.
2. Brot, Soda und frittiertes Essen – all das
streng verboten
3 Nach einer Woche müssen Sie eine kurze Pause machen.
Produkte zur Vorbereitung der Fettverbrennung
Suppe:
• Zwiebeln (6 mittelgroße Köpfe);
• Weißkohl;
• Sellerie (1 Bund);
• grüner Pfeffer (nach Geschmack);
• Gemüsebrühe (2 Würfel);
• Tomaten (können in Dosen verwendet werden).
Jedes Mal, wenn eine Frau Hunger hat, kann sie es befriedigen.
Suppe
Меню Diätenы на яблоках и кефире
Данная Diätenа рассчитана на 7 дней, после который дама
избавляется от 10-ти kg. Der Vorteil ist das im Alltag
Die Diät enthält nützliche und preiswerte Lebensmittel. In яблоках
enthält viele Vitamine und Kefir löscht das Gefühl perfekt
Hunger
Mitмерное меню
1. Die ersten drei Tage sind sehr streng. Zu konsumieren можно только кефир
in Höhe von 1,5 Litern pro Tag.
2. Die nächsten zwei Tage sind Apfel. Съедать надо ежедневно по 1,5 kg
grüne Früchte.
3 Die letzten zwei Tage wieder auf Kefir.
Inажно! In рационе Diätenы не хватает
Kohlenhydrate, damit der schöne Sex sich fühlen kann
leichte Schwäche
Секреты быстрого похудения за неделю на 10 kg
Werden Sie schlank und finden Sie Ihre Traumfigur in Rekordhöhe
Timing ist möglich, einige kleine, aber sehr nützlich
Geheimnisse
1. Мотивация — это самый главный принцип
abnehmen Wenn nicht, werden alle Anstrengungen unternommen, um Gewicht zu verlieren
nutzlos Eine Frau sollte alles Negative ablehnen
Emotionen und erkennen für sich, dass die Fettschicht von ihr extrem abnehmen
notwendig. Ein kleiner Trick hilft – schauen Sie sich rein
зеркало и представить фигуру без 10-ти kg. Das отличная мотивация,
которая поможет не сорваться с Diätenы.
2. Режим сна. Es ist sehr wichtig, genug Schlaf zu bekommen.
Das не означает, что ложиться можно когда угодно. Modus korrigieren
Schlaf hilft, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel zu verbessern.
Inо время Diätenы нужно стараться ложиться в 21:00 и вставать
früh
3 Никогда не стоит лишать себя завтрака — это
die wichtigste Mahlzeit Auch wenn eine Frau gar nicht will
essen, Sie müssen versuchen, mindestens einen Apfel zu essen oder
стакан Kefir
4. После 18:00 кушать действительно нельзя.
Tatsache ist, dass zu dieser Zeit die Stoffwechselvorgänge im Körper ablaufen
Das Essen wird verlangsamt und nicht verdaut, es wird in umgewandelt
Fett
5. Зарядка. Jeden Morgen müssen Sie mit anfangen
kleines Training Die einfachsten Übungen helfen
wach auf, sättige den ganzen Tag mit Energie und starte den Austausch
Körperprozesse.
Если быстрое похудение за неделю на 10 kg стало для девушки
dringende Notwendigkeit, sich moralisch vorzubereiten und
ein positives Ergebnis nach den Grundsätzen einstellen
Gewichtsverlust
