In den letzten Jahren habe ich gehört
viele Dinge, die angeblich dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren, aber heute habe ich
Ich möchte Ihnen von acht von ihnen erzählen, die eigentlich waren
erwiesen zu arbeiten und sind keine Mythen.
Hier sind diese 8 Möglichkeiten, die für Sie unglaublich sein werden.
hilfreich und helfen Ihnen dabei, die von Ihnen gewählte Diät erfolgreich einzuhalten!
Contents
8 beste Tipps, um Ihren Appetit zu reduzieren
1. Trinken Sie viel Wasser.
Sie werden überrascht sein, wie oft Menschen essen, wenn sie an sind
In der Tat haben sie Durst. Dies ist eine häufige Erscheinung für das Gehirn.
Erzeugen Sie das Signal “Ich möchte essen”, wenn Sie genug haben
voller Magen, und Sie möchten nur trinken.
Wenn Sie einen Snack aus einem anderen Grund als dem Gefühl haben werden
Echter Hunger, versuchen Sie einfach, ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken. Das
hilft Ihnen, Ihren Appetit zu stillen und Sie zu befriedigen
aber ohne zusätzliche kalorien.
Weitere Einzelheiten im Artikel „Die wichtige Rolle des Wassers für
похудения”.
2. Nehmen Sie ein Multivitamin
Der menschliche Körper ist ziemlich erstaunlich, weil er Aufforderungen geben kann
Welche Nährstoffe helfen Ihrer Funktion
den Körper richtig und welche nicht voll bekommen
Volumen.
Zum Beispiel gab es in der Zeit meines Vegetarismus Momente, in denen ich
zum Essen hingezogen, selbst wenn mein Magen voll war. Eigentlich mein
Der Körper meinte, ich hätte nicht genug Protein gegessen, und danach
Einnahme von Multivitaminen und eiweißreichen Lebensmitteln (z
Ich habe mich schon normal gefühlt.
Reduzieren Sie deshalb Ihren Appetit mit Multivitaminen.
(oder Nahrungsergänzungsmittel) ist ziemlich real, weil vielleicht Ihr Wunsch zu essen
verursacht nur durch den Mangel an nur einem Mineral! 3. Essen
Essen Sie regelmäßig und langsam
Die ideale Menge an Essen – die Figur ist individuell und voll
hängt von der Person und ihren Bedürfnissen ab, aber unabhängig davon
wie viel Sie essen, das Beste, was Sie tun können
Reduzieren Sie Ihren Appetit und holen Sie das Beste aus dem Essen heraus – essen Sie
öfter, aber in kleineren Portionen.
5 kleine Mahlzeiten den ganzen Tag über gesund
Snacks (wie Nüsse, rohes Obst und Gemüse) werden dabei sein
Halten Sie Ihren Stoffwechsel aufrecht und geben Sie viel Energie. Wann Sie
essen, achten Sie darauf, das Essen langsam zu kauen.
Studien haben gezeigt, dass es etwa 20 Minuten dauert
Das Gehirn antwortete, dass der Magen bereits so voll war
Kauen, werden Sie mit der Zeit verstehen, dass Sie satt sind und aufhören
eine Mahlzeit!
4. Zähne putzen!
Haben Sie jemals bemerkt, dass das Essen, das Sie danach gegessen haben?
Zähne putzen, hat es normalerweise einen schrecklichen Geschmack? Das эффект зубной
Pasta
In der Tat ist dies eine wirklich nützliche Methode, um den Appetit zu reduzieren, nicht
weil teigwaren den hunger unterdrücken und deshalb das wissen
Ihre Zähne sind jetzt sauber, weniger wahrscheinlich, dass Sie sie lösen
�”Verunreinigen” Essen!
Außerdem, wenn Sie nach dem Zähneputzen essen, wird es zu Essen kommen
saurer Geschmack und wirkt negativ
Verstärkungen, das heißt, wenn Sie sich das nächste Mal weniger fühlen
die Versuchung, nach den abendlichen Prozeduren etwas zu essen!
5. Trainieren
Natürlich werden Sie denken, dass Sport mehr Menschen macht
mehr hungrig, richtig? Überraschend, aber eigentlich körperlich
Übungen helfen vorübergehend, die Appetitkraft zu reduzieren, da der Körper
konzentriert sich auf die Wiederherstellung verbrauchter Energie und Muskeln
Gewebe – er hat keine Zeit, über das Essen nachzudenken!
Training trägt auch zur Steigerung des natürlichen Niveaus bei.
Hormone, also wenn Sie gerne essen, dann ist es wirklich für
Du bist eine gute Alternative.
6. Trinken Sie schwarzen Tee oder Kaffee
Bitte beachten Sie, dass der “Latte” nicht für sie gilt!
Nur schwarzer Kaffee ohne Zucker oder Kräutertee dank Koffein
helfen Sie, Hunger ohne zusätzliche Kalorien zu zähmen. Tee auch
voller antioxidantien und grüner tee ist vor allem für seine bekannt
Entgiftungseigenschaften des Körpers und geben Ihnen Energie. 7
Voller Schlaf
Wenn Sie müde sind, verwendet Ihr Körper Nahrung
Standard als Methode zur Energiegewinnung, auch wenn Sie wirklich
nicht hungrig!
Acht oder mehr Stunden Schlaf helfen, Ihren Körper zu halten
gesund und “aufgeladen”. So wirst du nicht fühlen
das Bedürfnis nach Nahrung, wenn Sie nicht hungrig sind.
8. Lenken Sie sich häufiger ab.
Wenn Sie vermissen, werden Sie wahrscheinlich nichts finden
kann Sie davon abhalten, einige Kekse essen zu können oder
Süßigkeiten In diesem Fall müssen Sie dringend fliehen. Das может
Alles was Sie wollen – vom Surfen im Internet bis zum Surfen
Kino, bevor Sie ein interessantes Buch lesen.
Ich kann nur sagen, ob Sie gut bleiben wollen
Gesundheit und schlanke Figur ist die Frage, wie man den Appetit reduzieren kann
für dich sehr wichtig Natürlich sollte man essen, aber versuchen
Essen Sie kleine Mahlzeiten, wenn der eigentliche Hunger auftritt, und
nicht aus langeweile oder stress.
Wann Sie начнете придерживаться идеи сбалансированной диеты,
Bewegung, Wasseradäquatheit und Entspannung, dann Sie
entdecken, was fantastisch aussah und sich anfühlte.
Viel Erfolg!
