In diesem Artikel werden wir reden
über den Teil des weiblichen Körpers, der weder seiner Aufmerksamkeit noch seiner beraubt ist
Ein männlicher Blick handelt von einer weiblichen Priesterin.
Aber das zusätzliche Gewicht macht allen Frauen den bösen Eindruck
der Körper und das Gesäß sind keine Ausnahme.
Ich werde mit Ihnen meine Liste von Übungen teilen, die mir geholfen haben.
versetz dich in Ordnung
Contents
8 der besten Übungen für das Gesäß:
1. Kniebeugen
Kniebeugen sind eine der effektivsten Übungsarten.
für das Gesäß. Für mich entdeckte ich die unglaublichen Vorteile von Squats in der Nähe
die Wände. Du lehnst deinen Rücken an die Wand und duckst dich
so niedrig wie möglich. Bitte beachten Sie das als
Je niedriger Sie sich setzen, desto stärker wird Ihre Last
Gesäß
2. Schnelle Kniebeugen
Schnelle Kniebeugen, auch Hindu genannt, sind sehr
популярное упражнение für das Gesäß. Der Punkt ist, dass Sie
sehr schnell auf und ab hocken. Sie können von 20 bis 30 beginnen
Wiederholungen auf einmal. Und Sie selbst werden nicht bemerken, wie Sie vorgehen werden
100 Wiederholungen in zwei Minuten.
3. Laufen
Joggen ist auch eine hervorragende und effektive Übung.
für das Gesäß. Beachten Sie, wie viele Leute möchten
Gewicht verlieren, wandte ihre Aufmerksamkeit dem Joggen zu. Alles was Sie brauchen
Laufen, es ist ein Paar gute Sneakers und ein großer Wunsch.
Wenn Sie nicht in einer Gegend wohnen, in der Sie sicher laufen können
frische Luft, denken Sie darüber nach, in einen Kauf zu investieren
gutes Laufband.
4. Gesäß zusammenbeißen
Lege dich auf den Bauch und drücke das Gesäß so fest wie möglich zusammen.
das ist möglich. Ich empfehle Ihnen diese effektive Übung in
jeden Tag mindestens fünf Minuten lang.
5. Radfahren
Radtouren sind eine weitere tolle und ruhige
Eine effektive Idee, um straffe Gesäßbacken zu bauen. Für diejenigen, die dies nicht tun
hat ein Fahrrad oder geeignete Bedingungen für seine Verwendung
Sie müssen über den Kauf eines Heimtrainer nachdenken. Sie sind sehr beliebt
und abhängig von den Funktionen, die Sie suchen, haben unterschiedliche Funktionen
kosten
6. Schwimmen
Viele Leute gehen schwimmen, um loszuwerden
Übergewicht und einen schönen Körper bauen. Es ist sehr praktisch, wenn Sie
in der Nähe eines großen Flusses, Sees, Teichs oder Stausees wohnen,
Andernfalls sollten Sie ein Besuchsticket in Betracht ziehen.
der Pool
7. “Lunges”
�”Lunges” ähneln Kniebeugen, sie sind perfekt
для тех, кто хочет построить сексуальные Gesäß Abgesehen davon
Übung fördert die Gewichtsabnahme in den Beinen, die auch hat
enormer Wert.
8. Auf der Treppe gehen
Das Besteigen der Treppe ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Zimmer aufzuräumen
Gesäß und Fett verbrennen den ganzen Körper.
Übungsvideos für schöne Gesäß
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Ich bin mir sicher, dass Sie deutliche Verbesserungen im Bereich des Gesäßes feststellen werden,
Wenn Sie anfangen, regelmäßig alle diese Funktionen durchzuführen, sind sie unglaublich nützlich
Übung Sie werden auf jeden Fall all diese zusätzlichen Pfunde entfernen
Halten Sie Ihre Muskeln für Monate intensiver
Workouts.
Kennen Sie andere wirksame Übungen für das Gesäß?
wir haben nicht gesagt Bitte teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit – gut.
Es gibt nie zu viele Tipps! Viel Erfolg!
