- 1 Diätregeln 6 Blütenblätter
- 1.1 Tipps und Tricks
- 1.2 Wie lange können Sie eine Diät machen?
- 1.3 Menü für jeden Tag
- 1.4 Rezepte für ein Diätmenü
- 1.5 Wie viel kann man abnehmen?
- 2 Was ist besser – eine Diät mit 6 Blütenblättern oder Favorit?
Diät 6 Blütenblätter ursprünglich aus Schweden. Der Autor der Originalmethode
Abnehmen ist Anna Johansson, eine berühmte Ernährungswissenschaftlerin. Sie war es
entwickelt die grundlegenden Prinzipien der Ernährung, durch die Sie können
Übergewicht ohne gesundheitlichen Schaden loswerden. Diese Methode
auch bekannt als: “Kamillendiät” oder “Blumendiät”,
aufgrund der Tatsache, dass es auf einem Mono-Menü basiert, das für
sechs tage. Anna Johansson selbst hat das Machtschema in der Form dargestellt
eine schöne Blume, die den Namen auf jedem Blütenblatt markiert
Produkte, die an diesem Tag konsumiert werden können.
Contents
Diätregeln 6 Blütenblätter
Die Essenz der 6-Blütenblätter-Diät ist extrem einfach. Sie liegt in
ein Satz von sechs eintägigen Monodiäten. Jeder Tag sollte
Verwenden Sie nur die gezeigten Produkte. Der Komplex stellt sich heraus
der Wechsel von Protein-Tagen mit Kohlenhydraten, der zur Beschleunigung führt
Stoffwechsel, Verbrennung angesammelter Fettreserven und Gewichtsabnahme. In
Die Zeit, um die Diät von 6 Blütenblättern zu verfolgen, zeigt die Verwendung von Wasser ohne
Gas, mindestens 1,5 Liter, Tee (Kräuter, Grün, Schwarz),
Abkochungen und Tinkturen der Beeren, jedoch ohne Zusatz von Zucker. Inду следует
30 Minuten vor und eine Stunde nach den Mahlzeiten in kleinen Schlucken trinken.
Mit Wasser spülen wird nicht empfohlen.
Die Hauptregel der Methode zum Abnehmen 6
лепесткоin – не перестаinлять дни-лепестки по
nach eigenem Ermessen und befolgen Sie sie genau wie in
Machtschema.
Diätregeln 6 Blütenblätter:
- 1 Tag – Fisch Das Menü ist erlaubt
Verwenden Sie nur Fisch (roh, gekocht, gebacken)
gedämpft). Fisch wird als der verdaulichste anerkannt.
Protein. Bereichert den Körper mit Omega-3. - 2 Tage – Gemüse. Erlaubt zu benutzen
Gemüse roh, gedünstet, gebacken, gekocht. - 3 Tag – Hühnchen Sollte gegessen werden
nur huhn, aber ohne haut. Hühnerbrühe ist erlaubt. - 4 Tage – Müsli Porridges werden verwendet,
auf Wasser gegart (Haferflocken, Reis, Buchweizen). - Tag 5 – Hüttenkäse. In der Speisekarte sind erlaubt
Milch- und Milchprodukte sind nicht fettreich (Hüttenkäse,
Naturjoghurt, Kefir, Ryazhenka). - 6 Tage – Obst. Sollte essen
ausschließlich Früchte und Beeren. Sie können sie im Formular mischen
Obstsalat Sie können ein Glas anstelle eines Snacks trinken
frisch gepresster Fruchtsaft oder Fruchtgetränk.
Диетологи рекомендуют 7 день сделать
Entladen Um das Ergebnis zu konsolidieren
Abnehmen, sollten Sie den ganzen Tag nur gereinigte Haut verwenden
Wasser
Um das Ergebnis der Gewichtsabnahme zu konsolidieren, sollten Sie
aus dem Menü ausschließen:
- Frisches Gebäck, Mehl und Backwaren aus Weizen;
- Desserts und Süßigkeiten;
- Konserven und geräuchertes Fleisch;
- Würste;
- Butter, Kakao;
- Kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke.
Gegenanzeigen Diät 6 Blütenblätter:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Erkrankungen der Leber, der Nieren, der Bauchspeicheldrüsenblase;
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
- Anämie;
- Fieber;
- Diabetes mellitus;
- Jede Krankheit in der Zeit der Verschlimmerung.
Tipps und Tricks
Tipps und Tricks к диете 6 лепесткоin:
- Zunächst sollten Sie sich sorgfältig auf die Einhaltung der Vorschriften vorbereiten.
diätetische Diät. Dafür lohnt es sich, eine umfassende
Menü für 6 Tage, abhängig von den erlaubten Produkten. Besser
Verwenden Sie einfache Rezepte und wählen Sie außergewöhnlich frisch aus
Produkte, die keine Konservierungsstoffe enthalten. - Empfehlenswerte Zwischenmahlzeiten, ca. 5-6 mal am Tag. Nein
Es ist notwendig, streng nach der Uhr zu essen, es ist besser, bei dem geringsten Gefühl zu essen
Hunger - Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2 Stunden vorher sein
schlaf - Teile sollten klein sein.
- Tagsüber müssen Sie gereinigtes Wasser, Kräuterextrakte,
Tees (grün, schwarz, Kräuter) ohne Zucker. - Um das Ergebnis des Abnehmens zu konsolidieren, müssen Sie
der richtige Weg nach draußen Nein стоит сразу же употреблять in меню запрещенные
Produkte und trainieren Sie Ihren Körper auf die richtige
Ernährung. Die Ausgabe sollte mehrere Tage gedehnt werden und besser
eine woche Alle zulässigen Lebensmittel sollten in der Ernährung vorherrschen
Methode zum Abnehmen von 6 Blütenblättern und periodisch wechselnden Proteinen
Kohlenhydratmenü.
Wie lange kannst du Diät halten?
Die Methode des Abnehmens von 6 Blütenblättern hilft, 5-7 loszuwerden
Pfund Übergewicht. Dies ist das perfekte Notfallprogramm.
abnehmen Übergewichtige Menschen sind es jedoch nicht wert.
mitmachen Wie lange können Sie eine Diät mit 6 Blütenblättern machen? Ich selbst
Diätmethode ist für 6 Tage ausgelegt. 7 Tage nach den Regeln sollte
быть разгрузочным — употреблять исключительно Wasser Zu erhalten
Sein Gewicht wird normalerweise empfohlen, um der Methode von 6 Blütenblättern zu folgen
alle sechs Monate
Wenn das Prinzip der Fütterung von 6 Blütenblättern jedoch völlig zu Ihnen passt,
das Ergebnis des Abnehmens ist immer noch nicht zufriedenstellend, dann können Sie es wiederholen
Diät, aber nicht früher als 2 Wochen nach dem Ende
vorheriges. Um das Ergebnis zu korrigieren, wird es periodisch
Abwechselnd die Tage der Verwendung von nur Protein und nur
Kohlenhydratprodukte. Maximale Wirkung kann mit erreicht werden
erhöhte körperliche Anstrengung. Sollte den Aufzug nicht benutzen,
machen Sie Übungen, Sport, machen Sie Spaziergänge an der frischen Luft
für lange Strecken.
Menü für jeden Tag
Diät 6 Blütenblätter ungefähr Menü für jeden Tag
(Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen):
Montag – Fischtag:
- Zwei gedämpfte Fischpasteten;
- Gegrilltes Lachssteak;
- Fischbällchen;
- Gebackener Karpfen
Dienstag – Gemüsetag:
- Salat von Gurken, Tomaten, Paprika;
- Gemüseeintopf;
- Vinaigrette;
- Gegrilltes Gemüse.
Mittwoch – Hühnertag:
- Gekochte Hühnerbrust;
- Gedämpfte Hähnchenkoteletts;
- Brühe mit einem Stück Hähnchenfilet;
- Fleischbällchen Huhn.
Donnerstag – Müslatag:
- Haferflocken auf Wasser;
- Reisbrei;
- Buchweizen;
- Haferbrei “5 Müsli”.
Freitag – Hüttenkäsetag:
- Hüttenkäse, gewürzt mit Naturjoghurt;
- Käsekuchen;
- Kefir;
- Hüttenkäse-Auflauf.
Samstag – Obsttag:
- Beerensaft;
- Obstsalat;
- Frisch gepresster Saft (Pfirsich, Ananas, Orange an)
schmecken - Orange, Kiwi, Grapefruit.
Седьмой день — разгрузочный, показано пить nur очищенную inоду
ohne Gas mindestens 2 Liter. Dies ist der richtige Ausweg aus der Diät 6
лепесткоin, который поможет закрепить результат abnehmen
Rezepte für eine Diät mit 6 Blütenblättern:
Fischkoteletts
Ингредиенты:
- Silberkarpfenfilet;
- Pflanzenfett;
- Salz
Knochenfilet spülen, mit hacken
Fleischwolf Kühlen Sie das Fleisch im Kühlschrank (20 Minuten). Dann zerkleinern
salzen, gut mischen, Koteletts formen und braten
auf erhitztem Pflanzenöl, bis beide goldbraun sind
Parteien.
Gönnen Sie sich den zarten Geschmack von Fischkoteletts in Fisch
Tag 6 Blütenblätter.
Vinaigrette
Ингредиенты:
- Rüben;
- Kartoffeln;
- Karotten;
- Zwiebeln;
- Sauerkraut;
- Огурцы (соленые или мариноinанные по schmecken
- Salz;
- Pflanzenfett.
Rüben, Karotten und Kartoffeln kochen, schälen,
in Würfel schneiden Огурцы in Würfel schneiden Im Tank mischen
alles Gemüse, Sauerkraut hinzufügen, 2 Esslöffel
Pflanzenöl, Salz nach Geschmack.
Vinaigrette разнообразит рацион при соблюдении диеты 6
Blütenblätter im Gemüsetag.
Fleischbällchen Huhn
Ингредиенты:
- Hähnchenfilet;
- Ei;
- Salz;
- Trockener Zimt;
- Paprikapulver.
Gehacktes Hähnchenfilet zubereiten (in einer Fleischmühle hacken).
In die Füllung Ei, Salz, Zimt, Pfeffer geben und gut mischen.
Wir bilden kleine Kugeln aus Füllfleisch. Damit die Füllung nicht anhält
Hände befeuchten und regelmäßig mit Wasser befeuchten. Kochen in einem Doppelkessel
für 30 Minuten.
Fleischbällchen sollten in Ihren Hühnertag mit einbezogen werden
mit einer Diät von 6 Blütenblättern.
Haferflocken
Ингредиенты:
- Haferflocken;
- Inда.
Wasser in einen Topf geben, zum Kochen bringen, Haferflocken gießen
Flocken. Bei mittlerer Hitze kochen lassen (10-20 Minuten),
gelegentlich umrühren. 5 Minuten ziehen lassen.
Haferflocken — очень полезное блюдо, способстinующее
verbessern Sie die Verdauung und Darmreinigung. Mit einer Diät von 6 Blütenblättern
Es ist notwendig, Haferbrei in das Menü des Müsli-Tages aufzunehmen
Frühstück
Käsekuchen
Ингредиенты:
- Hüttenkäse;
- Salz;
- Ei;
- Butter.
In den Hüttenkäse ein Ei, eine Prise Salz geben, umrühren bis
homogene Masse. Bilden Sie die Burger. Damit der Teig nicht haften bleibt
Hände, befeuchten sie mit Wasser. In einer heißen Pfanne mit braten
geschmolzene Butter auf beiden Seiten goldgelb
Farben.
Fügen Sie köstliche Käsekuchen zum Frühstück in das Menü des Quark ein
Diäten 6 Blütenblätter.
Beerensaft
Ингредиенты:
- Blaubeere;
- Rote Johannisbeere;
- Eis;
- Inда;
- Zucker;
- Minze
Zucker in warmem Wasser verdünnen, abkühlen lassen. Wir werfen Beeren hinein
warmer Sirup, 3 Stunden bestehen. Vor dem Servieren zu mors hinzufügen
Eiswürfel, mit Minzblättern verzieren.
Beerensaft — тонизирующий напиток, который можно inключить
in меню фруктоinого дня Diäten 6 Blütenblätter.
Wie viel kannst du abnehmen?
�”Wie viel kann man bei einer Diät mit 6 Blütenblättern verlieren?” – diese Frage
Interessiert an jedem, der abnehmen möchte.
Laut den Bewertungen verlieren bei einer Diät mit 6 Blütenblättern wirklich 0,6-0,9 kg an Gewicht
am Tag. So können Sie in einer Woche 5-7 Extras verlieren.
Kilogramm.
Tägliche Verwendung von Einkomponentenprodukten im Menü
erinnert an das Essen. Kohlenhydrate und Proteine vermischen sich nicht
untereinander, aufgrund dessen es zu einer Spaltung kommt
Fett Monotone Ernährung bewirkt, dass der Körper “wartet”
Einnahmen neuer Produkte, wodurch die Verwendung von
verfügbare Fettreserven. Der Wechsel der Nutzungstage
Einkomponentennahrung beeinflusst den Stoffwechsel, was nicht der Fall ist
gewöhnt sich an das ständig wechselnde Menü und damit
schließt den Energiesparmodus aus.
Normalerweise ist eine Diät leicht verträglich und schließt schlechte Gesundheit aus.
ощущение слабости, чуinстinа Hunger Wiederholt empfohlen
Folgen Sie einer Diät mit 6 Blütenblättern nicht früher als nach 2 Wochen
после окончания предыдущего курса для abnehmen
Was ist besser – eine Diät mit 6 Blütenblättern oder Favorit?
Beide Methoden zum Abnehmen haben ihre eigenen Vorteile und Eigenschaften.
Sie sind in ihren Grundsätzen ähnlich: tägliches Wechseln des Zulässigen in
меню продуктоin, а также продолжительностью — 6 дней.
Bei einer Diät sollten Ihre Lieblingstage ausschließlich 3 Tage konsumiert werden
жидкость (inоду, бульоны, морсы). Inдные дни чередуются с оinощным,
фруктоinым и белкоinым. Solche strengen Beschränkungen sind nicht jedermanns Sache
inыдержать. Также, разгрузочные питьеinые дни могут нанести урон
Magen-Darm-Trakt. Es sollte täglich berücksichtigt werden
калорийность сinоего рациона и не употреблять пищу после 18:00. Über 6
Tage können Sie um 8-10 kg abnehmen.
Диета 6 лепесткоin исключает голодание. Sie können sogar essen
поздно inечером, однако, желательно, чтобы последний прием пищи был
не позже 2 часоin до schlaf Das Menü jedes Tages ist anders eingestellt
допустимых продуктоin. Рацион разнообразный, inключающий in себя inсе
необходимые для организма продукты, inключая
fermentierte Milch. Объем порции не ограничиinается, подсчитыinать
tägliche Kalorien werden nicht benötigt. Über 6 дней можно похудеть на 5-7
kg
Таким образом, диета Любимая яinляется более жесткой нежели 6
лепесткоin, однако, и результаты эффектиinнее. Wählen Sie eine Methode für
похудения стоит in индиinидуальном порядке, учитыinая особенности
сinоего организма и личные предпочтения in питании.
