Zucker ist ein wesentlicher Bestandteil
irgendein modernes Ernährungsprogramm. Wir konsumieren es nicht einmal
vermutet, dass ein Produkt Zucker enthält.
Natürlich können Sie den Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen.
nicht einfach, aber der endgültige Nutzen für die Gesundheit wird nicht zu leugnen sein.
Nachfolgend finden Sie einige Tipps, wie Sie alles richtig machen können.
zu organisieren.
9 Empfehlungen, wie man dauerhaft aufgibt süß:
1. Beenden Sie die Zugabe von Zucker zu Lebensmitteln.
Dies ist wahrscheinlich der einfachste und offensichtlichste Weg
liefert Ihnen die schnellsten Ergebnisse. Gib auf!
ein / zwei Teelöffel Zucker, den Sie normalerweise lieben
Fügen Sie Tee, Kaffee oder Brei hinzu.
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich angepasst haben.
zu einem neuen Geschmack, aber Sie werden nicht bemerken, wie es für Sie ganz sein wird
natürlich!
2. Verarbeitete Kohlenhydrate reduzieren oder ganz beseitigen
Kohlenhydrate können eine ausgezeichnete Energiequelle sein, aber auch
kann in Ihrem Körper in Zucker umgewandelt werden, der dann
in Fett umgewandelt. Es klingt nicht sehr attraktiv, nicht so
ob
Hauptprodukte, die verarbeitet (raffiniert) enthalten
Kohlenhydrate sind Bäckerei und Pasta, verschiedene
Snacks In dieser Situation besteht Ihre Aufgabe darin
Kontrolle der Kohlenhydrataufnahme und Portionsgrößen. 3
Lesen Sie die Produktetiketten sorgfältig.
Verstehen Sie die Terminologie der Produkte und finden Sie heraus, was
jeder der Namen bezeichnet. Überprüfen Sie die Etiketten auf den Inhalt
Zucker Wenn es hoch ist – legen Sie ein solches Produkt wieder ins Regal.
Suchen Sie nach zuckerarmen Lebensmitteln.
4. Färben Sie Ihren Einkaufswagen ein
Eine Vielzahl von Farben ist ein guter Indikator für gesund
Stromversorgung. Denken Sie daran, dass dies alles nur für frisch gilt
produkte. Bunte Verpackungen werden nicht berücksichtigt! Obst und Gemüse hell
Farben sind ein Indikator für frische sowie niedrig glykämische
Produktindex.
5. Obstkonsum kontrollieren
Früchte sind ein wichtiger Bestandteil jeder Diät. Sie enthalten
Faser und viele Nährstoffe.
Sie enthalten jedoch auch natürliche Zucker. Wenn also
Sie verbrauchen zu viel Obst – zusätzlichen Zucker wird eingelagert
in deinem Körper als Fett. Beschränken Sie den Verbrauch in der Größe
zwei Früchte am Tag.
6. Vermeiden Sie Fruchtsäfte.
Fruchtsäfte wirken natürlich wie ein gesundes Gegenstück.
Früchte, aber die Realität ist weit davon entfernt. Sie enthalten keine
Nährstoffe und Ballaststoffe in rohen Früchten
und Gemüse, also ist es am besten, Ihre Auswahl zu beenden.
7. Suchen Sie nach einer Alternative zu Zucker.
Wenn Sie ein Dessert machen, das Zucker benötigt,
Fügen Sie stattdessen Fruchtpüree hinzu.
Zimt, Knoblauchzehen und Muskatnuss sind großartig
�”Süßstoffe” bei Zugabe zu bestimmten Gemüsen. Reis kann sein
süßer mit Zimt, Ingwer oder Kardamom.
Recherchieren und Sie finden einige interessante.
natürliche Alternativen zu Zucker!
8. Vertrauen Sie nicht zu viel “überfliegen”
Wenn Sie abnehmen möchten, seien Sie vorsichtig mit “fettfrei”
produkte. Obwohl sie möglicherweise wenig Fett enthalten, sind sie häufig
macht viel Zucker. Deshalb solange du willst
essen, Zucker wird in Ihrem Körper gespeichert als
Fett
9. Trainieren Sie sich mit frischen, natürlichen Produkten.
Sobald Sie sich in frische Produkte verlieben, haben Sie keinen Weg.
zurück. Es ist viel einfacher, süßes Essen aufzugeben, wenn Sie haben
Gegengewicht alternative Optionen für natürliche Produkte, die
Glaube, es gibt viel!
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