- 1 Основные принципы питания по диете Усама Hamdy
- 1.1 Eierdiät – Menü für 4 Wochen
- 1.2 Merkmale des Quark-Diätmenüs
- 2 Nutzen und Schaden
- 3 Wirksamkeit und Gewichtsverlust
Усам Hamdy — это американский диетолог, разработавший строгую,
aber effektive ei-Diät zur Gewichtsabnahme, die vergangen ist
klinische Studien, da es auf die Bekämpfung abzielte
fettleibig bei Diabetikern.
Allerdings kam die Eidiät und gesunde Leute, die werfen wollen
zusätzliche Pfunde ohne starkes Hungergefühl. 4 Wochen raus
bis zu 28 kg, daher ist die Eidiät für Menschen mit Übergewicht angezeigt
für effektiven Gewichtsverlust.
Преимущество яичной диеты Усама Hamdy в том, что питание
reich an Vitaminen und Nährstoffen. Es sollte jedoch
Konsultieren Sie einen Arzt und während des gesamten Gewichtsabbaus
einen Fachmann beobachten. Menschen mit Krankheiten
пищеварительной системы тип питания по Усаму Hamdy противопоказан.
Aber die Maggi-Diät für 4 Wochen mit einer gutartigeren Diät kann angebracht sein.
(Lesen Sie das Menü).
Contents
Основные принципы питания по диете Усама Hamdy
Яичная диета Усама Hamdy направлена на сбалансирование
natürliche chemische Reaktionen des Körpers. Kompetent zusammengestellt
Diät zur Gewichtsreduktion bedeutet nicht zusätzlich
Vitamine oder Ergänzungen.
Основные принципы яичной диеты Усама Hamdy для
abnehmen:
- Für eine effektive Gewichtsabnahme ist es wichtig, so viel Wasser wie möglich zu trinken
ohne Gase und Kräutertees. Lass die Wasserflasche immer bei dir sein.
Starker Tee und Kaffee wird nicht empfohlen. - яичную диету Усама Hamdy нужно соблюдать строго, согласно
vorgeschriebener Kurs. Produkt- und Portionsänderungen ersetzen alle
Ergebnis; - Mit Hunger kann man Gurken, Karotten oder ein paar essen
Salatblätter, aber nur 2 Stunden nach der Hauptmahlzeit; - Gemüse sollte nur auf Wasser gekocht werden, darf hinzugefügt werden
etwas Salz, Pfeffer, Knoblauch, Zwiebeln; - Jedes Öl sollte von der Diät ausgeschlossen werden.
- Wenn die Menge des Produkts nicht angegeben ist, kann die Portion sein
beliebige Größe; - начинать яичную диету Усама Hamdy для эффективного
Abnehmen ist von Anfang an erforderlich, vom ersten Tag an, wie in angegeben
natürlich - Früchte sind erlaubt: Orangen, Äpfel, Ananas, Pfirsiche,
Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen, Kiwi, Pampelmusen, Pflaumen, Pampelmuse,
Mandarinen; - Sie können nicht essen: Trauben, Bananen, Mangos, Datteln und Feigen;
- Es kann jeweils nur eine Sorte gekochtes Gemüse konsumiert werden.
Unter ihnen: Zucchini, Auberginen, Hülsenfrüchte oder grüne Bohnen,
Karotten, grüne Erbsen; - Käse und Hüttenkäse, nur fettfrei, maximal 16-17%.
При системе питания Усама Hamdy для похудения мясо и рыбу
Kaufen Sie kein Fett und entfernen Sie vor dem Kochen die Haut. Auch
Ich muss viele Eier essen.
Denken Sie daran, dass zwischen den Mahlzeiten mindestens 2 bestehen sollten
Stunden Die letzte Mahlzeit ist 2 Stunden vor dem Schlafengehen erlaubt.
Eierkost – Menü für 4 Wochen
Яичная диета Усама Hamdy также носит название — Химическая
Diät, aufgrund von Veränderungen der chemischen Prozesse im Körper, aber
keine Verwendung von Chemikalien.
Gewichtsverlust kommt von der Tatsache, dass die Menge verbraucht wird
Kohlenhydrate nehmen ab und Protein nimmt dagegen zu. So
Bilder, der Körper hört auf, genug Energie und Kalorien zu bekommen
beginnen, mehr auszugeben.
Меню на 4 недели яичной диеты Усама Hamdy для
abnehmen:
1 Woche
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
Grapefruit oder Orange;
Mittagessen:
1 день – jede erlaubte Frucht;
2 — филе курицы на гриле, свежие томаты,
Grapefruit oder Orange; 3 — нежирный
Weißkäse, Roggen-Toast, frische Tomaten; 4
– jede erlaubte Frucht; 5 — 2 отварных
Eier, gedünstetes Gemüse; 6 — любые допущенные
Früchte; 7 — филе курицы на гриле, свежие
Tomaten oder gedünstetes Gemüse, Grapefruit oder Orange.
Abendessen:
1 день — любое нежирное мясо на гриле
(außer für Lamm); 2 — 2 вареных яйца,
ржаной тост, Grapefruit oder Orange; 3 —
Montagmenü 4 — меню понедельника
und Umwelt + grüner Salat Blätter; 5 —
gekochter oder gegrillter Fisch, Salatblätter,
Orange oder Grapefruit; 6 — меню
Montags und mittwochs; 7 — овощи на
ein paar
2 woche
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
Grapefruit oder Orange;
Mittagessen:
1 день — 2 отварных яйца, листья
grüner Salat; 2 и 3 — нежирное мясо
или рыба на гриле, листья grüner Salat;
4 — 2 отварных яйца, брынза и овощи на
ein paar 5 — рыба или морепродукты на гриле
oder gekocht; 6 — нежирное мясо на гриле,
листья зеленого салата, Orange oder Grapefruit;
7 — отварное филе курицы, свежие томаты,
Orange oder Grapefruit.
Abendessen:
1, 2, 3 день — 2 отварных яйца,
Orange oder Grapefruit; 4, 5, 6 —
допущенные Früchte; 7 — филе курицы на
гриле или отварное, свежие томаты, Orange oder Grapefruit.
3 woche
Den ganzen Tag in beliebiger Menge:
1 день — допущенные Früchte;
2 — овощи на пару, листья зеленого
Salatdressing; 3 — допущенные фрукты или овощи
на ein paar 4 — рыба, листья зеленого
Salatdressing; 5 — филе курицы; 6 und
7 — один вид фруктов из допущенных.
4 woche
На четвертой неделе курса для похудения Усама Hamdy Вы сами
muss mache eine Diät abhängig von den Nahrungsmitteln
darf tagsüber verwendet werden.
1 день — 200 гр филе курицы, 200 гр
gekochter Fisch, Tomaten, Gurken, 1 Orange, 1 Pampelmuse;
2 — 2 тоста из цельнозернового хлеба,
Salat von Tomaten und Gurken, 4 beliebige Früchte;
3 — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100
g Hüttenkäse 0% Fett, 2 Orangen, 2 Pampelmusen, 200 g gekocht
Gemüse, 2 frische Tomaten; 4 — отварное
Hühnerfleisch (0,5 ganzes Huhn), ein Salat aus 2 Gurken und 2 Tomaten, 1
Orange und 1 Pampelmuse; 5 — 2 вареных
Eier, frischer Gemüsesalat (Gurken, Tomaten, grüne Blätter
Salat), 1 Pampelmuse; 6 — 1 тост из
Vollkornbrot, 1 Gurke, 100 g Hüttenkäse 0% Fett oder
Schafskäse, 200 g gekochtes Hühnerfilet; 7 —
1 Vollkorntoast, 2 frische Tomaten, 150 g gekocht
Fisch, 200 g Gemüse, 1 Orange und 1 Pampelmuse.
Творожная диета Усама Hamdy для похудения подойдет людям с
Eiweißintoleranz oder nur für diejenigen, die es vorziehen
Quarkeier. Gleichzeitig ist die Diät strenger und weniger
abwechslungsreich.
1 Woche
Завтрак — 200 гр творога низкой жирности, любой
erlaubte Früchte; Обед — допущенные диетой фрукты
entweder Vollkornbrot mit Käse; Ужин — кусок
mageres Fleisch oder gegrillter Fisch, Salat mit Zitronensaft.
2 woche
Завтрак — повторяет завтрак 1й недели;
Обед — понедельник- суббота: мясо/рыба на гриле,
Salat mit Zitronensaft; Sonntag: 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse
любой erlaubte Früchte; Ужин — повторяет завтрак
1. Woche
3 woche
1 день — разрешенные фрукты в любых
Mengen; 2 — овощи в любых
Mengen; 3 — разрешенные овощи и
фрукты в любых Mengen; 4 — рыба,
салат из свежих овощей в любых Mengen;
5 — отварное нежирное мясо, салат из
свежих овощей в любых Mengen; 6 und 7
– erlaubte Früchte in beliebigen Mengen.
4 woche
Повторяет рацион 4й недели яичной диеты Усама Hamdy.
Nutzen und Schaden
Белковая (яичная и творожная) диета Усама Hamdy для похудения
leicht verträglich, leidet der Körper nicht an einem Mangel
Vitamine und Spurenelemente.
Zur gleichen Zeit ist das Ergebnis der Gewichtsabnahme wirklich offensichtlich und
bleibt lange bestehen.
Яичная диета Усама Hamdy позволяет побороть тягу к сладкому и
Hunger reduzieren.
Kontraindikationen für die Ernährung des Osama-Systems
Hamdy:
- chronische Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
- Nierenerkrankung;
- während der Schwangerschaft und Stillzeit;
- mit allergischen Reaktionen auf Eiweiß und Zitrusfrüchte.
Wirksamkeit und Gewichtsverlust
Abhängig vom Ausgangsgewicht der Person, Eiweiß (Ei und Ei)
творожная) диета Усама Hamdy позволяет сбросить от 10 до 28
Kilogramm.
Um das Ergebnis zu speichern, beenden Sie den Vorgang schrittweise von
диеты Усама Hamdy:
- essen Sie zunächst nur kalorienarme Lebensmittel;
- Trinken Sie viel reines Wasser ohne Gase oder andere Flüssigkeiten
zuckerfrei; - Trinken Sie ein Glas Kefir vor dem Schlafengehen.
- основную часть рациона muss занимать овощи и Früchte;
- gekaufte Süßigkeiten und Mehlprodukte begrenzen;
- getrennte Mahlzeiten organisieren;
- Einmal in 1-1,5 Wochen vereinbaren Sie Fasten Tage, um zu speichern
Gewichtsverlust Ergebnisse – Kefir, Obst, Buchweizen; - zumindest mit dem Training beginnen
aufladen.
Um die Ergebnisse derjenigen zu bewerten, die durch diese Methode an Gewicht verloren haben, schlagen wir vor
сравнить фото до и после:
