Lieblingsdiät

“Schnelle” Diäten, die implizieren
schneller und signifikanter Gewichtsverlust in 7 Tagen. Meistens ihre Diät
eintönig, wenn die ganze Woche irgendetwas verwenden muss
bestimmtes Produkt. Es gibt jedoch einen vollständig ausbalancierten Komplex.
Ernährung, die auf schnellen Gewichtsverlust abzielt. Es heißt
�Lieblingsdiät.

Lieblingsdiät

Der Inhalt

  •  Eigenschaften Lieblingsdiät
  • Vor-, Nachteile und Kontraindikationen
  • Grundregeln
  • Menü
  • Zusätzliche “harte” Version der Diät

 Eigenschaften Lieblingsdiät

Vor dem Hintergrund zahlreicher Optionen zur richtigen Ernährung für
Abnehmen Diät Favorit fällt auf. Sie hat ein völlig einzigartiges
Ansatz zum Aufbau einer wöchentlichen Diät. Diese Diätform kombiniert
in sich mehrere Monodiets, aber nicht zwingend, ausschließlich zu essen
eine sache Zu den üblichen Produkten wird etwas bedingt hinzugefügt.
Fastentage, an denen die Ration mit verschiedenen Flüssigkeiten gefüllt ist.

Diese Diät hat seine Popularität in einer Reihe von gewonnen
Gründe.

  • Erstens ist es sehr effektiv. Verfügbare Diät
    können Sie schnell abnehmen, bis zum Ende der Woche können Sie bis zu 10 werfen
    kg
  • Zweitens schließt es das anstrengende Hungergefühl praktisch aus.
    Menü составлено разнообразно, приемов пищи за сутки может быть
    mehr als 5 mal.
  • Drittens ist die Hauptvariante der Geliebten Diät schonend.
    Weg, um Gewicht zu verlieren.

Ein weiteres Merkmal dieses Komplexes – es gibt keine strikte
müssen sich an das angegebene Menü halten. Gültige Produkte
kann nach Ihrem persönlichen Geschmack kombiniert werden. Diät-Wirksamkeit
Favorit kann nur fallen, wenn die Anzahl der Kalorien in
Tag übersteigt deutlich 1000, und nicht alle sind von der Diät ausgeschlossen
verbotene Produkte.

Vor-, Nachteile und Kontraindikationen

Diese Diät ist nicht umsonst die Wahl vieler Menschen
loswerden zusätzliche Pfunde.

Seine Hauptvorteile sind:

  • Schneller Gewichtsverlust (Sie können in 7 Tagen bis zu 10 kg werfen), danach
    aus dem Diätgewicht wird fast nicht gewonnen;
  • Abnahme des Volumens der Portionen von Lebensmitteln und nach dem Verlauf, da in
    der Magen ist etwas reduziert;
  • während der Zeit des Gewichtsverlusts und der Reinigung des Körpers;
  • Diät weniger anstrengend als verschiedene Formen der Monodiät;
  • Die Anzahl der Mahlzeiten kann mehr als fünfmal betragen.
  • während des ausdrücklichen Gewichtsverlusts können Sie eine kleine verwenden
    die Menge an Öl (kommt als Dressing für Salate);
  • Lieblingsdiät ist in der Zeit extrem kurz, weil
    Stand es wird nicht so schwierig sein;
  • Wenn die Diät am siebten Tag beginnt, ist es eindeutig
    vereinfacht den Prozess der Rückkehr zur üblichen Diät.

Dieser Ansatz hat jedoch negative Eigenschaften.
Die Hauptnachteile dieser Diät:

  • Das Essen ist nicht ausgewogen, der Wechsel der Entladung
    und gewöhnliche Tage können den Körper zermürben;
  • während der Diät ist oft die Notwendigkeit, der Diät Kleie hinzuzufügen,
    Vitamin-Komplexe und bioaktive Ergänzungen können in einigen Fällen
    Abführmittel nehmen;
  • Oft ist die Ernährung von einer starken Schwäche begleitet.
    Schwindel, Benommenheit, Verstopfung, Übelkeit, Kopfschmerzen,
    Reizbarkeit, Bauchschmerzen;
  • kann den Stoffwechsel und den Stoffwechsel verlangsamen, und es besteht auch ein Risiko
    Blutdruckstöße;
  • Diät erfordert etwas Vorbereitung;
  • eine Woche muss schwere körperliche Anstrengung beseitigen,
    Übermäßige Aktivität und Minimierung der Dauer
    Fitness, Sport.

Trotz seiner großen Beliebtheit hat die geliebte Diät
recht ernsthafte Kontraindikationen.

Gegenanzeigen

  1. Diabetes mellitus.
  2. Schwangerschaft, Fütterungszeitraum.
  3. Darmerkrankungen (Kolitis, Dysbakteriose), Magen (Ulkus,
    Gastritis), Störungen im Verdauungstrakt.
  4. Erkrankungen der Nieren und der Leber.
  5. Hypertonie
  6. Immunerkrankungen, reduzierte Immunität.
  7. Herzversagen
  8. Allergische Reaktionen
  9. Verschobene Krankheiten oder andere Diäten, da
    2-3 Monate sind nicht vergangen. Sowie die postoperative Periode besonders
    mit chirurgischer Behandlung der Bauchhöhle.
  10. Klinische Depression
  11. Essstörung.

In der Zeit des Abnehmens können auch Verschlechterungen jeglicher Art festgestellt werden.
bestehende Krankheiten chronischer Art, können Anämie entwickeln,
Zunahme der Magensäure, Sodbrennen.

Grundregeln

Dies bedeutet nicht, dass die Favoritentagung eine riesige Liste hat.
strenge Regeln, deren Verletzung mit einem Null-Ergebnis behaftet ist
das Ende der Woche. Es gibt jedoch einige Nuancen.

  1. Nach ein paar Tagen eine Diät machen
    Vorbereitung
    Es beinhaltet eine Diätkorrektur wenn
    Mehlprodukte, Zucker und Süßigkeiten werden nach und nach ausgeschlossen.
    gesündere Lebensmittel werden hinzugefügt, und die Portionen werden reduziert.
    Es wird nützlich sein, den Darm mit Wasser und Wasser zu reinigen.
    Abführmittel.
  2. Eine sehr wichtige mentale Einstellung. In der Periode
    Diäten müssen starke Stresssituationen vermeiden.
  3. Лучше выбирать для диеты «Любимая» время, когда не
    придется ездить в командировки
    , менять привычный режим
    Tag, laden Sie sich körperlich und geistig auf.
  4. На 7 дней из рациона необходимо исключить «вредные»
    продукты
    , наполненные жирами, быстрыми углеводами. Müssen
    Salz und Gewürze ablehnen. Bananen auch verbannen,
    Mango, Traube, Avocado, wie diese sehr kalorienreiche früchte. Zu
    Verbotene Lebensmittel umfassen Kartoffeln, die reich sind
    Stärke. Hausgemachte Fruchtsäfte sollten sein
    Mit Wasser halbieren, um den Kaloriengehalt zu reduzieren.
  5. Индивидуальное меню составляется
    unabhängig, aber basierend auf einem ungefähren Diätplan.
  6. Выход из диеты предполагает еще минимум неделю
    im Format der richtigen Ernährung, mit einer Einschränkung der Futtermenge für
    Tag Süßigkeiten zu diesem Zeitpunkt sollten nicht eingegeben werden.
  7. Zuаждый день нужно выпивать достаточное количество
    чистой фильтрованной или минеральной воды
    . Eine Portion Essen
    bescheiden, um die zulässige Menge an Produkten aufzubrechen
    mehrere Stufen. Dies wird starken Hunger vermeiden.
  8. В течение всего курса рекомендуется внимательно следить
    за состоянием здоровья
    . Das physische vollständig entfernen
    Aktivität lohnt sich nicht, ist aber nur in der Light-Version und zulässig
    wenn der allgemeine Zustand es erlaubt.

Die Berücksichtigung dieser Regeln wird eine Woche Diäten erleichtern, wird helfen
das gewünschte Ergebnis beim Abnehmen erreichen.

Menü

Diese Diät erhielt wissentlich einen so angenehmen Namen. Immerhin sie
können Sie eine Vielzahl von Favoriten kombinieren und in der Diät halten
Produkte, aus dem täglichen Menü nur einige
die Komponenten.

Es gibt keinen klaren und strengen Ernährungsplan.
Die Zusammensetzung der Lebensmittel kann variieren und das Geschirr wird neu angeordnet
an manchen Stellen tagsüber. Aber wenn Sie einen persönlichen Zeitplan für die Woche erstellen
sollte auf einem groben Diätplan für die Gewichtsabnahme basieren.

Beispielmenü

Der erste, dritte und sechste Tag werden entladen.
Die sogenannten “Trinktage”. Während dieser Zeit erfolgt die Reinigung.
Organismus. Und Sie können alle Arten von Flüssigkeiten verwenden
unbegrenzt Erster Platz unter ihnen natürlich
nimmt Wasser. Andere gültige Optionen für Tage ohne feste
Essen:

  1. fettarme Brühen, nur natürlich, keine Würfel;
  2. Frucht- und Milch-Smoothies;
  3. verdünnte Säfte, Mousses, pikante Kompottfrüchte;
  4. Trinkjoghurt, 1% Kefir;
  5. schwarzer, grüner, roter Tee und Kräutertees ohne Zucker, Honig
    oder Marmelade;
  6. erlaubte Suppen und Kaffee.

Вторые сутки – день на овощах. Währenddessen
Tag können Sie sich wie ein Vegetarier fühlen, nur mit Essen
Gemüse, Gemüse. Gerichte können völlig anders sein, aber ohne
großzügige Zugabe von Salz, Gewürzen, Gewürzen und einer großen Menge
verschiedene Öle. Saucen sind wie Kartoffeln ausgeschlossen. Der haupt
der Schwerpunkt unter Gemüse sollte Brokkoli und Grünkohl sein, da
Es sind diese Produkte, die das Ansammeln erstklassig beseitigen
Fett

Четвертые сутки – фруктовый период. Viele
Ernährungswissenschaftler raten, den Tag für Gemüse mit dem Tag umzustellen
Früchte. Seitdem nach dem “Tag ohne Essen” im Diätmodus Favorite
es wird einfacher zu betreten. Zuроме запрещенных калорийных фруктов все
der Rest ist hier zulässig. Sie können auch verdünnt verwenden
Freshes, Fruchtpürees. Es ist erlaubt, ungefähr 3 kg pro Tag zu essen.
verschiedene Früchte. Der haupt акцент желательно делать на яблоках,
Kiwi und Zitrusfrüchte, sie kämpfen besser mit extra Pfund.

Пятые сутки – добавляем белковую пищу.
Es besteht keine Notwendigkeit, sich bis zur Hölle zu füllen, sonst können Sie es mitbringen
zuvor unternommenen Bemühungen um Null-Ergebnis sowie verschärfen
Wohlbefinden Als Teil der Diät an diesem Tag ist erlaubt:

  • Meeresfrüchte und Fisch (nur fettfrei) in jeglicher Form;
  • Geflügelfleisch (Huhn, Truthahn);
  • Eier, ein wenig Quark, Milchprodukte und sauber
    Joghurt

Siebter Tag – Beginn des Ausstiegs aus der Diät, ausgeglichen
рацион.
В течение всего дня разрешается комбинировать между
sind die Produkte, die in dieser Woche erlaubt waren
Diäten. Die Portionen sollten noch klein sein, die Wirkung
�”Zerquetschte” Nahrung ist wichtig, um nacheinander zu warten und sich zu strecken
einige Tage.

Die ganze Woche müssen Sie mehr als 2 Liter reines Wasser trinken.
täglich und Tees nicht aus der Diät. Wichtig: Wasser muss
sei warm Zur Vereinfachung der Erstellung Ihres persönlichen Wochenmenüs
Express Diäten können Sie auf die folgende Option verlassen.

Подробное меню День первый

  • Завтрак: чай, молочный коктейль или 200 мл
    Kefir
  • Обед: нежирный супчик, бульон.
  • Полдник: домашний несладкий компот или
    mit Wasser 1: 1 frisch verdünnt.
  • Ужин: йогурт без красителей либо стакан
    warme Milch

Zweiter Tag

  • Завтрак: пара небольших томатов или
    Gurken
  • Обед: капустный легкий салат с добавлением
    anderes Gemüse.
  • Полдник: пара штук индивидуально выбранного
    Gemüse
  • Ужин: тушеное рагу из смеси овощей без специй
    oder Salz.

Dritter Tag

  • Завтрак: кефир либо кисель без
    Süßungsmittel.
  • Второй завтрак: молоко.
  • Обед: бульон на курице.
  • Полдник: немного чистого йогурта.
  • Ужин: кисломолочный продут питьевой.

Vierter Tag

  • Завтрак: пара цитрусовых целиком.
  • Второй завтрак: пюре из фруктовой смеси, либо
    frisch oder Kiwi oder eine Orange.
  • Обед: нарезка из различных фруктов, которую
    durfte sich mit Joghurt füllen.
  • Полдник: несколько груш, яблок либо Kiwi
  • Ужин: небольшая чашка подогретого молока.

Fünfter Tag

  • Завтрак: несколько вареных яиц.
  • Второй завтрак: морепродукты либо кусок
    Fische
  • Обед: вареная фасоль либо горох с индейкой,
    Hühnchen
  • Полдник: 2-3 ложки творожка с низкой
    Kalorie oder Ryazhenka
  • Ужин: твердый сыр несколько кусочков либо
    eine Tasse Milch

Sechster Tag

  • Завтрак: чай либо травяной отвар, 200 мл
    ein Prozent Kefir oder Joghurt.
  • Второй завтрак: цитрусовый фреш или мусс из
    Kiwi
  • Обед: небольшая тарелка постного бульона.
  • Полдник: домашний кисель без сахара.
  • Ужин: кружка warme Milch

Siebter Tag

  • Завтрак: кофе либо черный чай, две ложки
    Quark oder 2 “kühle” Eier.
  • Второй завтрак: немного фруктов на выбор.
  • Обед: суп с крупой, например, с рисовой.
  • Полдник: вновь фрукт или разбавленный
    frisch
  • Ужин: нарезка овощная с маслом.

Zusätzliche “harte” Version der Diät

Für diejenigen, die aus verschiedenen Gründen den Grundplan nicht verwenden können
Bei dieser Diät können Sie eine zusätzliche Option wählen. Er kann nicht
Eine sanfte Methode nennen, ihre Wirksamkeit bleibt jedoch erhalten
Höhe.

Und noch ein Unterschied zu den meisten Diäten dieser Art:
�”Hard” -Menümodus darf Alkohol enthalten. Die, die das nicht tun
Wein trinken will, kann dieses Getränk natürlich ersetzen
Granatapfelsaft.

Einfaches aber strenges Menü für sieben Tage

1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из
gefiltertes Wasser ohne Kohlensäure und fettarmer Joghurt.

3-ий день: употребление в течение суток разных
сортов яблок в общем количестве до 3-х kg Erlaubter Ersatz von Äpfeln
цитрусовыми фруктами либо Kiwi Es ist auch wichtig, viel zu trinken.
Flüssigkeit und stellen Sie sicher, dass es keine Bauchschmerzen gibt und
Sodbrennen durch erhöhte Säure.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено
Nur Geflügelfleisch (Huhn oder Pute). Es ist wünschenswert, dass das fertig ist
Geschirr wurde gepaart, gekocht.

7-ой день: в рацион добавляется алкоголь –
Roter oder weißer trockener Wein, der getrunken werden sollte
ein kleines Glas zu jeder Mahlzeit. Das Menü enthält auch
verschiedene fettarme arten, besser als hartkäse (30 g pro
mal).

Das Verlassen einer rigiden Diät sollte schrittweise und ohne übermäßige Belastung erfolgen
Belastung des Verdauungssystems. Während der Woche erforderlich
sollten ausgewogene Vitaminkomplexe zu sich nehmen
поднять тонус и улучшить Wohlbefinden Wenn Sie sich wohl fühlen
hartes Essen, dann probieren Sie eine Diät “American
Folien

Diät “Liebe” – dies ist eine Notfallmaßnahme im Kampf gegen Fettleibigkeit,
Trotz der Kontraindikationen und der Minuspunkte, sie
ist so angenehm wie möglich. Die erzielten Ergebnisse werden
lange Zeit zu bleiben und sie zu beheben, wird das Richtige zulassen
Essen nach einem Kurs der Gewichtsabnahme.

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