Diät -60: Gewichtsverlust Methoden und Menüs aufeine woche

Manchmal ist ein paar Kilogramm herabgesunkenes nicht genug. Ist es möglich
Abnehmen bei genau der Hälfte Ihres Körpergewichts und von bbw
verwandeln sich in eine schlanke Schönheit ohne weitere Probleme mit
Hautelastizität? Diätentwickler minus 60 Catherine Mirimanova
An seinem eigenen Beispiel hat sich gezeigt, dass dies möglich ist. Endlich
Stellen Sie sicher, dass die Wörter wahr sind und prüfen Sie selbst
Wundertechnik, lesen Sie den Artikel.

Diät -60: Gewichtsverlust Methoden und Menüs auf eine woche

Der Inhalt

  • Diätbeschreibung
  • Beispielmenü
  • Rezepte
  • Leben auf dem System Minus 60 (Video)

Diätbeschreibung

Die Methodik basiert auf dem Prinzip der getrennten Fütterung, nicht
Kalorienverbrauch von Lebensmitteln erforderlich. Teil deines Lebens werden,
Diät Tag für Tag reduziert Übergewicht. Für mehr
Effizienz gegenüber allen anderen Regeln, die das System auferlegt
Einschränkungen des Zeitintervalls.

Allgemeine Regeln und Empfehlungen:

  • Es ist strengstens verboten, nach 18 Uhr zu essen.
  • Frühstück ist erforderlich und erforderlich, um mit der Arbeit zu beginnen.
    Organismus.
  • Bis 12 Uhr nachmittags darf alles verwendet werden, was der Seele gefällt
    süß ist keine Ausnahme.
  • Wasser kann in unbegrenzter Menge getrunken werden.
  • Begrenzen Sie den übermäßigen Verzehr von Obst, weil Sie verlangsamen sich
    Stoffwechsel.
  • Kleine Portionen essen.
  • Fasten Tage ablehnen.
  • Geben Sie Zucker ab und ersetzen Sie ihn durch Fruktose und Zuckerrohr
    Zucker
  • Der Empfang zusätzlicher Vitaminkomplexe ist nicht verboten.
  • Die letzte Mahlzeit sollte mit einer Mindestbelastung an sein
    Verdauungstrakt.
  • Abends Säfte ablehnen, da sie aufregen
    Appetit
  • Stören Sie nicht mit proteinhaltigen Lebensmitteln (Fleisch, Milch, Meeresfrüchte)
    Kohlenhydrate (Getreide, Mehlprodukte, Kartoffeln).
  • Zulässige Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten mit Neutral
    Erzeugnisse (Gemüse, Obst) mit Ausnahme des Abendessens. Besser zu dieser Zeit
    verzichten Sie auf eine Beilage.

Verbraucherprodukte. Mehr werden wir die Liste sortieren
zugelassene Lebensmittel je nach Essenszeit. Ein
Frühstück können Sie alles essen, einschließlich Weißbrot, Alkohol (rot)
trockener Wein), Tee, Kaffee, süß (Bitterschokolade mit
Kakao von 75%).


Zulässige Rückstellungen nach 12 Uhr nachmittags:

  • Kartoffeln und Pasta in Maßen.
  • Roggenbrot.
  • Mayonnaise und Sauerrahm (bis 14.00 Uhr).
  • Obst und Beeren: Äpfel, Orangen, Mandarinen, Pflaumen, Kiwi,
    Wassermelone (2-3 Scheiben), Ananas.
  • Gemüse: Kartoffeln, Karotten, Rüben, Auberginen, Zucchini, Kürbis,
    Kohl, Gurken, Kürbis.
  • Pilze
  • Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen).
  • Mais
  • Ungekochtes Fleisch und Fisch.
  • Gekochte Eier
  • Meeresfrüchte
  • Grütze: Gedünsteter Reis, Buchweizen, Weizen, Graupen, Grieß,
    Gerste
  • Milchprodukte: Milch, Kefir, Molke, Hüttenkäse und
    Käse
  • Wurst, Wurst

Abendessen:

Essen Sie bescheiden, aber zum Gefühl der Fülle. Lehne dich nicht an
Gewürze Verwenden Sie diese Liste:

  • Alles Gemüse außer Kartoffeln, Auberginen, Kürbissen.
  • Fleisch ohne Beilage.
  • Meeresfrüchte
  • Milchprodukte (Kefir, Joghurt, Hüttenkäse).

Verbotene Produkte. Trotz der Tatsache, dass
Die meisten Bestimmungen sind zulässig, es gibt jedoch eine Reihe von Einschränkungen:

  • Milchschokolade
  • Zucker
  • Süßer, halb süßer Wein.
  • Gebratenes Essen.
  • Konserven.

Gegenanzeigen. Wir haben ausführlich vorgestellt
Liste der Lebensmittel, die auf einer Diät verzehrt werden können, aber
Es gibt Kontraindikationen für die Verwendung dieser bestimmten Methode.
abnehmen:

  • Nahrungsmittelallergien.
  • Chronische Krankheiten

Beenden Sie die Diät. Diät minus 60 erfordert nicht
spezielle Vorbereitung für die Ausfahrt. Aufgrund der großen Auswahl an Menüs hat sie
gut verträglich. Darüber hinaus bei richtiger Anwendung
Sie können sich daran gewöhnen und am Leben bleiben.

Die Ergebnisse Und jetzt das leckerste und
interessant! Wir werden die Ergebnisse bekannt geben, für die es sich zu riskieren lohnt
eine Diät machen:

  • Gewichtsverlust bei der Hälfte seines Körpergewichts.
  • Zerstörung von Unterhautfett.
  • Während des ganzen Lebens eine schöne Figur bewahren.

Beispielmenü

Aufgrund der Vielzahl der zulässigen Lebensmittel können Sie unabhängig voneinander
Machen Sie ein Diätmenü minus 60 nach allgemein anerkannten Regeln, und wir
огласим свой пример меню на eine woche:

Montag.

  1. Frühstück Spiegeleier mit Gemüse und zwei Platten Brühwurst.
    Tomatensaft. Nehmen Sie eine Banane als Snack.
  2. Mittagessen Eingelegtes Hühnerfilet und im Ofen backen, dekorieren
    nach Bereitschaft grüne Erbsen. Machen Sie einen Salat aus Farbe
    Kohl, Karotten mit der Zugabe von gehacktem Knoblauch und würzen
    sein Esslöffel Mayonnaise.
  3. Abendmahl Kabeljau, gedünstet, Gemüse nach Geschmack.
    Tomate

Dienstag

  1. Frühstück Sandwich mit Käse und Schinken. Einрезать кабачки
    Kreise, Salz, auf ein gefettetes Backblech legen, oben
    Mit geriebenem Käse bestreuen und 5 Minuten backen. Ein десерт – пара полосок
    dunkle Schokolade, ein Glas Milch.
  2. Mittagessen Hühnersuppe mit Gemüse. Kompott aus getrockneten Früchten.
  3. Abendmahl Hüttenkäse mit Pfirsichscheiben. Trinkjoghurt.

Mittwoch

  1. Frühstück Scheibe Weißbrot mit einer Scheibe Käse. Omelett mit
    Schinkenscheiben. Kaffee
  2. Mittagessen Reis mit Spargeln, Karotten und Tomaten gedünstet.
    Ananassaft
  3. Abendmahl Dampfkoteletts. Krautsalat Tee ohne Zucker.

Donnerstag

  1. Frühstück Pasta mit Käse und Gewürzen. Tee und Süßigkeiten.
  2. Mittagessen Suppe mit Kartoffeln, Buchweizenbrei mit gekochtem Mais.
  3. Abendmahl Gemüseeintopf mit Auberginen, Kürbis, Zucchini,
    Kartoffel Glas Wasser

Freitag

  1. Frühstück Fadennudeln mit gehacktem Rindfleisch. Haferkekse und
    Becher Milch.
  2. Mittagessen Schweinekoteletts im Ofen gebacken. Einпиток из
    Hagebutten
  3. Abendmahl Pilzsuppe oder Gemüse (z. B. Bon-Suppe für
    Gewichtsverlust). Bohnen mit Spargel Zwei Orangen.

Samstag

  1. Frühstück Gedünstete Kartoffeln mit Geflügelfleisch. Cupcake süß
    Kaffee
  2. Mittagessen Schinken im Teig Gemüsesalat. Scheibe Roggenbrot.
    Eine Portion frische oder gefrorene Erdbeeren.
  3. Abendmahl Tintenfischsalat. Joghurt

Sonntag

  1. Frühstück Milchbrei (Grieß oder Reis). Sandwich mit
    Wurst Grapefruitsaft und Stücke Schokoriegel.
  2. Mittagessen Brühwürste mit geschmortem Kohl. Tomatensalat,
    Gurken und Gemüse, gegossen mit Olivenöl.
  3. Abendmahl Hüttenkäse-Auflauf. Glas кефира или ряженки.

Rezepte

Nachdem Sie das Menü überprüft haben, können Sie verfeinerte Rezepte hinzufügen. Mit
Eine solche reichhaltige Menge erlaubter Lebensmittel kann sich nicht einschränken
In Fantasie und Genuss mit verschiedenen Variationen bekannter Gerichte. Dein
Aufmerksamkeit wird durch sortierte Rezepte dargestellt, die für die Ernährung geeignet sind.

Pilzsuppe. Kochen Sie Fleisch 500 Gramm. Als
Nur die Brühe wird fett, ziehen Sie das Fleisch heraus. Einрежьте шампиньоны
und in eine Pfanne mit Kartoffelwürfeln geben.
10 Minuten kochen, Karotten dazugeben, in Kreise schneiden, Zwiebeln
Zwiebeln, Dill, Petersilie und Gewürze nach Geschmack. Kochen Sie und rühren Sie ungefähr
30 Minuten.

Ofengebackener Truthahn mit Ananas. Für
Zum Kochen braucht man 400 Gramm Truthahn, 6 Ananasringe,
200 gr. Käse, Mayonnaise, Gewürze, Gewürze, Gemüse. Einрезаем филе
Truthahn, mit einem Hammer gründlich schlagen. Fleisch beschichten wir
Mayonnaise, Gewürze, Gewürze und Salz hinzugeben und anrichten
pan. Einтираем сыр на тёрке и посыпаем им мясные кусочки.
Mitверху выкладываем колечки ананасов и тоже посыпаем сыром. Backen
bei 120 Grad bis fertig.

Üppiges Omelett Drei Eier werden ausreichen. Eichhörnchen
getrennt von den Eigelbe Und auch das Eigelb und das Weiß getrennt.
Mixer in Schüsseln. Füllen Sie die Eigelbmischung mit Milch und
mischen Sie es auf. Ein прогретую сковороду выливаем сначала белки и даем
Verdicken Sie die Textur und gießen Sie den Eigelb ein. Salz
Bei schwacher Hitze kochen.

Koteletts Pozharsky.

800 g gehacktes Hühnchen gemischt mit fein gehacktem
Zwiebeln, gewürzt mit Salz und Pfeffer. Panieren kann sein
Machen Sie das Beste aus dem Krustenbrot, das klein gerieben wird
Reibe oder im Breadcrumbs kaufen. Mitделать котлеты и
rollen sie in panieren. Pasteten backen, drehen und lassen
allseitig hellbraun.

Apfel- und Kürbisauflauf.

5 Äpfel geschält und Samen, in Würfel geschnitten. Gleiches
Mit 200 Gramm Kürbis das Beste tun. Rühren Sie die Kürbisstücke mit
Äpfel und mit Puderzucker bestreuen. Ein противень наливаем немного
Wasser Die Masse verteilen und 10 Minuten backen.


Bananen-Dessert Vier Bananen rein, bringen
auf den Zustand des Brei mit einem Mixer, einer Küchenmaschine oder einem Mnem
Löffel zu einer matschigen Konsistenz. Fügen Sie 100 g hinzu. Hüttenkäse,
drei Teelöffel geschälte Sonnenblumenkerne, zerdrückt
Walnüsse, Rosinen und zwei Teelöffel Honig sorgfältig
mischen Sie es auf. Legen Sie eine Untertasse auf und streichen Sie sie mit Beerensirup über
oder schokolade.

Mitалаты.

  1. 100 g Broccoli, Vorsalz, in Wasser kochen 4
    Minuten 150 g Garnelen kochen und reinigen. Einрезаем
    bulgarischer Pfeffer in Höhe von 2 Stck. Mitмешиваем с
    Mayonnaise
  2. 2 Karotten schälen und auf einem Gitter raspeln. Schleifen
    Zwiebeln, ein Kopf reicht. 2 Gurken in Streifen schneiden.
    Grüner Apfel rieb auf einer groben Reibe. Mitмешиваем всё. Für соуса
    Mischen Sie in einer separaten Schüssel Zitronensaft mit einem Esslöffel
    Pflanzenöl, Salz, Zucker, einen Teelöffel hinzufügen
    Apfelessig. Die resultierende Sauce ist gewürzter Salat.
  3. Zerkleinern Sie 0,5 Kilogramm Blumenkohl, gerieben
    Karotten, fein gehackter Dill und Petersilie. Einрезаем колечками красный
    bulgarische Paprika. Alles in einer Salatschüssel mischen, Oliven dazugießen
    Öl
  4. Mitоломкой режем парочку манго, зеленый и красный перец, лук,
    mischen, gehackte Petersilie und Koriander hinzufügen.
    Mitпрыскиваем апельсиновым и Zitronensaft
  5. Die Grapefruit schälen, die Knochen entfernen, fein hacken.
    Mit rohen Champignons und Ananas vermischen. Wir senden
    Mischen Sie über Nacht im Kühlschrank. Über Nacht werden Pilze in Saft getränkt
    Ananas und süß werden. Dieses originelle Gericht ist gut
    Weißer trockener Wein passt.

Fischeintopf in einem Topf. Mitладкий перец и
Schneiden Sie die Möhren in Federn (4 Stück), schneiden Sie die Zwiebel in Ringe und legen Sie sie aus
alles Gemüse wird in einem Topf in einer Reihe geschichtet – Pfeffer, Karotte,
Zwiebeln Mitверху овощей кладем 800 грамм форели, нарезанной кусочками.
Alles mit einer Schicht Erbsen bedecken, mit Salz bestreuen, gießen
Zitronensaft Mit einem Zweig Petersilie und einer Zitronenscheibe dekorieren.

Gedünsteter Reis mit Zucchini. 300 g Zucchini
in Würfel schneiden, Zwiebel fein schneiden, Pfeffer (3 Stück), 2 mittel
Tomatengröße, in einer Pfanne 6 Minuten braten. Hinzufügen
ein halbes Glas Wasser oder Brühe, Reis 500 Gramm einschenken, schließen
bedecken und langsam kochen in Brand Nach dem Kochen Salz und
Pfeffer, gehackte Grüns hinzufügen.

Leben auf dem System Minus 60 (Video)

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine Diät mit minus 60 ausgezeichnet ist.
eine Chance, schlanker zu sein. Es hat eine Reihe bedeutender Vorteile (Sie können
Es gibt bis zu 12 Tage und es ist nicht so viel verboten
Produkte), erfordert keine tägliche Kalorienzählung, schadet nicht
Gesundheit, und vor allem können Sie Ihre Lieblingsspeisen essen
erlaubt dem Körper, weniger gestresst zu bleiben.
Ebenso wichtig ist die Tatsache, dass es keine Einschränkungen gibt
Dauer, im Gegenteil, es als Lebensweise zu transformieren,
Sie werden sich viele Jahre lang mit einer schlanken Figur versorgen.

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