Ein
Heute gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren,
Schließlich wird der Wunsch, einen schlanken und straffen Körper zu bauen
Für viele Frauen in der Welt die Herausforderung Nummer eins.
Alleine ihr Leben ziehen es vor, mit einem riesigen Gewicht abzunehmen
die Anzahl der Diäten, die andere mit unterschiedlichem Erfolg besuchen wollen
Jemand schafft es, ein paar Kilogramm ohne abzunehmen
etwas Mühe, und jemand kann sich überhaupt nicht drängen
bewege dich auf dein Ziel zu.
Welcher von ihnen das Richtige tut, ist sehr schwer sofort zu sagen.
Es kann jedoch mit Sicherheit gesagt werden, dass die Menschen beteiligt sind
Sport, ein längeres und besseres Leben als leben
der Rest Darüber hinaus haben solche Aktivitäten einen großen Einfluss.
Auf den ersten Blick können Sie die Mängel Ihres Computers problemlos korrigieren
Zahlen.
Dies liegt an der Tatsache, dass ab dem Moment der Einführung in das sportliche Image
Das Leben beginnt sich allmählich zu ändern, als Essgewohnheiten und
Präferenzen und eine etablierte Ernährung.
Aber alles muss mit dem Verstand gemacht werden! Da erstens auch
intensive Übung ist nicht immer gesund
(vor allem für eine ungeschulte Person), zweitens falsch
Ein ausgewähltes Trainingsprogramm führt möglicherweise nicht zum gewünschten Ergebnis.
Daher empfehlen wir Ihnen zunächst, Ihre Aufmerksamkeit zu schenken.
bei der Gestaltung für Gewichtsverlust.
Diese Art von Gymnastikübungen ist vollständig anvisiert
die Bildung eines schlanken und schönen Körpers und eine Abnahme des Volumens
Anhäufung von Körperfettreserven.
Contents
Was ist Gestaltung und wie wirkt es?
Shaping ist eine Art körperlicher Aktivität
im Zusammenhang mit rhythmischer Gymnastik, die seit langem besteht
als offizieller Sport anerkannt. Das Wort “Form” wird von übersetzt
Englische Sprache bedeutet “Form”, dh mit Hilfe der Gestaltung
Eine Person kann leicht in Form kommen, seine heilen
Körper, machen Sie es schlanker und fit, verlieren Sie Gewicht und natürlich
gleich verjüngen.
Unter den Hauptvorteilen ist es vor allem erwähnenswert.
separaten Zugang zu jedem Kunden, zweitens ist es rein
individuelle Auswahl von Übungen für Praktiker basierend auf
Merkmale seines Körpers, die in der Lage sind, alle Gruppen zu bearbeiten
Muskeln in Problembereichen des Körpers einer Frau (Taille, Hüften, Gesäß) und
auch persönliche Auswahl der Ernährung. Formung ist besser
nur unter der Leitung eines erfahrenen Trainers durchgeführt. Ja, sicher
etwas Geld wert, aber glauben Sie mir, das Endergebnis wird in sein
mal besser als Selbsttraining unter Bedingungen
eigenes Zuhause, als das effektivste Programm zu
Korrekturen Ihrer Figur können nur von einem Fachmann vorgenommen werden,
Es gibt einen Trainer. Er wird deinen Klassen in der Halle folgen,
Kontrolle der Technik der Übungen.
Die Formung ist im Kern eine einzigartige Methode, weil es
kombiniert mehrere positive Aspekte, die Auswirkungen haben
Eine Person und sein Körper sind sowohl Übung als auch Übung.
Diät und natürlich Massage. Du schaust auch dich an
auf völlig neue Weise wird sich Ihr Selbstwertgefühl deutlich verbessern,
Stolz auf ihre Ergebnisse und dann sicherlich keine Depression und
schlechte Laune, Sie werden keine Angst haben.
Die Elemente für die Gewichtsabnahme: Mahlzeiten am Tag des Trainings
Fitnessexperten weisen darauf hin, dass die Proteinaufnahme erhöht ist
Ein Trainingstag ermöglicht es Ihnen, schneller aufzubauen
Muskelmasse, während ihre Gegner zu dem, was genau dort gesagt wurde
Sie fügen hinzu, dass eiweißreiche Nahrung auch langsamer werden kann
die Prozesse des Abnehmens und können der weiblichen Figur Elemente geben
�”Männlichkeit”.
Daher ist es am Tag des Trainings am besten, die Verwendung zu verweigern
(oder mindestens 6 Stunden vor dem Start essen): Fleisch, Eier, Milchprodukte
Produkte, Sojabohnen, Nüsse und Hülsenfrüchte, da es sich um diese Produkte handelt
sind die Hauptquellen für Protein. Stattdessen können Sie essen:
Getreide Getreide, gedünstetes Gemüse, Obst, ungesüßter Tee,
Grapefruitsaft.
Pflanzliche Proteine sollten Sie am besten nicht essen, aber wenn Sie möchten
Sie können einen Löffel Hüttenkäse (aber nur fettarm) essen
frühstück nicht später. Mittags können Sie Gemüsesuppe, Obst oder
Gemüsesalat. Unmittelbar vor dem Training für 2.5
Stunden nichts zu essen ist unmöglich, zumindest für
4 Stunden danach.
Am Tag der Besetzung strengstens verboten: Mayonnaise, Gebäck (Kuchen,
Kuchen, Waffeln und mehr), Alkohol, Milchschokolade,
Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel.
Form der Trainingsformung
Während des Unterrichts verliert eine Person eine große Menge an Kalorien,
dank Aerobic-Übungen in einem sehr schnellen Tempo.
Aufgrund dessen werden alle großen Muskelgruppen durchgearbeitet
Fett wird aufgrund konstanter und sich wiederholender körperlicher Aktivität verbrannt
lädt. Infolgedessen hat das Muskelgewebe keine Zeit zum Aufbau, sondern
Problembereiche verschwinden und der Körper wird angespannt und
schlank
Das Training sollte also mindestens 3-4 Mal pro Woche stattfinden
So können Sie in einer Woche bis zu 5 Kilo abnehmen und
dies zu Darüber hinaus ist es nicht die Grenze. Danke richtig
eine gut gewählte Diät und hohe körperliche Anstrengung mit
die Menge der aufgewendeten Energie, ein effektiver Gewichtsverlust
Körper ohne die Erleichterung zu erhöhen.
Natürlich zu Hause gestalten, vielleicht, weil
Heute gibt es eine Fülle von Informationen, die es zulassen
Mache Sport zu Hause. Sie kann
zeichnen Sie aus Videos und Büchern, aber immer noch am effektivsten
Workouts müssen mit Diät und Bewegung kombiniert werden.
Leistungsmodus.
Daher müssen Sie, bevor Sie solche Aktivitäten beginnen, dies tun
wird eine Liste der Produkte erstellen, die Sie können
während des Trainings verwenden. Berechnen Sie und
die Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten für jeden Tag auszugleichen,
Kalorien bestimmte Gerichte.
Es ist auch nicht möglich, Übungen mit Kraftlasten zu kombinieren.
weil dein Essen nicht so passt
Leben, und Sie können nur Ihre Gesundheit schädigen, aber nicht so
verbessern Sie es
