Abnehmen von Bohnen: Vorteile, Regeln,Kontraindikationen

Fa – Salz! Wie denn
Dieses Wort klingt musikalisch. Aber dieses Produkt ist dem Menschen bekannt
seit über tausend Jahren.

Es gibt ungefähr 200 Arten dieser Kultur, aber wir
lernte nicht mehr als 20 zu verwenden. Dank ihrer Vielseitigkeit
Bohnen, die als Heilpflanze verwendet werden, sind noch sehr alt
Griechen und Römer.

Es enthält fast alle Hauptkomponenten
notwendig für den menschlichen Körper zu vervollständigen
funktionieren.

Heute sprechen wir über Bohnen, als hervorragendes Produkt für
abnehmen! In der Tat, obwohl einige Arten von Diäten ausschließen
Von seiner Speisekarte aus betrachtet, ist es zu reich an Kohlenhydraten, aber erst kürzlich
Studien haben ergeben, dass die Bohnen von Natur aus das Gegenteil sind
ist ihr besonderer Blocker, und einmal im Körper,
Reduziert die Kalorienaufnahme erheblich.

Diese Entdeckung beeinflusste die Meinung vieler Ernährungswissenschaftler,
die ihre Einstellung zu diesem Produkt überarbeiteten und anschauten
Die Bohnen sind völlig verschieden. Und die Gründe warum heute
Es wird empfohlen, als Produkt zur Gewichtsabnahme zu verwenden,
wirklich gestritten

Nützliche Eigenschaften von Bohnen unter dem Mikroskop

Also, die Bohnen – es ist ein sehr nahrhaftes und herzhaftes Produkt,
wer während der Zeit des Abnehmens nicht zwanghaft erlebt
Hungergefühl. Dies liegt an der Tatsache, dass komplexe Kohlenhydrate in seinem
Zusammensetzung, Darmschwellung, sehr langsam verdaut,
für lange Zeit ein Gefühl der Sättigung erzeugen. Auch aus Bohnen zusammengesetzt
enthält mageres Protein, das eine wichtige Komponente ist
gesunde Gewichtskorrektur

Neben anderen wichtigen Eigenschaften dieses Produkts ist es wichtig hervorzuheben
hoher Gehalt an für den Körper nützlichen Substanzen wie
organische Säuren und Aminosäuren, Vitamine der Gruppe A, B, C, E,
PP, Mikro – und Makronährstoffe (Calcium, Magnesium, Kalium, Kupfer, Chrom und
andere). Dies ermöglicht die Verwendung von Beans, um Probleme erfolgreich zu lösen.
Senkung des Blutcholesterins, Stabilisierung der Glukose und
Körpergewicht entsprechend kontrollieren. Unlösliche Faser in
Die Zusammensetzung der Bohnen ist ein hervorragendes Stimulans für ausreichend
Darmmotilität, normalisiert Magen-Darm-Trakt
Trakt und schützt vor Verstopfung. Saponine enthalten in diesem
Produkt perfekt unterdrücken die Reproduktion von Krebszellen und
erfolgreich gegen schlechtes cholesterin.

Neueste Studien von einzelnen Wissenschaftlern
University of California, enthüllte, dass es in weißen Bohnen gibt
eine Substanz, die ein Enzym namens blockieren kann
�”Alpha-Amelase”, spaltende Stärke. Dies bedeutet, dass das Ergebnis
zusammen mit Nahrung wird Stärke nicht durch den Darm gehen
assimilierend, das heißt, eine solche Person erhält Kalorien
deutlich weniger was eine ausgezeichnete Voraussetzung für
abnehmen

Aber Amerikaner lieben Bohnen wegen ihrer antioxidativen Eigenschaften.
Es wird angenommen, dass es beim Betreten des Körpers doppelt so viel ist
stimuliert die Produktion des Verdauungshormons “Cholecystokinin”,
das ist für die Arbeit des Stoffwechsels verantwortlich, zellulär zu beschleunigen
Stoffwechsel und zur Unterdrückung des Appetits beitragen.

Welche Bohnen zur Gewichtsabnahme sind besser zu wählen?

Rote Bohnen

Neben all den oben genannten, eine Reihe von nützlichen Substanzen
sind in den Bohnen, in den roten gibt es auch: Thiamin, Tryptophan,
Lysin, Arginin, Tyrosin, Histidin, Vitamin C, viel Eisen und
verschiedene nützliche für den menschlichen Körper Säuren. Danke dafür
Der Inhalt wird von Menschen empfohlen, die an verschiedenen Krankheiten leiden
Formen der Anämie. Und es wird auch als vollwertige Quelle betrachtet
Jugend, dank der großen Menge an Antioxidantien.

Nach Kaloriengehalt: 100 g trockene rote Bohnen sind nicht enthalten
mehr als 290 kcal, faser – 25 gr. Auf den ersten Blick ist das nicht so
Bei Schlankheitstherapie reicht es jedoch nicht aus
Ehrenplatz, darüber hinaus schützt Faser in seiner Zusammensetzung vor
Tumoren, stabilisiert Blutzucker und entfernt Toxine
aus dem körper.

Die ständige Verwendung eines solchen Produkts als Teil seiner eigenen
Diät ermöglicht es Ihnen, Gewichtsverlust zu erreichen, zu stärken
Ihr Immunsystem verbessern die Funktion des Nervensystems, verbessern
Hautzustand und mehr.

Weiße Bohnen

Entsprechend dem Gehalt solcher Spurenelemente wie Kupfer und Zink
Weiße Bohnen besetzen wahrscheinlich die führende Meisterschaft unter vielen
andere Nahrungsmittel und Protein in seiner Zusammensetzung wird leicht verdaut.
Darüber hinaus enthält es auch Tyrosin, Methionin, Tryptophan, Lysin
usw. Daher wird diese Art von Bohnen sehr oft in Zucker verwendet
Diabetes, chronische Pankreatitis, Gastritis, Rheuma, Ekzem und
auch als natürliches Diuretikum.

Aufgrund des hohen Kaliumgehalts kommt es sehr oft vor
Menschen, die an Atherosklerose und Krankheiten leiden, verschrieben
Herz-Kreislauf-System. Auch in weißen Bohnen enthalten
Calcium und Magnesium, von denen bekannt ist, dass sie sich um den Zustand kümmern
Zähne und Knochen. Ältere Menschen sollten sich jedoch daran halten
Vorsicht, da es eine Komponente wie Purin enthält,
welche wirkt sich sehr negativ auf den Zustand des Körpers aus, wenn
Gicht und Jade.

Grüne Bohnen

Experten zufolge ist diese Bohnensorte die am meisten
eine akzeptable Option unter allen anderen. In der grünen Schnur
Bohnen enthalten die minimale Anzahl an Kalorien und das Maximum
Anzahl der Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Ein weiterer großer
plus dieses produkt liegt in seiner langfristigen fähigkeit
Lagerung!

Im Moment gibt es zwei Arten von grünen Bohnen: gelbe und
grün Beide Arten enthalten die Vitamine A, E,
B, C, Protein, Ballaststoffe, Folsäure und eine Reihe von notwendigen
für Spurenelemente der menschlichen Gesundheit.

Es ist zu beachten, dass das Protein in den grünen Bohnen etwas weniger ist
eher als in seinen anderen Formen, im Gegenteil, Faser ist ziemlich
genug, um alle Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Dazu
Nur sie hat jedoch die einzigartige Eigenschaft, nicht zu absorbieren
die Zeit des Wachstums und der Reifung toxischer Substanzen aus dem Boden.
Vor dem Gebrauch ist es jedoch noch notwendig, und zu belichten
grüne Bohnen thermisch verarbeitet.

Kalorie: 100 g trockenes Produkt nicht mehr als 25 kcal. Aber
es ist nicht nur ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren,
grüne Bohnen sind auch in der Lage, Hormone einzustellen,
Verbesserung der Funktion von Leber und Nieren, Atmungsorganen, Verbesserung der Gesundheit
Haut- und Haarzustand. Zu verwenden ist sehr nützlich für die Wechseljahre,
schwangere Frauen und Jugendliche.

Kontraindikationen für die Verwendung von Bohnen:

• Verwenden Sie keine Bohnen für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstraktes.

• Wenn Sie Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben.

• Und auch mit individueller Intoleranz für dieses Produkt.

Es ist wichtig! Wir haben zuvor darüber gesprochen, wie Bohnen heißen
Musikprodukt, und dafür gibt es in der Tat einen Grund.
Sein Hauptnachteil ist die erhöhte Gasbildung in
Darm

Aber выход есть – если фасоль замочить в холодной водичке на ночь,
und am Morgen, um es zu entwässern, kann das Problem dieser Nebenwirkung sein
deutlich begrenzen.

Kann auch nicht in Dosenbohnen essen, wie in
Es enthält eine große Menge Salz, was Sie nicht verstehen
sehr günstige Tatsache im Kampf gegen Übergewicht.

Diäten zur Gewichtsabnahme auf Bohnen

Bis heute gibt es viele verschiedene Bohnendiäten. Und
eines der elementarsten, das wir jetzt teilen können!

Undтак, на ужин в течение трех недель вам необходимо будет
Trinken Sie ein Glas Brühe und essen Sie eine Frucht Ihrer Wahl. Undли
seine andere Variante – eine halbe Glas solcher Brühe vor jeder
Mahlzeit, die mindestens 200 Gramm enthalten sollte.
hochwertiges Eiweiß (Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Gemüsesalat), zum Abendessen 1
– 2 Früchte und alles.

Wöchentliche Diät für Bohnen:

Montag: Frühstück – 200 gr. Kefirsandwich von
Vollkornbrot mit einem Stück fettarmen Käse; zweites Frühstück
– eine Frucht oder einige Beeren; Mittag- und Abendessen – gekochte Bohnen mit
Gemüsesalat.

Вторник: завтрак и zweites Frühstück – то же самое, что и в
Montag; Mittagessen – 100 gr. Bohnen- und Krautsalat; Abendessen – 100
gr. Bohnen und die gleiche Menge an gekochtem Fisch.

Среда: завтрак и zweites Frühstück – то же, что и в Montag;
Mittagessen ist das gleiche wie am Dienstag; Abendessen – Bohnen mit frischem Salat
Gemüse.

Donnerstag: Am Morgen beginnen Sie ebenso wie an anderen Tagen zum Mittagessen
Sie können sich mit Obstsalat verwöhnen lassen, zum Abendessen ersetzen
привычную фасоль 70 gr. brauner Reis und ein Stück gebacken
Ofen Hühnerfleisch.

Freitag: Frühstück ist das Gleiche; Mittagessen – wie am Dienstag; Abendessen –
wie am Montag, aber jetzt können Sie ein paar gekochte hinzufügen
Kartoffel

Samstag: Frühstück heute in Form eines Sandwiches und einer Tasse ungesüßt
Tee; zweites Frühstück – это стакан кефира; Mittagessen – 100 gr.
fettarmer Hüttenkäse und frischer Gemüsesalat; Abendessen – 150 gr.
gekochte Bohnen und etwas Beeren.

Sonntag: Frühstück – ein Glas Kefir; zweites Frühstück – немного
Beeren; Mittagessen – 100 gr. gekochte Bohnen und Gemüsesalat; на Abendessen –
Bohnensuppe.

Vergessen Sie nicht, dass Sie während einer Diät täglich benötigen
Trinken Sie mindestens 1,5 – 2 Liter sauberes Wasser, um sich zu bewegen
Ihre Einschränkungen in Bezug auf Körperfutter.