Aerobic zur Gewichtsreduktion

Die Wirksamkeit von Aerobic zur Gewichtsabnahme
Es wurde in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts bewiesen. Enthusiast und
Kenneth Cooper wurde der Gründer dieser Wellness-Methode.
amerikanischer Arzt

Im Allgemeinen umfasst Aerobic verschiedene Arten von physischen
Aktivität, hauptsächlich im Freien: Weiterfahren
Radfahren oder Skaten, Laufen, Schwimmen, Wandern.

Aus unserer Sicht ist Aerobic jedoch aus heutiger Sicht
aktive Übung für die Gewichtsabnahme diesen Pass
zur Musik im Fitnessstudio.

Eine große Anzahl von Komplexen wurde für heute entwickelt.
ähnliche Übungen und seit mehreren Jahrzehnten
sind sehr beliebt.

Moderne Aerobic-Übungen zum Abnehmen

Aerobic-Kurse finden in der Regel in einer Gruppe statt
Ein wichtiges Element ihrer Umsetzung ist das richtige Atmen.
Sie können es jedoch selbst tun, indem Sie zum Pool gehen
oder spazieren Sie in kurzen Schritten im Park.

Das Ergebnis dieser Lektionen wird nicht nur in der Verbesserung der Arbeit gezeigt.
Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme. Im Zuge eines solchen
Aktivität, Kalorien werden unvermeidlich verbrannt – und sinkt somit
Gewicht

In jedem Sportverein werden heute Aerobic-Übungen angeboten.
zum Abnehmen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, einen solchen Club zu besuchen, können Sie dies tun
Kaufen Sie eine DVD und meistern Sie das Trainingsprogramm zu Hause
auf eigene Faust. Und natürlich regelmäßig auf Kurse zurückgreifen.

Viele von denen, die schnell und effizient suchten
Wege zum Abnehmen am Ende richteten ihre Aufmerksamkeit genau
auf Aerobic. Und diese Wahl ist durchaus berechtigt.

Während des Trainings ist in den ersten 20-30 Minuten intensiv
Verbrennung von Kohlenhydraten – der Hauptbrennstoff des Körpers. Nachdem
Ihr Vorrat wird erschöpft sein, Fette beginnen sich zu verbrauchen. Je länger die Person ist
Je mehr Bewegung, desto schneller wird das Fett verbrannt. Geglaubt
Nach einem Jahr können Sie erreichen, dass Fett beginnt
verschwinden bereits in der 10. Minute des Trainings. Verschiedene Arten von Aerobic
Jeder kann eine Klasse von Aktivitäten nach seinen Wünschen auswählen.

Laufen

Der Vorteil dieser Methode ist, dass dies nicht der Fall ist
erfordert weder besondere Konditionen noch zusätzliche Kosten.

Diejenigen, die schon lange nicht mehr an körperlichen Übungen teilgenommen haben, können sich dem Sport anschließen.
zu einem gesunden Lebensstil nur vom Gehen. Brennen von 100 kcal
Die Fahrt dauert anderthalb Kilometer und ist ziemlich schnell.
Wenn Sie konkrete Ergebnisse beim Abnehmen erzielen möchten, gehen Sie zu Fuß
30-45 Minuten, etwa 4-5 mal pro Woche.

Более детально в статье: “ Laufen: 10.000 шагов к
успеху!“ .

Laufen

Nach dem Joggen noch beliebt ist nach wie vor relevant.
Schließlich muss man nicht ins Stadion gehen – man kann laufen und rein
in der Nähe von zu Hause und auf dem Laufband.

Vorbehaltlich bestimmter Regeln stellt sich das Laufen als recht heraus
Es ist sowohl für eine Figur als auch für das Herz-Kreislauf-System nützlich.

Больше информации в статье: “ Laufen для похудения: основы,
техника + программа“ .

Aerobic zur Musik

Tanzaerobic

Sehr beliebt beim schönen Sex
пользуется танцевальная аэробика zum Abnehmen. Wirklich
es kann sehr bewegend sein
schön – und sehr nützlich.

Verbessert nicht nur den Gesamtton des Körpers, sondern verbessert auch
Stimmung, Herzaktivität, Flexibilität und Leichtigkeit erscheinen
Bewegungen. Und die Ergebnisse in Bezug auf den Gewichtsverlust erscheinen, wenn
Das Training wird recht häufig durchgeführt – 4-5 mal unter der Woche.

Step-Aerobic

Für diese Art der Ausbildung werden spezielle Trittplattformen verwendet,
Erhöhen Sie die Intensität des Trainings. Verwendung solcher Plattformen
Es gibt die Möglichkeit, die Belastung zu verbessern
�”Problem” Bereiche – Hüften, Gesäß, Taille.

Wenn Sie für eine Stunde Step-Aerobic durchführen, können Sie brennen
große Menge an Kalorien und auch den Zustand verbessern
bestimmte Erkrankungen des Bewegungsapparates

Wasseraerobic

Eine sehr interessante und angenehme Abwechslung ist Aerobic
Wasser oder Wasseraerobic. Es wird als eine sanfte Art von Körper betrachtet
Lasten, und es kann auch für schwangere oder behinderte Menschen durchgeführt werden.

Wasser macht es einfacher, viele Übungen zu machen, und andererseits
Dank seiner Widerstandsfähigkeit sorgt sie für einen hohen Wert
Wirksamkeit.

Videoübungsaerobic zur Gewichtsreduktion

Um die beste Option für Aerobic zu wählen
Abnehmen ist es am besten, erfahrene Trainer zu kontaktieren oder
Ausbilder. Der größte Effekt wird die Entwicklung des Individuums bewirken
Programme, unter Berücksichtigung von Lebensstil, Gewicht, Alter und Allgemeinzustand
Gesundheit Viel Erfolg!