- 1 Die Essenz der Diät
- 1.1 Was kann man noch essen?
- 2 Menüs
- 2.1 Rezepte
- 3 Ergebnisse
Meeresfrüchte sind reich an Spurenelementen, die für den Körper nützlich sind,
sind die Basis einer gesunden Ernährung, helfen zu stärken
Immunität. Meeresfrüchte werden häufig in verschiedenen Diäten verwendet.
für die Gewichtsabnahme, die Ernährungswissenschaftler als die effektivste erkannten.
Eine der beliebtesten Techniken ist eine Diät
Meerkohl, der sich durch Leistung und Leistung auszeichnet
relativ günstige kosten.
Contents
Essenz der Diät
Seetang oder Seetang ist Seetang,
was im Fernen Osten und in den nördlichen Meeren üblich ist. In
Seetang enthält: Jod, Folsäure, Pantothensäure und Alginie
Säuren, Vitamine der Gruppe A, B1, B2, B12, C, D, E. Enthalten in
Ihr Jod hilft dabei, die geistige Aktivität zu steigern
Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten des zentralen Nervensystems
Schilddrüse, verbessern die Immunität und reinigen den Körper von
Toxine und Schlacken. Laminaria hilft bei der Verbesserung der Verdauung
System und die Entnahme von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper, was wichtig ist, wenn
Diät zur Gewichtsabnahme.
Seekohl hat die Eigenschaft einer schnellen Sättigung trotz
bei einem niedrigen Kaloriengehalt nur 24,9 kcal pro 100 g
Produkt.
Nährwert von Seetang pro 100 g Produkt:
Proteine 0,9 g; Fett 0,2 g; Kohlenhydrate 3 gr.
Abnehmen im Meerkohl ist ausgeglichen und
abwechslungsreiches Menü. Diät dauert nur eine Woche. Während dieser Zeit können Sie
4-6 Pfund Übergewicht loswerden. Inажным условием данной
Gewichtsverlust Techniken ist, dass Seetang auf einer Diät sein sollte
täglich in der Diät enthalten. Sie können Seetang wie in verwenden
getrocknet und sowohl in Dosen als auch in gebeizter Form.
Wir werden auf Meerkohl unterschiedlich dünn, nach allen Optionen der Diät damit
nützliche Algenmasse. Strikte Option
диеты заключается в ежедневном употреблении в течение
Wochen 300 Gramm Seetang und 300 Gramm aller Meeresfrüchte. Seit 7 Tagen
Diese Diät kann 7-8 Pfund verlieren.
Щадящий вариант диеты допускает в
Diät, außer Seetang, fettarmes gekochtes Fleisch, nicht stärkehaltig
Gemüse, herzhafte Früchte, Eier, Getreide und Zerealien, fettarm
fermentierte Milchprodukte.
Algen auf Buchweizendiät
in Form von Salaten zubereitet. In сочетании оба эти два полезных продукта
(Buchweizen und Seetang) sorgen für einen beeindruckenden Effekt und helfen dabei, sich davon zu befreien
6-8 zusätzliche Pfunde pro Woche. Buchweizenmüsli, wenn gekocht
auf Wasser ohne Salz. Inодоросли заливаются водой, настаиваются 10
Stunden, dann mit Zitronensaft bestreut.
Algen Dyukan Diät
verwendet in den Phasen “Alternation”, “Fixation” und “Stabilization”.
Verwenden Sie Seekraut mit der Dukan-Diät zur Gewichtsabnahme
nur an Tagen mit Kohlenhydraten erforderlich.
Jedoch, wie jede andere Methode der Gewichtsabnahme, eine Diät auf
Seetang ist nicht jedermanns Sache und hat eine Nummer
Kontraindikationen:
- Allergische Reaktionen auf das Produkt;
- Tuberkulose;
- Nephrose;
- Nephritis;
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts während
Verschlimmerungen; - Schwangerschaft und Stillzeit.
Was kannst du sonst noch essen?
Zulässige Produkte mit sparsamer Diät:
- Mageres Fleisch (Kaninchen, Rindfleisch, Kalbfleisch);
- Fettarmer Vogel (Truthahn, Huhn);
- Fisch (Seelachs, Zander, Dorsch, Hecht, Seehecht);
- Meeresfrüchte;
- Fettarme Milchprodukte (Hüttenkäse, Kefir, Ryazhenka,
saure Milch); - Eier;
- Fettarme Fleisch- und Gemüsebrühen;
- Getreide und Getreide (Buchweizen, Reis, Hafer, Gerste);
- Schwer stärkehaltiges Gemüse (Gurken, Kohl, Paprika,
Tomaten, Spinat, Spargel, Broccoli); - Grüns (Dill, Petersilie, Koriander);
- Ungesüßte Früchte (Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Zitrusfrüchte);
- Zitronensaft;
- Olivenöl, Pflanzenöl (nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag).
Es wird empfohlen, Gerichte zu kochen, zu garen und zu backen.
Gemüse kann sowohl roh als auch thermisch verzehrt werden.
verarbeitet. Salz sollte vollständig von Ihrer Diät ausgeschlossen sein,
weil es verhindert, dass überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird.
Sie können Tee ohne Zucker, Abkochungen, Kompotte trinken. Sollte täglich
Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser ohne Gas.
Menü
Sparsame Meerkohldiät – wöchentliches Menü
(Frühstück, Snack, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen):
Montag:
- Pfannkuchen mit Buchweizen und Meerkohl;
- Orange;
- Brühe Gekochtes Hähnchenfilet. Algensalat;
- Ein Glas Kefir;
- Heck dampfte. Laminaria-Salat.
Inторник:
- Omelett aus 2 Eiern. Marinierter Meerkohl;
- Grüner Apfel;
- Abb. Gedämpfte Kalbskoteletts. Algensalat;
- Ein Glas Ryazhenka;
- Laminariasalat mit Meeresfrüchten.
Mittwoch:
- Buchweizen. Algensalat;
- Kiwi;
- Grüne Suppe Zander Seetang-Salat;
- Ein Glas Joghurt;
- Gerstenbrei mit Hühnerfleischbällchen. Laminaria-Salat.
Donnerstag:
- 2 hart gekochte Eier. Algensalat;
- Birne;
- Magere Suppe aus Algen. Gekochtes Hähnchenfilet;
- Ein Glas Kefir;
- Pilaw mit Meeresfrüchten. Laminaria-Salat.
Freitag:
- Haferflocken. Seetang-Salat;
- Grapefruit;
- Brühe Gekochter Truthahn Algensalat;
- Ein Glas Ryazhenka;
- Gedünstete Fischfrikadellen. Salat von Algen.
Samstag:
- Omelett auf zwei Eiern. Algensalat;
- Pfirsich;
- Ohr mit Fischstücke. Seetang-Salat;
- Ein Glas Joghurt;
- Risotto mit Meeresfrüchten. Algensalat
Inоскресенье:
- Müsli Seetang-Salat;
- Tomatensaft;
- Hühnersuppe mit Algen
- Ein Glas Kefir;
- Geschmortes Kaninchenfleisch. Algensalat
Rezepte
Algensalat
Ингредиенты:
- Inодоросли маринованные 400 гр;
- Zitronensaft 1 EL.
- Olivenöl 1 EL. l.;
- Sesam
Vorbereitungsmethode:
- Inодоросли отжать, переложить в тарелку.
- Mit Zitronensaft und Olivenöl würzen, mischen.
- Mit Sesam bestreuen.
Marinierter Meerkohl
Ингредиенты:
- Inодоросли замороженные 500 гр;
- Inода 1 литр;
- Lorbeerblatt 2 Stück;
- Уксус 6% 2 ст.l.;
- Душистый перец 0,5 ч.l.;
- Nelke 3-4 tlg.
Vorbereitungsmethode:
- Lassen Sie die Algen bei Raumtemperatur auftauen.
Temperatur - Kochendes Wasser übergießen und 2 Stunden ziehen lassen.
- Lassen Sie das Wasser ab, schieben Sie die Alge in die Pfanne, gießen Sie kalt
Wasser zum Kochen bringen, Gas reduzieren und bei schwacher Hitze garen
20 Minuten - Сцедить воду, залить новой водой и еще проварить 20 Minuten
- Algen abspülen, in schmale Streifen schneiden.
- In кастрюлю налить стакан воды, довести до кипения, добавить
Nelke, Pfeffer und Lorbeer. Inыключить газ, дать маринаду
abkühlen - Marinade mit Essig mischen, Algen einfüllen, gehen lassen
настаиваться на 6-8 часов при комнатной Temperatur - Überschüssige Flüssigkeit abkühlen, eingelegte Algen abkühlen lassen
der Kühlschrank
Pfannkuchen mit Buchweizen und Meerkohl
Ингредиенты:
- Buchweizen 100 gr;
- Inодоросли 200 гр;
- Dill nach Geschmack;
- Inода 500 мл;
- Mehl 230 gr;
- Ei;
- Pflanzenöl 2 EL.
Vorbereitungsmethode:
- Kochen Sie Buchweizen kochen bei schwacher Hitze,
kühl es ab - Mischen Sie Buchweizen mit gehacktem Seetang und gehackt
Dill bis glatt. - Teig auf Pfannkuchen kneten. In воду добавить яйцо и муку, взбить на
Mixer In полученную массу добавить растительное масло,
mischen Sie es auf Es sollte die Konsistenz von flüssiger Sauerrahm erhalten. - Braten Sie die Pfannkuchen auf beiden Seiten in einer vorgeheizten Pfanne ohne
Öle. - Stuff Pancakes mit Füllung.
Gönnen Sie sich saftige und leckere Pfannkuchen mit Buchweizen und
Seetang während einer Diät zur Gewichtsabnahme.
Fastensuppe aus Algen
Ингредиенты:
- Inодоросли 200 гр;
- Rüben 2 Stück;
- Karotten 1 Stück;
- Zwiebeln 1 Stück;
- Томатная паста 2 ст.l.;
- Растительное масло 2 ст.l.;
- Dill, Petersilie nach Geschmack.
Vorbereitungsmethode:
- Gemüse schälen. Zwiebeln, Karotten und
Die Rüben reiben. - In einer erhitzten Pfanne mit Pflanzenöl braten bis
Transluzenzzwiebeln, Karotten hinzufügen, 3 Minuten schmoren lassen. - Zwiebeln und Möhren Rüben hinzufügen, Gemüse mit Tomatenmark gießen,
тушить на медленном огне 20 Minuten - Übertragen Sie die Sauce in den Topf, fügen Sie Wasser hinzu und bringen Sie zu
kochen - Marinierte Algen in schmale Streifen schneiden, dazugeben
Gemüse. Inарить на медленном огне 20 Minuten - Vor dem Servieren den Borsch mit gehackten Kräutern abschmecken.
Hühnersuppe Mit Meerkohl
Ингредиенты:
- Hühnerbrust 0,5 Stück;
- Inодоросли маринованные 200 гр;
- Zwiebeln 1 Stück;
- Karotten 1 Stück;
- Bohnen 100 gr;
- Растительное масло 2 ст.l.;
- Dill, Petersilie nach Geschmack.
Vorbereitungsmethode:
- Hähnchenbrustspülung, in kleine Stücke geschnitten,
In einen Topf geben, Wasser hinzufügen, zum Kochen bringen, reduzieren
газ и варить под крышкой 20 Minuten - Zwiebeln und Karotten schälen. Zwiebelwürfel,
Karotten reiben. Mit Pflanzenöl vorgewärmt
In einer Pfanne braten Sie die Zwiebeln halb fertig, fügen Sie dann die Karotten hinzu.
5 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. - Senden Sie Gemüsesauce an die Suppe.
- Fügen Sie in die Suppe grüne Bohnen und gehackte Algen hinzu,
10 Minuten kochen lassen, bis sie weich sind. - Vor dem Servieren die Suppe mit gehacktem Grün dekorieren.
Inключите в меню диеты для похудения вкусный куриный суп с
Seetang zum Mittagessen.
Ergebnisse
Eine strenge Diät auf Meerkohl hilft, 7-8 loszuwerden
zusätzliche Pfunde. Mit Hilfe einer sparsamen Diätoption können Sie dies tun
Gewicht verlieren um 5-6 Pfund. Zahlreiche Bewertungen von Menschen
Seetang verloren, beachten Sie, dass während der Diät das Gefühl
Hunger war fast nicht zu spüren. Eine Woche später fühlte ich mich
Leichtigkeit, Kraft und Auftriebskraft. Предлагаем Inашему вниманию фото
Menschen vor und nach dem Abnehmen von Seetang:
