- 1 Arten von amerikanischen Diäten zum Abnehmen
- 2 Diät “Achterbahn”
- 2.1 Grundsätze der Ernährung
- 2.2 Menüs für 13 Tage
- 2.3 Was könnten die Ergebnisse sein?
- 3 Amerikanische Astronauten in Diät
Nehmen Sie eine strenge Diät für den schnellen Gewichtsverlust für einige
Tage vor dem Sommer ist keine Neuheit mehr. Leider für effektive Ergebnisse,
Es gibt wenig Zusammenstellung des Menüs mit kalorienarmen Lebensmitteln.
Die Diät zur Gewichtsabnahme, die die ganze Welt aufgewühlt hat, heißt
�”Amerikaner”. Die Technik gewann dank
Anwendung seiner Prinzipien durch berühmte Künstler.
Was sonst können Idole nachahmen, wenn nicht in Experimenten mit
dich selbst
Contents
Arten von amerikanischen Diäten zum Abnehmen
Amerikanische Diäten zur Gewichtsabnahme gelten als wirksam.
названиями «американские горки» и
«диета астронавтов». Sie sind im medizinischen Bereich ernannt
Zwecke, hauptsächlich mit Diabetes.
Normalerweise enthält Diät zur Gewichtsabnahme eine klare,
verteiltes Menü. Der Hauptvorteil der amerikanischen Diäten zur Gewichtsabnahme –
Mangel an einem bestimmten “Zeitplan” für Lebensmittel.
Die Hauptregel der amerikanischen Diät zum Abnehmen ist nicht
Es ist nach 17:00 Uhr.
Liste der erlaubten Produkte im Menü:
- Obst, Gemüse;
- diätetisches Brot;
- Milchprodukte;
- magerer Fisch und Fleisch;
- Salz;
- Tee, Kaffee ohne Zucker;
- Wasser ohne Gas.
Schließen Sie die folgenden Produkte aus dem Menü aus:
- frisches Brot;
- zuckerhaltige Nahrungsmittel;
- Alkohol;
- geräuchertes Fleisch;
- heiße Saucen
Wenn Sie sich entscheiden, “zu testen”, um in Form von einem Gewicht abzunehmen
von den obigen Verboten, haben Sie Mut und Willenskraft, es zu bringen
befassen sich mit dem Ende
Glauben Sie mir, die Ergebnisse werden die “Opfer” rechtfertigen.
Diät “Achterbahn”
Der Name “Achterbahn” wird normalerweise nicht mit assoziiert
Verbote und Gewichtsverlust. Lebensmitteleinschränkung bekam seine
Der Name ist nicht zufällig – die Gefühle, wenn er beobachtet wird, sind die gleichen wie bei
nach den gleichen Sehenswürdigkeiten.
Prinzipien der Ernährung
Главная особенность «горок» в том, что для
effektives Ergebnis, alternierende Fastetage mit
�”Startfähig”.
Prinzipien der Ernährung «американских горок» для похудения
das sind:
- Die ersten drei Tage sollte die tägliche Kalorienmenge nicht überschreiten
600 Mark; - In den nächsten drei Tagen sollten Sie den “Hügel” besteigen
bis zu 900; - Verleugne dich für die nächsten drei Tage nichts, nicht übermäßig
eine Marke von 1200 Kalorien; - Gehen Sie für die nächsten drei Tage bis zur Marke von 600 zurück.
Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie die Kalorienrate auf 1200 und erhöhen
Ein scharfes Absenken auf die Marke von 600 sollte 21 Tage dauern.
Menü für 13 Tage
Betrachten Sie ein Achterbahn-Diätmenü für 13 Tage:
Первые три дня следует
питаться по такому принципу, не превышая
600 Kalorien
- Frühstück: Tee ohne Zucker und Toast;
- Mittagessen: Gemüsesalat und 200 Gramm mageres Fleisch;
- Abendessen: 2 gekochte Eier mit fettarmem Kefir.
4, 5 und 6 – 900 Kalorien
- Apfel und Tee;
- gedünsteter Fisch- und Gemüsesalat;
- Quarkmasse und 2 Bananen.
7, 8 und 9 – 1200 Kalorien
- Hirse oder Haferflocken, Tee mit Zitrone;
- Buchweizenbrei und 250 g mageres Hühnerfleisch;
- Obstsalat und fettarmer Joghurt.
10, 11 und 12 – gehen Sie auf 600 Kalorien pro
Tag
- некрепкий черный чай и diätetisches Brot;
- gekochter Reis und fettarmer Kefir;
- 250 Gramm Hüttenkäse.
Последний день меню американской диеты для
Abnehmen ist wie folgt:
- Frühstück: Apfelsaft und Hüttenkäse;
- Mittagessen: 200 Gramm Nudeln;
- Abendessen: zwei gekochte Eier und eine Banane.
Was könnten die Ergebnisse sein?
Похудеть можно на 5-10 кг, зависимо
physiologische Merkmale und die gewählte Anzahl von Tagen für
Einhaltung der Ernährungsregeln.
Фото «до» и «после» представлены ниже:
Amerikanische Astronautendiät
Диета для похудения «американских
астронавтов» (космонавтов), запретами в
рационе и принципом питания похожа на
Kreml:
- In der ersten Woche geben Sie Kohlenhydrate auf und widmen Sie sich
kalorienarmes Essen. - Gebannt süß und gebacken.
- Proteinreiche Nahrungsmittel werden empfohlen.
Wenn in der vorherigen Nahrungsmittelrestriktion es wichtig war, in zu investieren
eine gewisse Kalorienrate, die “amerikanischen Astronauten”
eine Rate annehmen, die auf einen bestimmten Betrag begrenzt ist
Bedingte Einheiten.
Betrachten wir genauer, in welchem Produkt die konventionellen Einheiten größer sind
Tabelle, und in denen sie völlig fehlen:
Не содержат условных единиц следующие продукты:
Tee, Kaffee, Wasser. Sie fehlen auch in magerem Hähnchen, Schweinefleisch
und Lamm.
- Eine herkömmliche Einheit ist in einem Ei, Sauerrahm, Wein und enthalten
Würste; - 2 – Käse und Quark;
- 3 – Zucchini;
- 5 – Kohl, Karotten und Gurken;
- 6 – Fisch, Milch, Tomaten, Pilze, Pfeffer;
- 12 – Suppen und Borschtsch;
- 13 – Kefir und Joghurt;
- 18 – Apfel, Pfirsich, Orange;
- 23 – gekochte Kartoffeln;
- 40 – Brot und Reis;
- 48 – Cracker;
- 70 – Eiscreme.
При желании похудеть, рекомендуется употреблять 40
условных единиц в Tag.
Wenn Sie die Astronauten-Diät zur Gewichtsabnahme beobachten, halten Sie sich daran
Vorsicht ist geboten bei Menschen mit Darmerkrankungen und Störungen
Arbeit des Verdauungssystems, wie das Menü von oben
Produkte führen zu Verstopfung.
Mögliche Körperreaktionen auf Nahrung
Änderungen:
- Stress;
- Schwindel;
- Übelkeit;
- Temperaturerhöhung;
- Intoleranz für einige Produkte.
Abnehmen – das Ergebnis eines gut geschriebenen Menüs und Ihrer
Auszüge. �In einem solchen Rhythmus des Lebens einen Monat lang “festhalten”
Der Körper wird sich daran gewöhnen und wird sich weiterhin schädlich “abstoßen”
Essen
Scheuen Sie sich nicht, mit dem Menü zu experimentieren. Wenn du fühlst
Unwohlsein, diese Idee werfen oder von der Menü-Diät ausschließen
mehrere Produkte.
При диабете строжайше
запрещаются все продукты, содержащие сахар! Für
Um effektivere Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie das Menü frisch
kalorienarme Lebensmittel.
