- 1 Prinzipien einer atomaren Diät
- 1.1 Liste verbotener und erlaubter Produkte
- 2 Menüs für Atomdiät für die Woche
- 3 köstliche Rezepte für die Atomdiät
Möchten Sie ohne gesundheitliche Schäden gründlich abnehmen? Wenn
Die Antwort ist ja, Sie haben die Adresse erreicht. Dieser Artikel wird
darüber, wie Sie bis zu 10 kg abnehmen und übermäßiges Essen vermeiden können
Rückkehr zur gewohnten Diät.
Es geht um die atomare Diät, die die Konstante eliminiert
Hungergefühle und stabilisiert den emotionalen Hintergrund einer Person.
Contents
Prinzipien einer atomaren Diät
Bei einer atomaren Diät ist es notwendig, in zu wechseln
jeden zweiten Tag ein Menü mit Proteinen und Kohlenhydraten.
In jenen Tagen, in denen Sie nur Eiweißfutter essen, wird es verbrannt.
ausreichende Menge an Fettzellen aufgrund der Verarbeitung
verbrauchte Nahrung.
In der “Kohlenhydratperiode” reichert der Körper die Fettvorräte an.
Trotzdem wird der Gewichtsverlust fortgesetzt.
Dieses einzigartige System wurde deshalb von Schweizer Ernährungswissenschaftlern erfunden
Man hört oft den Begriff “Schweizer Diät”. Sie
ist gut, weil es den Stoffwechsel beschleunigt und Fett eliminiert,
im Laufe der Jahre der Unterernährung angesammelt.
Wenn желаемое количество сброшенного веса не превышает отметку в
10 kg können Sie leicht zusätzliche Kilo abnehmen
zwei Wochen. Und wenn Sie durch eine viel größere Figur gestört werden,
Verwenden Sie die Diät der Atomdiät wird empfohlen
im ganzen Monat.
Die Hauptregel – essen Sie nicht drei Stunden vorher
schlaf
Liste verbotener und erlaubter Produkte
Bevor Sie mit dem Essen eines bestimmten Menüs beginnen,
Betrachten Sie die Liste der verbotenen und zulässigen Produkte in atomarer Form
Diät
Для начала, рассмотрим рекомендуемые продукты,
Protein enthaltend:
- Sauermilchprodukte;
- mageres Fleisch und Fisch;
- Hühnereier.
Jetzt lass uns wissen
рекомендациями для дней, посвященным
углеводам:
- frisches Obst;
- Gemüse in jeglicher Form;
- fettarme Suppen und Brühen.
К запрещенной относится следующий
Lebensmittelliste:
- Süßwaren;
- Muffin und frisches Brot;
- Bananen, Trauben;
- Kartoffel
Menü für Atomdiät für die Woche
Wie oben erwähnt, das Menü für jeden Tag für die Atomdiät
muss sich mit Proteinen und Kohlenhydraten abwechseln. Zum Beispiel einen Tag
essen Sie nur gekochte Eier und Hühnerfleisch, im anderen – Obst und
Gemüse.
Ernährungsrezepte und Menü-Atomdiät – am effektivsten
Diät für übergewichtige Menschen.
Der Bequemlichkeit halber waren professionelle Schweizer Ernährungswissenschaftler
Zusammengestelltes Menü mit allen empfohlenen Produkten.
Рассмотрим подробное меню диеты атомной на
woche:
Protein Montag
- Frühstück: Toast mit geschmolzenem Käse und einer Tasse schwachen Kaffees;
- Mittagessen: 250 g Hühnerfleisch mit fettarmem Kefir;
- Abendessen: Buchweizenbrei, ein Glas warme Milch.
Kohlenhydrat Dienstag
- Vinaigrette;
- Gemüseeintopf, frischer Karottensaft;
- Obstsalat mit Joghurt.
Proteinumgebung
- Dampfomelett mit Gemüse, Milch;
- 350 g magerer Fisch, gekochtes Ei und Tee;
- 200 g Hühnchen und Kefir.
Kohlenhydrat Donnerstag
- Bananen-, Kiwi- und Orangensaft;
- Gemüsesuppe mit Gemüse;
- Gemüseauflauf, Orangensaft.
Protein Freitag
- Omelette, ungesüßter Kräutertee;
- Buchweizenbrei in Kombination mit fettarmen Hühnerkoteletts,
Kefir; - 2-3 gekochte Eier und Tee mit Zitrone.
Kohlenhydrat Samstag
- Gurken- und Tomatensalat; Karottensaft;
- Fruchtpüree und fettarmer Joghurt;
- frisches Gemüse mit Apfelsaft kombiniert.
Protein Sonntag
- Hüttenkäse mit Sauerrahm und Tee;
- рыбные котлеты, Kefir;
- Milchwürste und Diätbrot.
Wenn вас устроят результаты и организм будет не против такого
Ernährungsumstellung, verlängern Sie die Menü-Atomdiät um einen Monat.
Leckere Rezepte für die Atomdiät
Aus der Liste der erlaubten Speisen können Sie viele leckere Gerichte zubereiten.
Wenn правильно сочетать рекомендуемые продукты в меню, получатся
recht lecker nützliche Rezepte dank welcher Atomic
Die Diät unterscheidet sich fast nicht von der üblichen
Stromversorgung.
Рассмотрим самые вкусные рецепты при атомной
Diät:
Hühnerumschläge mit Käse
Zutaten: 250 g Hähnchenfilet, 200 g Käse, 500 g Mehl.
- Hähnchenfilets in ein riesiges Hackfleisch verwandeln;
- das Fleisch in Form eines Umschlags einwickeln und am Vorabend Käse auflegen;
- den Umschlag mit Mehl reinigen;
- in einer Pfanne auf beiden Seiten 25 Minuten braten, bis
voll geschmolzener Käse.
Lebensmittel nach diesem Rezept werden Kraft und Energie wiederherstellen.
Gebackener Gemüsesalat
Zutaten: 3 Tomaten, 3 Paprika, 2 Auberginen, 2
Zucchini, ein Esslöffel Olivenöl.
Kochvorgang:
- Gemüse backen;
- abziehen
- fein gehackt;
- Rühren und würzen mit Olivenöl.
Dieses Rezept ist nicht nur eine Diät, es enthält
viele Vitamine, die die Funktionalität des Verdauungsmittels stabilisieren
System.
Das folgende Rezept wird süße Zähne erfreuen:
Schokoladenmuffins ohne Mehl und Eier
Zutaten: 50 g Haferflocken; 20 g Kleie; Teelöffel
Backpulver und ein Esslöffel Kakao; 150 ml Wasser; eine Prise Zimt;
Teelöffel меда; 100 g getrocknete Cranberries und die gleiche Menge Rosinen.
Es ist notwendig:
- Haferflocken mahlen;
- kleie hinzufügen, Backpulver, Zimt und alles mischen;
- zu der Kakaomischung geben und erneut mischen;
- dann sollten Sie der Mischung warmes Wasser, Honig, Cranberries hinzufügen;
- mischen Sie die Zutaten;
- in Backformen verteilen;
- Im Ofen 40 Minuten bei einer Temperatur garen
160 Grad.
Das folgende Rezept variiert Ihr Essen:
Gerstenpfannkuchen mit Gurken
Zutaten: 50 g Gerstengrieß und die gleiche Menge Haferflocken
150 ml Wasser, Ei, eine Prise Salz, Pfeffer und Dill, 3 Gurken, 200 g
fettarmer Joghurt, zwei Esslöffel l Zitronensaft
Bereiten Sie sich wie folgt vor:
- Gerste in Wasser einweichen und gründlich kochen
Stunden - mischen Sie gekochte Gerste mit Flocken, Ei, Salz, Pfeffer und
Dill; - Die fertige Mischung in mehrere Teile teilen und daraus formen
Pfannkuchen und Braten auf beiden Seiten; - Gurken hacken, die die Grundlage für die Sauce bilden;
- Joghurt – Sauce mit Zitronensaft, Dill und
Gurken
Bei der Fütterung mit einer atomaren Diät sind Menüs und Rezepte konzipiert
effektive schnelle Gewichtsabnahme. Wenn такового не случилось, значит,
Sie haben sich an atomare Nahrungsmittelbeschränkungen gehalten.
