- 1 Gewichtsverlust bei Bananen
- 1.1 gekochte Bananen
- 1.2 Milchcocktail
- 1.3 Hüttenkäse mit Banane
- 1.4 Haferflocken mit Bananen zum Frühstück
- 2 Diät auf Bananen und Kefir
- 3 Ist es möglich, Bananen nach dem Training zu essen?
Trotz ihres Kaloriengehalts ist Banane sehr beliebt.
Obst unter Sportlern und Abnehmen. Es enthält ein riesiges
die Menge an nützlichen Vitaminen und Mikroelementen. Aufgrund der großen
Kaliumgehalt hilft eine Banane, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen
Organismus und verhindert das Auftreten von Ödemen.
Diese Frucht hat daher einen niedrigen glykämischen Index
Gewichtsverlust ist seine Verwendung besonders nützlich. Das Produkt ist gesättigt
Der Körper ist Nährstoff und erzeugt ein langanhaltendes Gefühl
Sättigung Auch dieses Kohlenhydrat gibt dem Körper eine große Menge an Kraft und Kraft
Energie für eine lange Zeit.
Wie man Gewicht auf Bananen verliert und was dafür existiert
Diät, überlegen Sie später im Artikel.
Contents
Abnehmen mit Bananen
Bananen-Diät ist eine der beliebtesten Mono-Diät. Sie
effektiv und vorteilhaft für den Körper, vor allem in der Zeit des Gewichtsverlusts.
Abnehmen, erlebt der menschliche Körper eine Art Stress. Organismus dafür
Zeit ist erschöpft von dem Mangel an Substanzen, an die er gewöhnt ist
von der üblichen Mahlzeit.
Bananen enthalten genug Fett und Kohlenhydrate
was der Körper braucht. Daher ist ihre Verwendung besonders
empfohlen während der Zeit des Gewichtsverlusts.
Aufgrund ihrer Verwendung in Lebensmitteln gibt es eine Entschädigung für diese
Komponenten, die eine Person während einer Diät erhält.
Darüber hinaus sind Bananen aufgrund ihrer Zusammensetzung
besitzen die Masse nützlicher Eigenschaften:
- Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Kraft und Energie.
- Sättigen und schaffen ein dauerhaftes Gefühl der Fülle;
- Die Arbeit des Verdauungstraktes verbessern;
- Fördern Sie die Entfernung von Giftstoffen, Schlacken und überschüssiger Flüssigkeit aus
Organismus; - Erhöhen Sie die Konzentration und verbessern Sie die Gehirnfunktion.
- Mit Spannungen und Erhebungen zu kämpfen;
- Sie verbessern die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems und senken den Blutdruck.
- Verbrennen Sie Kalorien und sorgen Sie für Gewichtsverlust.
- Regulieren Sie den Cholesterinspiegel im Blut;
- Sie versorgen den Körper mit Eiweiß, Kalium und Eisen.
- Zerstören Sie schädliche Bakterien im Magen-Darm-Trakt;
- Verhindern Sie Sodbrennen usw.
Многие задаются вопросом, можно ли есть бананы на
ночь? Essen vor dem Schlafengehen wird nicht empfohlen.
denn sie sind zu schwer und kalorienarm
Tageszeit Während der Zeit des Gewichtsverlusts und nicht nur ist es besser, zu „ersticken“
Appetit “leichtere Mahlzeit. Zum Beispiel Diät-Quark,
Kefir oder einfach heißen Tee mit Honig trinken.
Касательно того, сколько можно есть в день бананов при
похудении. Es ist wichtig zu beachten, dass das Essen von Lebensmitteln
schlägt Mäßigung vor. Um Gewicht zu verlieren tut nicht weh
Gesundheit ist es besser, 4-5 Stücke während des Tages zu essen.
Wenn Sie Sport treiben, ist diese Obstmenge erlaubt.
erhöhen, weil während des Trainings die Verbrennung stattfindet
Kalorien
Во время банановой диеты количество фруктов
составляет 5-6 штук в день.
Любая методика похудения предполагает набор особых
правил. Если вы сидите на другой диете,
strenger, was die Verwendung dieses Produkts ausschließt
entfernen Sie diese Frucht besser von ihrer Diät.
Gegenanzeigen
Bananen:
- Idiosynkrasie;
- Neigung zu allergischen Reaktionen;
- Diabetes mellitus;
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Übergewicht und Fettleibigkeit (in diesem Fall ist es notwendig zu wählen)
eine andere Methode zum Abnehmen); - erhöhte Blutgerinnung;
- Anämie;
- Krampfadern;
- ischämische Herzkrankheit;
Для того, чтобы продукт не навредил здоровью, в пищу
man muss reife Früchte essen.
Gekochte Bananen
Чтобы ежедневное меню не казалось скудным, существуют различные
Rezepte auf Bananenbasis.
Для гурманов рекомендованы к употреблению вареные
бананы. Während der Zeit des Abnehmens wird dieses Rezept besonders sein
ist nützlich.
Vorbereitungsmethode:
- Sie müssen 300 Gramm frisches Obst einnehmen
zerquetscht zu einem Zustand von Kartoffelpüree. - 1 Teelöffel gemahlenen Zimt dazugeben.
- Die entstandene Konsistenz wird mit Milch vermischt und zu
kochen - Bei niedriger Hitze 15 Minuten kochen lassen. Mit
das rührt sich ständig. - Rühren Sie die Mischung gründlich um (Sie können einen Mixer verwenden)
“Luftigkeit” schaffen).
Dieses Rezept wird eine ausgezeichnete Ergänzung zur Diät und ausgezeichnet sein
Geeignet für eine Bananen-Diät. Sein Hauptvorteil wird berücksichtigt
Sättigung, Verbesserung der Verdauung und des Stoffwechsels. Eintritt in
die Zusammensetzung des Rezeptes Zimt fördert die schnelle Aufnahme von Kohlenhydraten,
welche in einer Banane enthalten sind.
Milch-Cocktail
Особенно популярным на сегодняшний день считается банановый
Cocktail Das Getränk verdient seine Liebe dank der Einfachheit
Nützlichkeit und außergewöhnlicher Geschmack.
Bananen-Cocktail enthält viele nützliche Eigenschaften, gesättigt
организм и создает длительное ощущение Sättigung Warum so trinken?
relevant bei Sportlern und Diätetikern.
Athleten nehmen es oft nach einem Training, das heißt
Eine gute Möglichkeit, den Körper mit Vitaminen und Nährstoffen zu ergänzen
Substanzen.
Bananen-Rezept Cocktail für
abnehmen:
- Sie müssen eine Banane nehmen, sie abschneiden und hineinlegen
Mixer - Als nächstes fügen Sie eine halbe Tasse Milch hinzu.
- Rühren
- Sie können 0,5 Stunden Zimt hinzufügen. Alles, worauf der Cocktail vorbereitet ist
süchtig!
Nachts wird die Verwendung eines solchen Getränks nicht empfohlen, da
Darmschwellung kann auftreten.
Bananenquark
Hüttenkäse mit Bananen – eine gute Möglichkeit zum Abnehmen. In Kombination
Diese beiden Produkte sind ein Lagerhaus für Vitamine und von Vorteil
Substanzen. Ein solches Ernährungsrezept wird den Körper sättigen und ihm geben
Kraft und Energie.
Vorbereitungsmethode:
- 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse (0-5%
Fettgehalt) mit 300 ml Joghurt vermischen. - Eine Banane hineinschneiden und mischen. Anstelle von Joghurt können Sie
Verwenden Sie Honig
Das Rezept hat eine positive Wirkung auf das Verdauungssystem, bereichert
der Körper die notwendige Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten. Protein und
Die Glukose in ihrer Zusammensetzung wird während des Zeitraums besonders hilfreich sein
Abnehmen und Workouts.
Haferflocken mit Bananen zum Frühstück
Овсянка с бананом является прекрасным вариантом для полноценного
Frühstück Mit похудении такой вариант утренней трапезы, снабдит
организм необходимым количеством питательных Substanzen.
Kochrezept:
- Kochen Sie 200 Gramm Haferflocken in Milch.
- Fügen Sie Honig, Nüsse und Trockenfrüchte den kleinen hinzu.
Mengen. - Schneiden Sie die Oberseite des Bananenbodens ab.
Dieses Rezept ist eine Art “Batterie”, die
gibt einer Person Energie und Vitalität. Haferbrei ist
ziemlich kalorienreich, aber es spielt keine Rolle. Morgenmahlzeit
schlägt eine gesunde, mit Vitaminen angereicherte Diät vor.
Um Muskelmasse zu gewinnen, wird empfohlen, dort 1 hinzuzufügen
Protein
Diät auf Bananen und Kefir
Bananen-Diät ist ideal für Menschen, die wollen
Gewicht verlieren, ohne die Muskelmasse zu reduzieren. Abnehmen schlägt vor
angesammeltes Fett loswerden, nicht Muskeln.
Mitмерное меню на 1 день:
- Frühstück: 1 Banane;
- Snack: Kefir 0-1,5% Fett;
- Mittagessen: 1 Banane;
- Mittagessen: Kefir 0-1,5% Fett;
- Abendessen: 1 Banane;
- На ночь: бананово-кефирный Cocktail
Eine Diät auf Bananen kann 3-5 Tage dauern. Während dieser Zeit
müssen Sport treiben, genug Schlaf bekommen und verwenden
достаточное количество воды (в день необходимо выпивать
2,5 Liter Flüssigkeit). Mit соблюдении этого правила за неделю реально
5-7 Kilogramm abwerfen.
Bananen-Kefir-Diät wird nicht nur verwendet, um loszuwerden
избыточного веса, но и в качестве профилактики многих
Krankheiten.
Ein solcher Gewichtsverlust wird empfohlen für:
- Erkrankungen der Leber und des Magen-Darm-Trakts;
- bei Erkrankungen der Nieren und der Gallenwege;
- mit Übergewicht;
- Schwellung;
- при дизентерии и т.д.
Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine solche Prophylaxe schädlich ist
Substanzen aus dem Körper und fördert die Erholung.
Die Vorteile einer Diät:
Kefir-Bananen-Diät trägt dazu bei:
- Verdauungssaft;
- den Körper mit nützlichen Vitaminen anreichern (C, A, E, B, B2, B6,
PP), Säuren und Mikroelemente (Natrium, Kalzium, Kalium,
Pektin und Faser); - Verbesserung des Gastrointestinaltrakts;
- Beschleunigung von Stoffwechselprozessen;
- Normalisierung der Darmflora;
- Gewichtsverlust und Gewichtsverlust usw.
Kann ich nach dem Training Bananen essen?
Bananen gelten nach dem Training als ausgezeichneter Snack. Jeder
спортсмен знает, что мышцы должны получить
необходимый запас энергии, вырабатываемый благодаря
Glukose. Es wird aus Glykogen gebildet, das in enthalten ist
Zusammensetzung der Muskelfasern.
Nach vermehrter körperlicher Anstrengung die Menge an Glykogen
deutlich reduziert. Und wenn dies nicht bekannt ist, führt das Ergebnis aus
Das Training wird Null sein. Wegen des Mangels an so genannten
�”Recharge” gibt es einen Zusammenbruch der Muskelzellen, der das verhindert
Muskelwachstum.
Um dies zu verhindern, müssen Sie nach dem Training das tun
sättigen Sie den Körper mit schnellen Kohlenhydraten. Bananen enthalten
Viele Nährstoffe – eine gute Möglichkeit, den Körper zu sättigen
глюкозой, не навредив ему.
Diese Früchte sind reich an Glukose, die schnell ins Blut gelangt. Sie sind
Sättigen Sie den Körper mit Energie, die nach jedem Körper besonders benötigt wird
Training.
Außerdem ist die Frucht reich an Kalium, was besonders für Sportler notwendig ist.
während des Unterrichts. Mit усиленных нагрузках этот микроэлемент
�Kommt mit Schweiß heraus und lässt den Körper es erleben
Mangel.
Отсюда можно сделать вывод, что употребление
Bananen nach dem Training sind besonders notwendig
спортсмена. Es ist wichtig, die Glykogenmenge auszugleichen und nicht
die Zerstörung von Muskelzellen verhindern.
