Bierdiät minus 10 kg pro Woche - Wie man Gewicht verlieren kann: Ernährung, Ernährung und Sport

1 Was ist eine Bierdiät?
- 1.1 Wie entferne ich einen Bierbauch?
- 1.2 Zulässige und verbotene Produkte
2 Menüs mit einer Bierdiät
- 2.1 Rezepte

Es wird davon ausgegangen, dass Bier ein normales alkoholarmes Getränk ist
deren Verwendung führt zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.
Für alle Liebhaber dieses berauschenden Getränks gibt es jedoch ein ausgezeichnetes Getränk
Nachrichten Es stellt sich heraus, dass es eine Bierdiät gibt, mit der
Sie können 6-10 Kilogramm Übergewicht in nur loswerden
Woche, ohne dabei täglich anzuhalten, um kaltes Bier zu trinken. Worin
das Geheimnis der Originalbierdiät zur Gewichtsreduktion? Lass uns gehen
Wir werden es herausfinden.

Contents

Was ist eine Bierdiät?

Viele Leute entspannen sich am Abend nach einem anstrengenden Tag.
des Tages mit einem Glas gekühltem Bier und aus gutem Grund, weil in diesem
Ein alkoholarmes Getränk enthält viele Zutaten, die nützlich sind für
Körper:

Hefe Reich an B-Vitaminen
helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, den Hautzustand zu verbessern,
Nägel, Haut;
Hop Eine positive Wirkung auf
Herz-Kreislauf-System senkt schnell den Cholesterinspiegel
Blut, verhindert die Bildung von Cholesterin-Plaques an den Wänden
Schiffe. Es wirkt beruhigend auf das Nervensystem
normalisiert den Schlaf.
Eisen Erhöht den Hämoglobinwert
Blut
Magnesium. Günstig beeinflusst
menschliche Fortpflanzungsfunktion.
Kalium Beeinflusst den Flüssigkeitsaustausch im Körper und
Harnsystem, das zur Druckregulierung beiträgt und
Tätigkeit der Blutgefäße, des Herzens.

Durchschnittliches Kalorienbier = 60 Kcal pro 100 Gramm
Produkt

Alkohol wirkt sich in kleinen Dosen auf die Entspannung des Körpers aus.
verbessern den Stoffwechsel, der zur Gewichtsabnahme beiträgt. Dann warum
Wächst Bier auf? Tatsache ist, dass viele Leute es in übermäßiger Menge trinken
количестве, при этом закусывая солеными Produktми (чипсами,
Nüsse, Nuggets, gesalzener Fisch). Über das Wachstum des Bierbauches auch
beeinflussen die Verwendung von Alkohol in Form von Wärme sowie in
verschiedene Cocktails. Die Diät, die Bierbauch abnimmt, legt auf
bestimmte Regeln und Einschränkungen, die unbedingt erforderlich sind
einzuhalten.

Regeln Bierdiät zu Hause für
abnehmen:

Bier sollte nur natürlich sein (frisch gebranntes Licht oder
dunkel);
Die tägliche Biermenge sollte 1 nicht übersteigen
Liter;
Bier sollte gekühlt und nur abends getrunken werden
zeit;
Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser ohne
Gas;
Es ist notwendig, einen separaten Feed einzuhalten. Zu konsumieren
Proteinnahrung zusammen mit Kohlenhydraten ist verboten;
Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 19-20: 00 Uhr sein.
Tägliche Kalorienzufuhr in den ersten 3 Tagen der Diät unter Berücksichtigung
Bier sollte 800-900 Kcal nicht überschreiten, in den nächsten 3 Tagen 700-800
Kcal;
Sie sollten Salz vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen.
Zucker;
Folgen Sie dem Verlauf des Abnehmens bei einer Bierdiät nicht mehr 1
Wochen;
Es wird empfohlen, während der Ferien eine Bierdiät einzuhalten;
Wiederholte Gewichtsabnahme auf diese Weise sollte nicht früher sein
als 3 Wochen nach dem letzten.

Wie entferne ich einen Bierbauch?

Wenn zu viel Bier getrunken wird, wächst der Bauch
und bei Männern. Tatsache ist, dass in diesem alkoholarm ist
Hefe führt zu einem Anstieg der Fettgewebezellen und
Phytoöstrogene fördern die Fettablagerung in den Oberschenkeln und
Brustdrüsen

Um dieses Problem zu lösen, wird die Ernährung aus dem Bierbauch helfen
Grundlage sind folgende Prinzipien:

Ausschluss von Ihrer Bierration oder Reduzierung auf
Minimum (nicht mehr als 1 Liter pro Tag);
Bier trinken sollte mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen liegen;
Die tägliche Kalorienaufnahme sollte 1600-2000 nicht überschreiten
Kcal;
Essen Sie oft (4-5 mal am Tag), aber klein
Portionen;
Ausschluss von der Ernährung von gebratenen, fetten Speisen, frischem Gebäck,
Süßigkeiten und Desserts.

Diät von einem Bierbauch bei Männern zu Hause ist
in einer ausgewogenen Ernährung. Es wird empfohlen, in Ihr Menü aufzunehmen.
Fisch, mageres Fleisch und Geflügel, gekocht, zubereitet
gedünstet im Ofen gebacken. Jeden Tag sollte Gemüse essen und
Obst, Getreide und Getreide, nicht fetthaltige gegorene Milchgetränke. Diät von
Bierbauch bei Frauen unterscheidet sich nur in niedriger täglich
Kalorienzufuhr (1500-1700 Kcal) als bei Männern (2000-2300)
Kcal), bleiben die Regeln und Grundsätze gleich.

Um den Bierbauch zu Hause zu entfernen, einen
Nur Diät ist nicht genug. Müssen besondere aufmerksamkeit
trainieren und systematisch Übungen für durchführen
die Presse

Übungen vom Bierbauch:

Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie, die Arme nach oben gestreckt und abreißen
Schulterblatt vom Boden. Um den Rumpf anzuheben, rüberziehen
Arme gestreckt, zuerst nach vorne, dann nach oben.
Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden, strecken Sie Ihre Beine und Arme
über den Kopf ziehen Führen Sie das Heben des Rumpfes durch und versuchen Sie zu erreichen
die Fingerspitzen an den Zehen.
Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme entlang des Torsos aus. Beine begradigen und
aufheben Senken Sie die Beine leicht ab, ohne den Boden zu berühren und nicht anzuheben
unterer Rücken

Jede Übung muss 20 Mal in 3 Sätzen wiederholt werden.

Zulässige und verbotene Produkte

Bier Diät zur Gewichtsabnahme – erlaubt
Produkte:

Mageres Fleisch (Rindfleisch, Kaninchen, Kalbfleisch);
Fettarmer Vogel (Huhn, Truthahn);
Fettarmer Fisch (Karausche, Seelachs, Hecht, Seehecht);
Getreide und Getreide (Hafer, Buchweizen, Reis, Pshenka, Gerste);
Leichtes stärkehaltiges Gemüse (Gurken, Tomaten, Paprika, Spinat,
Brokkoli, Kohl, Karotten, Rüben, Sellerie, Zwiebeln);
Grüns (Dill, Koriander, Petersilie);
Ungesüßte Früchte und Beeren (Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte, Kirschen,
Erdbeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren).

Von der Flüssigkeit während der Einhaltung der Bierdiät zusätzlich zu 1 Liter
Bier am Tag wird empfohlen, auch kein kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken
grüne Kräutertees ohne Zucker.

Bier диета для похудения — запрещенные
Produkte:

Fettes Fleisch (Lamm, Schweinefleisch);
Dicker Vogel (Gans, Ente);
Fetter Fisch (Lachs, Lachs, Makrele, Hering);
Geräuchertes Fleisch, Pickles, Pickles;
Frisches Gebäck;
Mehl und Backwaren;
Süßigkeiten und Desserts;
Salz;
Zucker;
Gewürze und Gewürze;
Saucen (Ketchup, Mayonnaise, Senf);
Kohlensäurehaltige Getränke.

Die Verwendung von alkoholischen Getränken, außer
Bier, dessen Volumen 1 Liter pro Liter nicht überschreiten darf
Tag, außer für 6 Tage Bierdiät (1,5 Liter Bier).

Biermenü

Bier диета для похудения — меню на
woche:

Montag:

Buchweizenbrei 250 gr. Bier 1 Liter.

Dienstag:

Gekochtes Hühnerfilet 250 gr. Bier 1 Liter.

Mittwoch:

Gekochtes Rindfleisch 250 gr. Bier Liter.

Donnerstag:

Gekochter Fisch 250 gr. Bier 1 Liter.

Freitag:

Obstsalat;
Tomatensaft;
Leichter Salat;
Orange;
Vinaigrette;
Bier 1 Liter.

Samstag:

1,5 Liter Bier.

Sonntag:

1,5-2 Liter nicht kohlensäurehaltiges Wasser.

Die angezeigte Tagesrate der Produkte in den ersten vier Tagen von Bier
Diäten sollten in 3-4 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Bier empfohlen
Abends trinken und nur gekühlt trinken.
Sonntag – Fasten Tag auf dem Wasser nach den Regeln des Bieres
Diäten.

Rezepte

Buchweizen

Ингредиенты:

Buchweizengrütze;
Wasser

Vorbereitungsmethode:

Buchweizen spülen, schwarze Körner entfernen, hineingeben
die Pfanne
Buchweizen mit Wasser im Verhältnis 1: 2 (für 1 Tasse Müsli wird gegossen)
2 Gläser Wasser).
Stellen Sie den Topf auf das Feuer, reduzieren Sie das Gas,
abdecken und 20-25 Minuten kochen lassen, bis sie fertig sind
Haferbrei

Am ersten Tag der Bierdiät werden 250 Gramm verzehrt.
готовой гречневой Haferbrei

Leichter Salat

Ингредиенты:

Salatblätter;
Tomate;
Gurke;
Bulgarische Paprika;
Zwiebeln;
Olivenöl 1 EL. l

Vorbereitungsmethode:

Zwiebel, bulgarischer Pfeffer aus den Samen schälen.
Schneiden Sie die Zwiebel in halbe Ringe, Gurkenscheiben, Tomaten
Scheiben, Pfefferstreifen.
Salatblätter auf einen Teller legen, Gemüse darauf.
Salat mit Olivenöl abschmecken, vorsichtig mischen.

Leichter Salat можно включить в меню пятого дня пивной диеты
zum Mittag- oder Abendessen.

Obstsalat

Ингредиенты:

Kiwi;
Birne;
Himbeere;
Erdbeeren;
Blaubeeren

Vorbereitungsmethode:

Kiwi und Birne schälen, von der Birne entfernen
der Kern
Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke.
Spülen Sie die Beeren ab. Schneiden Sie die Erdbeeren in zwei Hälften.
Obst und Beeren in einen Teller geben, mischen. Optional können Sie
Obstsalat mit Naturjoghurt abschmecken.

Nehmen Sie am fünften Tag der Bierdiät in Ihre Diät auf
Abnehmen leckeren und Vitamin-Obstsalat.