Perfekte gemeißelte Figur –
Ein beliebter Traum von Frauen jeden Alters: von Mädchen zwischen 13 und 15 Jahren
ehrenwerte Damen “über 60”.
Bringen Sie sie mehr als zwanzig Jahre lang zu Vertretern
Dem fairen Sex hilft das weltberühmte Bodyflex-System
– Atemtechnik zur Gewichtsreduktion.
Sein Gründer, die ehemalige amerikanische Hausfrau, und heute
�Die “Queen” Bodyflex – Greer Childers, hat sich einmal geschafft
um mit seiner Hilfe um 40 kg in drei Monaten abzunehmen,
Volumen von 52 bis 42 Größen! Nicht nur das, sie fährt perfekt fort
sehen aus wie in seinen 60ern und tun “Aufladen für die Faulen”
15-20 Minuten pro Tag!
Contents
Was für ein Wunder – Bodyflex oder System “Atmen und Gewicht verlieren”?
Aus dem Englischen übersetzt bedeutet der Körper “Körper”, Flex –
�”Hochziehen”. Das goldene Geheimnis dieses Systems liegt in der Tiefe
Zwerchfellatmung, begleitet von einer gewissen Statik
Übung
Zwerchfellatmung wird durch Reduzierung der Muskulatur durchgeführt
Septum oder Zwerchfell, das die Bauchhöhle von trennt
thorakal Bei der Durchführung einfacher Übungen Blut
ist mit dem Hauptfettbrenner gesättigt – Sauerstoff, der
fördert den schnellen Abbau von Lipidzellen, Tönen
Muskelgewebe.
Neben der Stärkung und Straffung der Muskeln, der Volumina und
Das ursprüngliche Aussehen der Haut wird wiederhergestellt: Schwindel verschwindet und
Falten Das Lungenvolumen nimmt zu. Körperbeugung
regen den Lymphfluss an und befreien die Organe von Toxinen und Toxinen.
Gleichzeitig verbessert die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße den Körper
angereichert mit sauerstoff – ein starkes antioxidans, das zu
Gewebeverjüngung.
Aufgrund dessen können Sie einen starken Effekt beim Abnehmen erzielen
Bodyflex?
Der große Vorteil von Bodyflexing gegenüber anderen Typen
körperliche Anstrengung ist, dass die Menge an Kalorien verbrannt wird
aufgrund der richtigen Atmung steigt deutlich.
Das sagen zum Beispiel sportmedizinische Experten
Während einer Stunde wird das Training mit Hilfe gewöhnlicher Aerobic 250-350 verbrannt
kcal, während Bodyflex während des gleichen Zeitraums zum Abbrennen beiträgt
3500 bis 3600 kcal!
Erheblich hinter Bodyflex und verbrannten Kalorien
für 60 Minuten Laufen – 700 kcal. Was heißt, wir werden den Unterschied spüren!
Dieser Umstand hilft, eine gleichwertige Wirkung zu erzielen
Ergebnisse von einstündigen oder einstündigen Trainings!
Es ist wichtig! Wie gehe ich mit Body Flex um? Für
Um die idealen Proportionen des Körpers zu erreichen, ist es notwendig
Atemübungen täglich: morgens – auf nüchternen Magen und tagsüber
– frühestens ein paar Stunden nach den Mahlzeiten. Kenner behaupten das
Die effektivsten Morgenübungen sind Turnen “Atmen und
Gewicht verlieren. “Die besten Ergebnisse werden von denjenigen erzielt, die normalerweise körperlich meiden
belastet, hat ein erhebliches Gewicht aufgrund von Fettgewebe und
geschwächter Turgor der Haut. Frauen, die regelmäßig
sind Freunde des Sports und ihr Gewicht ist normalerweise ziemlich gering
bevorzuge andere körperliche Aktivitäten, als Körperflex für sie
unwirksam
Bodyflex-Atemübungen – ist da
Gegenanzeigen?
Bevor Sie das Bodyflex-Atmen zum ersten Mal üben, müssen Sie dies tun
Besuchen Sie den Arzt und vergewissern Sie sich, dass die folgenden Bedingungen nicht erfüllt sind
Beschwerden:
- Herzinsuffizienz, Arrhythmien, Bluthochdruck und Blutungen
verschiedene Ätiologien;
- Jedes Stadium der Schwangerschaft;
- Kürzlich operiert;
- Tumoren jeglicher Art, auch gutartige;
- Hernie der Wirbelsäule, Operationen und das Vorhandensein von Implantaten darin;
- Myopie;
- Vergrößerte Schilddrüse und andere endokrine
Verstöße;
- Jede chronische Erkrankung im akuten Stadium.
Die Leuchten dieser Gewichtsabnahme-Methode warnen sogar
gesunde Menschen zu Beginn des Trainings aufgrund des Überflusses an
Der Körper des Sauerstoffs kann Lunge fühlen
Schwindel
In diesem Fall müssen Sie erst dann eine Pause machen
Fortsetzung der Lektion Aber wenn Sie starke Kopfschmerzen haben oder
Nasenbluten, das Training sofort abbrechen und
Möglichkeiten, einen Arzt aufsuchen.
Atemtechnik Bodyflex 5 Stufen
Die beste Option für das richtige Atmen
bodyflex wird als professioneller Trainer angesehen
diese Technik. Die Qualität Ihrer Atmung ist wichtig für
erfolgreicher Gewichtsverlust
Heute ist es jedoch leicht, in der „Welt zu erfahren“, wenn Sie zu Hause sind
Spinnennetz “Methode, wie richtig zu atmen. Bodyflex und seins
Merkmale von berühmten Anhängern von Greer Childers können gefunden werden
in jeder Sprache der Welt.
Zuerst müssen Sie die Startposition (ip) beherrschen, um zu lernen
effiziente Versorgung des Körpers mit Sauerstoff durch die Membran
Atmen
I.p. Stehend, stellen Sie Ihre Beine in einem Abstand von 30-35 cm voneinander auf.
Die Hände liegen 2-3 cm über den Knien, als würden sie gehen
setz dich hin Halten Sie Ihren Kopf gerade, schauen Sie nach vorne, Kinn
Parallel zum Boden anordnen.
Stufe eins. Falten Sie die Lippen und atmen Sie langsam aus
maximale Luftmenge durch den Mund. Wenn es unmöglich wird
Setzen Sie diese Aktion fort, schließen Sie Ihre Lippen.
Stufe zwei. �”Pumpe”. Atmen Sie scharf und am stärksten mit Lärm ein.
Luft durch die Nase, die Lunge bis zur Fülle füllen! Langsam und stumm
Atem für diesen Fall ist nicht geeignet! Es sollte ein Gefühl dafür geben
Du bist aus dem luftlosen Raum entkommen und hast dich erst gefühlt
starke Luftströmung! Wir halten die ganze lebensspendende Masse in sich,
Er schloss fest die Lippen und hob leicht den Kopf. Pro Nase –
wir vergessen
Stufe drei. Der Moment ist gekommen, um alle angesammelten akut auszustoßen
Luft durch den Mund. Gleichzeitig müssen das Zwerchfell und die Muskeln zusammengedrückt werden.
Bauch, so dass mit Hilfe eines Pfeiftons “ppah!” oder “ppih!”
Ausatmung trat auf. In der richtigen Version sollte kraftvoll klingen
Luft aus der Lunge platzen, nicht aus den Lippen oder dem Hals.
Anfangs scheint diese Technik schwierig, aber mit einem beneidenswerten Anteil
Ausdauer kann lernen, ein Vakuum im Körper aufzubauen.
Nach mehreren Versuchen, tief gehustet, erhalten wir richtig
Pfeifton aus den Tiefen der Lunge.
Stufe vier. Voll ausatmen, den Mund schließen und sehr lange dauern.
Halten Sie den Atem an. Diese Minuten, kein einziges Luftmolekül
sollte in den Körper gelangen! Neigen Sie den Kopf und ziehen Sie den Bauch zurück
und heben Sie es hoch und stoßen Sie tief unter die Rippen. In diesem Moment Hand
Sie können einen versunkenen Bauch mit einem Vakuum im Inneren spüren. Wenn Sie den Kopf neigen
näher an der Brust, dann werden Menschen mit geschwächten Bauchmuskeln
einfacher, deinen Bauch nach oben zu ziehen.
In dieser Position, ohne einzuatmen, den Bauch während des Eingriffs eingezogen lassen
8-10 Konten. Wenn dieses Tempo anfangs schwer zu halten ist, dann
kann auf 3-5 Rechnungen begrenzt werden. Zähle langsam: zwanzig
eins, zweiundzwanzig … und so weiter oder “eintausend, eintausendzwei”.
Alle Übungen: isometrisch (statisch), isotonisch
(Kraft) und Zug (elastisch) werden ausgeführt, wenn
in den Bauch gezogen
Stufe fünf. Am Ende der Übung entspannen wir uns voll und ganz
Atmen Sie gleichzeitig ruhig und tief ein
ausatmen
Bodyflex: Übungen zum Abnehmen des ganzen Körpers
Die Grundausstattung an Bodyflex-Übungen umfasst 12 Punkte.
zur Fettverbrennung in Armen und Oberschenkeln, zur Straffung der Gesichtshaut,
Hals und Dekolleté, um eine klare Kontur des Kinnovals zu erzeugen,
für eine dünne Taille und einen flachen Bauch, “Reithosen” loswerden
Oberschenkel und überschüssiges Fett über den Knien.
1. “Löwe”. Stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Gesichts- und Halsmuskulatur
beseitigt die doppelte Falte des Kinns.
2. “Hässliche Grimasse.” Hilft, die Nackenmuskulatur zu stärken und loszuwerden
vom zweiten Kinn. Diese beiden Übungen sind in der Gymnastik enthalten.
Körperflex für Gesicht und Hals, der perfekt wiederherstellt
Muskelelastizität und Haut-Turgor.
3. “Lateral Stretching” stärkt die lateralen Muskeln des Körpers.
4. „Die Beine abwechselnd zurückziehen“ stärkt die Muskeln
Gesäß
5. Seiko trainiert die Außenseite des Oberschenkels.
6. “Boot” – intern.
7. “Diamant” – stärkt die Muskeln der Arme.
8. “Brezel” – stellt die elegante Taille wieder her, Züge
Oberschenkelmuskeln.
9. “Dehnen der Sehnen unter dem Knie” – stärkt die Rückenmuskulatur
Teile des Oberschenkels.
10. “Bauchpresse” – bildet einen flachen Bauch mit starken Muskeln
Bauchhöhle. Diese Übungen Bodyflex für den Bauch nicht nur
die Muskeln anziehen, aber auch die inneren Organe massieren und beschleunigen
Stoffwechsel in Geweben und die Stimulierung des Gewichtsverlusts.
11. “Schere” – Presse stärken.
12. “Cat” – gibt die Eleganz der Rückenlinien wieder.
Bodyflex zu Hause scheint nur auf den ersten Blick schwierig zu sein
ein flüchtiger blick Sehr bald jedoch eine 15-minütige “Gebühr für die Faulenzer”
wird eine nützliche Gewohnheit, da das Ergebnis bereits in der ersten Woche liegt
wird atemberaubend sein! Dies wird durch zahlreiche belegt
begeisterte Kritiken im Internet.
Bodyflex: Bewertungen “erlebt” (positiv und nicht sehr)
Marina, 32 Jahre alt. �„… ich arbeite 5 Tage die Woche in einem soliden Büro.
Die maximale Zeit muss in einer sitzenden Position sein
Körperliche Aktivität fehlt, häufige Zwischenmahlzeiten
Sein “schwarzer” Fall: Taille krabbeln, Kurven verlieren.
Hausgemachte Bodyflex wurde für mich zur Zauberei
Zauberstab: gibt elegante Form zurück, braucht keine Zeit
zu Fitnessclubs und Fitnessstudios. Sie können in einheimischen Wänden tun,
und jederzeit! Ich bin unendlich glücklich! �”
Anna, 43 Jahre alt. « … До�”гое время моя фигура бы�”а да�”ека от
идеа�”а, но моему терпению прише�” конец. Уже пару неде�”ь активно
занимаюсь дыхате�”ьной гимнастикой бодиф�”екс дважды в день по 15-20
Minuten Та�”ия уменьши�”ась на 23 см, а в бедрах из 127 оста�”ось
95!
Но каждый раз пос�”е занятий меня муча�”и го�”овные бо�”и, я
стара�”ась выпить �”екарство и�”и по�”ежать. Однажды де�”о закончи�”ось
обмороком и вызовом «скорой�”. Врач предупреди�”, что у меня
гипертония и бодиф�”екс мне не подходит. Ich bin schockiert! Muss leiden
диетами и�”и пить «особые�” таб�”етки! �”
Ирина, 28 �”ет. « … Да, я тоже пос�”е рождения второго крохи
нача�”а стремите�”ьно набирать вес. С�”ыша�”а, что перед тренировками
необходимо сде�”ать кардиограмму и контро�”ировать АД. За по�”года
нес�”ожной дыхате�”ьной гимнастики избави�”ась от 53 кг! Zu
расп�”ывшейся фигуре возвращаться не хочу, поэтому роман с
бодиф�”ексом продо�”жу на всю жизнь! �”
Zuристина, 20 �”ет. « … Zuак-то подруга пред�”ожи�”а заниматься за
Gesellschaft mit ihr бодиф�”ексом. Ich bin von Natur aus skeptisch, aber nach ein paar
месяцев мои мышцы подтяну�”ись, меня переста�”и мучить сенная
�”ихорадка и приступы а�”�”ергии. Постепенно уменьшаю ко�”ичество
�”екарств под контро�”ем врача. Очень дово�”ьна! �”
Larisa, 31 Jahre alt. « … Zuак бы ни хоте�”ось по�”учить мгновенные
резу�”ьтаты, заяв�”яю – не выйдет. Первый раз и я занима�”ась
periodisch, dann werfen, dann wieder von vorne beginnen. Вес то уходи�”, то снова
возвраща�”ся. А когда пос�”е родов у меня нача�” уве�”ичиваться живот и
округ�”яться бедра, я, наконец, решите�”ьно взя�”ась за себя. Über 60
дней ежедневных тренировок по 15 минут избави�”ась от 19 ки�”ограммов
hasserfülltes Fett!
Дыхате�”ьную гимнастику бодиф�”екс продо�”жаю, совмещая ее со
здоровым сба�”ансированным рационом, богатым витаминами: свежими
дарами природы, «ну�”евыми�” мо�”очнокис�”ыми продуктами, постным мясом
und Fisch. Муж зовет «снежным барсенком�” за стройную фигуру! �”
