Callanetics ist ein System
Übungen, die von Calan Pinkney entwickelt wurden.
Die Grundlage der Methode ist die Voraussetzung, dass ein schöner Körper ist
das Ergebnis der Entwicklung aller großen Muskeln. Fett erscheint für den Fall, dass
wenn eine oder mehrere Muskelgruppen nicht ständig betroffen sind oder
nicht genug beteiligt
In diesem Fall, indem Sie diese Gruppen mit aeroben Übungen aus Fett versorgen
kann leicht loswerden.
Die Wirkung von Callanetics zur Gewichtsabnahme wird dadurch erreicht, dass
Die Zufuhr von Sauerstoff zu den Geweben ermöglicht es Ihnen, Chemikalien zu verursachen
Fettverbrennungsreaktionen.
Contents
Die Grundprinzipien der Callanetics
Die meisten Übung Callanetics zur Gewichtsabnahme sind
eine statische Natur, und zielte auch darauf ab
Muskeldehnung Im Zuge solcher Studien sogar tief
Körpermuskeln und sogar alte Fettablagerungen gehen weg.
Überraschenderweise kann der Effekt buchstäblich durch gesehen werden
mehrere Klassen. Mit dem Körper hinterlässt nicht nur Fett – die Muskeln gewinnen an Kraft
Form und Relief, die nur die Attraktivität des Veränderten erhöhen
Figur.
Die Besonderheit von Callanetics zum Abnehmen ist das
Während der Übungen werden ein bis zwei Minuten gestoppt. Halten
Wenn Sie während dieser Zeit eine bestimmte Haltung einnehmen, können Sie dies sicherstellen
Alle Muskeln erhielten eine Portion Sauerstoff und die gewünschte Belastung.
Derzeit sind viele physikalische Systeme entwickelt worden.
Übung für diejenigen, die abnehmen wollen. Aber Callanetics laut
sein Schöpfer, der sich durch ein außergewöhnlich hohes Niveau auszeichnet
durch Effizienz. Eine Klasse Callanetics kann mit 24 gleichgesetzt werden
Stunden Aerobic. Und Kalan selbst ist die beste Illustration
wie effektiv das kalanetische Abnehmen ist:
In ihrem mittleren Alter gewann sie eine wunderbare Figur.
Während des Unterrichts beteiligten sich die Muskeln aller Körperteile und
Zum Training gehört eine spezielle Atemtechnik. In
Dadurch ziehen sich die Muskeln auf mikroskopischer Ebene zusammen.
Callanetics geht davon aus, dass jede Übung von durchgeführt wird
30 bis 100 mal unter Beibehaltung der Glätte. Beenden Sie die Übung
notwendig, wenn die Muskeln leichte Schmerzen verspüren. Das Ergebnis
Dabei geht es nicht nur darum, Gewicht zu verlieren und Konturen zu verbessern
Zahlen, aber auch die Stimmung zu verbessern, die Haltung zu verbessern, loszuwerden
Erkrankungen der Wirbelsäule, Normalisierung des Stoffwechsels
Flexibilität und erhöhen den Ton des ganzen Körpers.
Einfache Übungen Callanetics zum Abnehmen:
- Die Übung wird auf einem Stuhl mit Armlehnen durchgeführt. Sitzen auf
einen Stuhl, stützen Sie sich auf die Armlehnen, heben Sie den Körper an und strecken Sie den Rücken
halte dein Kinn hoch Diese Übung gibt einen Ton an
Gesäß
- Ausgangsposition – stehend, Füße etwa 35 cm voneinander entfernt.
Inтянуть живот, а руки поднять. Beine beugen sich an den Knien
Gleichzeitig werden die Arme nach vorne gezogen, als ob etwas gebraucht würde
greif nach Die Hände werden dann zurückgezogen und der Hals und das Kinn werden gestreckt.
vorwärts Jede Pose sollte eine Minute lang fixiert werden. Übung
fünfmal durchgeführt.
- Ausgangsposition – stehend, Arme auf Schulterhöhe, geschieden
Handfläche nachschlagen. Schließen Sie die Klingen so nah wie möglich an.
Arme zurück, bis sich ihre Finger berühren, wann Ellbogen
Die Übung verbiegt sich nicht. Inыполняется 100 раз.
- Aus einer stehenden Position wird die rechte Hand angehoben und die linke Hand
am Bein entlang. Die rechte Körperhälfte streckt sich, dann die Schulter
lehnt sich so viel wie möglich nach links. Posen werden von Minute zu Minute beibehalten
100 Wiederholungen werden ausgeführt.
- Ausgangsposition – Rückenlage mit angewinkelten Beinen und
hob die Hände nach vorne. Vom Boden steigen Kopf und Schultern, mit
Dieser Oberkörper bewegt sich um 15 cm 10-mal zurück.
- Die Ausgangsposition ist ähnlich, die Beine steigen auf
Versuchen Sie aufrecht, den Körper hinter sich zu heben. Pose ist fixiert
20 Sekunden lang wird die Übung 20 Mal wiederholt.
- Auf dem Boden sitzend, die Beine zusammen und ausgestreckt.
Inыполняются наклоны вперед, чтобы руки доставали до ступней, а
Kopf – bis zu den Knien, 50 Mal.
Inидео упражнений калланетики для похудения
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Diese Übungen, die in der Methode von callanetics für enthalten sind
Abnehmen, ohne Eile, reibungslos, mit Verzögerung
bestimmte Positionen. Nachdem Sie sie beherrscht haben, können Sie komplexer werden
Übungen Удачи Inам!
