- 1 Die Essenz der Diät
- 1.1 Zulässige und verbotene Produkte
- 2 Menüs für 14 Tage
- 2.1 Rezepte
- 3 Gegenanzeigen
- 4 Richtige Ausfahrt
- 4.1 Ergebnisse
Die Bewohner des Reiches der Mitte zeichnen sich durch ihre Harmonie und Eleganz aus.
Miniaturchinesen verdanken ihre Figur nicht nur dem Guten
Genetik, aber auch Lebensmittelkultur. Jeder weiß, dass die Menschen in China
Sie bevorzugen Reis, Seefisch, das heißt, sie essen
nützliche und kalorienarme Lebensmittel. In dieser Hinsicht wurde entwickelt
Spezielle Diät, die Chinesen genannt wird, ermöglicht es Ihnen, loszuwerden
6-10 Kilogramm in nur 14 Tagen. Chinesische Diät war
an die Menschen in Russland angepasst, um die Umsetzung zu erleichtern.
Contents
Essenz der Diät
Die salzfreie chinesische Diät ist eine wirksame Methode zum Abnehmen,
zwei Wochen Zeit, um 5-10 zusätzliche Pfunde in loszuwerden
abhängig vom anfänglichen Gewicht und dem Niveau der körperlichen Aktivität. Außerdem
Abnehmen hilft die chinesische Diät, den Stoffwechsel zu beschleunigen,
reduzieren Sie den Magen in Volumen, reinigen Sie den Körper von Giftstoffen und
Toxine.
Суть китайской диеты — полная перестройка
Stoffwechselvorgänge im Körper. Um das Ergebnis der Gewichtsabnahme zu erreichen
Es ist notwendig, alle Prinzipien und die vorgeschriebenen Menüs strikt einzuhalten
für 14 tage.
Prinzipien der chinesischen Diät zum Abnehmen:
- Bei drei Mahlzeiten am Tag ist das Naschen verboten.
- Es ist notwendig, das Menü an jedem Tag der chinesischen Diät genau einzuhalten,
Ändern Sie die Tage nach Ihrem Ermessen ist verboten; - Jeder Tag sollte viel Wasser ohne Gas trinken, nicht
weniger als 2 Liter, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt wird
Entfernung angesammelter Schadstoffe im Körper; - Salz ist strengstens verboten, da sich seine Eigenschaften zusätzlich verzögern
Flüssigkeit im Körper, die zu Schwellungen führt; - Fleisch (Rind, Huhn) kann gekocht werden und der Fisch ist erlaubt
kochen, backen, dampfen oder grillen und
braten
Die chinesische Diät ist streng und streng
kalorienarm. Durchschnittliche tägliche Kalorienaufnahme = 570
Kcal.
Zulässige und verbotene Produkte
Chinesische Diät zum Abnehmen – erlaubt
Produkte:
- Seefisch (Dorada, Flunder, Lachs, Forelle, Lachs,
Makrele); - Mageres Fleisch und Geflügel (Rindfleisch, Kalbfleisch, Truthahn,
Huhn); - Eier;
- Gemüse (Kohl, Karotten, Zwiebeln, Pastinaken, Petersilie,
Tomaten); - Früchte (grüne Äpfel, Zitrusfrüchte); Gemüse und Olive
Öl; - Zitronensaft (als Salatdressing);
- Naturhonig (nicht mehr als 0,5 TL pro Tag);
- Verbrühter Kaffee, grüner Tee, Mineralwasser ohne Gas.
Chinesische Diät zur Gewichtsreduktion – verboten
Produkte:
- Salz, Gewürze, Gewürze;
- Zucker;
- Alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke;
- Fetthaltiges Fleisch und Geflügel;
- Würste;
- Geräuchertes Fleisch, Pickles, Marinaden;
- Frische Backwaren;
- Mehl und Pasta, frisches Gebäck;
- Alle Süßigkeiten und Desserts.
Menü für 14 Tage
Chinesische Diät – Menü für 14 Tage – 2 Wochen (Frühstück,
Mittag- und Abendessen):
1 Woche
Montag:
- Schwarzer Kaffee;
- 2 hart gekochte Eier. Krautsalat Tomatensaft 1 Tasse;
- Gebackener Lachs Krautsalat
Dienstag:
- Kaffee Toast;
- Gebackene Makrele. Weißkohlsalat;
- Gekochtes Rindfleisch Ein Glas Kefir 1%.
Mittwoch:
- Gebrühter Kaffee;
- Rohes Hühnerei Möhrensalat (3 gekochte Möhren,
gerieben und mit Pflanzenöl gewürzt); - Grüne Äpfel (unbegrenzt in der Menge).
Donnerstag:
- Kaffee oder grüner Tee;
- Gebratene Pastinakenwurzel in Pflanzenöl. Äpfel
- 2 hart gekochte Eier. Gekochtes Rindfleisch Krautsalat
Freitag:
- Kaffee Geriebener Karottensalat;
- Gebackene Forelle 500 gr. Tomatensaft 1 Tasse;
- Krautsalat
Samstag:
- Kaffee;
- Gekochte Hühnerbrust 500 gr. Kohlsalat;
- 2 hart gekochte Eier. Karottensalat
Sonntag:
- Kaffee;
- Gekochtes Rindfleisch 200 gr. Grapefruit;
- Gebratener Fisch (Dorada). Tomate
Nach den Regeln der chinesischen Diät sind alle Arten von Snacks zwischen den Mahlzeiten
Essen ist strengstens verboten. Menü der zweiten Woche der chinesischen Diät
erinnert an die Diät der vorherigen.
2 woche:
Montag:
- Kaffee;
- Krautsalat Tomate 2 hart gekochte Eier;
- Ofen gebackene Makrele. Weißer Salat
Kohl
Dienstag:
- Kaffee Getrocknetes Brot 1 Scheibe;
- Ofen gebackene Makrele. Weißer Salat
Kohl; - Ein Glas Ryazhenka. Gekochtes Rindfleisch 200 gr.
Mittwoch:
- Kaffee;
- Karottensalat Rohes Hühnerei;
- Äpfel (vorzugsweise grün) ohne Einschränkungen.
Donnerstag:
- Kaffee oder Tee;
- Gebratene Pastinakenwurzel in Pflanzenöl. Äpfel
- 2 hart gekochte Eier. Gekochtes Rindfleisch 200 gr. Salat aus
Kohl
Freitag:
- Kaffee Geriebener Karottensalat;
- Gebackener Wolfsbarsch 500 gr. Tomate;
- Weißer Salat Kohl
Samstag:
- Kaffee;
- Gekochtes Hähnchenfilet 500 gr. Salat aus Kohl;
- 2 hart gekochte Eier. Salat aus тертой моркови.
Sonntag:
- Kaffee;
- Gekochtes Rindfleisch 200 gr. Orange;
- Gegrillter Heilbutt 1 Glas Tomatensaft.
Während der Einhaltung der chinesischen Diät können Sie kohlensäurehaltig trinken
Wasser zwischen den Mahlzeiten. Verbrauchsbeschränkungen
kein Wasser
Rezepte
Wir bieten Ihnen mehrere Rezepte von Gerichten an, die in enthalten sein können
меню китайской диеты: Морковный салат
Ингредиенты:
- Karotten 1-2 Stück;
- Natürlicher Honig 0,5 Teelöffel;
- Zitronensaft 1 EL. l
Vorbereitungsmethode:
- Karotten schälen, waschen, groß reiben
Reibe - Geriebene Möhren in einen Teller geben und mit Honig und Zitrone füllen
Saft, mischen.
Nach den Regeln der chinesischen Diät ist Karottensalat ein Muss.
sollte in Ihrem Menü für Gewichtsverlust enthalten sein.
Salat aus капусты
Ингредиенты:
- Weißkohl 200 gr;
- Zwiebeln 1 Stück;
- Pflanzenöl 2 EL. l
Vorbereitungsmethode:
- Kohl waschen, hacken, in die Tiefe gehen
eine Platte - Zwiebeln schälen, waschen, in Ringe schneiden,
Kohl hinzufügen. - Salat mit Pflanzenöl würzen, mischen.
Salat aus капусты дополнит рацион худеющих на китайской диете
zum Mittag- oder Abendessen.
Gebackener Lachs
Ингредиенты:
- Lachssteak 1 Stück;
- Zitrone 0,5 Stück
Vorbereitungsmethode:
- Lachssteak waschen, auf das Backblech legen.
- Schneiden Sie die Zitrone in Scheiben und legen Sie sie auf den Fisch.
- Folie versiegelt, um einen Umschlag zu erhalten,
zum Backblech wechseln. - Im Ofen bei 180 Grad backen, 25 Minuten backen
Minuten
Gemäß der chinesischen Diät ist es erlaubt
ausschließlich Seefisch. Genauso wie Lachs, kannst du
backen Sie Lachs, Flunder, Makrele, Kabeljau im Ofen.
Gegenanzeigen
Wie jede andere harte Gewichtsabnahme auch salzfreies Chinesisch
Die Diät ist nicht für alle Menschen. Bevor Sie anfangen, sich daran zu halten
sollte sicherstellen, dass es keine Kontraindikationen gibt, sondern eher
einen Arzt konsultieren. Kalorienarme Mahlzeiten für
zwei Wochen können sich in Nebenwirkungen wie z
Schwäche, Schwindel, Müdigkeit und deshalb
Es wird empfohlen, das Niveau Ihrer körperlichen Aktivität während des Trainings zu reduzieren
Einhaltung der chinesischen Diät.
Chinesische Diät zur Gewichtsreduktion –
Kontraindikationen:
- Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Gastritis, Geschwür);
- Kardiovaskuläre Erkrankungen;
- Leber- und Nierenerkrankung;
- Krankheiten des Ausscheidungssystems;
- Jede Krankheit in der Zeit der Verschlimmerung;
- Während der Rehabilitationsphase nach der Operation;
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Kinder, Jugendliche, Alter;
- Allergische Reaktionen auf das Essen im Menü
Chinesische Diät (zB Fisch oder Eier), weil nach den Regeln zu machen
Diätanpassungen sind verboten.
Ausgang korrigieren
Indem Sie die 14-tägige chinesische Diät befolgen, können Sie abnehmen, erfahren
Leichtigkeit im Körper. Es fällt auf, nach zwei Wochen den Appetit zu reduzieren
mit einer Abnahme der Magengröße verbunden. Außerdem избавления от
Bei Übergewicht wird der Körper spürbar von Giftstoffen und Schlacken gereinigt
verbessert den Teint, den Hautzustand. Jedoch zu sparen
erzielte Ergebnisse und Vermeidung von Problemen mit
Magen-Darm-Trakt (verzögerter Stuhlgang, Verdauungsstörungen)
brauche den richtigen Ausgang.
In der ersten Woche sollte beim Verlassen die chinesische Diät erfolgen
Fahren Sie fort, das gleiche Muster zu essen und die Diät allmählich zu erhöhen
neue Produkte. Beginnen Sie besser Ihre Ernährung mit Gemüse und Gemüse zu erweitern
Obst, Suppen und fettarme Brühen. Teile können sein
stufenweise zu, und von verbotenen Produkten lohnt es sich überhaupt
so lange wie möglich ablehnen.
Damit sichergestellt ist, dass zusätzliche Pfunde nicht noch einmal zurückgegeben werden
Es lohnt sich, die tägliche Übung zu steigern. Empfohlen
regelmäßig trainieren, öfter und länger gehen
benutzen sie den aufzug, was besonders wichtig ist, wenn Sie sitzend sind
Leben und sesshafte Arbeit. Bringt spürbare Vorteile intensiv mit sich
2-3 mal pro Woche im Fitnesscenter trainieren, schwimmen,
Tanzen, Yoga, Aerobic. Erneut die chinesische Diät für beobachten
Der Gewichtsverlust wird frühestens nach 2 Monaten empfohlen.
Ergebnisse
Die chinesische Diät hilft, Gewicht um 6-10 Pfund zu verlieren, was
durch zahlreiche Auszeichnungen bestätigt. Nicht viele
eine so strenge und spärliche Diät zur Gewichtsreduktion beibehalten,
но die Ergebnisse оправдывают средства, в чем можно убедиться, взглянув
Auf dem Foto von Menschen vor und nach der Einhaltung der salzfreien chinesischen Diät:
