Diät 3 3 3 3 (Actors Diät)

Die Schauspieler-Diät (Diät 3 3 3 3) wird so genannt, weil
ist sehr beliebt bei den Schauspielern und ist komponiert
In der zweiten Hälfte des zwanzigsten Jahrhunderts wurde das Kino gestärkt
Mode für schlanke Schauspielerinnen.

Der Inhalt

• Diätregeln
• Vor- und Nachteile der Diät des Schauspielers
• Diätmenüoptionen 3 3 3 3
• Rezepte für Schauspielernährung
• Aus der Diät
• Ergebnisse der Diät

Es gibt verschiedene Optionen für die Schauspielernährung: 3, 4, 5 und 12
Tage Alle sind Monodiets und werden als ausreichend betrachtet.
zäh, da die Anzahl der Produkte begrenzt ist. Wegen
Das Vorhandensein von Alkohol in der Speisekarte kann nicht berücksichtigt werden
Wellness Die Dauer der Diät wird abhängig von gewählt
Wie viele Kilogramm musst du werfen?

Diätregeln

Diät 3 3 3 3 wirkt hart auf den Körper: am 2. Tag
Austrocknung beginnt, der Magen nimmt ab, die Muskeln werden straffer
mangels Flüssigkeit. Alle Produkte vereint eine Qualität –
kalorienarm. Der gesamte Prozess des Abnehmens beruht auf übermäßigem Gewicht
Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Körper. Aber dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, loszuwerden
zusammen mit flüssigen und aus angesammelten Schlacken.

Die Menge der konsumierten Lebensmittel ist nicht streng reguliert, jedoch
Es gibt Regeln, die befolgt werden müssen:

1. Die Ernährung ist kontraindiziert für diejenigen, die sich auf das erste Fest vorbereiten
   Einschränkung der Ernährung.
2. Die allgemein akzeptierte Regel “2 Liter Wasser pro Tag” auf Diät eines Schauspielers
   das ____ funktioniert nicht. Missbrauche die Flüssigkeit nicht.
3. Schwere körperliche Bewegung und Sport sollten
   hör auf damit.
4. Häufige Spaziergänge an der frischen Luft verbessern Stoffwechselprozesse,
   Helfen Sie dem Körper, den Mangel an Kraft zu bekämpfen.
5. Eine sekundäre Diät für 12 Tage ist erst nach 2 Monaten möglich.
6. Vitamin- und Mineralstoffhaushalt im Körper aufrecht erhalten
   beginnen, komplexe Vitamine zu trinken, zum Beispiel “Complivit”.
7. Lebensmittelportionen sollten sehr klein sein – maximal 200 g pro
   eine Rezeption.
8. Alle Säfte sollten frisch gepresst werden, nicht verpackt.
   Analoga.
9. Kleine Filme und Fettschichten gründlich auf Fleisch auftragen
   entfernen

Важно: при появлении слабости, тошноты или
Schwindel, Diät sollte aufgegeben werden. Wenn Einschränkungen auf
Nahrung entfernt, dann verjüngt Hilfe Nüsse, Trockenfrüchte,
süßes Obst und Gemüse. Lehnen Sie sich nach der Stornierung auf “schädliches” Essen
Diät ist unmöglich!

Zulässige Produkte:

• nicht sauer, reife Äpfel, Birnen, Süßorangen,
  Mandarinen, Kiwi;
• fettarmes diätetisches Fleisch – Kaninchenfilet, Hühnerfleisch, Pute und
  auch Kalbfleisch;
• fettarme Milchprodukte – Joghurt, Hüttenkäse, Kefir;
• Hartkäse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 20%;
• ungeschliffener Reis;
• trockener Rotwein, grüner Tee, Orangensaft oder Tomaten,
  aber nur frisch.

Verbotene Produkte:

• Schweinefleisch, Lamm;
• Zucker und Salz in beliebigen Mengen;
• Gewürze, die normalerweise zur Fettverbrennung beitragen, dazu
  unerwünschte Diäten (Pfeffer, Ingwer, Gewürzart)
  Curry);
• Bananen, Trauben, Feigen, Datteln, getrocknete Früchte.

Vor- und Nachteile der Diät des Schauspielers

Da Eiweißnahrung in der Ernährung ziemlich viel ist, sind die Muskeln dabei
Zeitdiäten sind nicht erschöpft. Ein weiterer wichtiger Pluspunkt einer solchen Ernährung
– sehr schneller Gewichtsverlust Und das letzte Plus ist
psychologischer Aspekt: ​​Diät bedeutet keine Einschränkungen in
die Anzahl der Mahlzeiten

Die Nachteile der Diät des Schauspielers sind signifikant und können eine Frau überzeugen
Wenn Sie abnehmen möchten, verwenden Sie diese Diätoption. Der erste ist
der schlankheitseffekt hält nicht lange an, die verlorene Flüssigkeit kehrt zurück
für mehrere Wochen. Innerhalb von 12 Tagen auch bei Einnahme
Vitamine ist der Körper in einigen Spurenelementen mangelhaft, und
auch fett. Bei leichter körperlicher Anstrengung oder
Massage, die Haut hat keine Zeit, sich zu straffen;
Dehnungsstreifen.

Важно: противопоказана диета всем, кто
leiden an Erkrankungen des Magens oder Herzens, Menschen mit Bluthochdruck und
Erkrankungen der inneren Organe. Nervenzusammenbrüche und stark
Stress kombiniert mit einer Diät kann zu ernsthaften Problemen führen
Nervensystem.

Diätmenüoptionen 3 3 3 3

Actors Diät beinhaltet zwei Optionen. Erste Option
besteht aus der Verwendung einer Produktart innerhalb von 3 Tagen
(Die Diät hat daher im Titel die Zahlen 3, 3, 3, 3). Zweite Option
предполагает рациональное распределение продуктов на 12 Tage Diese
Die Methode eignet sich für diejenigen, die eine Art nicht essen können
продуктов в течение трех Tage

Optionsmenü Nummer 1

1, 2 и 3 – кефирные сутки: в эти дни рацион
besteht ausschließlich aus Kefir. Fettarm oder mit einem sehr trinken
Ein niedriger Fettanteil verbessert das Ergebnis nicht, also optimal
Wählen Sie 2,5%. Kefir wird in beliebiger Menge getrunken
Wasserverbrauch.

4, 5 и 6 – фруктовые сутки: всё это время едят
Äpfel, Birnen und Orangen. Ein Bruchteil der Äpfel sollte sein
der größte (zum Beispiel 6 Äpfel, 2 Birnen und 1 Süßorange in
Tag).

Совет: при нормальной или пониженной
Magensäure ist besser, grünen Sorten den Vorzug zu geben. Mit
Säure kann gelb und rosa wählen
Äpfel

7, 8, 9 – мясные сутки: в идеале употребляют
Hühnchen gebraten, gekocht oder gedünstet. Fleisch ist erlaubt
Truthahn, zartes Kaninchen oder Kalbfleisch. Für Fischliebhaber Fleisch
Vögel können durch fettarme weiße oder rote Filets ersetzt werden.

Важно: жарить мясо и рыбу следует на
eine Pfanne, bei der kein Öl hinzugefügt werden muss.

10, 11, 12 – винно-сырные сутки: на
Im letzten Schritt nehmen Sie eine Flasche Wein und etwa 200 Gramm Feststoff
Käse Teilen Sie dies in mehrere Mahlzeiten auf. Weinmenge
kann auf ¾ Flasche reduziert werden.

Совет: безалкогольный вариант допускает
Wein durch frisch gepressten Orangensaft ersetzen.

Optionsmenü Nummer 2

Первые сутки: нешлифованный рис в любом
die mit Tomatensaft verzehrte Menge.

Вторые сутки: весь день пьют кефир 2,5%
Fettgehalt.

Третьи сутки: зеленый чай сочетают с выбранным
Art von Fleisch. An diesem Tag sollte das Produkt bevorzugt werden,
gedämpft oder gekocht.

Четвертые сутки: рацион состоит из яблок, груш
und Orangen oder Mandarinen.

Пятые сутки: повторяется меню 1-го des Tages

Шестые сутки: повторяется меню 2-го des Tages

Седьмые сутки: Поджаривают или отваривают рыбу,
kann durch Garnelen ersetzt werden. Grüner Tee wird getrunken, wenn
will es.

Восьмые сутки: выпивают 0,4 л вина и закусывают
его 150 г Käse

Девятые сутки: очередной повтор первого
des Tages

Десятые сутки: повтор второго des Tages

Одиннадцатые сутки: в несколько приемов пищи
Essen Sie gekochtes mageres Rindfleisch oder ersetzen Sie es mit Kalbfleisch.

Двенадцатые сутки: весь день едят яблоки
Lieblingssorte. Sie können 1 süße Birne hinzufügen.

Rezepte für Schauspielernährung

1. �”Richtiger” Reis zur Reinigung. 36 Stunden lang unpoliert
   Reis in warmem Wasser hineingegossen. Nehmen Sie 1 Tasse Reis für das gleiche
   Flüssigkeitsmenge. Dann wird das Produkt in 3 Tassen kalt gekocht.
   Wasser, gewaschen und in mehrere Stufen unterteilt. Mitправлять ничем не
   müssen.
2. Einfaches Rezept für Hüttenkäse. Saft ganze Zitrone gut
   in 1 Liter Kefir mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 0,5% gequetscht. Wenn Zutaten
   wird reagieren, Quark wird aus Kefir gebildet. Er wird in eingesammelt
   Mull- oder Textilbeutel, aufhängen. Wenn die ganze Flüssigkeit
   abtropfen lassen, Hüttenkäse einige Stunden lang unter starker Presse.
3. Feines Soufflé aus Reis und Tomaten. 1 Tasse Reisbrei
   Mittlere Konsistenz nehmen 3 EL. l Tomatensaft. Alles ist gemischt und
   Mit einem Mixer schlagen. Die Mischung wird im Kühlschrank gekühlt.
4. Hühnerbrötchen Ein Pfund Hühnerbrust wird eingekocht
   gebrühter grüner Tee. Das Filet wird in dünne Streifen geschnitten und
   Rollen Sie in Noria (Algen), nachdem Sie ein wenig bestreut haben
   Menge an Reisessig. Wenn das Geschirr abgekühlt ist, schneiden Sie das Filet auf
   Portionen.
5. Sortierte Fische. Abwechslungsreiche Fleischtage helfen schnell und
   ein einfaches Rezept, in dem mehrere Fischarten ideal kombiniert werden
   zusammen. 0,8 kg Dorsch, 0,2 kg Forelle und 0,1 kg Lachs
   Gedämpft Mischen Sie in einer Schüssel Zitronensaft mit einem großen
   die Menge an Dill (Sie können den Saft durch Reisessig ersetzen). Bereit
   Fischaufstrich auf einem Teller und bewässertem Dressing.

Aus der Diät

Wenn 12 Tage Diäten enden, essen Sie weiter
in kleinen Portionen. In der täglichen Diät hinzufügen:

• 1-2 EL l Pflanzenöl;
• 30-50 Gramm Getreide;
• 1 Karotte oder Rübe;
• Hüttenkäse;
• 3-4 Stücke Pflaumen oder getrocknete Aprikosen können durch eine Handvoll ersetzt werden
  Rosinen;
• миндаль или грецкие орехи — 3-4 Stücke

Aus der Diät длится две недели, каждый день добавляют новый
das Produkt Bis zum Ende der zweiten Woche sollte die Diät vorhanden sein
grünes Gemüse, Obst, Getreide, gekochte oder gebackene Kartoffeln,
ungesüßter Joghurt und Sauerrahm.

Ergebnisse der Diät

Innerhalb von 12 Tagen, wenn alle Regeln und Anforderungen erfüllt wurden,
Sie können 12-14 kg Übergewicht loswerden. Wenn das überschüssige Fett
nicht sehr viel angesammelt, dann kann man mit 7-10 kg rechnen.
Einige Regelverstöße reduzieren auch die Wirksamkeit. Das Ergebnis
schnell “verdunstet”, wenn Sie sich nicht allmählich aus dem aussteigen
eine solche Diät. Das heißt, mit der scharfen Einführung von Fetten und Kohlenhydraten in
Bei Speisen wird das Gewicht mit einem “+” – Zeichen sehr schnell wieder hergestellt.

Schauspielernährung ist eine schwierige Option für diejenigen, die wollen
kritische Fristen, um 12-14 Kilogramm loszuwerden. In einigen
Fälle noch mehr. Es sollte jedoch bewusst gewählt werden, vorzugsweise
nach Rücksprache mit einem Arzt. Immerhin Kilogramm gegangen
kehren Sie schnell genug zurück, und Sie können Gesundheitsschäden anrichten
signifikant.