Sie wollen ein paar Kilo abnehmen und gleichzeitig nicht jagen
das Ergebnis Dann ist genau das eine Ampel namens Ampel
was Sie brauchen, vor allem im Herbst und Winter. In Anbetracht der Tatsache, dass in der Kälte
Die Jahreszeit unseres Körpers und so anfällig für Stress, so zusätzlich und
Mangel an Ernährung, die den Körper belastet
Energie, die ihn komplett in eine Ecke treibt. Das Motto dieser Diät: “langsam,
aber wahr “- denn mit seiner Hilfe kann man in einem Monat um 5 abnehmen
kg! 
Was ist die Diät für Ampel? Erstens erschöpfen Sie sich nicht
Essen Verbote, sie sind sicherlich in dieser Diät, werden aber reduziert
Minimum. Zweitens ist langsamer und allmählicher Gewichtsverlust am meisten
die richtige Taktik, um Gewicht zu verlieren, weil was
Je schneller wir es verlieren, desto wahrscheinlicher ist es das
Die kürzeste verlorene Zeit wird zurückgegeben
wieder Drittens wird diese Diät von der Weltorganisation empfohlen.
Gesundheit, was bedeutet, dass es absolut sicher ist und bringen wird
Sie garantieren Ergebnisse.
Sicher haben Sie wahrscheinlich schon von der Ampeldiät gehört, aber
warum die Ampel Diese Diät basiert auf drei Walen –
rote, gelbe und grüne Farben. Einige stellen sich das sofort vor
Diese Diät besteht aus rot, gelb und
grün, aber nicht wahr, es ist in der italienischen Version dieses
Diäten. Die Philosophie unserer Ernährung geht viel tiefer und ist es auch
Es ist so, dass die gesamte Diät in Gruppen eingeteilt ist: rot, gelb und
grün, die ihre eigenen Rezepte für Lebensmittel haben. Ein
diese Vorschriften und werden auf der gesamten Diät basieren. Na und?
diese drei Farben einschließen?
Rote Gruppe
Rot – eine Gruppe von Verboten. Diese Gruppe hat eine Liste
Produkte, die während des Zeitraums der Diät verwendet werden sollen,
streng verboten Diese Produkte sind:
- Jede Art von Fast Food;
- Fetthaltiges Fleisch;
- Salo;
- Mehl und Hefeprodukte;
- Mayonnaise;
- Kuchen und Torten mit Sahne;
- Eiscreme;
- Kohlensäurehaltige und farbstoffhaltige Getränke;
- Bier;
- Halb süßer und süßer Champagner.
Das ist alles Es ist schwer nicht zuzustimmen, dass eine Diät, die helfen wird
5 Kilogramm in einem Monat zu verlieren, hat eine solche Mindestliste
Verbote
Gelbe Gruppe
Gelb – Regulierungsgruppe. Produkte, die können
Gebrauch bis 18 Uhr oder 3 Stunden vor dem Schlafengehen – je nach Bedarf
was später kommt. Dies sind Produkte:
- Gebackenes Mehl Mehl;
- Hähnchenfilet und anderes mageres Fleisch;
- Teigwaren aus Hartweizen;
- Dunkle schokolade;
- Hüttenkäse;
- Früchte;
- Getrocknete Früchte;
- Gewürze;
- Essiggurken;
- Kaffee und Tee (vorzugsweise ohne Zucker).
Und all dies ist natürlich in vernünftigen Grenzen.
Grüne Gruppe
Grün – eine Gruppe voll zugelassener Produkte. Gegeben
Nachfolgend finden Sie eine Liste der Produkte, die Sie verwenden können, um Ihre Gefühle zu befriedigen.
Hunger, aber nicht zu viel essen. Die grüne Gruppe umfasst Folgendes
Produkte:
- Meeresfrüchte;
- Kohl;
- Salatblätter;
- Gurken;
- Grüns;
- Karotten;
- Buchweizen;
- Äpfel
- Citrus;
- Fettarmer Joghurt und Kefir;
- Gekochte Eier (nicht mehr als 2 Stück pro Tag).
Diätbedingungen
- Stellen Sie fraktionierte Mahlzeiten ein, bei denen die Nahrungsaufnahme erfolgen soll
5-6 mal am Tag sein. - Kochen darf kochen, kochen oder schmoren, aber nicht in
auf keinen Fall braten. - Nach dem Essen nicht still sitzen, sondern körperlich trainieren
Aktivität ist am besten, um einen Spaziergang zu machen
zu Fuß - Nimm Obst und Gemüse in ausreichender Menge
Füllen Sie den Körper mit Vitaminen, beseitigen Sie Cholesterin und normalisieren Sie sich
Darmflora.
Diätmenü Ampeln
Frühstück
Frühstück должен быть в промежутке между 8 и 9 утра. Einпример, на
Frühstück, können Sie Haferbrei (oder andere) Haferbrei mit Nüssen machen, oder
der gleiche Obst- oder Gemüsesalat. Sie können das Frühstück mit einer Tasse beenden
Tee oder Kaffee.
Das zweite Frühstück
Das zweite Frühstück, приём которого должен быть между 11 и 11:30,
sollte Sie mit Vitaminen ergänzen und den Hunger beseitigen.
Empfohlene Speisenoption für Tiffin ist Joghurt und
saisonale Beeren oder Käsekuchen oder Quarkauflauf.
Mittagessen
Mittagessen – очень важная трапеза, между 13 и 13:30. Zum Mittagessen
Essen Sie gut, es besteht also aus zwei Gerichten – diesem
Es gibt Suppe auf leichter Hühnerbrühe und Buchweizen mit Dampf
Schnitzel oder Gemüsesuppe und Makkaroni mit Käse und Sauce.
Nachmittagstee
Nachmittagstee – маленький перекус, который можно произвести до 16
Stunden Um das Hungergefühl zu unterbrechen, essen Sie Früchte, Trockenfrüchte oder
dunkle schokolade
Das Abendessen
Ein ужин нужно подкрепиться, он должен проходить в промежутке
zwischen 17.30 und 18.30 Uhr Sie können Meeresfrüchte und Gemüse essen,
Kochen Sie zum Beispiel Fisch und Gemüse im Ofen
sie mit Gewürzen würzen. Sie können das Abendessen mit einem Glas beenden
Frischer Saft aus Orangen.
Die Ergebnisse einer solchen Diät werden nicht lange dauern. Schon durch
Woche werden Sie ein positives Ergebnis beim Abnehmen feststellen, während
einen vollen Vitaminkomplex erhalten und eine abwechslungsreiche Liste konsumieren
produkte.
