Ich stimme zu, es wäre toll, nicht jeden Tag auf Diät zu sitzen, sondern
übermorgen? Angenommen, an einem normalen Montag gibt es nur einen
Hüttenkäse und Äpfel. А вот во вторник не шокировать окружающих
ihr Wissen in Ernährung und essen wie gewohnt.
Der Chefredakteur der Zeitschrift “Abnehmen ohne Probleme” A. Tylets ist sich sicher
Der Wechsel von Fasten und normalen Tagen ist die beste Lösung für
modernes aktives Mädchen, das nicht nur Gras essen kann
länger als einen Tag.
Strenges Diätmenü jeden zweiten Tag
Im Internet finden Sie mehrere Versionen des Menüs für eine Diät durch
Tag. Die klassische Option: alternierende Fasten-Tage auf Kefir
1% Fett (1,5 Liter) mit Lebensmitteln für 1500 kcal pro Tag
vertraute Produkte. Das Foto oben zeigt übrigens viel
weniger als 1500 Kalorien. Es sind nur Hühnchenbrustspieße mit
Gemüsesalat. Insgesamt nicht mehr als 600 kcal. Aber entladen
Die Tage werden wirklich hungrig sein.
Verständlicherweise halten Sie nicht lange – die maximale Laufzeit
�”Gestreifte Diät” in dieser Form – 1-2 Wochen. Für was kannst du
5-6 kg loswerden.
Ja, es ist möglich, aber es wäre besser für Sie, sich nicht im Voraus zu täuschen – im Durchschnitt,
Der moderne Mensch isst bis zu 2 kg Essen und trinkt etwa 2 Liter
Getränke pro Tag. Wenn an einem Kefir-Tag 2 Liter Wasser und 1, 5 Liter Kefir und
Bedenken Sie, dass Flüssigkeiten 2-4 Stunden im Körper verbleiben
erkläre das kolossale “stürzen” banale Wasserumlauf
Natur
Aber die Hauptsache ist, dass so ein grausamer Kalorien früher oder später kalorienarm ist
Verlangsamen Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen
um Gewicht zu verlieren, und zusätzlich zur Abwechslung müssen Sie ins Fitnessstudio gehen,
um nicht mit einer 1200 kcal-Ration auf Lebenszeit zu enden.
Aus Fairness ist es jedoch zu erwähnen, dass Kefir dies nicht tut
wird töten, und vielleicht Fragen verantwortungsbewusster unterrichten
Ernährung im Alltag. Oder unverantwortlicher – wird es bestehen
Ihre Psyche ist ein Test des Willens, kann niemand mit Sicherheit sagen. So
dass Abenteurer unabhängige Experimente beginnen können.
Richtig, stellen Sie den normalen Stoffwechsel wieder her
Kefir Extreme wird etwa 6-8 Monate haben. Während dieser Zeit
Sie können bis zu 30 kg durch völlig gesunde Methoden ohne Konstanz verlieren
hungrige Tage, und fit zu werden, Fitness zu besuchen.
Humane Diät jeden zweiten Tag
Es gibt jedoch auch die “humane” Version dieser Diät. Sie
Geeignet für Liebhaber von Milchprodukten. Der Autor des Entladungszyklus
ist Minsk-Ernährungswissenschaftlerin M.V. Popov. Sie предлагает добавить к
die Diät des Fastentages, Ballaststoffe und Kohlenhydrate von Obst und Gemüse, und
An normalen Tagen essen Sie nach bestimmten Regeln.
Wöchentliches Menü:
Montag
Frühstück: 200 g Hüttenkäse 0-2%, eine Tasse Tee, ein Teelöffel Honig
Второй morgenк: 150 мл йогурта без сахара, 2-3 крупные сливы
Mittagessen: Gemüsesalat mit 1 Esslöffel Gemüse
kaltgepresste öle
Snack: 2 kleine Äpfel oder 2 Orangen
Abendessen: 250 g gekochte Hühnerbrust, Gemüse
Dienstag: die übliche Speisekarte, aber essen Sie in halben Portionen und bis
12 Stunden am Tag, vermeiden Sie Wurst und Salzgehalt, ohne Alkohol und
Gebratenes Essen durch gekochtes oder gegrilltes ersetzen
Mittwoch
Ersetzen Sie im ersten Tagesmenü Joghurt durch Kefir oder Bifidok
Donnerstag – fügen Sie eine weitere zu den Regeln von Dienstag hinzu – eine Portion Essen
für eine Dosis sollte nicht mehr als 300 g wiegen
Freitag
Frühstück: 3 Eiweiß und 1 Ei, Omelette trocken kochen
In der Pfanne etwas Grün hinzufügen
Второй morgenк: 100 г отварной куриной грудки
Mittagessen: Gemüsesuppe ohne Kartoffeln, 1 Esslöffel Sauerrahm
10%
Snack: 200 g Beeren oder 1 Apfel
Abendessen: eine Portion Fisch, 200 g, gegrilltes Gemüse oder zubereitet
ein paar
Samstag: versuchen Sie nicht zu viel zu essen und trinken Sie keinen Alkohol
Sonntag: strenger Entladetag, den ganzen Tag 4 einnehmen
Äpfel und 400 Gramm fettarmer Hüttenkäse und abwechselnde Tricks
Produkt nach 3 Stunden.
Die Vorteile der zweiten Menüoption an jedem zweiten Tag sind:
– Keine Verlangsamung des Stoffwechsels;
– Imitation eines natürlichen Ansatzes für eine gesunde Ernährung von schlank
Männliche Leute essen nicht jeden Tag Brötchen;
es scheint nur zu beneiden;
– Minimale psychische Beschwerden – Sie lehnen nicht ab
aus dem üblichen Essen und verschieben nur ein Tag mit ihr;
– Verringerung des wöchentlichen Gesamtkaloriengehalts und als Folge davon
Gewichtsreduzierung.
Die zweite Option passt übrigens gut zu 3-malem Training
in der Woche. Vereinbaren Sie an Tagen gemischte aerobe Leistungsklassen
frei von der Diät und in den Tagen der Ruhe bescheiden essen, und Sie werden es sein
Glück und recht gesunde Gewichtsabnahme.
