- 1 Die Essenz der Diät
- 1.1 Zulässige Produkte
- 2 Menüs
- 2.1 Rezepte für Diät-Gemüsesuppen
- 3 Richtige Ausfahrt
Die ersten Gerichte sind die Grundlage für eine richtige Ernährung. Regelmäßig
Die Verwendung von ersten Gängen verbessert die Beweglichkeit des Darms und regt an
Produktion von Magensaft, nährt den Körper mit Ballaststoffen.
Erstgerichte wirken wohltuend auf Schleimhäute.
Magen-Darm-Trakt durch Wärmebehandlung von Feststoffen
Essen Köstliche Suppen und Borschtsch sind jedoch nicht nur für den Genuss
Gesundheit, aber auch für die Figur. Kürzlich unglaublich beliebt
Diät auf Gemüsesuppen. Der Vorteil dieser Diät ist
die Abwesenheit von Hunger, die nicht glücklich sein kann, Gewicht zu verlieren. Es gibt
Diätzeit kann eine beliebige Anzahl sein und gleichzeitig schnell Gewicht verlieren, aber
nur Gemüsesuppen.
Contents
Essenz der Diät
In nur einer Woche werden wir auf 5-8 Kilogramm Gemüsesuppe dünn.
Строгая диета на супах овощных заключается в
Verwenden Sie während des Tages ausschließlich den ersten Kurs in
unbegrenzte Mengen. Sie können auch für die Nacht mit einer Diät essen. Ein
effektiver Gewichtsverlust, während die Zusammensetzung des ersten Ganges beeinflusst wird. Gemüse
Suppe zum Abnehmen wird aus klar definierten Produkten hergestellt,
welcher Kaloriengehalt ist negativ. Ein их переваривание организм
gibt viel mehr Energie aus. Außerdem,
Der Körper wird mit wertvollen Vitaminen und Mineralien angereichert.
Gemüse суп для диеты обладает мягким мочегонным и слабительным
Effekt, der den Gewichtsverlust günstig beeinflusst. Für die, die
steht nicht gerne am Herd, dafür eignen sich konzentrierte Suppen
abnehmen Es wird jedoch empfohlen, das erste Gericht für eine Diät zu kochen.
allein, nur natürliches Gemüse zu wählen. Hinzufügen
Fettbrühe und Fett ist verboten. Etwas erlaubt
fügen Sie Salz oder Gewürze zu Ihren Gewürzen hinzu
Kräuter
Щадящий вариант диеты заключается в
Verwenden Sie zusätzlich zu Gemüsesuppe zur Gewichtsabnahme und andere
Produkte (Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Geflügel), aber nur
streng definierte Mengen. Für eine Woche auf die Sparoption
Sie können 4-7 zusätzliche Pfunde loswerden. Dazwischen
Mahlzeiten werden empfohlen, täglich gereinigtes Wasser zu trinken, nicht
weniger als 1,5 Liter.
Für eine effektive Gewichtsabnahme wird empfohlen, wenn Sie die Diät erhöhen
körperliche Aktivität, Bewegung, Sport,
den Aufzug nicht benutzen. Wiederholen Sie diese Diät
kann eine Woche später sein. Diese Methode eignet sich jedoch zum Abnehmen
nicht alle Diät zu Gemüsesuppen wird nicht empfohlen für Menschen, die leiden
Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts sowie der Nieren und
die Leber
Zulässige Produkte
Das Kochen von Gemüsesuppen zur Gewichtsreduktion mit einer Diät kann ausfallen
Die folgenden Produkte:
- Alle Kohlarten (weiß, Rosenkohl, Farbe);
- Broccoli;
- Gurken;
- Tomaten
- Rüben;
- Karotten;
- Sellerie;
- Spinat;
- Sojabohnen;
- Erbse;
- Ingwer;
- Bulgarische Paprika;
- Knoblauch;
- Zwiebeln;
- Grüns;
- Avocado;
- Olivenöl, Pflanzenöl;
- Gewürze und Gewürze;
- Gemüsebrühe in Würfeln.
Mit einer sparsamen Version der Diät im Menü, zusätzlich
erlaubt:
- Fettarmes Rindfleisch;
- Huhn ohne Haut;
- Obst und Beeren (hauptsächlich Melonen und Kürbisse: Wassermelonen, Melonen);
- Magermilch
Menü
Wenn Sie die Diät Option sparen, können Gemüsesuppen gegessen werden
unbegrenzt während des Tages. Zusätzlich erlaubt
Produkte sollten strikt in der angegebenen Menge konsumiert werden.
Diät auf Gemüsesuppen einsparen – Menü an
woche:
Montag:
- Gemüse суп с сельдереем. Kürbisfrüchte 1,5 kg.
Dienstag:
- Karottencremesuppe. Leichtes stärkehaltiges Gemüse und Gemüse 1,5 kg.
Mittwoch:
- Tomatencremesuppe. Gemüse (hauptsächlich Gurken) 700 gr.
Obst 700 gr.
Donnerstag:
- Shchi Obst 700 gr. Gemüse 700 gr. Ein Glas Milch in der Nacht.
Freitag:
- Gemüse суп-пюре. Gekochte Hühnerbrust oder Rindfleisch
500-800 gr.
Samstag:
- Suppe mit Blumenkohl und Rüben. Gemüse 700 gr. Gekocht
Rind- oder Hühnerbrust 500 gr.
Sonntag:
- Rote-Bete-Suppe Eine halbe Tasse gekochter brauner Reis. Obst
Saft 1 Liter.
Diätetische Gemüsesuppe Rezepte
Gemüse суп с сельдереем
Ингредиенты:
- Selleriestiel 7 Stück;
- Stiel Lauch 1 Stück;
- Salbei zerkleinert 1 EL.
- Olivenöl 2 Esslöffel;
- Salz;
- Pfeffer;
- Fettfreie Brühe 600 ml.
Vorbereitungsmethode:
- Stängel von Sellerie und Lauch waschen, klein schneiden
die Stücke - Ein разогретой с оливковым маслом сковороде пассировать
gehackter Lauch 15 Minuten lang, bis er weich geworden ist
Rühren - Fügen Sie Salbei und gehackten Sellerie hinzu und kochen Sie 5 weitere
Minuten - Die Sauce in einen Topf geben, Brühe gießen, Salz
Pfeffer, zum Kochen bringen und 15-20 köcheln lassen
Minuten - Vor dem Servieren können Sie das Gericht nach Belieben mit Basilikum dekorieren.
Shchi
Ингредиенты:
- Kohlkopf 0,5 Kopf;
- Karotten 2 Stück;
- Zwiebeln 3 Stück;
- Bulgarischer Pfeffer 1 Stück;
- Tomaten 5 Stück;
- Salz;
- Pfeffer;
- Grüne nach Geschmack.
Vorbereitungsmethode:
- Zwiebeln und Karotten schälen, Samen von Paprika. Spülen
Gemüse. - Kohl hacken, Karotten reiben, Pfeffer hacken
Halbringe, gewürfelte Zwiebeln und Tomaten. - Das Gemüse in den Topf geben und gießen 2,5 Liter steil
kochendes Wasser zum Kochen bringen und 20-25 Minuten köcheln lassen
bis fertig - Salz, Pfeffer, gehackte Gemüse dazugeben,
weitere 3-4 Minuten kochen.
Gemüse суп-пюре для диеты:
Ингредиенты:
- Tomaten 4-5 Stück;
- Tomatensaft 0,5 Liter;
- Basilikum
- Sahne 2 Esslöffel;
- Butter 2 EL.
Vorbereitungsmethode:
- Tomaten waschen, in Stücke schneiden, hineinlegen
die Pfanne - Залить томатным соком, томить на медленном огне 30 Minuten
- Basilikum dazugeben und in einem Mixer vermahlen.
- Gießen Sie die Mischung in die Pfanne, fügen Sie Sahne und Butter hinzu.
zum Kochen bringen, Gas abstellen, mischen.
Karottencremesuppe
Ингредиенты:
- 3-4 Karotten;
- Zwiebeln 1 Stück;
- Koriandersamen 1 EL;
- Olivenöl 1 EL.
- Zitronensaft;
- Salz;
- Pfeffer;
- Fastenbrühe.
Vorbereitungsmethode:
- Karotten und Zwiebeln schälen, klein schneiden
die Stücke - Ein разогретой с оливковым маслом сковороде обжарить до
Transluzenzzwiebel mit Koriandersamen. - Zwiebeln in gehackte Karotten geben, 5 Minuten schmoren lassen,
периодически Rühren - Das Gemüse in den Topf geben und gießen бульоном, варить на
медленном огне 20 Minuten - Mahlen Sie die fertige Suppe in einem Mixer. Salz, Pfeffer hinzufügen
Zitronensaft abschmecken, mischen. - In eine Cremesuppe weitere 0,5 Liter Brühe gießen, zum Kochen bringen,
выключить газ и дать настояться под крышкой пару Minuten
Ausgang korrigieren
Mit Hilfe einer Diät zu Gemüsesuppen können Sie spürbar
Abnehmen in einer Woche bei 4-8 Pfund. Jedoch zu sparen
Ergebnisse des Abnehmens sowie zur Vermeidung von Problemen mit
Magen-Darm-Trakt, unter strikter Einhaltung der Version der Diät auf
Gemüsesuppen brauchen Sie den richtigen Weg. Für eine Woche den Körper
Ich habe früher weiches Essen bekommen, also danach
Methoden zum Abnehmen gehen kategorisch auf die übliche Diät
kann nicht
In der ersten Woche sollten weiterhin Gemüsesuppen weiter gegessen werden
Mittag- und Abendessen. Ein завтрак можно употреблять жидкие каши (овсяную,
Hirse, Gerste). In den ersten Tagen können Sie die Diät schrittweise ergänzen.
Gemüse, aber in Form von Eintöpfen, gedünstet oder gebacken. 3-4 Tage später
sollte die Ernährung von fettarmer Milch und fermentierter Milch abwechslungsreicher machen
produkte. Feste Nahrung (Salate, frisches Obst, Fleisch, Fisch)
Am Ende der ersten Woche sollten Sie nach und nach zu Ihrer Speisekarte hinzufügen
Aus einer strengen Diät heraus.
Schonende Diätoption auf Gemüsesuppe zur Gewichtsabnahme
beinhaltet die Verwendung fester Lebensmittel (frisches Gemüse und Obst) und
denn der Ausweg aus dieser Methode des Abnehmens ist weniger streng. In ordnung
Es wird empfohlen, nicht abgefahrene Kilogramm zurückzugeben
beseitigen Sie von Ihrer Diät oder minimieren Sie die Verwendung von
gebratene und fette Gerichte, frisches Gebäck und Süßigkeiten, kalorienreich
Desserts und Fast Food. Um fit zu bleiben, ist es am besten, fortzufahren
einmal täglich verwenden, zum Beispiel zum Mittag- oder Abendessen, zur Gemüsesuppe
abnehmen Um ein Absacken der Haut und einen Verlust der Muskelmasse während des Trainings zu vermeiden
Gewichtsverlust erfordert regelmäßige Bewegung (Gehen
Spaziergänge, Fitnesskurse, Schwimmen).
