- 1 Bonner Diät zur Gewichtsreduktion
- 1.1 Menüs
- 1.2 Rezepte
- 1.3 Der richtige Ausgang
Желание мужчин и женщин похудеть, выглядеть
attraktiver und vor allem gesünder im Jahrhundert ganz verständlich
der Wunsch, besser und schöner zu sein. Nicht immer abnehmen
enormes Gewicht, es passiert auch, dass Sie nur verlieren müssen
ein paar Pfund. Dann kommen Sie einer schmackhaften Diät zu Hilfe
nützlich, um schmerzlos abzunehmen. Einer davon
ist die Bonn-Diät.
Bonner Suppe ist genau die Suppe. Es beinhaltet ausschließlich
frisches gemüse. Kochen Sie auf Wasser und ohne Kartoffeln, so ist es
Verwendung ist nicht begrenzt. Кроме того, это готовая диета по
Tage, an denen gemalt wird, an welchem Tag welche anderen Lebensmittel Sie essen können.
Die Suppe besteht aus Kohl, Karotten, Tomaten oder
Saft, Zwiebeln und Sellerie. Dies ist ein Basissatz, der verdünnt werden kann.
anderes Gemüse in angemessenen Grenzen.
Contents
Bonn Diät zur Gewichtsreduktion
Das Grundprinzip der Diät Bonnersuppe – Sie können unbegrenzt
Mengen gibt es die Suppe selbst, während Sie vor dem Mittagessen und während des Mittagessens Sie
Sie können jedes Gemüse und Obst essen, außer einigen von ihnen,
zum Beispiel Kartoffeln und Bananen. Alle Milch und Fette sind ebenfalls ausgeschlossen.
Aber ab dem fünften Tag in der Diät ist gekochtes Fleisch enthalten. Abendessen immer
besteht aus nur einer suppe. Dies ist das Hauptprinzip.
abnehmen!
Wasser, Tee und ungesüßte Fruchtgetränke – reichlich. Anzahl von
pro Tag getrunken (Suppe wird nicht berücksichtigt) – bis zu drei Liter Flüssigkeit.
Menü
Menü довольно таки разнообразное, особенно если вы возьметесь за
diese Diät im Sommer. Aber im Winter kann die Speisekarte umfangreich gestaltet werden, weil in
Mit Gemüse und Obst außerhalb der Saison ist unsere Zeit kein Problem. Winter also
рацион питания можно добавить хурму, айву, ананасы и
Zitrusfrüchte, Wurzelgemüse, gefrorener Spargel und
Spargelbohnen, Broccoli, Wirsing und natürlich
Pilze
Diät auf Bonner Suppe – Menü:
Понедельник: Кроме супа едим еще и любые
Früchte! Zum Frühstück können Sie Obstsalat und zum Mittagessen Beeren essen
sortiert
Вторник: Zum Frühstück kannst du побаловать себя
Gebackenes Gemüse kann auch zum Mittagessen hinzugefügt werden. Na und
richtige Suppe.
Среда: Любые овощи и фрукты, кроме запрещенных.
Roh oder gebacken Das Frühstück kann gebacken sein
Auberginen und Salat.
Четверг: Все то же самое. Zum Frühstück kannst du
backe im Ofen Äpfel. Und zum Mittagessen, außer Suppe, schlagen Sie eine
kleiner Kürbis in einen Mixer zu Kartoffelpüree bringen und darin backen
Silikondosen mit Knoblauch und Kräutern. Wandformen können
Einen Tropfen Olivenöl einreiben, damit der Auflauf nicht brennt.
Пятница: Можно сказать праздник — в рацион
beinhaltet Fleisch. Kalb oder Huhn insgesamt ein halbes Kilo pro Tag.
Und so viel Tomate. Frühstück – gekochtes Fleisch und Tomaten. Mittagessen –
Suppe, gedünstetes oder gebackenes Fleisch und ein Salat aus Tomaten ohne Salz und
Dressing, aber Sie können mit Knoblauch und Basilikum – es wird einen Geschmack geben.
Суббота: так же, как и в пятницу, но вместо
Tomaten-grüne Salate – Blattfett, Spinat, Rucola, Stängel
Sellerie und Gurken. Na und конечно же зелень. Frühstück kann sein
Mit Selleriefleisch und Stängeln zum Mittag Salat zum Sellerie hinzufügen.
Воскресенье: К супу в течении первой половины
Tage braunen Reis hinzufügen.
Rezepte
Данное блюдо готовится очень легко и подходит именно для
Gewicht zu verlieren, also ist das Wichtigste, dass Kartoffeln verboten sind, und in
Der Rest ist völlige Freiheit.
Das Grundrezept für die Bonner Suppendiät
Zutaten:
- Gereinigtes Wasser – zwei Liter;
- Gewöhnlicher Kohl (weiß oder grün) – ein mittlerer Kopf
bis zu einem Kilogramm; - Wurzel Sellerie – eine mittlere Frucht;
- Frische Tomaten, gesalzene oder ungesalzene Säfte aus der Dose
300 g; - Zwiebel und Karotte – eine große oder zwei mittlere;
- Olivenöl oder irgendein anderes Pflanzenöl ist eins
einen Löffel
Wasser kochen, gehackten Sellerie hinzufügen. Tschüss, er
Den Rest gehackte Gemüsekost auf Öl einkochen
Bratpfanne, dann in die Pfanne geben. Zum Schluss
wir legen Tomaten.
Примечание: так как блюдо варится без
Salz können Sie getrocknete Kräuter nach Geschmack hinzufügen. Zum Beispiel Koriander,
Basilikum, Thymian oder Rosmarin.
Bonner Suppe mit Brokkoli, Blumenkohl oder Wirsing
für leckeren Gewichtsverlust:
Unterscheidet sich vom Hauptrezept in einer kleineren Menge üblich
Kohl Nehmen Sie einen halben Kopf und ebenso viel Broccoli, farbig
или савойской Kohl Sie brauchen sie nicht zu braten, fügen Sie sie einfach hinzu
fertig kochen und das Gericht fünf Minuten köcheln lassen.
Bonner Suppe mit Sellerie und Paprika:
Zum Hauptrezept einen Bund Selleriestiel hinzufügen
fleischiger Paprika. Schneiden Sie die Stiele, den Pfeffer und das Grün ab. Haben
блюда получиться более пряный и кисловатый вкус, и выглядеть
er wird appetitlicher sein.
В овощной супчик можно добавить еще и зеленый горошек, или
einige pilze. Aber denken Sie daran, dass für jeweils 300 g Zutaten
Es ist notwendig, einen halben Liter Wasser zuzusetzen, damit die Suppe nicht zu viel ist
dick
Ausgang korrigieren
Wie komme ich aus der Bonner Diät? Raus aus der Diät Bonnsuppe
länger als die Diät selbst. In der Tat, nach den Empfehlungen der Ärzte, Sie
Diät weiter schrittweise Einführung verboten
produkte. Nämlich:
Первая неделя: вводим молочку. In den frühen Tagen
Angefangen mit Sauerrahm in der Suppe bis zum Ende der Woche erreichen wir die Milch weiter
Frühstück und Kefir vor dem Zubettgehen.
Вторая неделя: вводим яйца и галеты. Gekocht
oder dampfende Eier zum Frühstück. Am Ende der Woche essen wir Suppe mit Keksen
Von der galet können Sie zu einem Stück Roggenbrot gehen.
Третья неделя: вводим углеводы. Beginnen mit
die Abwechslung des Frühstücks mit Eiern und Müsli. Bis zum Ende der Woche erreichen wir
Ofenkartoffeln zum Mittagessen.
Четвертая неделя: Habenтром в овсянку добавляем
немного банана. Als nächstes essen Sie weiter gebackenes Gemüse
mit Kartoffeln. Suppe zum Abendessen ablehnen, zu Protein gehen
Abendessen mit Gemüse.
Dann allmählich Bohnen, Mango und Butter aufgeben
Frühstück, Pflanzenöl in der Hauptdiät.
Schlussfolgerungen:
Не смотря на свою видимую легкость и эффективность, диета
Es passt nicht jedem. So zum Beispiel, wenn Sie an Cholelithiasis leiden
Krankheit, Kolitis, Verdauungsprobleme, Geschwüre oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Krankheiten ist es notwendig, sich diesem Problem zu nähern
Weg, um Gewicht zu verlieren. Am besten vor dem Versuch, Gewicht zu verlieren und
Gewicht verlieren, wenden Sie sich an Ihren Gastroenterologen.
Laut Bewertungen von Menschen, die fettleibig sind, ist diese Diät zwar
sieht ziemlich hungrig und ziemlich eng aus
Einige Produkte lassen jedoch keinen Raum für Hunger.
Das ganze Geheimnis ist, dass heißes flüssiges Essen eine Person erlaubt
für lange Zeit genug bekommen. Neben der Rezeptfunktion
Selbst wenn Sie jede Stunde Suppe essen, ist es das
Der Kaloriengehalt ist sehr niedrig und passt in jeden Korridor von Kalorien.
Wie viel kann man zurücksetzen? Laut Bewertungen kann man von fünf bis fünf abnehmen
zehn Pfund pro Woche, abhängig von der ursprünglichen
Gewicht
