Schöne Figur – der Wunsch eines Mädchens, weil jeder will
so dass sie einen flachen Bauch hatte, schlanke Hüften und natürlich
schlanke Beine, die so verrückte Männer sind.
Was aber, wenn Ihre Beine nicht so schlank sind, wie Sie wollten
würde?! Heute helfen wir Ihnen bei diesem sehr schwierigen Problem und
расскажем: что делать для похудения ног, какую диету
Wählen Sie, wie Sie Ihre Diät gestalten und wie Sie diese erreichen möchten
maximale Wirkung der Diät.
Aufgrund ihrer vollen Beine empfinden die Mädchen oft Unbehagen
komplex: Fühlen Sie sich frei, Röcke über dem Knie zu tragen,
Tragen Sie enge Hosen oder Leggings, fühlen Sie sich unbeholfen
Badeanzug, und so möchten Sie einen kurzen Rock tragen, damit Ihre
Beine waren das Thema der Bewunderung durch vorbeigehende Männer. Diese Frage
Wir haben es aus einem bestimmten Grund angesprochen, da die Fülle der Beine ein Problem ist
so einfach zu lösen. Viele Mädchen haben eine dünne Taille und volle Beine,
In einer solchen Situation ist es viel schwieriger, das gewünschte Ergebnis zu erzielen als
mit einem ganzen Körper.
Eine Vielzahl von Möglichkeiten ausprobiert, können Mädchen nicht
um ein Ergebnis zu erzielen, oder nach kurzer Zeit
Dann beginnen die Beine wieder an Gewicht zuzunehmen. Komm nicht so früh auf
Wenn Sie Ihre Motivation zum Abnehmen finden, dann fangen wir an!
Wie kann man das Ergebnis erreichen und behalten? 
Um Gewicht zu verlieren
Der Fußbereich muss zuerst die Ursache des Aussehens beseitigen
Übergewicht
In den meisten Fällen ist die Fülle der Beine das Ergebnis des Aussehens
Cellulite, die wiederum das Ergebnis von schlechtem ist
Durchblutung und schlechte Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper
Die Wirkung auf die Beine, Oberschenkel und den Po.
Erst nachdem Sie die Ursache beseitigt haben, ist es notwendig
fange an, weiter zu handeln. Wenn es Gründe dafür geben
Natürlich ist es die Behandlung wert und danach
использовать диеты для похудения ног.
Das Beinabnehmenprogramm basiert auf einer Mahlzeit
Ziel ist die Entgiftung des Körpers und die Bekämpfung von Cellulite.
In Ihrer Diät müssen Sie solche verwenden
продукты для похудения ног: 
• Морепродукты (треска, сардина,
Forellen, Lachs, Seehecht, Hering, Krabben, Tintenfische, Garnelen); • Leber; •
Eier; • grüne Bohnen und Bohnen; • Karotten und rote Gemüsepaprika in
roh; • Grüns; • Kohl (weiß, rot, Broccoli); •
Ofenkartoffel mit Haut; • Brot mit Kleie; • frisches Obst;
• Müsli und Haferflocken.
Alles Öl, das Sie verwenden, muss durch Olivenöl ersetzt werden.
Bei den Einschränkungen ist es notwendig, Fleisch aufzugeben
(außer Hühnchen – im Ofen gebacken oder gekocht), Wurst
Produkte, geräucherte Produkte, Salz und Zucker, Mayonnaise, Backen
Margarine-, Schokoladen- und Milchdesserts.
Wie jede andere Diät ist auch eine Beinabnehmen-Diät
Verbietet die Verwendung von gebratenen und fettigen Lebensmitteln. Gebraucht
Produkte können gekocht oder gekocht werden.
Es kann auch notwendig sein, Anpassungen an der Wasseraufnahme vorzunehmen.
da es minimal notwendig ist, 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.
Es ist am besten, Ihren Durst mit Mineralwasser ohne Gas, aber auch zu löschen
kann natürlicher Traubensaft, grüner Tee oder Kompott sein.
Es ist notwendig, den Empfang von Kaffee, Tee, Kakao und Alkohol zu verweigern.
Wenn Ihre Mahlzeit roh kommt
und gekochte Speisen, dann weiter zum Rohkost.
Es ist notwendig, dreimal täglich zu essen, vorzugsweise zur gleichen Zeit.
Zeit Essen ist nicht schnell.
Versuchen Sie sich während der Diät auf die Früchte zu stützen, sie sind ausgezeichnet
Antioxidantien und Hunger gut stillen.
Am Morgen können Sie eine Tasse fettarmer Joghurt oder fettarm trinken
Ryazhenka
Im Folgenden wird eine Diät zum schnellen Abnehmen für 10 Fuß dargestellt.
Tage
1-ый день и все нечётные дни: Завтрак:
Frisches Obst (Äpfel, Birnen, Kiwi, Orangen, Mandarinen, Ananas,
Grapefruit, Mango); Mittagessen: Frischer Gemüsesalat (kann hinzugefügt werden)
Bohnen), Sojabohnen und alles mit Olivenöl würzen; Abendessen: gebacken
Fisch- und Gemüsesalat mit Tomaten, Gurken, Radieschen und Gemüse.
2. und 6. Tag: Tag drei Mahlzeiten erforderlich
ausschließlich frisches Obst (außer Bananen).
4-ый, 8-ой, 10-ый день: Завтрак:
Beeren, frisches Obst und fettarmer Joghurt; Mittagessen: Ofenkartoffeln
Schalen- und Gemüsesalat mit Kräutern, gewürzt mit Olivenöl;
Abendessen: Gekochte Eier und Gemüsesalat.
Wenn Ihnen diese Diät sehr hart und eintönig erscheint, dann
Wir werden Ihnen das Gegenteil beweisen. Basierend auf dieser Diät erlaubt
Produkte und tägliche Ernährung – Sie können die folgenden leckeren Speisen zubereiten
und interessante Gerichte:
Салат «Микс» 
Для приготовления двух порций нам
Es ist notwendig: • Weißkohl – 7 Stück; • Karotten – 2 Stück; •
Äpfel – 1 Stück; • Selleriestiel – 1 Stück; • Salat mit rosa Zwiebeln
– 1 Stck. • Tahini – 2 EL. Löffel; • Zitronensaft – 3 EL. Löffel; •
Knoblauch – 1 Gewürznelke.
Damit alles harmonisch und lecker aussieht
es ist notwendig, Kohl und Äpfel auf einer groben Reibe zu hacken
Karotten, Sellerie und Zwiebeln reiben – alles zusammenfügen.
Dann mischen Sie Tahini-Paste, Zitronensaft und Knoblauch (vor
vernichte ihn und gieß es gekochtes Gemüse, danach
alles aufmischen.
Möglicherweise gibt es eine Frage, wo die Tahini zu finden sind. Kochen Sie es
Sie können Sesamsamen unabhängig voneinander im Ofen trocknen
(ungefähr 50 Gramm Körner) bringen dann eine goldene Farbe
Mahlen Sie in einem Mixer, während Sie Sesam oder Walnuss gießen
Öl irgendwo 2 EL. Löffel und mahlen bis cremig
Konsistenz.
Lachs mit Gemüse 
Für zwei Portionen benötigen Sie: • Auberginen – 100g; • Bohnen
Pod grün – 100 g; • Karotten – 100g; • Zwiebeln – 100g; • Pfeffer
rote süße – 100g; • Lachs – 400 g; • Olivenöl – 4 EL.
Löffel; • Limette – 3 Stück; • Грейпфрут – 1 Stck. • Estragon, Rucola,
Basilikum – ein Bündel; • Cayenne und gemahlener weißer Pfeffer, Kümmel
– schmecken.
Zum Kochen sind Lachssteaks notwendig
über Nacht in einer Marinade mit Grapefruitsaft einweichen und
Limetten (verwenden Sie nicht alle Limettensäfte, als kleinen Teil)
wir brauchen mehr für Sauce).
Als nächstes fügen Sie Olivensaft und geriebene Limettenschale zu Olivenöl hinzu,
Gewürze, eine kleine Menge gehackte Kräuter und so weiter
mischen Sie es auf.
Danach müssen Sie das Gemüse löschen, den Fisch grillen und
gießen Sie die vorbereitete Mischung. Alles auf eine Platte legen
dekorieren mit grünen.
Krabben-Avocado-Salat
Für 2 Portionen benötigen wir: •
Gekochte Garnelen in geschälter Form – 125 g; • Kirschtomaten – 6 Stück;
• Rucola – 75g; • Avocado – 1 Stück; • Saft einer halben Zitrone; •
Olivenöl – 2 EL Löffel; • Balsamico-Essig – ½ EL.
Löffel; • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
Um diesen wunderbaren Salat zu machen, müssen wir uns waschen.
Rucola und trocknen. Dann müssen Sie sich waschen und in zwei Hälften schneiden
Tomaten
Avocado geschält, halbiert und Knochen entfernt,
zerbröckelt es in kleine Scheiben, woraufhin der gesamte Inhalt
mit Zitronensaft beträufelt.
Um diese leckere, gute Mischung zu füllen
Olivenöl mit Essig, schwarzem Pfeffer und Salz. In einer Schüssel
Garnelen, Avocado und Tomaten einlegen. Als nächstes fügen Sie Rucola hinzu,
Mit gekochtem Dressing füllen, gut mischen
Zutaten und servieren.
Wie Sie sehen, können Sie auch aus einer derart strengen Liste von Produkten
Kochen Sie einige interessante Gerichte und das ist noch nicht alles. Du bist
Sie können sich Ihr Gericht ausdenken oder es über das Internet finden
Fertige Rezepte aus der erlaubten Produktliste für den Tag.
Diese Diät ist nicht die einzige, die Sie finden können
wähle einen anderen 
Zusätzlich zu der oben genannten Diät
необходимо проводить ещё и комплекс мер, чтобы диета была
эффективной.
Seit Beginn der Diät wird empfohlen, mehr Zeit auf der Straße zu verbringen.
Trotz der Tatsache, dass die Luft auf der Straße nicht als frisch und sauber bezeichnet werden kann,
aber es ist besser als die Wohnung.
Wenn Sie eine halbe Stunde von der Arbeit entfernt arbeiten, lohnt es sich
den Transport verweigern und zu Fuß zur Arbeit gehen, damit Sie:
erstens bist du mehr auf der Straße, zweitens beim Gehen
zusätzliche Kalorien werden verbrannt und drittens ist es sehr nützlich für
Bein abnehmen
Wenn Sie von der Arbeit nicht müde sind, ist es auch besser, zu Fuß zurückzukehren.
Als Belohnung für Ihren Mut können Sie auf dem Weg nach Hause mitgehen
einkaufen
Im Sommer ist es sehr nützlich, abends nach 21 Stunden zu Fuß zu gehen, wenn die Luft ist
Auf der Straße wird es sauberer und nicht mehr heiß.
Die Massage von Problemzonen wird nützlich und effektiv sein.
Füße Erfahrene Massagetherapeuten wählen die erforderlichen Techniken aus
Um Ihnen zu helfen, überschüssiges Gewicht und Cellulite in loszuwerden
Füße
Хочу отдельно отметить специальный антицеллюлитный крем
zum Abnehmen der Beine (Gel), so die Leser unserer Website
ergibt ein gutes und spürbares Ergebnis, insbesondere in Verbindung mit
Diät.
Die beliebteste Creme “Garnier Intensive
Anti-Cellulite-Gelpflege mit Rollendüse ”
Kosten $ 20) und “L’Oreal Paris PerfectSlim Pro-Massage”
(ungefährer Preis 10 $). Beide Produkte haben besondere
Rollendüsen, die die Haut vorher vorbereiten und kneten
Auftragen des Gels. Entsprechend den Bewertungen kann man die Wirkung dieser Produkte feststellen
Mitteilung nach 8 Tagen. 
Cellulite an den Beinen loszuwerden,
empfehlen, ein Bad zu nehmen. Kaufen Sie sich eine spezielle Massage
Anti-Cellulite-Beinbürste, die zuvor massiert werden muss
und nach einem Bad.
Bei Wasseranwendungen ist es am besten, spezielle zu verwenden
Waschlappen, die die Haut gut reinigen und einmassieren. Baden
müssen jeden Tag trainieren.
Im nächsten Artikel werden die allgemeinen Prinzipien zum Abnehmen erläutert.
in den Beinen zu Hause.
Zum Schluss möchten wir noch hinzufügen, wenn Sie anfangen, es hart zu tragen
Diät, ist es besser, es aufzugeben, um sich nicht zu verursachen
negative Konsequenzen und eine Wette auf Sport.
