Das Problem des Übergewichts ist nicht nur bei Erwachsenen zu
aber auch Teenager. Wie Sie wissen, haben Kinder das Problem der Vollständigkeit
es ist sehr schwierig, da sie oft der kollektiven Meinung unterliegen
kann über den Spott der Klassenkameraden laufen.
Zum Beispiel drohen fette Jungs oft wegen Spott
ihre Untätigkeit und volle Mädchen werden lächerlich gemacht, weil
Unstimmigkeiten mit den modernen Regeln des “jugendlichen Glamours”. Eins
Die Hauptprobleme in diesem Alter sind die Kommunikation mit
anderes Geschlecht, aufgrund dessen viel geboren wird
Komplexe.
Die Ursache für Übergewicht bei Jugendlichen wird meistens
falsche oder übermäßige Ernährung, viel weniger häufige Ursachen
Vererbung oder hormonelles Ungleichgewicht sind.
Nicht so schlimm! Teens können auch Diäten verwenden und
Sport treiben, um abzunehmen, wenn es einfach nicht das Ergebnis ist
jede Krankheit (was muss vom Arzt gelernt werden).
Die Diät für das Abnehmen der Teenager sollte nicht so streng sein wie
bei Erwachsenen, aber Willenskraft muss sich zeigen. Ergreifen Sie Maßnahmen für
Kampf mit Übergewicht ist notwendig, wenn das Kind selbst ist
will es. Wenn er in dieser Form völlig normal ist, ist nichts nötig.
Letztendlich gibt es viele Beispiele, wenn man volljährig ist
Heranwachsende erwachsenen Fülle und hatten einen schlanken Körperbau ohne
Verwendung von Diäten und Sport.
Es ist nicht notwendig, ein Kind zur Diät zu zwingen, wenn dies nicht der Fall ist
Wünsche Если же ребёнок хочет похудеть и решил сесть на
Diät, Sie sollten ihn nicht davon abhalten und verstellen, dass alles gut ist
er ist einfach “breiter Knochen”, wenn er wirklich ein Extra hat
Gewicht
Das Kind sollte die Entscheidung über die Diät bewusst treffen, da die Diät
keine einfache Ablehnung von Snacks, aber dies ist ein Komplex von gravierenden Änderungen in
Ernährung und ständige Überwachung der Ernährung über einen längeren Zeitraum
Zeitraum. Wenn alles klar entschieden ist und sich zum Ziel setzt, Gewicht zu verlieren –
Maßnahmen ergreifen
Ernährungsregeln für Jugendliche
Die erste Sache ist, aufhören zu zwingen, einen Teenager zu essen,
если он этого не will es. Besonders dieser zwanghafte Gedanke ist inhärent
Großmütter, die im Gegensatz zu den Essen ihrer geliebten Enkelinnen sind
oder Enkelin, glauben Sie das ein wenig und versuchen Sie, mehr davon zu essen
etwas, und wenn sie eine Absage bekommen, beginnen sie ein Brainstorming.
Solche Situationen sollten zunächst ausgeschlossen werden, um dies nicht zu tun
das Kind traumatisieren.
Diät für Teenager должна включать в себя все необходимые для
Vitamine und Lebensmittel, seit dieser Lebenszeit
Die wichtigsten Prozesse der Reifung treten auf.
Um die Diät nicht schaden, lassen Sie sich von einem Arzt beraten
in Bezug auf die Ernährung des Kindes in der Ernährung. In Anbetracht der Tatsache, dass jeder
Ihr Teenager Ihren Zeitplan und organisiert Mahlzeiten auf die gleiche Weise
Die Zeit wird sehr schwierig, wir geben die Option der Macht, von der aus
Sie können sich je nach den Umständen ein wenig zurückziehen.
Diät für das Abnehmen der Teenager
Das Diät-Menü für Jugendliche hilft Eltern, aufzuholen.
Teenager-Diäten bestehen hier aus fünf Mahlzeiten am Tag
Inklusive: 2 Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen. Richtig und gut
Diät für Jugendliche hilft, bis zu 5kg zu werfen, abhängig von
Grad der Vollständigkeit.
Wir bieten Ihnen eine Diätdiät für Jugendliche an
woche:
1. Tag: Frühstück: Reismilchbrei und Tee; Zweites Frühstück:
Banane und fettarmer Joghurt; Mittagessen: Gemüsesuppe und 2 Toasts; Teezeit:
Obstsalat; Abendessen: ein Glas Magermilch und Biskuitkuchen.
2-ой день: Завтрак: 2 сваренных яйца в
steiler Butter-Toast und Gemüsesalat; Zweites Frühstück: Нежирный
Joghurt und Apfel; Mittagessen: Magerer roter Borschtsch, ein kleines Stück
gekochtes Fleisch ohne Fett, eine Scheibe Schwarzbrot; Teezeit: Фруктовая
Auflauf und ein Glas Magermilch; Abendessen: 150g Müsli mit
Trockenfrüchte.
3. Tag: Frühstück: 200g Spaghetti mit Kirschtomate, bestreut mit 1ct
Löffel Olivenöl; Zweites Frühstück: 1 тост с бутербродным
Käse und ein Glas Milch; Mittagessen: Pilzsuppe mit Kartoffeln und Kräutern;
Teezeit: Запечённая картошка и половинка варёного куриного филе;
Abendessen: Früchte.
4-ый день: Завтрак: Омлет из 2х яиц с
Tomaten und Kräuter; Zweites Frühstück: 1 банан; Mittagessen: Fischsuppe;
Teezeit: Творожная запеканка; Abendessen: Fischfilet in Folie mit gebacken
Gurken- und Tomatensalat.
5. Tag: Frühstück: 100 g Hühnchen und 100 g Buchweizenbrei; Die zweite
завтрак: Obstsalat; Abendessen: Hühnersuppe mit
Nudeln; Teezeit: 2 яблока; Abendessen: Jacke und Fischkartoffeln
Schnitzel
6. Tag: Frühstück: Faule Kohlrouladen; Zweites Frühstück: Яблочный
Saft und Keks; Mittagessen: Käsesuppe; Teezeit: Небольшая порция
Vinaigrette, gebackener Fisch und Tomatensaft; Abendessen: fettarm
Kefir
7. Tag: Frühstück: 100 g Haferflocken und 100 g gedünstetes Fleisch; Die zweite
Frühstück: 1 Banane; Mittagessen: Gemüsesuppe; Teezeit: Бисквит и 1 стакан
Magermilch; Abendessen: Gewürzter Fruchtsalat
Joghurt
Mahlzeiten sollten gleichzeitig mit eingenommen werden
einheitliche Intervalle zwischen den Mahlzeiten. Beachten Sie, dass das Abendessen nicht sein sollte
später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Trinken Sie mehr während des Tages
Wasser, vorzugsweise nur ohne Kohlensäure. Die meisten Ernährungswissenschaftler
empfehlen, dass Jugendliche abwechselnd Diäten durchführen, so nach den vorgeschlagenen
Wir ernähren uns, es wird empfohlen, eine andere zu wählen. Versuchen Sie zu wählen
Diät, so dass es sich von unserer unterscheidet.
Richtige Teenager-Diät
Jugendliche müssen Süßigkeiten ablehnen,
Schokolade, Cracker, Chips und andere Produkte dieses Segments
Essen
Achten Sie darauf, Reisen zu Fast Food auszuschließen, solche Lebensmittel werden
der Hauptschuldige bei Adipositas bei Jugendlichen.
Mit Ihren Lieblingsgetränken, die Farbstoffe enthalten, müssen Sie dies auch tun
aufgrund der großen Menge an Zucker und Kalorien in ihrem
Zusammensetzung.
Хорошая диета для подростков должна содержать больше
Kohlenhydrate, aber Proteine und Fette sollten zur Hälfte verwendet werden
weniger
Wie bei jeder anderen Diät benötigen Teenager eine Ausnahme
gebratenes Essen, und es beeinflusst praktisch den gesamten Alltag
die Diät des Kindes, so müssen Sie andere Gerichte aber gleichzeitig kochen
Die Nahrung, für die das Kind verwendet wird, drastisch ändern – Sie können nicht eingeben
neue Gerichte nach und nach.
Welche Lebensmittel können in die Diät aufgenommen werden:
• Gemüse (insbesondere Kohl); • Obst; • Beeren; • magerer Fisch;
• Hühnerfleisch; • Eier; • Getreide.
Während der Diätzeit wird empfohlen, mehr Vitamin zu sich zu nehmen
Früchte tragen. Sie können Saft machen, den sogenannten frisch.
Lagern Sie Säfte ab, da diese enthalten
viel Zucker und Konservierungsstoffe, und es gibt nicht so viele Vitamine.
Jugendliche können auch Fastentage verbringen, über die wir
bereits auf unserer Website erzählt. Sie werden nach der Diät für nützlich sein
Beibehaltung des erzielten Ergebnisses und für die Gesundheit im Allgemeinen. Allgemeines
Die richtige Ernährung sollte in der Regel nachlassen, wenn Sie dazu neigen
Fülle.
Einschränkungen beim Essen im Teenageralter sind dies nicht
sollte auf Hunger reduziert werden, weil sie keinen so starken Körper haben,
wie ein erwachsener Versuchen Sie nicht, dramatisch abzunehmen, und
besonders unter Diätpillen – Jugendliche sind streng genommen
ist verboten.
Machen Sie sich keine Sorgen, denn ein Teenager kann viel leichter abnehmen als
Erwachsene, da der Körper in der Lage ist, überschüssige Mengen schnell zu verbrennen
Kalorien Apropos andere Methoden der schnellen Gewichtsabnahme – lesen
hier
Jede Diät wird bei körperlicher Anwendung wirksam sein
Übung Für Jugendliche ist dies nicht so notwendig, weil ihre
Lebensstil beinhaltet Bewegung, aber auf jeden Fall
Körperliche Übungen werden nicht überflüssig sein, wir werden Sie in
unser nächster Artikel.
