Di, 26. Januar 2016
Elena Malysheva ist für viele Russen anerkannt
Autorität auf dem Gebiet der Medizin. Ihre Meinung vertraut auf ihren Rat.
hören zu Daher ist die von Malysheva vorgeschlagene Diät sehr
wurde schnell populär. In der Tat kann es nicht als Diät bezeichnet werden, sondern
ein ganzes System, eine Lebensweise, die, wenn systematisch
Das Folgen davon führt sehr schnell zum Verlust des Überschusses
Kilogramm.
В основе диеты Малышевой лежит минимизация
Verbrauchsmengen von Lebensmitteln, die Fette enthalten (insbesondere
Tiere) und Speisesalz. Es wird auch empfohlen, von auszuschließen
Rationen von Mehlprodukten, Kartoffeln, süßem Gebäck, reinem Zucker,
Reis, Karotten, Rüben und alkoholische Getränke.
Darüber hinaus für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme mit dieser Methode, Elena
Malysheva empfiehlt, einige der Ernährungsprinzipien zu befolgen, die wir einhalten
Wir machen Sie darauf aufmerksam.
Contents
Prinzipien der Malysheva-Diät
1. Um Gewicht zu verlieren, können Sie nicht verhungern.
Wenn eine Person beginnt, ihrem Körper das Notwendige zu versagen
ihm die Menge an Lebensmitteln, die er als Reaktion auf den Vorrat an Kalorien aufnimmt
mögliche Umstände. Daher viele Anhänger
verschiedene Diäten und Liebhaber von Fastentagen wissen, dass Gewicht zu verlieren
viel einfacher als es nicht noch einmal zu tippen.
Das heißt, solange eine Person hungert, nimmt das Gewicht ab. Aber
Wenn Sie die Diät beenden, beginnt der Körper sofort mit einem Fettvorrat
gelehrt durch die Erfahrung des letzten Fastens und all die verlorenen Kilos
wird zurückkehren.
2. Es ist notwendig, oft zu essen, jedoch in kleinen Portionen.
Elena Malysheva bietet an, fünfmal am Tag zu essen
welche 3 sind major und 2 optional.
Das Frühstück sollte um acht Uhr morgens anstehen. Er muss
bestehen aus Haferflocken, gefüllt mit kochendem Wasser, weil es sich in diesem befindet
Die Form von Haferflocken sorgt für die Entfernung von Cholesterin aus dem Körper. Can
Frühstück mit Joghurt oder fettarmem Joghurt.
Die nächste Mahlzeit sollte um die Mittagszeit erfolgen und dies sollte geschehen
Proteinnahrung sein: Huhn, Fisch oder Eier. Muss versuchen
Minimale Salzaufnahme.
Das Abendessen muss unbedingt spätestens um 19 Uhr sein, und er muss es tun
bestehen aus salaten mit fettarmem kefir und gekochtem ei (gem
wünschen).
Zusätzliche Mahlzeiten können 2 Mandarinen oder enthalten
Äpfel oder, falls erforderlich, andere Früchte.
Für eine abwechslungsreiche Ernährung ist es nicht verboten, zu essen und zu essen
andere Produkte, deren Kaloriengehalt jedoch nicht überschritten werden sollte
durch Diät festgelegt. Zur Vereinfachung der Menüerstellung und zum Ausschluss
Fehler können Sie die Produktzusammensetzungstabellen und das Analysegerät verwenden
Rezepte.
Die Wirkung der Diät wird sehr deutlich spürbar, wenn Sie genau allen folgen
seine Empfehlungen einschließlich der nachstehend aufgeführten.
Weitere Empfehlungen Diäten Malysheva
1. Behalten Sie die Kalorien im Auge.
Tägliche durchschnittliche Kalorienzufuhr
macht 1 200 kcal. Ohne diese Einschränkung zu vernachlässigen, können Sie dies tun
довольно быстро избавиться от лишних Kilogramm. Mit aktivem
Lebensstilkalorienaufnahme erhöht. Außerdem
körperliche Aktivität bei der Berechnung der erforderlichen Kalorienmenge
Sie müssen Ihr Gewicht, Alter und Geschlecht berücksichtigen. Im Idealfall zählt das
muss Ihren Trainer oder Diätassistenten machen. Wenn so eine Gelegenheit
Nein, Sie können den Tagesbedarfsrechner verwenden
Organismus – ein spezielles Programm, das auf die eingeführten basiert
Daten geben die beste Option für Ihren Fall.
2. Kommunizieren Sie während des Essens mit Ihrem Körper.
Versuchen Sie, Ihrem Körper zu vermitteln, dass Sie sich um ihn kümmern,
erzählte ihm dies während des Essens. Dies wird sich erheblich verbessern
Verdaulichkeit der Produkte und daher die Wirksamkeit der Diät. Wir wollen
oder nicht, aber der psychologische Faktor spielt eine große Rolle
was auch immer wir tun. Du musstest wahrscheinlich
Beachten Sie, dass Essen mit Liebe immer gekocht hat
schmeckt toll, auch wenn es sehr einfach ist. Dies gilt auch für
Nahrungsaufnahme. Bewusste Nahrungsaufnahme begleitet
positive Einstellungen, ist zweifellos eine Garantie für das Gute
Wohlbefinden und Energie und nicht Fettablagerungen.
3. Nehmen Sie diese Diät als Lebensweise.
Wenn Sie der Diät von Elena Malysheva zwischen 4 und 8 Wochen folgen, können Sie dies tun
Normalisieren Sie Ihr Gewicht. Und wenn Sie so länger essen oder
Wenn Sie diese Diät zu einem Lebensstil machen, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch
Verbessern Sie deutlich Ihr Wohlbefinden. Natürlich nach dem Abnehmen
Sie können das Menü ein wenig variieren oder zu Ihrem alten zurückkehren
Diät, Rückkehr zur Diät, falls erforderlich. In diesem Fall
es ist wieder notwendig, das Süße, das Tier und das Gemüse aufzugeben
Fette, Mehlprodukte, Reis, Kartoffeln, Karotten, Rüben und Alkohol
Getränke
Die Nachteile der Malysheva-Diät umfassen die Dauer (z
dauerhafte Wirkung sollte für 2-3 Monate beobachtet werden). Jedoch ohne
Zweifellos sind seine Vorzüge von größerer Bedeutung. Haupt von
Sie – es ist eine milde Wirkung auf den Körper, Gewicht zu verlieren,
Verbesserung seiner Gesundheit und Langzeitwirkung (bis zu 2 Jahre).
Lecker essen und damit halten Sie sich an die Empfehlungen
Елены Малышевой, существует огромное количество Rezepte. Hier ist
Einige von ihnen.
Beispiele für Rezepte für die Malysheva-Diät
Tomatensuppe
Zutaten:
1. Fleischbrühe – 1 l., 2. Olivenöl – 80 g., 3. Buchweizen
Kruppe – 150 gr., 4. Tomaten – 5-6 Stücke, 5. 1 Paprika, 6. beugen
Glühbirne – 1 Stck., 7. Grüns 8. Sauerrahm.
Vorbereitungsmethode:
1. Обжариваем мелко порезанный beugen на половине оливкового
Öle. Wir backen Tomaten im Ofen und entfernen sie von der Haut.
разминаем мякоть и отправляем ее к рису с beugenом. 4. Zu ihnen hinzufügen
Brühe, Buchweizen, Salz abschmecken und 15-20 Minuten auf schwach kochen
Feuer.5. Paprika schälen, würfeln und anbraten
das restliche Olivenöl. Tomatensuppe auf Teller verschütten
Fügen Sie einen Löffel Sauerrahm hinzu, streuen Sie gebratene Paprikaschoten und streuen Sie sie
Petersilie
Hühnerkoteletts
Zutaten:
1. Hühnerfilet – 500 gr., 2. Milch oder Sahne – 100 gr., 3.
langer Laib – 50 gr., 4. Pflanzenöl – 40 gr., 5. schwarzer Boden
Pfeffer, Salz abschmecken.
Vorbereitungsmethode:
1. Weißbrot oder ein Laib in warme Milch getaucht und gepresst.
Hähnchenfilet waschen und mit in einem Fleischwolf rollen
Laib 3. In das entstandene Hackfleisch die Milch konstant einfüllen
Rühren, Salz und Pfeffer. 4. Wir bilden kleine Hände mit nassen Händen.
Bits und braten sie in Pflanzenöl.
Gefüllte Äpfel
Zutaten:
1. Äpfel – 6 Stück, 2. Hüttenkäse – 300 gr., 3. Rosine – 100 gr.
Vorbereitungsmethode:
1. Reinigen Sie die Mitte der Äpfel sorgfältig. Käsemischung mit
sehr wenig Zucker und Rosinen. Fülle das aus
eine Mischung aus mittleren Äpfeln. Äpfel mit Füllung im Ofen backen bis
Sie werden nicht rot werden.
Kommentare
Svetlana 21.10.2016 Geschäft …… Tatiana 16.07.2016 Ich bin geschockt !!!!!
Malysheva argumentiert, dass Weißbrot nicht KATEGORISCH gegessen werden kann, aber
hier in stückchen brot ….. na ja, das ist schon ein offensichtliches FALSCH !!!!! Tatjana
16.07.2016 Im ersten Rezept der Diät ist unter den Zutaten kein Bestandteil
“Reis”, und in der Druckmethode wird angegeben “… und an Reis senden
с beugenом.” нужен рис или нет? если да, то сколько? Спасибо. Кислый
Was für eine Person haben die Menschen in Misstrauen und Zweifel
Meinung eines Gelehrten mit einem Abschluss, nur weil er denkt
dass nichts passiert Behalten Sie Ihre Meinung bis zum
Versuchen Sie die Diät in Aktion. Vielleicht verlieren Sie kein Gewicht, weil auch nicht
Ich berechne nie die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag benötigen, aber
sicherlich sagt der körper danke für das, was anfing, weniger zu essen
schädliches Essen. Oksana 14.06.2016 Konzentration irgendeiner Art! Das heißt
du kannst nicht hungern? !!!!! ja in der nuthouse wird die zweite woche sein! Leute dann
Es gab verschiedene Arten, in denen Malyshevs Nerven uns beschäftigten. Wir wissen es nicht
Ich bezweifle, dass sie selbst diese Diät verwendet hat. Vielleicht hat sie
keine Tendenz zur Korpulenz. All diese inetovskie Tricks … ich nicht
Ich glaube
