- 1 Die Essenz der Diät
- 1.1 Zulässige und verbotene Produkte
- 2 Menüs
- 2.1 Diät-Hipster-Rezepte
- 3 Ergebnisse
Okroshka – ein beliebtes erstes Gericht von vielen. Leicht, erfrischend
Die Suppe ist besonders gut in der warmen Jahreszeit. Okroshka ist großartig
nährt, tont, bereichert den Körper mit wertvollen Vitaminen und
Mineralien. Liebhaber dieser ursprünglichen Sommersuppe halten,
denn es gibt eine originelle Diät zur Gewichtsreduktion, ein charakteristisches Gericht
Welches ist dein Lieblings-Okroshka. Für die Woche um diese
Diät, können Sie leicht 5-7 zusätzliche Pfunde verabschieden.
In diesem Fall werden Sie Hungergefühle überwinden.
Contents
Essenz der Diät
Abnehmen auf Okroschka mit gesundheitlichen Vorteilen. Das lecker zuerst
Das Gericht zeichnet sich nicht nur durch seinen geringen Kaloriengehalt aus, sondern auch durch seinen reichhaltigen Geschmack
Fasergehalt, der zur Normalisierung der Mikroflora beiträgt
Der Darm und der Magen-Darm-Trakt reinigt den Körper
angesammelte Toxine, verhindert Verstopfung, Kolitis und
Gastritis.
Das Jod in Okroschka wirkt sich positiv auf die Arbeit aus
Schilddrüse, stärkt Kalzium Zähne, Nägel und Haare, Natrium
Normalisiert den Wasserhaushalt und Kalium senkt den Cholesterinspiegel
Blut
Okroshka bei der Diät sollte ausschließlich aus zubereitet werden
natürliche Produkte. Für die Gewichtsabnahme ist es wichtig, fettarm zu wählen
Produkte (Kefir, Fleisch, Geflügel), nicht stärkehaltiges Gemüse. Dabei
Variationen des Kochens dieser nahrhaften Suppe der erlaubten großen
eine Menge.
Okroshka mit Kefir abzunehmen ist am effektivsten
Methode. Richtig gekochte Suppe während der Diät ist reich an Eiweiß, was
verhindert Muskelabbau sowie komplexe Kohlenhydrate,
Der Körper wird mit beschleunigten Vitaminen und Mineralien gesättigt
Stoffwechsel.
Bei der Diät wird den ganzen Tag über kalte Suppe gegessen.
4-5 Mahlzeiten Zusätzliche Gerichte und Speisen sind unter.
Verbot Wenn Sie Suppe kochen, verwenden Sie Salz, Gewürze und
Gewürze können nicht, weil sie in ihnen Flüssigkeitsretention provozieren
der Körper Um den Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten, ist es täglich notwendig
Trinken Sie mindestens 1,5-2 Liter Wasser ohne Gas.
Nebenwirkungen der Diät sind mögliche Störungen.
Magen, einschließlich Durchfall. Dauer der Diät – 7 Tage. Dafür
Je nach Zeit können Sie 5-7 zusätzliche Pfunde loswerden
Anfangsgewicht und Niveau der täglichen körperlichen Aktivität. Zu
Kontraindikationen umfassen jede gastrointestinale Erkrankung.
Trakt in chronischer Form, die Neigung zu Blähungen, Störungen
Bauch
Zulässige und verbotene Produkte
Zulässige Produkte mit Diät:
- Mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch);
- Fettarmer Vogel (Huhn, Truthahn);
- Fettarme Fische und Meeresfrüchte;
- Magerer Schinken;
- Zuефир 1%;
- Brot-Kwas
- Eier (nicht mehr als 2 Stück pro Tag, vorzugsweise Proteine);
- Gurken;
- Tomaten
- Karotten;
- Rüben;
- Alle Kohlarten (Weißwein, Brüssel, Peking);
- Pilze;
- Rübe;
- Radieschen;
- Knoblauch;
- Zwiebeln;
- Sellerie;
- Spinat;
- Broccoli;
- Spargel;
- Rucola;
- Grüns
Verbotene Lebensmittel während einer Diät:
- Fettes Fleisch (Schweinefleisch, Lamm);
- Dicker Vogel (Ente, Gans);
- Fettwürste;
- Fettmilch und Milchprodukte (Sauerrahm, Milch,
Joghurt, Ryazhenka); - Zuартофель;
- Gewürze und Gewürze;
- Salz;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Alkoholische Getränke.
Bei Diäten wurde ein striktes Verbot der Verwendung verhängt
Süßwaren, Gebäck und Desserts, geräuchertes Fleisch, Marinaden, Pickles.
Backwaren sind verboten.
Menü
Diät auf Okroschka – Menü für die Woche:
Montag:
- Okroshka mit Kefir und Gurke.
Dienstag:
- Kalte Suppe mit Fisch und Gemüse.
Mittwoch:
- Okroshka mit Rindfleisch und Gemüse.
Donnerstag:
- Zuефирный суп с морепродуктами и овощами.
Freitag:
- Zuефирный суп с ветчиной и овощами.
Samstag:
- Kalte Suppe mit Rucola und Schinken.
Sonntag:
- Zuефирный суп с томатами и ветчиной.
Die gesamte Suppenrate sollte in 4-5 Empfänge unterteilt werden.
Essen Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie kein kohlensäurehaltiges Wasser trinken
weniger als 1,5 Liter pro Tag. Tees sind erlaubt (grün, Kräuter),
Abkochungen von Beeren und Kräutern, jedoch ohne Zucker, Sahne und Sirupe.
Wenn solch ein strenges Menü nicht zu Ihnen passt und Sie in 6 abnehmen müssen
Tage lernen Sie die Prinzipien von Ani Loraks Diät.
Rezepte Diät Okroschka
Okroshka mit Kefir und Gurke
Ингредиенты:
- Zuефир 1% 1 литр;
- Gurken 3 Stück;
- Rettich 4 Stück;
- Gekochte Proteine 2 Stück;
- Zuуриное филе 200 гр;
- Grüne nach Geschmack.
Vorbereitungsmethode:
- Zuуриное филе отварить до готовности, остудить, нарезать
in kleine Stücke in die Pfanne geben. - Gurken und Radieschen waschen, trocknen, in kleine Würfel schneiden,
zu Huhn wechseln. - Eiweiß reiben, Kräuter abspülen und
schleifen - Alle Zutaten mischen, einen Liter Kefir einfüllen.
Okroshka mit Rindfleisch und Gemüse
Ингредиенты:
- Zuефир 1 % 1 литр;
- Rindfleisch 200 gr;
- Gurken 3 Stück;
- Rettich 3 Stück;
- 2 Eiweiß;
- Grüne nach Geschmack.
Vorbereitungsmethode:
- Rindfleisch kochen, kühlen, klein schneiden
die Stücke - Gurken und Radieschen werden gewaschen und in Würfel geschnitten.
- Schleifen Sie Grüns.
- 2 Eier kochen hart gekocht, kühl, sauber von der Schale
wir trennen uns Weiß aus Eigelb. Eichhörnchen in kleine Würfel schneiden. - Mischen Sie alle Zutaten in einem Behälter, gießen Sie Kefir.
Okroshka mit Schinken
Ингредиенты:
- Fettarmer Schinken 300 gr;
- Eier 2 Stück;
- Gurken 4 Stück;
- Kräuter (Dill, Petersilie) nach Geschmack;
- Zuефир 1 % 1 литр.
Vorbereitungsmethode:
- Eier hart kochen, abkühlen lassen, aus der Schale nehmen,
in Würfel schneiden - Огурцы промываем, in Würfel schneiden
- Meine grünen, mahlen.
- Schinken in kleine Würfel schneiden.
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Behälter, gießen Sie Kefir.
Ergebnisse
Zahlreiche lobende Kritiken haben bei einer Diät an Gewicht verloren
okroshka argumentiert, dass es in einer Woche gelungen ist, 5 bis 7 extra zu verlieren
Kilogramm. Dabei чувства голода, слабости, потемнений в
Augen, Schwindel, Müdigkeit völlig nicht
wurde gefühlt. Einige Leute hatten Diäten während der Diät.
расстройства Bauch Somit ist diese Diät eine von
effektive und kurzfristige Methoden zum Abnehmen. Mit seiner Beachtung
müssen auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden hören.
Es wird empfohlen, die Dauer dieser Methode zum Abnehmen zu verkürzen.
bis zu 5 Tage mit möglichen Nebenwirkungen (Bauchdehnung,
Durchfall).
Wir bieten Ihnen ein Foto vor und nach Personen, die abgenommen haben
mit der Diät auf Okroschka:
