Die Regeln der Kohldiät

• 1 Kohldiät zur Gewichtsreduktion
  • 1.1 Zulässige Produkte
  • 1.2 Menü
  • 1.3 Rezepte

Die akzeptabelste Methode zum Abnehmen ist Kohl.
Diät Es ist kein Geheimnis, dass dieses Produkt kalorienarm und gleichzeitig sehr kalorienarm ist
befriedigend Daher wählen viele Menschen als Diätnahrung
sein

Monodiät, die auf nur einem Gemüse basiert, gilt als starr und
Als Monotonie, besonders in der Speisekarte, wird schnell langweilig, nicht
Viele ertragen bis zum Ende. Wir empfehlen Ihnen folgendes zu studieren
Material und sehen, ob Sie für diese Art von Opfer bereit sind
schöne Figur.

Kohldiät zur Gewichtsabnahme

Существует два основных вида вышеуказанного
Lebensmitteleinschränkungen: Kochen von Gerichten aus verschiedenen Kohlsorten
für zehn Tage oder täglich Kohl
Suppe während der ganzen Woche. Natürlich erlauben beide Methoden
Hinzufügen einer begrenzten Anzahl anderer Produkte zum Menü
Sie werden mit den wichtigsten Prinzipien vertraut gemacht.
Diäten.

Начнем с рассмотрения первого варианта Kohl Diäten. Wie schon
Sie wurden erwähnt, diese Lebensmitteleinschränkung ist für 10 ausgelegt
Tage В меню могут быть использованы все виды
Kohl:

• Weiß – 26 Kilokalorien;
• Farbe – 32 Kilokalorien;
• Brokkoli – 34 Kilokalorien;
• Kohlrabi – 42 Kilokalorien;
• Brüssel – 44 Kilokalorien.

Über den gesamten Zeitraum der strengen Einhaltung
меню, рекомендуется трижды употреблять
Sauerkraut Es enthält nur 19
Kilokalorien. В качестве перекуса, первый
Version der Kohldiät zur Gewichtsreduktion erlaubt zu verwenden
rohe Blätter des obigen Gemüses.

Nach Abschluss der aktuellen Kohldiät können Sie dies nicht früher wiederholen
als einen Monat später.

Противопоказана диета может
nur in folgenden Fällen sein:

• ein Geschwür;
• Zwölffingerdarm-Krankheit;
• chronische Gastritis;
• Kolitis;
• Infektionen.

Da das Diätmenü, das nur wenige Arten von Produkten enthält,
hat eine begrenzte Menge an nützlichen Substanzen, stark
Es wird empfohlen, die Kohldiät mit einem Arzneimittelkomplex zu kombinieren
von Vitaminen.

Mit perfekter Einhaltung aller Regeln, zusätzlich zum Abnehmen,
Ihre Darmfunktion normalisiert sich und wird entfernt
Giftstoffe und Schlacken des Organismus.

Die zweite вариант Kohl диеты для похудения,
Der Hauptgang ist Suppe, ermöglicht das Menü
Obst und gekochtes mageres Fleisch.

Капустный суп для похудения можно есть в
неограниченных количествах в течение семи Tage Meistens
случаев, для его приготовления
Produkte werden in folgenden Verhältnissen benötigt:

• ein Pfund Kohl, vorzugsweise weiß;
• 5 Möhren;
• Zwiebeln;
• 2-3 Paprikaschoten;
• zwei Tomaten;
• mehrere Selleriestiele;
• 100-150 g Reis;
• eine Prise Salz.

Zulässige Produkte

Zulässige Produkte Kohl диеты для похудения
Das Hauptmenü ist in Maßen erlaubt
sie:

• Hühner- und Wachteleier;
• fettarmer Kefir;
• Obst aller Art außer Bananen und Trauben;
• grüner Tee und Kaffee;
• mageres Fleisch – Huhn, Kaninchen, Rindfleisch.

При вышеуказанной диете для похудения, категорически
verboten im menü:

• alkoholische Getränke;
• Zucker;
• Backwaren;
• Süßigkeiten;
• Fertiggerichte, Fast Food;
• Bananen, Trauben.

Menü

In diesem Abschnitt betrachten wir beide Varianten des Kohldiätmenüs.
zum Abnehmen. Начнем с классической диеты:

Der erste Tag

• Frühstück: grüner Tee, gekochtes Ei;
• Mittagessen: gedünsteter Kohl;
• Abendessen: Kohl- und Karottensalat, ein Glas fettarm
  Kefir

Die zweite

• Tasse Kaffee;
• Salat von Blumenkohl und Rosenkohl;
• Brokkoli und 150 g Hühnchen gedämpft.

Drittens

• heißes Getränk ohne Zucker;
• Broccoli-Cremesuppe;
• gedämpfter Fisch.

Der vierte

• schwaches heißes Getränk mit Zitrone;
• Karotten-Kohl-Salat;
• gedünsteter Kohl und Kefir.

Fünftens

• schwacher schwarzer Kaffee;
• Smoothies aus frischem Gemüse mit Gemüse;
• gedünstetes Gemüse.

Sechster

• Tee mit Zitrone;
• Suppenpüree vom Hauptprodukt;
• gekochtes Hühnerfleisch – 150 g

Siebter

• dogrose Abkochung;
• gebackenes Kaninchenfleisch – 200 g, ein Glas Magermilch
  Kefir;
• Kohlauflauf.

Der achte

• grüner Tee;
• Eintopf aus Hauptprodukt und magerem Fleisch;
• gedünstetes Omelett, orange.

Der neunte

• heißes Getränk;
• Obstsalat;
• Omelett mit Grüns.

Zehntel

• herzhafter Kaffee;
• zwei fettarme Rinderkoteletts, gekochtes Wachtelei;
• geschmorter Kohl mit Zwiebeln und Paprika.

Теперь перейдем непосредственно к меню диеты для
Abnehmen, dessen Hauptgericht Kohl ist
Suppe:

Montag

• Завтрак: грейпфрут и grüner Tee;
• Mittagessen: Blumenkohlsuppe;
• Abendessen: 150 g gekochtes Hühnerfleisch.

Dienstag

• gekochtes Ei, Glas Milch;
• Suppe aus Brüssel;
• Apfel und Orange frisch.

Mittwoch

• Wachtelei;
• Broccoli-Cremesuppe;
• frischer Kohl, Karottensaft.

Donnerstag

• Zitrussalat;
• Brokkolisuppe;
• Auflauf vom Hauptprodukt und Kefir.

Freitag

• heißes Getränk, Apfel;
• Zitrusfrüchte, gekochtes Hühnerei;
• Suppe mit Gemüse.

Samstag

• 200 мл обезжиренного Kefir;
• Zitrussalat;
• die Suppe

Sonntag

• несладкий Tee mit Zitrone;
• Suppe, Kefir;
• Salat mit frischem Kohl und Karotten.

Rezepte

Несмотря на один и тот же основной ингредиент, рецепты
Kohl диеты для похудения отличаются своим
Vielfalt und nützliche Eigenschaften. Betrachten Sie am meisten
Beliebt:

Kohlsuppe mit Gemüse

Ингредиенты: килограмм белокочанной капусты, луковица, две
помидоры, стебель сельдерея, два перца, eine Prise Salz.

• das Gemüse waschen und putzen;
• gieße Wasser;
• Kochen Sie, bis Sie fertig sind.

Kohl gebacken im Ei

Ингредиенты: по 200 г цветной капусты, кольраби и брокколи,
zwei oder drei Karotten, sechs Hühnereier.

• Gemüse waschen und hacken
• in eine Auflaufform geben;
• Eine halbe Stunde bei 160 ° C im Backofen garen
  grad;
• dann gehämmerte Eier zu Gemüse;
• weitere zehn Minuten kochen.

Kohlsalat mit Gemüse

Ингредиенты: полкило белокочанной капусты, по 250 г огурцов и
Tomaten, zwei große Paprikaschoten, zwei Esslöffel
Olivenöl, eine Prise Dill.

• Gemüse waschen, schälen und hacken;
• dann mischen;
• mit Olivenöl würzen;
• Mit gehacktem Dill bestreuen.