Die schnellste und effektivste Diät für 3 Tage

Abnehmen in drei Tagen ist real. Du kannst dich nicht hineinpressen
Lieblingsjeans, weil dein Bauch und die Seiten ausbeulen? Erforderlich
Entgiftung – Reinigung des Körpers von Gasen, Giften, Fett und überschüssigem Wasser.
In nur drei Tagen mit dieser Diät können Sie das Gefühl wiedergewinnen
Leichtigkeit Wir bieten Ihnen 2 Optionen für eine schnelle Diät.

Der Inhalt

• Option 1: leichter Gewichtsverlust
• Option 2: intensive Diät

Option 1: leichter Gewichtsverlust

Wenn Sie Diäten neu sind oder viel Übergewicht haben,
Wir empfehlen, mit einer sanften dreitägigen Diät zu beginnen.

Regeln

1. Zum Kochen verwenden wir natürliche Gewürze wie
   wie gewöhnliches oder Meersalz, Kräuter, Paprikapfeffer und Kurkuma
   Knoblauch
2. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Gemüsesäfte und Kräuter trinken
   Tees
3. Bei starkem Hunger zwischen den Mahlzeiten können Sie essen
   ein Apfel, eine Karotte oder ein anderes Gemüse.
4. Ihre Ernährung basiert ausschließlich auf Gemüse und Früchten
   Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte (empfohlener brauner Reis,
   Vollkornnudeln, Linsen, Bohnen).
5. Nach dem Aufwachen müssen Sie Minztee trinken oder
   Kohl Gurke mit Wasser gemischt.

Меню Рекомендуем придерживаться приведенного
unter dem Menü. Wenn Sie keine Produkte zur Verfügung haben,
Ersetzen Sie sie durch ähnliche (gemäß den oben beschriebenen Regeln).

Tag 1

•  Frühstück: Salat mit Karotten, Meerrettich und Äpfeln; Müsli (ohne
  natürlich milch).
•  Mittagessen – brauner Reis mit Äpfeln.
•  Abendessen – Gemüsesalat aus Sauerkraut, Gemüse und Gemüse
  Möhren

Tag 2

• Frühstück: Linsensuppe.
• Mittagessen – Buchweizen mit Gemüse oder eingelegt
  Gurken
• Abendessen: gedünsteter Rote-Bete-Salat mit Paprika und Äpfeln.

Tag 3

• Frühstück: brauner Reis mit Apfel.
• Mittagessen: gekochte Bohnen (ohne Fett).
• Abendessen: Gurken, in Tomatensoße gedünstet.

Рецепты К меню прилагаются рецепты блюд.

Огурцы, тушеные в томатном соусе Zutaten:

• 3-4 frische Gurken;
• Tomate – 2 Stück;
• Zwiebeln – 1 Stck .;
• 3 Knoblauchzehen;
• Gewürze – Salz, Pfeffer, Sojasauce, Cayennepfeffer.

Kochen:

Schneiden Sie Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Eintopf bei schwacher Hitze. Dann
fügen Sie frisch geschnittene Gurken zu den Partikeln (Hälften,
Viertel, Scheiben), eine Minute schmoren und zum Tisch servieren. Hab eine nette
Appetit!

Коричневый рис с яблоками Zutaten:

• brauner Reis (120 g);
• ein Apfel;
• Zimt, Steinsalz;
• dazu: Butter oder Sauerrahm, Rosinen, andere Früchte
  (z. B. Banane, Birne, Nüsse und Trockenfrüchte), Vanille.

Braunen Reis in einen Topf mit dickem Boden geben und 240 hinzufügen
ml Wasser. Schneiden Sie den Apfel (vorzugsweise mit Haut) und auch
in den Topf geben. Mit Zimt und einer kleinen Menge abschmecken.
salzen, die Schüssel zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren
Minimum und weiter kochen bis fertig. Am Ende des Kochens können Sie
fügen Sie einen Esslöffel Butter oder Obst hinzu.

Суп из чечевицы Zutaten:

• ein Glas grüne Linsen (über Nacht einweichen, und
  dann das Wasser ablassen, aber nicht unbedingt);
• Gemüse und Kräuter (z. B. Lauch, 2 Karotten, Sellerie, Zwiebel,
  Petersilie);
• anderthalb Liter Wasser;
• Gewürze

Gemüse und Kräuter in einen Topf werfen, Wasser hinzufügen,
Linsen und Gewürze kochen, bis Linsen sind
weich Dann с помощью блендера придайте супу кремовую структуру.
Für den Geschmack können Sie Salz, Sojasauce, Piment,
майоран и другие Gewürze

Option 2: intensive Diät

Diese Option eignet sich für Personen, die keine Probleme haben
Verdauung und wer intensiv abnehmen will. Diät ist aufgebaut
ausschließlich für Obst und Gemüse (kein Getreide).

Regeln такие, как и в предыдущем варианте, поэтому сразу
Gehe zum Menü.

Меню Tag 1

• Frühstück: Salat mit Tomaten, Zwiebeln und Äpfeln.
• Mittagessen: gekochter Sellerie mit Karotten und Dill.
• Abendessen: Salat mit Brokkoli, Chinakohl und Kräutern.

Tag 2

• Frühstück: Salat von eingelegtem Gemüse.
• Mittagessen: gekochter Broccoli (mit Olivenöl und Kräutern).
• Abendessen: vegetarisches Lecho (gedünsteter Kürbis, Zucchini, Pfeffer,
  Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Gewürze).

Tag 3

• Frühstück: Cremesuppe mit Rettichblättern.
• Mittagessen: vegetarische Eintöpfe (Kohl, Tomaten, Zwiebeln, Gewürze,
  Peking-Kohl).
• Abendessen: Salat mit Sellerie, Zwiebeln und Äpfeln.

Рецепты Чтобы вам было удобно готовить блюдо,
gib ein paar rezepte.

Крем-суп с листьями редиса Zutaten:

• Gemüse für Gemüsebouillon: Karotten, Sellerie, Petersilie, Zwiebeln,
  grüne Zwiebeln und / oder andere;
• Bündel Rettichblätter;
• Knoblauch (1 Nelke oder mehr);
• Gewürze: Sojasauce, Kurkuma, Liebstöckel, Bohnenkraut und / oder andere
  Kräuter und Gewürze für Suppen.

Gemüsebrühe zubereiten (Gemüse kochen, bis sie weich ist).
Fügen Sie in dieser Brühe grob gehackte Rettichblätter, Knoblauch,
Gewürze und kochen Sie die Suppe noch ein paar Minuten.

Wenn Sie an einer Diät hart sind, können Sie für Kalorien
Fügen Sie der Suppe Sahne oder etwas Butter hinzu und essen Sie das Gericht
mit Croutons oder Käse. Hab eine nette Appetit!

Brokkolisalat mit Chinakohl und Kräutern
Zutaten:

• Broccoli;
• Chinakohl;
• Zwiebel;
• Tomate;
• ein Apfel;
• Gewürzgurken;
• Zitrone;
• Petersilie;
• Kräuter – Schafgarbe, Wegerich, Luzerne;
• Salz, Pfeffer.

Kochen: нарезаем брокколи, Chinakohl und Zwiebeln.
Das gemahlene Gemüse mahlen und von Hand leicht kneten (bis
Saft hervorgestanden). Andere Zutaten müssen gerieben werden oder
schleifen Salat mit Zitronensaft und Pfeffer würzen.

Салат из маринованных овощей Zutaten:

• Zucchini;
• Gurke;
• Kürbis;
• Zwiebel;
• Knoblauch (eine oder mehrere Nelken);
• Möhren;
• Petersilienwurzel;
• Selleriewurzel;
• Rüben
• Rettich;
• Süße Paprika;
• Gewürze Ihrer Wahl (z. B. Steinsalz, Soja)
  Sauce, Majoran, Rosmarin).

Bereiten Sie das Gemüse auf dieselbe Weise wie während des Sauerkrautprozesses zu. Das ist
alles essen, hacken, mischen und von hand erinnern
Zutaten, bis der Saft auffällt, dann den Salat in einen Behälter geben
zum marinieren (keramik, glas oder
emaillierte Ware, aber nicht bis zum Rand füllen, denn wann
fermentiertes Gemüse wird an Volumen zunehmen). Decken Sie das Gemüse ab
Mischen Sie die Ladung und gießen Sie den Salat für 2-5 Tage.

Wie Sie sehen können, ist es bei einer solchen Diät einfach unmöglich, nicht abzunehmen.
Daher glauben wir diese Drei-Tage-Diät als eine der Besten. Hinweis
dass alle Gerichte auf natürliche Weise zubereitet werden und nützlich sind
Gesundheit Dies bedeutet, dass sich der Körper nach der Diät bei Ihnen bedanken wird.
Nicht nur eine gebaute Figur, sondern auch eine gute Figur
Wohlbefinden