Dünne Gewichtsverlustdiät

• 1 Was ist eine magere Diät?
  • 1.1 Wie viel kann man abnehmen?
  • 1.2 Gegenanzeigen
• 2 Menüs für die Woche
• 3 Wie speichert man das Ergebnis?

Ein beliebter Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine magere Diät.
Anfänglich wurde diese radikale Gewichtsabnahme in entwickelt
Europa und wurde den Menschen zugewiesen, die an Übergewicht leiden, mit primären
mit einem Gewicht von mehr als 100 kg, jedoch aufgrund der hohen Wirksamkeit einer mageren Diät
Alle begannen zu folgen, um ihre Figur in Form zu bringen.

Was ist eine magere Diät?

Dünne Diät ist eine Monodiet oder Abwechslung
Tage zum Fasten Dünne Diät sorgt für unwirklichen Gewichtsverlust
12 kg in 1 Woche. Die wichtigsten Vorteile – Zeitersparnis für
unnötiges Kochen sowie Finanzen, da das Menü besteht
preiswerte, erschwingliche Produkte. Die Nachteile sind gering
Kalorienzufuhr, die nicht leicht zu halten ist. Im Falle einer Panne
Es ist notwendig, zum Menü des ersten Tages zurückzukehren und damit zu beginnen
Gewichtsabnahme von Anfang an.

Die Essenz der mageren Diät ist folgende
Regeln:

• Strikte Einhaltung des Tagesmenüs. Wechseln Sie zu Ihrem
  Diskretion tägliches Menü ist verboten.
• Einhaltung des Trinkregimes. Täglich muss getrunken werden
  1,5-2,5 Liter Wasser ohne Gas. Erlaubter grüner Tee oder Abkochungen von
  Beeren, jedoch ohne Zusatzstoffe (Zucker, Sahne, Sirup).
• Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen liegen.
• Während der Einhaltung einer mageren Diät müssen Sie zusätzlich
  Nehmen Sie einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex, um alle zu füllen
  wesentlich für das normale Funktionieren von Mikronährstoffen.

Wie viel kannst du abnehmen?

Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme bei einer mageren Diät sind beeindruckend. Für eine woche
Die Einhaltung der vorgeschlagenen Monodiät kann um 5-12 abnehmen
Kilogramm, abhängig vom Ausgangsgewicht. Wenn Sie einwilligen
Diese Diät zur Gewichtsabnahme können Sie 15-20 loswerden
kg, was durch zahlreiche Reviews belegt wird.

Während der Monodiets wird empfohlen, den Pegel von Ihrem zu senken
körperliche Aktivität, aufgrund einer kalorienarmen Diät und beim Verlassen
– Erhöhen Sie die Last, um das erzielte Ergebnis zu erhalten
abnehmen Es wird empfohlen, auf diese Methode des Gewichtsverlusts zurückzugreifen
in einem halben Jahr.

Gegenanzeigen

Тощая диета является жесткой из-за низкой калорийности рациона.
Während seiner Beobachtung können beobachtet werden: Kopfschmerzen und
Schwindel, Lethargie, Müdigkeit, Übelkeit, Abnahme
Konzentration der Aufmerksamkeit. Bevor Sie eine schlanke Diät beginnen
Es wird empfohlen, sich einer vollständigen medizinischen Untersuchung zu unterziehen, da
hohe Wahrscheinlichkeit der Verschlimmerung chronischer Erkrankungen.

Skinny-Diät ist von Experten verboten mit:

• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Gastritis, Geschwür
  Colitis);
• Leber- und Nierenerkrankung;
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• Jede chronische Erkrankung während der Zeit der Verschlimmerung;
• Während der Rehabilitationsphase nach der Operation;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Teenager und Alter.

Menü für die Woche

�„Was kann man mit einer mageren Diät essen?“ Ist die Hauptfrage besorgniserregend
Alle, die mit dieser Technik abnehmen werden.

Zulässige Produkte:

• Milch- und Molkereiprodukte mit einem Fettgehalt von 1-2,5% (Kefir,
  Milch, Hüttenkäse);
• Mageres Fleisch und Geflügel (Rind, Huhn);
• Äpfel aller Art;
• Kartoffeln (gekocht oder in der Uniform gebacken);
• Frisch gepresster Frucht – oder Gemüsesaft (außer
  Pfirsich, Banane, Traube, Mango);
• Mineralwasser ohne Gas;
• Grüner Tee ohne Zucker und Zusatzstoffe.

Menü für die Woche (показанную дневную норму продуктов
sollte in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden:
Vonнедельник: 1 литр молока (жирностью 1-2,5%). Von
Wenn Sie möchten, können Sie Milch durch Kefir ersetzen.

Вторник: 1 пачка обезжиренного творога. 800 ml
Gemüse oder Fruchtsaft.

Среда: 1 литр минеральной воды без газа
(gereinigtes Wasser und grüner Tee – in unbegrenzter Menge).

Четверг: 800 ml овощного или фруктового
frischer saft. 4 Kartoffeln (gekocht oder gebacken)
Uniform).

Пятница: 5 яблок среднего размера.

Суббота: 800 ml разрешенного овощного или
Fruchtsaft. Gekochte Hühnerbrust ohne Haut oder Rindfleisch 200
gr.

Воскресенье: 1 литр кефира (жирностью
1-2,5%).

Während des Tages müssen Sie nach den Regeln der Monodien 1,5-2,5 trinken
Liter reines Wasser ohne Gas (aufgetaut, gekocht, verteidigt). Mit
Es wird empfohlen, grünen Tee zu trinken, jedoch ohne
Zucker und andere Zusätze.

Wie speichert man das Ergebnis?

Beenden Sie eine magere Diät, um zu retten
достигнутого результата abnehmen Sollte schrittweise erhöht werden
Kalorien für Ihre tägliche Ernährung. Es ist besser, das Ganze zu ersetzen
Abendessen Kefir (1-2,5% Fett). Sie können Kefir-Grüns hinzufügen, indem Sie
schmecken Die Ernährung sollte von Gemüse und Früchten dominiert werden
Ballaststoffe, nützliche Vitamine und Spurenelemente. Sollte
Brei auf dem Wasser kochen und fettarmem Fleisch den Vorzug geben,
Vögel und Fische.

In den nächsten 2-3 Wochen, wenn Sie eine schlanke Diät verlassen
Es wird empfohlen, Salz vollständig zu entfernen, da es sich verzögert
Flüssigkeit im Körper und kann eine Gewichtszunahme von 2-3 auslösen
kg Erzieltes sparen Schlankheitsergebnisse sowie für
Verbesserung der Hautelastizität ist notwendig, um das Niveau der Haut zu erhöhen
körperliche Aktivität. Vonложительно скажется на фигуре отказ от
Fahrstuhl, lange Spaziergänge, Joggen, täglich
aufladen